Отслабване на тийнейджърка. Как без диета?

Нищо подобно. По всеки медицински стандарт, телесният индекс при 55 кг на 170 см е 19. Индексът на телесна маса за незатлъстели хора е 18.5 - 25, това би трябвало да се знае от хора, занимавали се с медицина. При това не говорим за леличка, говорим за тийнейджърка. Ако на 14-15 г е "в горната граница на нормата", какво ще стане след 10 или 20 години, при положение, че няма изградени добри хранителни навици?

Личната история с телесното тегло и кой на какви килограми смята, че изглежда добре, няма нищо общо със случая. Говорим за дете с наднормено тегло и нормализиращо отношение като "На мен еди какви си килограми не ми пречеха на същата възраст" е опасно.

Фея, с цялото ми уважение, приеми контекста на написаното, преди да критикуваш и даваш алтернативи.
Препоръчаната верига фитнес комплекси струва 30 лева на месец. Срещу тях получаваш достъп до огромни зали с всякакъв вид уреди, групови тренировки, бокс и прочие според интересите и нуждите. Естествено баня, гардеробче, усмихнато обслужване и добра хигиена. Няма по-добър стимул за 15 годишно дете от това да види колко много хора се грижат за себе си. Аз предпочитам да тренирам в къщи и това е ОК за мен, тъй като програмата ми е тежка - 2 деца, дом, сериозна работа. Няма как мотивацията за тренировки да е сериозна, когато детето тежи 80 кг и се е затворило само в къщи.
Никога, никога няма да повярвам, че има нещо по-добро от движението, което природата ни е дала. Не се интересувам, не гледам и не споделям нищо за подобни ускорени тренировки. Целта ми никога не е била да отслабна, а да поддържам тялото си здраво. Само това мога да препоръчам и на своите деца и на момичето, чиято майка пусна темата. Едното ми дете е много по-голямо от въпросното момиче, другото почти на тази възраст.

Препоръките ти за храненето за широко известни сред блъскащите за мускулна маса. Това не препоръчвам на никого. Здравият човек се движи за удоволствие и се храни с удоволствие, а не по часовник и с мерки и теглилки.

Относно снощния диалог дали и колко над нормата е момичето. МНОГО над нормата е. В най-добрият случай, ако е с едра костна структура мога да приема 60 кг за приемливи. Тийновете нямат структурата на 20-30 или 40 годишна жена. Обиколката на талията и ханша е по-малка, тялото няма склонност да трупа мазнини и много, много други неща, които водят до това добре изглеждащи жени на 14 години да тежат с примерно 10 кг по-малко отколкото на 30 и всичко да е повече от добре.

Домашната тренировка работи на теория. Е, и на практика работи при някои хора с утвърдени навици и добро ниво. Но начинаещ не може да тренира ефективно у дома. Начинаещият има нужда някой да го юрка, да следи дали работи правилно, дали темпото на кардиото е правилно и т.н. Ако го оставиш сам да си определя темпото, броя повторения в сериите и броя серии ще почне да се щади, да кръшка, да си намира оправдания. А и у дома я няма атмосферата на залата. Това също е много важно.
Що се отнася до някакви вълшебни комплекси, които за 10-15 минути ти дават това, което нормално се прави за час - не им вярвам. То ако имаше царски пътища нямаше да има дебели хора.

Виж това за почивката е вярно. Добрият тренировъчен режим се състои от три компонента - тренировка, хранене и почивка и те трябва да са в хармония.

Аз се присъединявам към дадените вече препоръки/отдавна не е писала майката, за да сподели повече /, но не бива да се влиза в строго определени таблици и рамки - просто,като видя колко трябва да тежа според нам какъв си индекс и пр...... - висока съм 170, и тежа между 57 и 60 кг., това е оптималното ми тегло - според структурата ми, с по-малко килограми изглеждам плашещо болна....та, при всеки нормалното тегло е различно. Тя трябва да се съсредоточи в изключването на фаст фууда, сладкото, тестените изделия и газираното и включване на движение/спорт, повече от разходките

Няма да стане. Описаното в цитата е достатъчно за едно слабо момиче да се поддържа и да си остане слабо. Но едно пълно момиче за да стане слабо трябва много повече.

Сигурно си права....Аз съм се "борила" винаги с не повече от 5-6 кг.,и предприемането на мерки в ограничаването на посочените храни  дава резултат

Saule, това, което посочваш са норми. Кой е казал, че момичето трябва да е на долната граница на нормата? Нека да започне реалистично, да смъкне десетина килограма, да ги задържи, тогава поне ще е е в нормалните граници и постепенно, ако и се налага, може да смъкне още. Личната история има много общо, защото ако за една 170 см 55 гк са добре, на други не им прилича такова тегло. Защо трябва да става 55? Да зафоволи ССФ? Нека се задържи на тегло, което е подходящо за тялото и фигурата и.

Ако се каже на момичето, че трябва да тежи 55кг, съвсем ще се стресира.

60-65 кг при този ръст и при стегнато, добре оформено тяло са много  добре.

Аз не бих опитвала да обясня на момичето, че проблемът са примерно 10 кг.
За съжаление се повтарям, но проектът по нормализиране на теглото на момичето е дългосрочен. В случая не е важно дали трябва да бъде 50 или 70 кг, за да изглежда добре. Важно е, че не може и не трябва да сваля 10 кг за 3 месеца и да продължи да не спортува.

Относно теглото, наистина смятам, че тийновете е присъщо да бъдат на долната граница на нормалното за възрастни тегло. Съответно е много по-вероятно момичето да изглежда добре на 55 кг, а не на 70 кг.

И как ще стане това стегнато тяло само от диета? Ясно, че активна атлетка с много мускулна маса може да изглежда добре и на тези килограми. Е, пак ще е малко едра и яка, но това е въпрос на вкус. Но въпросните атлетки нямат сланинки, а мускули. А въпросното момиче за да изглежда добре на тези кила трябва първо да свали всички тлъстини и после да натрупа мускули. Което е много по-трудно от едно отслабване, защото за да поддържа такава мускулна маса без тлъстини трябват тренировки колкото на Станка Златева.

Чувала съм много добри отзиви за отслабване след Вега тест. Тества се съответния човек кои храни се усвояват бързо от организма му и кои забавят метаболизма му. Като се изключат вторите от хранителния режим, се смъквали килограми без други диети и ограничения. Детето на колежката на сестра ми смъкнало така доста килограми, било нездравословно пълничко и тя се чудеше дали да не си направи. Но все пак отзивът ми не е от първа ръка, имай предвид.

Разбира се, спорт също, аз съм написала в първия си пост- не само ограничено хранене, а спорт, разходки, танци.
На тази възраст се свалят кг много по-бързо отколкото да кажем, на 30+ , а след 40 въобще не може да става дума за сравнение, темповете са различни.
Но младо момиче, с малко ограничения и повече движение ще свали бързо излишните кг.

Вярвай си. Лошо е, ако майката и детето ти повярват, че ще стане ей така - с леки ограничения и разходки.

Интересно ми е колко от пишещите тук и даващи съвети, реално са били на диета, постигнали са резултат и са го задържали. Истината е, че трудно. Трябва да се смени изцяло начина на мислене и начина на живот и то не само на детето, а на семейството. Успех на майката. и на детето.

Аз лично съм с впечатление, че повечето от активно пишещите се справяме добре с килограмите.
Усилието да полагаш ежедневни грижи е достойно за уважение и дава легитимност на съветите.

Относно майката и детето - дано намерят сили да сменят режима в семейството, пожелавам им го от сърце.