- Публикувана: 19 апр. 2006, 09:27 ч.
- Последно мнение: 2 май 2006, 22:35 ч.
Храна богата на желязо?
хемоглобинът може да ти е нисък и без да имаш дефицит на желязо.
не всички анемии са желязодефицитни, но при повечето бременни наистина ниският хемоглобин е свързан с ниско желязо в кръвта.
чрез храна е доста трудно, да кажа невъзможно да се компенсира този недостиг, особено ако не ядеш червени меса и черен дроб.
тия приказки за спанака и копривата са залъгалка за наивници. първо, в листните зеленчуци има доста малко желязо. второ, това желязо се усвоява в много малка част от организма.
най-добре вземай таблетки с желязо - след хранене.
но преди да пристъпиш към такова лечение, редно е да ти се изследват 3 неща - хемоглобин, желязо и желязо-свързващ компонент в кръвта, после лекар да прецени доколко се отклоняват от нормата и ако е нужно - да ти предпише добавката.
не всички анемии са желязодефицитни, но при повечето бременни наистина ниският хемоглобин е свързан с ниско желязо в кръвта.
чрез храна е доста трудно, да кажа невъзможно да се компенсира този недостиг, особено ако не ядеш червени меса и черен дроб.
тия приказки за спанака и копривата са залъгалка за наивници. първо, в листните зеленчуци има доста малко желязо. второ, това желязо се усвоява в много малка част от организма.
най-добре вземай таблетки с желязо - след хранене.
но преди да пристъпиш към такова лечение, редно е да ти се изследват 3 неща - хемоглобин, желязо и желязо-свързващ компонент в кръвта, после лекар да прецени доколко се отклоняват от нормата и ако е нужно - да ти предпише добавката.
Освен храните, които са ти изброили мамчетата, добави червено цвекло.
Хапчетата се казват Малтофер Фол, не са приятни за прием - обикновено причиняват сериозен запек, ако се справиш с правилно хранене, ще е по-добре.
Успех
Хапчетата се казват Малтофер Фол, не са приятни за прием - обикновено причиняват сериозен запек, ако се справиш с правилно хранене, ще е по-добре.
Успех
а на мен Малтофера ми действаше обратно (в тоалетната), много ми дразнеше стомаха. От Легофер повръщах след обилно ядене, но пък единствено той ми вдигна малко хемоглобина.
хм...... аз пих малтофер- от него определено няма ефект-ама никакъв даже 
И естествено, че в храната желязото е с много по-малка концентрация, НО с много по-голяма усвояемост
аз също като теб не ям месо, затова като излезнаха черешките и на обяд половин кило, айде и на вечеря още половин и много висок ми беше хемоглубина-120-130
И естествено, че в храната желязото е с много по-малка концентрация, НО с много по-голяма усвояемост
аз също като теб не ям месо, затова като излезнаха черешките и на обяд половин кило, айде и на вечеря още половин и много висок ми беше хемоглубина-120-130
с таблетки ще ти е по-лесно.
черен дроб не се препоръчва на бременни заради високото съдържание на витамин А.
ако ще ядеш салатки имай предвид, че желязото се усвоява добре в комбинация с витамин С или фолиева киселина.
млечни произведения, кафе и чай да не се комбинират с тези, от които искаш да си набавиш желязото.
някъде тук ми попадна и че от коприва, спанак и т.н. листни се усвоява по-добре желязото когато са сготвени с ориз. ама не помня къде го четох и по каква логика е така.
ако приемаш желязо на таблетки също е добре да е с вит. С
черен дроб не се препоръчва на бременни заради високото съдържание на витамин А.
ако ще ядеш салатки имай предвид, че желязото се усвоява добре в комбинация с витамин С или фолиева киселина.
млечни произведения, кафе и чай да не се комбинират с тези, от които искаш да си набавиш желязото.
някъде тук ми попадна и че от коприва, спанак и т.н. листни се усвоява по-добре желязото когато са сготвени с ориз. ама не помня къде го четох и по каква логика е така.
ако приемаш желязо на таблетки също е добре да е с вит. С
През бременноста имах нисък хемоглобин и пих Малтофер Фол. Понасяше ми добре и не съм имала оплаквания.
И аз така. 
... спанакът обикновено са диворастящи и нямат нитрати.
лападът - може би, но спанакът не е диворастящ
хемоглобинът може да ти е нисък и без да имаш дефицит на желязо.
не всички анемии са желязодефицитни, но при повечето бременни наистина ниският хемоглобин е свързан с ниско желязо в кръвта.
чрез храна е доста трудно, да кажа невъзможно да се компенсира този недостиг, особено ако не ядеш червени меса и черен дроб.
тия приказки за спанака и копривата са залъгалка за наивници. първо, в листните зеленчуци има доста малко желязо. второ, това желязо се усвоява в много малка част от организма.
най-добре вземай таблетки с желязо - след хранене.
но преди да пристъпиш към такова лечение, редно е да ти се изследват 3 неща - хемоглобин, желязо и желязо-свързващ компонент в кръвта, после лекар да прецени доколко се отклоняват от нормата и ако е нужно - да ти предпише добавката.
не всички анемии са желязодефицитни, но при повечето бременни наистина ниският хемоглобин е свързан с ниско желязо в кръвта.
чрез храна е доста трудно, да кажа невъзможно да се компенсира този недостиг, особено ако не ядеш червени меса и черен дроб.
тия приказки за спанака и копривата са залъгалка за наивници. първо, в листните зеленчуци има доста малко желязо. второ, това желязо се усвоява в много малка част от организма.
най-добре вземай таблетки с желязо - след хранене.
но преди да пристъпиш към такова лечение, редно е да ти се изследват 3 неща - хемоглобин, желязо и желязо-свързващ компонент в кръвта, после лекар да прецени доколко се отклоняват от нормата и ако е нужно - да ти предпише добавката.
По въпроса за анемиите - да. Но това, че не може да се компенсира с не-месна храна, е глупост, извинявам се. Има предостатъчно майки-вегетарианки, които са пример за това.
Статистически желязодефицитната анемия е еднакво срещана при месоядни и вегетарианци. На първи места като причина не е липсата на желязо с храната, а кървене от стомашно-чревния тракт при мъжете и от гениталиите- при жените. Изключенията са бременни, кърмачки и кърмачета, където отново няма значими разлики между месоядни и вегетарианци, освен ако не става въпрос за Африка...
Консумацията на ориз+зеленяши разрушава комплексите на желязото с фитати и оксалати, които го правят трудно усвоимо. Същото важи и за растителните източници на калций.
Консумацията на вит.С и фруктоза (които присъстват в по-голяма степен във вегетарианската диета) повишават абсорбцията на желязо.
За тези, които ядат месо, червеното месо си остава добър източник на хемово желязо, ама това всички си го знаят.
Естествено, има случаи, когато се налага заместване с таблетки, но това става ясно след обстойни изследвания и лекарска консултация.
