Само в 3-ти месец съм,а съм с +10кг!

колко си дебела/слаба нормално? аз първия път също качих много първите 3 месеца, а до края - 25 кг.; според моята докторка в "изходна позиция' съм била много слаба за структурата си и не съм можела да износа бебето толкова слаба; втория път напълнях 13-15 кг., но от други изходни /повече демек/ килограми; не мога да ти каза нищо по въпроса, освен да ядеш внимателно без да залиташ много на сладко и тестени и да се движиш повече; ето ти и едно друго предложение: http://www.family-bg.com/catalog/prX_121.htm
успех!

Наблягаи повече на плодовете и забрави тестените изделия и сладкото.

А как си се хранила в тези 3 месеца? Хапваш ли повече или ядеш нормално?

Изобщо не се плаши със втората ми дъщеричка качих 32 кг но след като спях да я кърмя една яка диета и сега след 10 месеца съм 60кг точно колкото бях когато забременях

никога не съм страдала от липса на апетит но сега....е нещо страшно! Незнам ка да се въздържам!

Здравей!Имам един брой на 9 месеца в който има статия точно за здравословното хранене през 9 месеца.Ще ти напиша най-важното на кратко:Не пропускайте никога 3 основни хранения.Храненето е различно до 5 месец и след него.Първите 5 месеца:Хлябът да е пълнозърнест и не повече от 1 филия на ядене.Да се яде салата според сезона подправена със зехтин и лимон и сол на вкус.Мед-препълнена чаена лъжица до 2 пъти на ден/не повече/.Най-подходящите плодове са-ябълки,тиква /има и други но в момента не им е сезона и не би могла да ги намериш затова няма да ги пиша/.Да се избягват банани и мандарини.В 10 и 16 може междина закуска-но лека.2 пъти седмично по 30гр шоколад,козунак,варено яйце и триъгълник топено сирене.Месото да не е тлъсто-пилешко пуешко телешко агнешко и риба.Да се избягват сушените плодове.Прясното и киселото мляко да са с масленост около 2%.Хубаво е в менюто да се включват и екзотични зеленчуци-броколи ,брюкселско зеле и др.
След 5 месец:Трябва да се увеличат плодовете,месото и най-вечемлечните продукти.Количедтвото на зеленчуците остава същото.з-4 пъти седмично да се яде риба..Млечните продукти да се вместят най-вече в междинните хранения в 10 и 16.Вечерята да е лека/риба,пица с кашкавал или сирене и др.десертът може да е компот,сок или плодове.
Ами това е на кратко.Има и примерно меню,ако искаш и него бих могла да ти напиша.Дано съм ти била полезна.Лека бременност!

не се въздържай, замествай с плодове или ядки, не с шоколад или сметана

Сега като дойде пролетта се разхождай повечко,хапвай си плодове и зеленчуци.Плодови салатки най-добре

И аз в 3 _ти месец бях +6,но от хормоналните и здраво хапване де  ,сега нещата се стабилизираха и качвам по2-3 кг наистина ограничи сладкото и тестяното хапвай ,но по малко [/i]

спокойно аз за първите 3 месеца качих 7 килограма и така пълнеех до към 24-25 г.с. и от тогава до сега в 36 -37 г.с. съм спряла да пълнея-всеки е различен явно,едни качват в началото ,други в края.

Качих за 9 месеца 30 килограма!!!
Не се лишавах от нищо  !
Сега - 10 месеца след раждането съм свалила 28 от тях. Без диета или спорт. Кърмя - може би това е причината, но освен това влияние оказва недоспиването, разнасянето на малкия и сигурно още много неща. Спокойно!

изобщо не е похвално . Щом това те притеснява, просто внимавай какво ядеш. Не се приема

Е кво мрънкаш,стегни се и не се тъпчи просто,не за друго,просто после ще имаш многооооо много за сваляне и ще се отчаяш.Контролирай нещата отсега

Когато ти се дояде нещо, опитай се да си вземеш плод, кисело мляко или сокче. Имай впредвид, че многото кг не са полезни за самата бременност. Друг е въпросът, че и после ще се озориш да ги смъкваш.

Не се притеснявай-и аз съм като теб.Вече съм 15 кг.отгоре а имам още 2 месеца и половина до раждането.Ям малко ,а качвам много.Явно от хормоните,от ЕГН-то ,от това че спрях цигарите си качвам стремглаво.Да не ми ги разправят тези мами които са качили под 10 кг. за цялата бременност-просто са гладували.Аз не ям и качвам,а пък ако се отпусна ...незнам.

