Калории броим,здравето ценим и кила топим!- тема 4

Ох извинявай, Маями, аз прехвърлих само числата, даже не видях, че пишеш в мъжки род, ужасна съм :Д
  Браво за резултатите !
Аз вече свалих 12 кг с една друга диета, ама ми се иска сега да задържа и не знам дали с броене ще стане.
Е, няма да откажа и още 2 килца де, макар че хората около мен са ми забранили да отслабвам повече, но пък аз съм фен на слабите бутчета  
Та вие вече свалилите по колко калории ядете ? Защото аз след 90-дневната не искам да се придържам на 100 процента към нейните принципи,ами да се ограничавам в количеството по-скоро. Калкулаторите ми казват ( за моята височина и активност - 170, 55 ) между 1800 и 2000 калории, но това ми изглежда адски много. Съвети?

Най-добре пробвай една седмица и ще видиш на тия калории как си - запазваш ли тегло, сваляш ли или качваш...
Аз пак днес си похапнах добре, че бяхме на гости, но за малко не прекрачвам прага...

З: запечена филия на скара с извара, сирене и яйце
О: кренвирш с кашкавал /пак на скарата/, салата от краставици и домати
Сл З: вафла
В: малко пилешко бутче, кюфте, 2-3 картофчета на фурна, салата от краставици и домати

Тотал: 1423 ккал.
Б- 22%, М- 34%, В - 44%

Довечера - 30 минути с Джилиан.

darina_pancheva -  няма нищо! Нормално е, човек се разсейва!   За твоите калории - бих препоръчал да не правиш резки движения с тях, особено ако си била досега на ограничаваща диета. За теб е добре да си в обхвата 1400-1500 ккал за ден, щом искаш да свалиш още някое килце Значиии... плавно се насочи към тия цифри, без стрес, ок?  

Непокорна - много ме затрудни да си намеря морските снимки.... и банските също...   После ме затрудни да маскирам фона малко на НОВАТА, че тука сме у ремонти нещо и да не се виждат тухлите, таковаааа...   Ииии... не се постарах много   Значи - морската е състоянието ми ПРЕДИ, а другата е СЛЕД броенето

Пускам ги на линкове към външни файлове, да не се стресира народа тука много  

http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/2012-05-01_July.jpg
http://miami.beach.rbcmail.ru/Kalorii/2012-05-01_May.jpg

хаха НеПоКоРнА мислех да не пиша поетите калории обаче гледам,че твоите са почти същите та да напиша:
з: кисело мляко+сладко от сини сливи+меденки+кафе
о: 2 преп.филийки с 20гр.кашкавал+20гр салам
сл.з. редче шоколад (от късата страна)
в: 2 преп.филийки половин яйце 40гр.салам 20гр.кашкавал +зелена салата
и за капак 3 шоколадови бисквити на кармелата
Тотал:1550 бях забравила редчето шоколад,че сега се сетих..

Маями  Голяяяямо Браво!
Много серьозен и резултатите са налице  Сега ти си знаеш е ред на спорта!Това, което беше намислил до юни го имаш предсрочно и сега е ред на по-приятната част.Още веднъж поздравления   

И аз се посмях като Непокорна за измерването на бедрата и др. 

Аз си ви чета и за мен това е най-истинския начин за сваляне и поддържане на килограми, когато става въпрос за такива до 20кг. да речем.За мен броенето е трудно (не, че съм опитвала), но самата идея ми харесва.Старая се да ям по-умерено и съобразено с физ. ми активност горе-долу.Аз само си пазя килцата засега, ако случайно падне някое няма да му се разсърдя  Иначе спортувам здраво и е трудно да свалям, но на мен не това ми е целта.Мисля, че общата визия вече се промени.Докарала съм горе-долу ръцете на мацката от подписа на Непокорна, но само ръцете  Дупето още се опъва, но пък е доста по-стегнато от преди 

Много ви се радвам особено на Кикси, не знам защо, но ме спечели някак с постоянството си  Непокорна е бисер просто и толкова отзивчива 
Желая на всички участници в темата успех   

Добро утро на всички!!!

Маями, голямо браво и от мен!!! Впечатляваща разлика за кратко време. 100 дни не са много, хората по цяла година се мъчат да свалят килца. Но ти си постоянен и сериозен и при теб се е получило.

tqna, толкова се радвам, че си ни посетила тук!!!  Виждала съм твоя снимка и да ти кажа честно, няма какво да сваляш, супер си!!! Ех, да имах твоята талия, безпаласкова...

Добро утро на всички.

Miami_beach Браво! Страхотно постижение.

Преди няколко години мъжа ми свали 38 килограма с броене. Сега като видя стари снимки и не мога да повярвам , че това е било моето мишелинче. Беше напълнял в резултат на едно лечение и в комбинация с отказване на цигарите.

Докато слабееше аз не разбирах, защо яде и има резултати. Пък аз все гладна и нищо

Днес съм много щастлива от новото минусче. 
На 26-ти Май сме на сватба и ако успея да сваля още 4 ще се наградя с най-красивата рокля 

 

tqna, Непокорна, ени - мерси! 

tqna - Радвам се да те видя пак тук! Идвай по-честичко, плийз...   

