5-годишни деца - примерно дневно меню

Те това изчерпва темата.   

И в унисон с горния цитат ми се иска да си кажа размишленията за това.
Ако ми беше казано на мен... всъщност не бих увеличила нито млечните продукти, нито хляба.  Млякото (колко е мляко това, което се продава в магазините е друг въпрос, а и домшаното също си има мунуси) изобщо не е само полезно, пък повече хляб си е повече тесто просто. За повече енергия бих увеличила захарта, но плодова такава (фурми, фурми,...  ), другата - в никакъв случай.     Подчертавам, че това е личното ми мнение разбира се и не ангажирам никого с него.   

Разбирам, че е лично мнение, но можеш ли да се обосновеш, защо би увеличила плодовата захар под формата на фурми и евентуално с колко?

Колкото до темата "правилно" хранене, аз започнах да се интересувам още преди около 10 години във връзка с мой здравословен проблем и колкото повече научавам, толкова повече се убеждавам, че имам да уча по въпроса.

За децата, съм решила да не се вкарвам 'във филми' и единственото на което държа е да им осигуря разнообразна храна/меню и да могат да разграничат храната, която ни храни, от тази, другата, която въздейства на вкусовите ни рецептори без да ни осигурява нужните хранителни вещества. Бъдещето ще покаже, дали съм права

Според мъжа ми също децата трябвало да ядат повече млечни и месо. Месо ядем през ден. Млечни почти всеки ден Но в същото време, неговото мнение е силно пристрастно, защото той може да яде месо и кашкавал сутрин, обед и вечер и няма да му омръзне, нито пък ще се запита дали е добро за него. Виж, ако му сготвя два дни подред боб, веднага мога да очаквам негативна реакция

За вчера менюто:

закуска; овесени питки от 1/3 чаша овес. ядки, 1/3 банан, 1 с.л. слънчогледов тахан, с 1/2ч кисело мляко и 1 круша
междинна закуска: ябълка
обяд: лаваш питка 12см с остатъка от пилешката яхния около 100г и около 50г кашкавал с малък морков
следобед: закуската от училище, не знам каква е била
вечеря: салата макарони със задушено къдраво зеле, броколи, лук и тиквени семки и прясно настъргано цвекло, репички и домати с маслини и малко зехтин
искаше десерт и й направих какао на прах около 1ч.л. рожков около 1 ч.л. мед със ч 1 ч.л. слънгогледов тахан и хрупкава елда

Не мога да дам примерно меню, защото количеството храна, което детето ми изяжда, е много различно всеки ден. Има дни, в които кара само на салата, има дни, в които на вечеря изяжда две свински пържоли и иска още нещо, примерно омлет. Има дни, в които иска да яде масло. Без нищо, просто масло. С лъжичка от пакетчето.

Аз не готвя предварително. Питам изрично какво точно иска и правя него. Една порция. Няма оставяне за второ хранене или за утре.
Дори когато е карала само на салата, не съм казвала нищо от рода на "Гладна си, трябва да хапнеш". Ако не е поискала повече хляб или повече масло, не бих увеличила тези съставки в менюто просто така. Смятам, че ако не е замесена боклучава храна, която да разваля работата (а при нас слава богу не е), то човек сам усеща от какво има нужда организмът му.
Не мисля, че целта на всяко дете е да гони нормата. Тя е за статистиката. Качване на килограми, за да се стигне нещо в някаква таблица не ми се струва добра идея.

Морена , беше ми полезно. Ето този факт не ми беше известен: сусамът, подобно на шоколада, съдържа фенилаланин, който е естествен “допинг” за мозъка и организма, за разлика от фенилаланина в шоколада.

А колкото до фурмите, щом 6 фурми са достатъчни да се прекоси пустинята, колко на брой биха били подходящи за едно 5-годишно дете

Честно казано, аз винаги съм имала проблеми с глада за сладко, пък било то и от естествена захар и може би излишно ограничавам и дъщеря си по този начин. Например, аз десерт след ядене не предлагам, освен ако тя не поиска

Друго, което ми направи впечатление е, че в цитираната статия шоколадът се посочва като "вредно" лакомство, а за мен черният шоколад е по-скоро полезно лакомство, въпреки че заради съдържанието на кофеин предпочитам да давам рожков

аллана, и аз не мисля, че статистиката е най-важна и не тя ме притеснява. Въпросът е дали аз не правя някаква грешка, за да не наддава дъщеря ми
В интерес на истината напоследък синът ми яде по-малко от нея, а качва повече

Не може дете, което има достъп до храна, да не наддава поради недохранване. Зависи си от метаболизма.
Сега погледнах точните мерки. Моята дъщеря беше 110 см (на 4г и 9м) и тогава тежеше 18 кг. Сега е 120см и тежи 20кг. В никакъв случай не е слаба и никога не е била. Даже ми изглежда на границата към едра.