Не се безпокой! Радвай се на бременността си и така... При всеки е индивидуално! Хубаво е да се поограничаваш в началото, пшонеже последните два-три месеца НАИСТИНА се качват килограмчетата /мамка му  /, но такъв момент като бременността е нещо страхотно и си мисля, че не трябва да се "побъркваш" със следене на килограмите най-стриктно!!!

Аз качих 6 килограма през първите 3 месеца и имах страхотен апетит - просто ми се ядеше всичко. Не ядях много като количество, но ако имаше 3 различни манджи на обяд аз си хапвах салатата + и от трите по малко. А помиришех ли топъл хляб започвах да се давя от слюнки. Стартирах 60 кг. В третия бях 66, но като влизах в деветия месец бях 72 кг - бях качила 6 кг за 6 месеца, но апетита ми се стабилизира и вече не страдах от такъв вълчи глад. Е в деветия качих още 6 килограма, но се оказа че задържам много течности и бях подпухнала. След раждането ми останаха 5 килограма , които ми бяха по дупето, бедрата и корема, но скоро и те се стопиха покрай грижите за беба. Ако можеш, хапвай повече зеленчуци и плодове и млечни произведения, но пък от друга страна не се лишавай, просто гледай да е в по-малки количества. леко бременеене.

Благодаря ти chica22 за информацията!Много ще ми помогнеш ако ми напишеш и примерното меню.

 Благодаря и на вси4ки, които ми дадоха съвети!

За нищо Eona.Ето го и него:
Понеделник:Закуска:филия пълнозърнест хляб,лютеница, 120гр сирене, 200мл чайс 1 ч.л мед.Обяд:зеленчукова супа, руло Стефани, картофено пюре, плод.Вечеря:скара/пилешко месо или кайма/150-180гр, салата ,200гр нискомаслено кисело мляко.
Вторник:Закуска:билков чай с 1ч.л мед, филия намазана с 15 гр масло, 80 гр колбас/шунка кренвирш или 45 парченца луканка/.Обяд:супа топчета, постен гювеч, 250 гр кисело мляко/3%масленост/.Вечеря:пица с пилешко месо, плод.
Сряда:Закуска:200 мл прясно мляко с 1 ч.л мед, филия с лютеница и 5-6 маслини.Обяд:пилешка супа ,пиле фрикасе със салата според сезона ,плод.Вечеря:макарони или юфка със сирене и яйца на фурна ,1 ч.ч нектар.
Четвъртък:Закуска:сандвич със сирене или кашкавал/80гр./, 25 гр масло ,1ч.ч липов чай с 1 ч.л мед.Обяд:супа от броколи мусака/телешко, агнешко или пилешко/ с картофи или с тиквички или с прясно зеле, 1ч.ч компот.Вечеря:огретен или картофено пюре с 2яйца, плод.
Петък:Закуска:билков чай с 1ч.л мед ,1 филия хляб с телешки салам или с пастет от извара.Обяд:салата според сезона, риба на скара/филе от бяла риба, нетлъста скумрия/ или задушена ,зеленчуци на пара, млечен десерт/крем, мляко с ориз или грис/.Вечеря:спаначено или пюре от броколи с 1 кренвирш или 2 кюфтета/пилешко месо/ на скара, плод.
Събота:Закуска:200 мл. мляко с 1 ч.л мед, филия с мармалад, сладко или конфитюр ,20 гр.масло.Обяд:Салата ,таратор, пълнени зеленчуци/домат, чушка, картоф, тиквичка/, 1ч.ч нектар.Вечеря:шницел/агнешко ,телешко или пилешко/, салата, 1ч.ч неподсладено прясно мляко.
Неделя:Закуска:1 ч.ч билков чай с 1 ч.л мед, 2 сухара, 60 гр тахан халва, 3-4 маслини.Обяд:супа от спанак, картофени кюфтета, шопска салата, желирани плодове/кисел, плодов мус/.Вечеря:риба на скара, лютеница, 1ч.ч нектар от кайсии, круши или праскови.
 Това е .Пише че менюто е изчислено така че да покрива всички нужди от калории необходими през бременността и същевременно да не се натрупват излишни килограми.

този сайт намерих скоро, но е на английски
http://www.babyfit.com/
има вси4ко- как да ядеш и колко. упражнения, таблици за калории, мазнини и въглехидрати на вси4ки храни и много други неща.