здравейте аз съм на 12 години и има нужда да отслабна,но не знам как
- Публикувана: 30 юли 2014, 19:42 ч.
- Последно мнение: 11 авг. 2014, 19:01 ч.
отслабване в пубертета
Никакви "модерни" и "нашумели" диети и помощни средства за "големи" 
Здравословно и разнообразно, но балансирано хранене БЕЗ изключване на групи храни, движение/спорт за всички мускулни групи, физиологичен режим на почивка с минимум 8 часа сън.
Консултация с родителите, ако се налага - с педиатър и ендокринолог.
Само не чети и не прилагай механично "чудодейни" съвети от интернет - това са строго индивидуални неща, и полезното за един може да е пагубно и с обратен ефект за друг.
Здравословно и разнообразно, но балансирано хранене БЕЗ изключване на групи храни, движение/спорт за всички мускулни групи, физиологичен режим на почивка с минимум 8 часа сън.
Консултация с родителите, ако се налага - с педиатър и ендокринолог.
Само не чети и не прилагай механично "чудодейни" съвети от интернет - това са строго индивидуални неща, и полезното за един може да е пагубно и с обратен ефект за друг.
BirdsFlu 
Абсолютно съгласна.
Имай предвид, че ще пораснеш на височина и част от натрупаните килограми ще загубиш там.
Моя съвет е следния - ограничи до минимум - чипс, тестени закуски, банички, спагети, макарони и др. подобни, сладкиши, газирани напитки и боядисани сокчета. Храни се здравословно с плодове, зеленчуци, месо, ориз, зърнени - боб, леща, картофи, сирене, мляко и т.н. По възможнот на 4-5 хранения през деня по малко - примерно 70-80грама месо с 50 грама ориз. вечерята да е по-лека - по възможност салата и пилешко да речем или само салата. може да хапваш по малко шоколад.
Започни да правиш упражнения в къщи - има доста теми за такива в нета, ако не намериш ще ти кажа някои.
Пий вода около 1,5л на ден на често по малко.
Наспивай се добре. (то с това във вашатна възраст нямате проблеми май
)
Не очаквай магични резултати, нещата се случват бавно, за да са трайни иначе се получава йо-йо ефект и полза от усилията няма.
В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ ДИЕТИ, ВЪЛШЕБНИ ХАПЧЕТА И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ БЕЗ ДА СЕ КОНСУЛТИРАШ С ЛЕКАР. МОЖЕ ДА СИ НАПРАВИШ ГОЛЯЯЯМА БЕЛЯ.
Успех. Ако има нещо питай.
Абсолютно съгласна. Имай предвид, че ще пораснеш на височина и част от натрупаните килограми ще загубиш там.
Моя съвет е следния - ограничи до минимум - чипс, тестени закуски, банички, спагети, макарони и др. подобни, сладкиши, газирани напитки и боядисани сокчета. Храни се здравословно с плодове, зеленчуци, месо, ориз, зърнени - боб, леща, картофи, сирене, мляко и т.н. По възможнот на 4-5 хранения през деня по малко - примерно 70-80грама месо с 50 грама ориз. вечерята да е по-лека - по възможност салата и пилешко да речем или само салата. може да хапваш по малко шоколад.
Започни да правиш упражнения в къщи - има доста теми за такива в нета, ако не намериш ще ти кажа някои.
Пий вода около 1,5л на ден на често по малко.
Наспивай се добре. (то с това във вашатна възраст нямате проблеми май
)Не очаквай магични резултати, нещата се случват бавно, за да са трайни иначе се получава йо-йо ефект и полза от усилията няма.
В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ ДИЕТИ, ВЪЛШЕБНИ ХАПЧЕТА И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ БЕЗ ДА СЕ КОНСУЛТИРАШ С ЛЕКАР. МОЖЕ ДА СИ НАПРАВИШ ГОЛЯЯЯМА БЕЛЯ.
Успех. Ако има нещо питай.
Това е странно - имаш ли някакъв медицински проблем?
Не случайно написах, че има упражнения в нета - потърси. Там ще видиш и как се изпълняват правилно. Ако нещо не разбираш питай. има доста сайтове - на bb-team, на Румяна Илиева - там има програми за домашни упражнения на които показва правилното им изпълнение, което е много важно и др.
Търсенето на информация, четенето и отсяването на правилната е част от началото - действа мотивиращо, а и ограмотява.
И пак казвам не се хвърляй на хапчета, диети, тежести - всичко със собствено тегло и до 2кг. гирички или шишета с вода.
Не случайно написах, че има упражнения в нета - потърси. Там ще видиш и как се изпълняват правилно. Ако нещо не разбираш питай. има доста сайтове - на bb-team, на Румяна Илиева - там има програми за домашни упражнения на които показва правилното им изпълнение, което е много важно и др.
Търсенето на информация, четенето и отсяването на правилната е част от началото - действа мотивиращо, а и ограмотява.
И пак казвам не се хвърляй на хапчета, диети, тежести - всичко със собствено тегло и до 2кг. гирички или шишета с вода.
всъщност когато бях на 7 години влязох в пубертета бях на инжекции а от 1 година и 3 мес. вече ги спрях и за това време пораснах с около 10 см. Елан ще ми кажеш ли някакви упражнения
Каак на 7 години си влязла в пубертет ?! Не е възможно, а и какво общо имат инжекциите и пубертета?
