Публикувана: 14 март 2012, 22:16 ч.
Последно мнение: 11 май 2012, 23:46 ч.

ЗОНАТА и ние - 8 Тема

43 548
734
1

# 45 16 март 2012, 11:33 ч.

София
Мнения: 783

Emigrantaka, много е сладък този кучо на снимката. С моя са като братчета направо Simple Smile

Твой ли е?

ZoniRai може ли да ми кажеш от тези фибри колко са един блок? И ако може да споделиш този ръж за покълване от къде го купуваш, защото понякога се лутам из магазините и накрая нищо не успявам да намеря Hug

# 46 16 март 2012, 11:41 ч.

София
Мнения: 358

Здравейте, момичета!

интересна игра сте си спретнали тук Simple Smile

Аз писах преди време, че започваме да Зонуваме със съприга, обаче все нещо ми се случва и все не може да ми се събере пълна седмица по зоната. Първо детето се разболя и спрях да тегля храната, после аз се разболях и нямах сили дори да се храня. От тази седмица уж пак започнахме ... ама нещо сякаш не съм достатъчно прецизна. Хапваме и по малко хляб - уж специален ... обаче не чувствам изобщо че нещо се случва.
Днес примерно след закуската си направих кафе със Стевия, обаче или от кафето или от неправилната ми закуска вече се чувствам ужасно гладна, а закуската с 2 блока беше в 9.15.

Вие пиете ли кафе и с какво подслаждате? Също да питам китайското зеле какво количество трябва да е за 1 блок? Че ако го гледам спрямо нормалното трябва да са 4 чаши, което ми се струва доста голямо количество за едно хранене.
А айсберговата салата? Пак назад някой беше казал че си я хапва - ама две глави да изям на едно хранене .... newsm78

Мерси предварително

# 47 16 март 2012, 11:56 ч.

София
Мнения: 783

Здравей Elyah Hug

Защо не споделиш какво точно си закусила, за да можем да видим дали е било зоново?
Аз всяка сутрин си пийвам кафенце, но аз го пия чисто - без подсладител или мляко, хапвам по 1 блок и пия мнооого вода, и мога да кажа, че до 13:00ч не се чувствам гладна. Може би стевията ти обърква нещата newsm78

# 48 16 март 2012, 12:02 ч.

Мнения: 493

Elyah , аз пия кафе само сутрин, но го пия чисто. Отначало не можех дори и да си помисля, че ще мога да пия чисто кафе, но постепенно започнах да намалям количеството на захарта и за 1-2 седмици свикнах. Сега дори някъде по грешка да ми сервират кафе със захар аз го оставям, защото ми е много гадно.
Пиши тук, ако искаш точно какво приготвяш и по колко грама, за да коригираме грешките, ако има такива.
За китайското зеле аз сметнах от сайта за хран. стойности, че 1 блок е 300 гр. Но ти може да си сложиш 1/2 блок и да комбинираш с 1/2 блок морков или цвекло или ако не ядеш червени храни да си хапнеш 1/2 блок ябълка за десерт. Същото се отнася и за айсберга.
ПП: Moharet ме изпревари Hug

# 49 16 март 2012, 12:27 ч.

София
Мнения: 358

Момичета, благодаря bouquet

Ами закусих една филийка черен хляб (1 1/2 въглехидрати според етикета), намазана с извара и пуешко филе - претеглени точно за 2П, + авокадо на око - за 2 М. После хапнах и половин ябълка (беше мъничка) за да си допълня 1/2 въглехидрати. Всичко беше ок .... обаче много ми се допи кафе (последните седмици почти го избягвам, щото го обичам сладичко и със сметана) Та направих си едно еспресо, сложих Стевия, нали уж била с 0 гликемичен индекс .... и зверски огладнях. Може и заради това да е ... до сега не съм ползвала Стевия, купих си я специално за да мога да пия сладко кафе ....

dani1712 , ще пробвам като теб да премина на чисто кафе.

