Само в 3-ти месец съм,а съм с +10кг!

Когато ти се дояде нещо, опитай се да си вземеш плод, кисело мляко или сокче. Имай впредвид, че многото кг не са полезни за самата бременност. Друг е въпросът, че и после ще се озориш да ги смъкваш.

Не се притеснявай-и аз съм като теб.Вече съм 15 кг.отгоре а имам още 2 месеца и половина до раждането.Ям малко ,а качвам много.Явно от хормоните,от ЕГН-то ,от това че спрях цигарите си качвам стремглаво.Да не ми ги разправят тези мами които са качили под 10 кг. за цялата бременност-просто са гладували.Аз не ям и качвам,а пък ако се отпусна ...незнам.

Не се безпокой! Радвай се на бременността си и така... При всеки е индивидуално! Хубаво е да се поограничаваш в началото, пшонеже последните два-три месеца НАИСТИНА се качват килограмчетата /мамка му  /, но такъв момент като бременността е нещо страхотно и си мисля, че не трябва да се "побъркваш" със следене на килограмите най-стриктно!!!

Аз качих 6 килограма през първите 3 месеца и имах страхотен апетит - просто ми се ядеше всичко. Не ядях много като количество, но ако имаше 3 различни манджи на обяд аз си хапвах салатата + и от трите по малко. А помиришех ли топъл хляб започвах да се давя от слюнки. Стартирах 60 кг. В третия бях 66, но като влизах в деветия месец бях 72 кг - бях качила 6 кг за 6 месеца, но апетита ми се стабилизира и вече не страдах от такъв вълчи глад. Е в деветия качих още 6 килограма, но се оказа че задържам много течности и бях подпухнала. След раждането ми останаха 5 килограма , които ми бяха по дупето, бедрата и корема, но скоро и те се стопиха покрай грижите за беба. Ако можеш, хапвай повече зеленчуци и плодове и млечни произведения, но пък от друга страна не се лишавай, просто гледай да е в по-малки количества. леко бременеене.

Благодаря ти chica22 за информацията!Много ще ми помогнеш ако ми напишеш и примерното меню.

 Благодаря и на вси4ки, които ми дадоха съвети!

За нищо Eona.Ето го и него:
Понеделник:Закуска:филия пълнозърнест хляб,лютеница, 120гр сирене, 200мл чайс 1 ч.л мед.Обяд:зеленчукова супа, руло Стефани, картофено пюре, плод.Вечеря:скара/пилешко месо или кайма/150-180гр, салата ,200гр нискомаслено кисело мляко.
Вторник:Закуска:билков чай с 1ч.л мед, филия намазана с 15 гр масло, 80 гр колбас/шунка кренвирш или 45 парченца луканка/.Обяд:супа топчета, постен гювеч, 250 гр кисело мляко/3%масленост/.Вечеря:пица с пилешко месо, плод.
Сряда:Закуска:200 мл прясно мляко с 1 ч.л мед, филия с лютеница и 5-6 маслини.Обяд:пилешка супа ,пиле фрикасе със салата според сезона ,плод.Вечеря:макарони или юфка със сирене и яйца на фурна ,1 ч.ч нектар.
Четвъртък:Закуска:сандвич със сирене или кашкавал/80гр./, 25 гр масло ,1ч.ч липов чай с 1 ч.л мед.Обяд:супа от броколи мусака/телешко, агнешко или пилешко/ с картофи или с тиквички или с прясно зеле, 1ч.ч компот.Вечеря:огретен или картофено пюре с 2яйца, плод.
Петък:Закуска:билков чай с 1ч.л мед ,1 филия хляб с телешки салам или с пастет от извара.Обяд:салата според сезона, риба на скара/филе от бяла риба, нетлъста скумрия/ или задушена ,зеленчуци на пара, млечен десерт/крем, мляко с ориз или грис/.Вечеря:спаначено или пюре от броколи с 1 кренвирш или 2 кюфтета/пилешко месо/ на скара, плод.
Събота:Закуска:200 мл. мляко с 1 ч.л мед, филия с мармалад, сладко или конфитюр ,20 гр.масло.Обяд:Салата ,таратор, пълнени зеленчуци/домат, чушка, картоф, тиквичка/, 1ч.ч нектар.Вечеря:шницел/агнешко ,телешко или пилешко/, салата, 1ч.ч неподсладено прясно мляко.
Неделя:Закуска:1 ч.ч билков чай с 1 ч.л мед, 2 сухара, 60 гр тахан халва, 3-4 маслини.Обяд:супа от спанак, картофени кюфтета, шопска салата, желирани плодове/кисел, плодов мус/.Вечеря:риба на скара, лютеница, 1ч.ч нектар от кайсии, круши или праскови.
 Това е .Пише че менюто е изчислено така че да покрива всички нужди от калории необходими през бременността и същевременно да не се натрупват излишни килограми.

този сайт намерих скоро, но е на английски
http://www.babyfit.com/
има вси4ко- как да ядеш и колко. упражнения, таблици за калории, мазнини и въглехидрати на вси4ки храни и много други неща.