Относно фитнеса

  • 846
  • 10
  •   1
Отговори
14 окт. 2012, 15:39 ч.
  • Мнения: 0
Здравейте. Искам да започна фитнес, но и малко се двуомя защото съм чувала, че започвала да се оформя мускулатура Исках да се посъветвам с някои и реших да пиша в този сайт. Имали някой който е отслабнал с фитнес? Колко време е ходил?  Колко е отслабнал?  Имали оформени мускули ?
Благодаря ви предварително  Simple Smile

# 1 14 окт. 2012, 17:32 ч.
  • Мнения: 0
Малкатааа, от фитнес не се отслабва, освен ако не наричаш монотонното и изтощително кардио фитнес. Отслабва се с хранителен режим, а фитнеса е само добавката, която ще стегне и ще оформи мускулите ти и след загубата на мазнините, ще се покаже красиво, хармонично развито тяло.

# 2 14 окт. 2012, 20:24 ч.
  • Русе
  • Мнения: 2 153
ееей четеш ми мислите  Hug тъкмо днес мислех да отворя такава тема.
фитнес + отрицателен калориен баланс = отслабване, стягане, оформяне на мускули разбира се, което обаче не значи, че ще станеш културистка.
за колко време ще сваляш е твърде индивидуално. аз ходя от няколко месеца, като през последния си смених програмата като килограми съм -1, като мерки вече -3 почти навсякъде - като визия - разликата е огромна и съответно като самочувствие също.
мен ми се ще ако има и други ходещи да споделяме програми хранене и резултати.

# 3 14 окт. 2012, 23:14 ч.
  • Мнения: 0
Благодаря за  мненията. Simple Smile  до  еvan нахъсваш ме още повече  Grinning Grinning А най-бързо на кои уреди се отслабва  ?

# 4 15 окт. 2012, 09:25 ч.
  • Русе
  • Мнения: 2 153
тренировките са комплексни - аз започнах с програма от инструктора си - 5 на 2 дни.като всеки ден се тренира  различна мускулна група с малки тежести много повторения и кардио накрая 30 мин.
сега вече програмата я промених разбира се отново под негов контрол но с моите изисквания
 6 на 1 ден - 5 дни различните мускулни групи - малко повторения с големи тежести  а шестия ден с упражнения представени в сайта на Милко Георгиев и съответно кардиото си върви, като в началото и края на тренировката правя и малко йога упражнения (когато имам повече време де)така че не мога да кажа от кое се сваля най-много - най-много пот се хвърля на кардиото - крос и пътека, но не съм убедена за себе си че от това се отслабва. за мен е важно да имам добре изразени мускули и малко сланинка - а не да се треса като ходя.

# 5 15 окт. 2012, 15:17 ч.
  • Мнения: 0
Тези дни и аз ще се запиша на фитнес или на танци (латино). На танци исках още в началото на лятото, но не стана и от тогава искам да ходя, но и на фитнес искам не мога да се реша  Grinning Честно да си кажа фитнеса повече ме грабна и се чудя кое ще е по ефикасно според теб ? Simple Smile

# 6 15 окт. 2012, 16:26 ч.
  • Русе
  • Мнения: 2 153
по-ефикасно - фитнеса - по забавно - може би танците. не знам избора е твой  Hug
аз бях абсолютен противник на фитнеса - зала, потни мъже, оглеждащи те от горе до долу  Sick, но като почнах да ходя се оказа, че е доста приятно - хората - повечето си гледат програмата - завързваш нови приятелства - понякога пада голям смях - зависи пак с кого ще се случиш в залата, но обикновено хората са краен брой и всеки път се виждаш с различни но познати вече, дори и оглеждането е мотивиращо - някой ще ти каже - "ооо изглаждаш по- добре от предния път" или "малеее какви мускули си направил", друг път - "ти на качване ли си или на сваляне"  Laughing
танците си имат други предимства.  мен ако питаш ако имаш възможност ходи и на двете - емоцията ще е различна.

# 7 15 окт. 2012, 17:04 ч.
  • Мнения: 0
 И аз съм се замисляла да ходя и на двете, но ще ми е много натоварено даскало, танци, фитнес и учене няма да имам време  Sad  За фитнеса единствено ме спира това, че се оформяли мускули, а аз искам да отслабна. Понеже съм едричка за възрастта си 59 кг искам да съм между 49 и 51 при височина 1,62  Simple Smile Благодаря зя мнението оценявам го   Wink  Simple Smile

# 8 15 окт. 2012, 20:15 ч.
  • Мнения: 6 365
Мускулите имат нисък обем, така че дори да качите килограми, няма да е неестетично.

По-добре фитнес, интензивно, отколкото много кардио. Второто приучва тялото да си пести мазнините и накрая има по-лош ефект от фигурата. Проверено на теория и практика, лично и чрез грешките на другите. Не претренирайте!

Блогът на Инес Субашка.

# 9 16 окт. 2012, 10:35 ч.
  • Русе
  • Мнения: 2 153
Цитат на: Mamacita Bandida в пн, 15 окт 2012, 20:15
Мускулите имат нисък обем, така че дори да качите килограми, няма да е неестетично.

По-добре фитнес, интензивно, отколкото много кардио.
Не претренирайте!
PeaceАбсолютно съгласна.
Какво имаш предвид под не претренирайте!
Сподели моля как тренираш - по каква схема с какви тежести. как се храниш и съответно какви са резултатите.
ето моята за да не мислите че само си говоря
понеделник - крака
вторник - корем
сряда - горна част
четвъртък - корем
петък - рамене
събота - обща с упражнения от сайта на Милко Георгиев
 по 3 серии с тежест от по-леко, към по-тежко (все си мисля че трябва да е обратно, но инструктора ми дума не дава да се издума)като последната серия с максимална тежест
малко йога за загрявка плюс 5 мин крос
за финал 30 мин кардио (колело или интервално пътека) или 40 мин крос.
Храня се по ВМНВХ.
Резултати - за три месеца фитнес -1кг -1до 3 см
ръст 158,
кг - 54,4
мерки - 88/66/90

# 10 16 окт. 2012, 16:58 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 065
Моля пишете в тази тема:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=627062.360

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата