Здравейте,
понеже не намерих подобна тема пускам нова и се надявам да се включат хора компетентни по върпоса.След зимата и доста качени килограми си взех карта за фитнес.Понеже не съм тренирала от доста години си платих и допълнително за треньор ,като идеята е да ме насочва и консултира правилно,да ме следи как извършвам упражненията и по -бързо да достигна до резултатите които искам.
Днес ми беше 3 тренировка,проблема ми е ,че след 1.30ч-1.40ч в залата след това се чувствам като парцал и нямам никави сили.Чувствам се непълноценна,разбита съм.Ще споделя как протича тренировката -1 път около 1.45ч, като започнахме с кростренажор около 20 мин,след това упражнения по уредите,малко гимнастика с гири,накрая завършихме с пътека 20 мин.Втората и третата тренировка бяха основно кардио- 20 мин кростренажор,20 мин пътека -вървене на степен 6.5 ,малко коремни преси и завършихме с 30 мин кростренажор и 15 мин пътека.
Пия страшно много вода,храня се предимно с мляко,месо и салати.Вечер пия по 1 или 2 бири ,предполагам ,че това е проблем ...
Имам чувството ,че нещо не е както трябва,страшно се изморявам,нямам никакви сили,не се чувствам тонизирана ,мусколите ми треперят и започвам да се отчайвам.
Моля за съвети!
понеже не намерих подобна тема пускам нова и се надявам да се включат хора компетентни по върпоса.След зимата и доста качени килограми си взех карта за фитнес.Понеже не съм тренирала от доста години си платих и допълнително за треньор ,като идеята е да ме насочва и консултира правилно,да ме следи как извършвам упражненията и по -бързо да достигна до резултатите които искам.
Днес ми беше 3 тренировка,проблема ми е ,че след 1.30ч-1.40ч в залата след това се чувствам като парцал и нямам никави сили.Чувствам се непълноценна,разбита съм.Ще споделя как протича тренировката -1 път около 1.45ч, като започнахме с кростренажор около 20 мин,след това упражнения по уредите,малко гимнастика с гири,накрая завършихме с пътека 20 мин.Втората и третата тренировка бяха основно кардио- 20 мин кростренажор,20 мин пътека -вървене на степен 6.5 ,малко коремни преси и завършихме с 30 мин кростренажор и 15 мин пътека.
Пия страшно много вода,храня се предимно с мляко,месо и салати.Вечер пия по 1 или 2 бири ,предполагам ,че това е проблем ...
Имам чувството ,че нещо не е както трябва,страшно се изморявам,нямам никакви сили,не се чувствам тонизирана ,мусколите ми треперят и започвам да се отчайвам.
Моля за съвети!
