каже те ми 
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната 
но нещо не ми е ясно 
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната но нещо не ми е ясно - Публикувана: 4 март 2006, 16:24 ч.
- Последно мнение: 29 май 2007, 20:27 ч.
диета Зоната
След като изчислиш по колко блока на ден трябва да приемаш и в какво съотношение мазнини, протеини и въглехидрати трябва около седмица за да свикнеш на око да преценяш храната.
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
примерно меню -
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
Побутвам темата, вместо да пускам нова...
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
Около година и половина преди да забрменея бях 92 кила 
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила 
! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам 
!
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила ! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам !
Освен пресмятането на дневната нужда от протеини, въглехидрати и мазнини, трябва да се има предвид и съответното им съдържание в хранителните продукти. Както и да се следи добър или неприемлив е избора на някой продукт. Знам, че на пръв поглед звучи сложно, но всъщност не е трудно да се разгадае системата при подробен прочит. Така че, голямо писане трябва да падне тук, за да се постигне точност. На Славейков ги има и 4-те книжки. Най-удачно е да се снабди човек с тях и да си има "пищов" под ръка. Да си призная "Соева зона" само си я имам, изобщо не я ползвам. Чета предимно от "Зоната" и "Ние и зоната", която пък съдържа адаптирани с българската кухня рецепти.
Момичета,има ли някой в Зоната в момента???Аз искам да започна,но ми е малко неясно с тези блокове,кой как се изчислява???Ако някой я прави да пише???Може и на лични!
Успех и да се похвалиш скоро с хубави резултати! 
И аз съм виждала невероятни резултати върху моя много близка приятелка. Освен това влияе много добре на организма. А кг-те се запазват (т.е. не се качват отново).
Така е,ефектът е повече от много добър
Ако някой има нужда от книгата "Зоната" на д-р Бари Сиърс, мога да му я пратя. Само, че ще ми е необходим имейл че незнам как се прикачва файл на ЛС
Аз бих искала много да се запозная по-подробно с този режим и ако не ти представлява трудност, ще се радвам да ми я пратиш.
burff@abv.bg
Предварително ти благодаря
Искам и аз - lorad@hq.office1.bg
Ще бъда благодарна,ако я изпратиш и на мен- stoyanov_danail@yahoo.com
Четох от книгата ,но ми се струва доста сложно това теглене ,изчисляване.Нямам толкова прецизна везна,а немога да преценя точните грамажи.Моля,кажете ми как се справяте на око.Примерно какво количество на око са три блока сирене и съответно с какво количество зеленчуци или хляб могат да се съчетаят?
Смятам да започна този вид хранене. Момичета, идват ли бързо резултатите или първо трябва време организмът да се пренастрои?
Също така колко време след началото мога да се храня с хляб Бонус? Нужно ли е да изчакам 2 седмици и тогава?
Също така колко време след началото мога да се храня с хляб Бонус? Нужно ли е да изчакам 2 седмици и тогава?
Danatea, аз и друг път съм споделяла тука, че с четене ОТ книгата или преразказване е много трудно, почти невъзможно да се схване принципът. Това е май единствената книга с описание на режим за хранене, в която няма ненужно инфо. Знам, че е досадно да се чете всичко, но само така може да ти стане ясен механизмът на действие на тая диета. Не е никак сложно изчисляването, просто трябва да се чете поред всичко.
Ако някой има нужда от книгата "Зоната" на д-р Бари Сиърс, мога да му я пратя. Само, че ще ми е необходим имейл че незнам как се прикачва файл на ЛС
- nana95@abv.bg Renny много ти благодаря за инфото. Надявам се да зоната да ми помогне да влезна във форма преди плажа, а защо не и да ми стане начин на живот. Ти от кога спазваш зоната?
Ех, това лято!
Ще влезеш във форма, не се притеснявай. Както казах, от енергията, която имаш при това хранене, спокойно можеш да се възползваш като си организираш някакво физическо натоварване. Миналата година върнах формата си след предишната бременност за около 2 месеца. Но всеки ден играех Тае бо. А на лунните цикли - 24 часа само на минерална вода. В останалото време - Зоната. Може да се изтегли от тук
http://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm
https://http://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm
http://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm
https://http://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm
Renny много ти благодаря за инфото. Надявам се да зоната да ми помогне да влезна във форма преди плажа, а защо не и да ми стане начин на живот. Ти от кога спазваш зоната?
Ех, това лято!
Ще влезеш във форма, не се притеснявай. Както казах, от енергията, която имаш при това хранене, спокойно можеш да се възползваш като си организираш някакво физическо натоварване. Миналата година върнах формата си след предишната бременност за около 2 месеца. Но всеки ден играех Тае бо. А на лунните цикли - 24 часа само на минерална вода. В останалото време - Зоната. Според мен няма да е проблем, защото храненето е доста балансирано и няма да навреди на бебето
Но виждам, че ти си доста по запозната с този вид хранене и за мен ще е полезно да разбера твоето мнение. 
Благодаря ти предварително 
Renny по подписа ти виждам, че очакваш бебе. Въпросът ми е може ли Зоната да се спазва по време на бременност?
Според мен няма да е проблем, защото храненето е доста балансирано и няма да навреди на бебето Но виждам, че ти си доста по запозната с този вид хранене и за мен ще е полезно да разбера твоето мнение. Благодаря ти предварително
Според мен няма да е проблем, защото храненето е доста балансирано и няма да навреди на бебето
Но виждам, че ти си доста по запозната с този вид хранене и за мен ще е полезно да разбера твоето мнение. Благодаря ти предварително 
- с първото прегрешение). Но това не е секта. Резултатите са налице и при невмяниачено преследване на блокове. Както написах по-горе, когато отслабвах, понеже исках да стане по-бързо, гладувах на фозите на луната по 24 часа - само мин. вода съм пила. А това си е също такъв голям грях към Зоната, колкото и тъпченето с неподходящо количество или вид храна. И двете разтройват баланса на алказоидите.И накрая нека да споделя нещо за тия грамажи... Вярно, че е хубаво да си имате елктронна везничка, но много бързо нещата започват да се правят някак "по нюх". Важен е все пак балансът между протеини, въглехидрати и мазнини. А количеството скоро след минаване на такова хранене, бихте могли без проблем да си го определяте "на око".