ени - имам 1 приятел, който е в положение на голяма необходимост за силно намаление на теглото... поне според мен!  Ама се чудя как да му "вкарам" тая муха в главата... с броенето.... че той е малко труден по някои въпроси... пък и не знам дали ще се откаже от пушенето... ама и без комбинация от двете ще е доста трудно, не НЕвъзможно, де - ще видим!  Иначе ти ако караш с по 1 кило в минус на седмица тамън ще успееш за хубавото мероприятие!  Направо си купувай рокличката още сега, това ще ти отвори допълнителен стимул за "влизане" в нея за 3-4 седмици! 

Айде, на всички успешен ден и тънки и безпаласкови талии!           

  привет!
работната неделя я приключих на 1100 кал
обаче понеделник ... 1970 кал  ама като се има в предвид горската ми разходка с препятсвия от 11 км ... още ми туптят табаните  а имаше и следобедна по-лека разходка 
а вторник блаженно отнесох бира с цаца и разни други- 1810 кал и разходка в парка + селскостопанска дейност пред блока 
днес отчетох още -1см от ханш 
тъй като днес имаме рожденничка - отивам да си изям тортата  а довечера ще си паса марулите 
хубав ден!

Маями, уау, резултатите ти са наистина впечатляващи, поздравления!

Ти имаш такъв приятел, дето има нужда от сваляне, пък аз си имам мъжа ми вкъщи. БМИ е вече 30 и леко отгоре... не знам какво да го правя и как да го накарам да спре да се тъпче.  Той спря цигарите малко след мен, беше си пълен и преди това, но оттогава нещата станаха сериозни. Не е като да не знае какви са здравословните рискове, но на моменти имам чувството, че напук на мене продължава, понеже се опитвам да го накарам да се ограничава поне малко... Мъка ми е да го гледам какво си причинява, а явно не намирам правилния подход към него.

Аз отчитам стабилно първо кило надолу. Не че съм много редовна иначе, правя, струвам, и с вечерята почти винаги докарвам твърде близо до границата. Вчера понеже станах по-късно, даже само две яденета имах за деня и пак като сметнах калориите...  Вярно, че аз нямам везна и го карам малко на око по опаковките, съответно изчислявам с малко завишени грамажи, но чак толкова завишени също не са, просто си ям. 

И ние сме на две сватби това лято, трябва да си вляза в размера, че иначе много ще ме е яд. 

Дотук днес:
- закуска: една препечена филийка с домашна лютеница и пилешко филе, 150 г кисело мляко
- обяд: пилешки шницел (паниран за съжаление – това имаше в стола  ) и салата, две шоколадчета (общо 30 г) за подслаждане на смотания ден. 
Общо 839 ккал. Дано не се издъня довечера...

П.П. Ха, сега виждам, че броячът ми се е освестил – вчера празнувах една година без цигари!

spring rain, браво на теб, че си отказала цигарите.  И аз ги отказах преди години, сега въобще не ми липсват, но при мен нещата станаха много лесно...А съпружеското тяло години наред се бори, ама явно няма достатъчно воля ... ...още си пафка и то стабилно...
И аз днес си подсладих животеца, но се вмъквам в калориите. Все още... ...

did_ka , честита ви рожденичка!!! Да ви е жива и здрава!!! 

Маями, давай го твоята дружка тук, да му стопим лагерите!!! 

  да си изплача погълнатото:
парче торта - 782 кал
1/2 парче кекс - 165 кал
парче баница - 348 кал
плодово мляко за пиене - 212 кал
кафето - 18кал
голяма излагация .....    само до тук са 1525 кал, ами вечеря...
но маратонките потрепват под бюрото в нисък старт за кросче през морската 
бягайте кг, ида! 

НеПоКоРнА, благодаря!
На мен все още ми липсват на моменти, явно психическата зависимост си остава, но за нищо на света не искам да започвам пак да пуша!
А може ли някой да ми набие канчето, че както хубаво бях почнала със спортуване, така последните три дни (майко, кога станаха толкова...) нищо не съм правила. Вчера излязох да се разходя, но това не го броя, пот трябва да се лее.   Обещавам утре да се отчета какви съм ги свършила тази вечер, белким перспективата да се почувствам неудобно пред вас надделее над мързела ми!


  Ей такава нагласа ми трябва!

  дано съм те заразила!
така се препотих в понеделник, че дрехите и маратонките ми бяха мокри - наваксах си мързела от последните седмици  но и много огладняваш след това 
а половинът е -1,5кг  след похода
в събота отиваме пак! искам и аз -1,5кг
айде бе , не стана ли  18ч  искам да 

лелееее....не мога да ви изчета ......Не сте ме забравили нали ......
Ето и от мен добре дошли на новичките   , макар, че не ме знаят
Аз да ви кажа си попътувах почивните дни без телефон, без и-нет....абе....релакс....образно казано, горе-долу ей така :       
отчет не мога да дам, защото нито везната си носех, нито всяка храна беше с показан грамаж и ккал   , но се надявам да не съм прекалявала....много не съм се и мерила, защото сега МЦ и не мисля, че ще е реално
Сега се връщам да ви изчета по-хубаво и от утре започвам пак стриктно "водене на сметки" и ще пиша  

П.П. Ира-д, появила си се и сега пак те няма.....аз да ти благодаря мноого /ти си знаеш  / и хайде влизай по-често