Много съм навита на тази зона ... ще започна по-внимателно да смятам.
А бихте ли помогнали с блоковете за деня - според моите сметки ми излизат 6-7, аз хапвам по 8-9
Ето ми мерките - 160 см, 52 кг, талия 75, ханш 92, физическа активност - никаква Embarassed

А да ... не пия съвсем редовно рибеното масло Embarassed

Искам да сваля като цяло 3 кг, не повече от 4. Обикновено съм 48-50, но след раждането бях по-тежичка. Но най-много искам да съм бодра, в кондиция и с много енергия, че все ми се спи.

# 50 16 март 2012, 13:47 ч.

Мнения: 493

Elyah , според калкулатора от блога ти излизат 6 блока при никаква активност, но доколкото си спомням Бари Сиърс дава минимум за жени 8 блока, така че недей да слизаш под тях.
От менюто ти за закуска ми направи впечатление" авокадо на око за 2 блока". Не знам как го прецени, но и аз онзи ден използвах авокадо за салатата и се оказа, че 10 гр са за 1 блок, което е доста малко количество. Така че най-добре мери всичко с кантарчето.
А килограмите ще ги смъкнеш не се тревожи. Но при теб те са малко и ще става по-бавничко и за това трябва да си постоянна и да не се отчайваш на моменти.

# 51 16 март 2012, 14:18 ч.

София
Мнения: 358

Дани, значи правилна съм си ги слемнала - 6 блока, ама хапвам по 8-9. Ще трябва по прецизна да стана и може би да откажа хляба. Искам да съм бодра винаги Simple Smile

За Авокадото - май в бг-зоната и май и в книгата на Папазова пише че 1м = 1 с.л. нарязано авокадо. Та си сложих две тъкки резенчета. Ама и него ще меря вече.

Ти от къде черпиш инфо за точни грамажи?

# 52 16 март 2012, 14:27 ч.

Мнения: 493

На 1-ва страница има линк " Химичен състав на храните" и се отваря това:

http://www.bb-team.org/hrani#axzz0qlHuFGpd

Тук са дадени за 100 гр . Делиш 100 на стойноста за П, В или М (което е преобладаващо) и полученото умножаваш по 7, 9 или 1,5 и получаваш колко грама са ти за 1 блок.

# 53 16 март 2012, 14:34 ч.

София
Мнения: 783

Elyah виж тук Емигрантка много старателно ни е направила табличка с грамажите Hug

http://www.bg-zonata.com/storage/docs/ZoneBlocks-250112.htm

На мен тази таблица ми е ежедневно четиво и не започвам да се храня преди всичко да съм си сверила в нея Simple Smile

# 54 16 март 2012, 14:41 ч.

София
Мнения: 358

Moharet, тази табличка ми е залепена на хладилника и оцветена с моливи Simple Smile

Аз също се водя по нея - от там видях за авокадото.

Дани, в началото видях този калкулатор/справочник, но като начинаеща хич не се ориентирах и съм го забравила.

Аз между другото си купих и книгата на Папазова. Има доста интересни рецепти и менюта. ползвам и нея по-някога.

Благодаря за помощта. Трябва да се постарая малко повечеко. Дано се получи желания резултат.

bouquet

# 55 16 март 2012, 14:51 ч.

София
Мнения: 783

Elyah , не знам как си с английския, но на мен много ми харесва този сайт, за неща които ги няма в нашата безценна табличка:

http://nutritiondata.self.com/

Има инфо за всякакви продукти в най-различни количества (не само за 100 грама).

# 56 16 март 2012, 15:39 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 114

dani1712, напълно съм съгласна с теб, относно разнообразието и сухите храни. Наистина човек може бързо да забрави за зоната,като му писне да се храни с едно и също. И аз минах през този период,ама устоях. Третата или четвъртата седмица, когато започнах, и исках за изхвърля всички листи и кантарчета, толкова ми беше писнало, и после като измислех някоя зонова манджа, и беше такава радост, че нямаш идея как съм се радвала Simple Smile