Гледала съм по таблиците за ръст и тегло и винаги е била точно в центъра при средното за нормата.

Така че ръст 110 и 17кг според мен са много близо до средното и не виждам педиатърката ви защо те тормози. Сега отново погледнах в таблицата. За вашата възраст тегло под нормата е 12кг!. А средното, както правилно си спомням, е 18кг.
На тази възраст не може с всеки сантиметър да се качват и килограми. Общо взето се качва по 1-2кг на година и по 6-7см.
Това разбира се не отменя нуждата от здравословно и пълноценно хранене, но няма смисъл да търсиш начини за напълняване и увеличаване на калориите, ако детето не показва да е гладно.

Дъщеря ми е висока 125см и тежи 24кг. Доста е висока, но и ние с таткото сме високи. Когато не е на градина гледам за закуска да има нещо по така, а не дежурните мазани филии. Хапва 2 палачинки с мед или сладко, парче баница и под. с чаша чай или какао. За обяд яде купичка супа с 1 филия хляб и плод за десерт, след обяд обикновено яде кисело мляко с бисквити(1/2 кофичка и 2-3 бисквити), вечер яде каквато манджа има(по често без хляб) и за десерт малко шоколад,а лятото сладолед. М/у храненията ако е у нас не хапва вредни храни, но на площадката все някой нещо тъпче и вземам обикновено солети.

АКо има тъпчещи се на площадката, аз давам плод, нещо, което може да ги изкуши - малини, ягоди, мандарини, според сезона, понякога банан.

Моята дъщеря е около 118 и 20 кг и ми се вижда леко към слабичка .., но по-добре леко слабичка отколкото леко дебеличка.

Аз от възможно най-ранна възраст я уча, че това, че някой друг яде, не е повод и тя да яде. Излизаше на площадката нахранена, а през годините напоително обяснявах, че човек яде, когато е гладен, а не когато вижда друг да яде.
Това взаимно разяждане неимоверно много ме дразни. Човек трябва да може да чува нуждите на собственото си тяло, а не да подражава на лакомията.

Дъщеря ми е на 4години и половина-тежи 18 кг и е висока 110см.Според бабите е слаба, според педиатърката е добре.Капризно дете е, не яде всичко.
Днешното меню:
Закуска-сандвичи с яйце и сирене, чаша прясно мляко с мед.
В 10ч давам  ябълка или круша
Обяд-пилешка супа с 1 филийка хляб, бисквитена торта.
Следобед в 16ч-1 банан
Вечеря -пиле фрикасе с 1филия хляб.

Детето обича много мляко -и прясно и кисело, както и млечни продукти.
Обича всякакви супи -спаначена, пилешка, телешка ,зеленчукова, картофена, топчета.
Спагети и макарони -със сирене и кашавал
Плодове -не харесва цитруси  
Не обича яхнии. За ужас на бабите и боб не яде.
Може да яде печено пиле със задушени зеленчуци, но не и манджа .
Зеленчуци-само сварени или задушени.Не обича пържени картофи.Любими са и грах, царевица и зелен фасул.Обича да гризе суров морков или зеле.
Сладкиши-домашно приготвени -кекс, руло, пай,кремове.

Напълно съм съгласна и аз на това се опитвам да науча децата си

Подкрепям и аз 

Старая се синът ми да се храни разнообразно, старателно избягвам т.нар. "боклуци", но не изпадам в крайности.
Мога да посоча като пример менюто ни от последната неделя:
Закуска - парче бисквитена торта (домашна), чай с мед и лимон
Обяд - пилешка супа, половин филия хляб, салата от зеле и моркови
Следобедна закуска - една ябълка и 2 мандарини
Вечеря - пиле с ориз, таратор (без хляб по негово желание)
Чаша прясно мляко с мед преди лягане

Закуска - нещо зърнено+нещо млечно

Междинен плод към 10.00 часа

Обяд - супа, манджа, прясна салата

Следобедна закуска  - сурови ядки, плод

Вечеря - манджа, запечен сандвич, препоръчително купа кисело мляко

На 5 години моят син е бил висок 118 см. и е тежал 19 кг.

А какво давате на децата, когато ви кажат, че са още гладни? В случай, че няма допълнително от приготвеното ядене.

Аз лично правя втора порция или отстъпвам моята.
Ако е късно вечер предлагам банан или ябълка.