Момичета да ви запитам: кестени, киноа, мюсли, овесени ядки, в коя група са?
http://dox.abv.bg/files/listtree
Относно кестените:
Кестени
Питомните кестени са с дълги листа и бодливи плодове, които когато узреят, се разпукват. В суров вид могат да се ядат само току-що откъснатите. Кестените се пекат, в пясък или на фурна, а по-сухите се варят или мелят на брашно. И изобщо се използват по същия начин като картофите.
Кестените са с високо съдържание на скорбяла, но с ниско на протеини и мазнини.
100 грама съдържат:
36.6 г. въглехидрати,
само 2 г. протеини (най-малко от всички ядки) и
2.7 г мазнини.
Кестените са много засищащи и хранителни, съдържат много въглехидрати и витамини.
http://www.letsgym.com/2008/05/14/nuts-seeds/
значи сме три с една начална дата, нали може да си крада от вашето дневно меню 
а вие може от моето 
...шегувам се, но пък то всичко в диетите си е плагиатство, нали иначе нямаше да ги има, всеки споделя, копира, разпространява...отплеснах се 
Четох много внимателно за майонезата, защото едно от любимите ми "ястия" е пълнени варени яйца с майонеза. В друг вариант на храна няма и да се сетя за нея. Та значи ако си я направя домашна - яйца и олио - ще си е режимно това ядене с яйцата за белтъчен ден
Сега ще почета книга, дано пак ми се приспи. 
Успех, момичета! АЗ съм решила да си отчитам теглото след всеки плодов ден. През другите дни няма да се тегля. Така че утре ще докладвам. 
-1кг. Менюто по дни беше : 1 ден: Риба, салата ; 2 ден: Ориз със спанак-обяд и ориз със зеле-вечеря 
; 3 ден: обяд салата, нооо вечеря - пица с кашкавал 
/ легнах си по светло, че в другата стая се ядяха едни пържоли и едни чудеса...на косъм бях да обясня на отражението си в огледалото, че ...такова ще си бъде 
продължавам и се надявам да съм по- режимна. 
и съответно пия още 1 кафе...няма да се спи скоро 
...както и при повечето хора де....