Със всички предполагам ще се случи нещо подобно, въпроса е да не се откажат. Иначе благодаря отново за перфектния доклад, обаче бъди по внимателна, че от началото до сега имаш цели 6 търтея в колекцията. А виж другите шампионки какво правят,почнаха да се бият за гигантската пчела Simple Smile

Време е и ти да им покажеш какво можеш Hug

ZoniRai, да смятам ли че се отказваш от състезанието Simple Smile

Аз знам,че си в зоната, и килата ти са като моите, така че никой няма да се разсърди Simple Smile

Сега на момичетата им е доста трудно-освен че трябва да са в зоната, и да се опитват да си изградят зонови навици, ами трябва и да докладват всеки ден, което си е задължение,и досадно да помниш и да пишеш всеки ден какво си ял и кога, и им се възхищавам на упоритостта newsm51

Moharet даа, този кучо-лабрадор е мой Simple Smile

Казва се Люки,и е вече на 12 годинки Simple Smile

Много добър, само ако имаше някакъв начин да няма толкова косми,и да не трябваше да фърча с прахосмукачката всеки божи ден из стаите, щеше да е перфектното куче Simple Smile

# 57 16 март 2012, 15:47 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 114

Обаче, пчелички мили, работливи, аз съм много доволна от състезанието Hug

Идеята се оказа чудесна. И всичко върви по мед и масло Simple Smile

Сега всеки знае кой какво и как яде, някак си е по задружно, и ми е много интересно Simple Smile

Друго е като има стимул Simple Smile

Обаче се чудя дали да докладвам за сега кой води,или да не издавам тайната Simple Smile

Че някой може да се депресира и да се откаже, или пък да се успокои че е напред, и да я подкара през просото Hug

Последна редакция: пт, 16 мар 2012, 16:26 от Emigrantка

# 58 16 март 2012, 16:03 ч.

Мнения: 5 405

Догито ти е много сладко, Емигрантка Heart Eyes

Много обичам кучета. У дома имаме две (немска овчарка и хъски), но отдавна не съм ги виждала и много ми липсват и не намирам време да се прибера да ги видя.
А ти си простооооо... перфектната Зонарка, кой кЪт тебе Party

Само можем да си мечтаем да те настигнем Praynig

Аз нямам против да кажеш кой до къде е стигнал. Току виж някой се е мотивирал още повече Laughing

Elyah, таблицата, залепена на хладилника е егати добрата идея. Аз мойта само я размятам наляво и надясно Joy

Ама иначе пък ще трябва да клякам до хладилника, че е мъничък.. тъй че май ще продължавам да си я размятам Grinning

# 59 16 март 2012, 19:10 ч.

Мнения: 0

1.roksi12-15.03 -четвъртък-8бл.

2.стриктна пчеличка-зак.-8ч-2бл:обяд-12.30-2бл.:.сл.з.-16ч-1бл.:в.-20ч-2бл:к.з-23ч-1бл
3.инатеста пчеличка-нямам прегрешения
4.зелена пчеличка-всички храни от зеления списък
5.мерителна пчеличка -всичко на кантар
6.водна пчеличка-1.5л. вода
7.поетеса също хванах
зак-сирене+портокал+бадеми:обяд-броколи+печено пиле+зехтин:сл.з.-кисело мл+бадеми:веч.-риба задушена с лук :к.з.-киви+бедеми+шунка
8.спортна пчеличка-нямам
9.мисля че,успях да завърша деня с6 пчелички Laughing

искам да споделя,че кантара ме зарадва сутринта ,не е много но все пак е добре,не се чувствам гладна, само ако сутрин след закуска пия кафе след това огладнявам по рано ,бях прочела някъде,че кафето те извежда извън зоната ,може да се пие безкофеиново,но най добре постепено да се откажем от него

Emigrantka,браво момиче, bouquet

изглеждаш прекрасно,не мислех че си двадесет годишна ,браво ,че си решила на тази крехка възръст да се храниш по този начин много се зарадвах.

Препоръчани теми

Поддут венец- кърмя. Какво да направя

Много силен зъбобол

Зъбобол ////

Препоръчайте болкоуспокояващо

Причина:

Причина: