Диетата на доктор Осама Хамди е находка за тези, които искат хем винаги да са сити, хем да отслабнат. Тази диета е стриктна, продуктите не трябва да си разменят местата, нито да се заменят с други. Първоначално, американският лекар Осама Хамди създава своя методика за отслабване на хора, със здравословни проблеми, а не поради естетически съображения. Затова тази диета трябва да се спазва много стриктно, като предписание на лекар.
Диетата на Осама Намди е система на хранене, която позволява да отслабнем и да запазим резултата. Тази диета се основава на химическите процеси, протичащи в тялото. Режимът на хранене по никакъв начин не трябва да се нарушава - точното спазване на това условие ще доведе до желания резултат. Продължителността на диетата е 4 седмици, през които можем да загубим 15-28 килограма наднормено тегло.
Същност на диетата Hamdy
Благодарение на употребата на яйца се осигурява свалянето на килограми. Това се случва, защото протеините, които са част от състава на яйцето се усвояват от организма на 98%. Това означава, че за усвояването им е необходим допълнителен разход на енергия, при който се изгарят калории и ние ще слабеем по естествен път. Освен това, поради високата усвояемост на яйцата, дълго време няма да изпитваме глад.
Ползи от диетата Hamdy
Яйцата са богати на незаменими аминокиселини - градивни елементи, допринасящи за регенерацията на клетките и тъканите, което води до подмладяване на тялото. Микроелементите, влизащи в състава на яйцата имат благоприятен ефект върху здравето на косата и ноктите. Хранейки се по тази диета ще осигурим на организма достатъчно антиоксиданти и витамини.
Основните принципи на диетата Hamdy
Тази диета е доста строга, така че ако пропуснем хранене или заменим, например, вечерята с обяда, трябва да започнем отначало. Забранено е да се заменя един продукт с друг. Може да изключим някой продукт от менюто, но не и да добавяме, в противен случай няма да постигнем желания резултат.
Храната се приема всеки ден по едно и също време с интервали между храненията най-малко от 2 часа.
През деня трябва да се изпиват най-малко 2,5 литра чиста негазирана вода.
В диетата може да включим всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, и всички плодове с изключение на банани, грозде, фурми, смокини и манго. Чай или кафе може да пием, но без мляко и захар. Забранено е използването на масло, животински мазнини, захар и мляко. Зеленчуците се готвят само със вода. Позволено е да се добавя сол, черен пипер, лук, чесън. Ако почувстваме силен глад, може да хапнем моркови, краставици или порция зелена салата, но не по-рано от 2 часа след последното хранене.
Препоръки за диетата:
1.Диетата се спазва е в продължение на 4 седмици, така че за да не се объркаме е добре да я започнем от понеделник.
2.Да следим теглото си всеки ден - сутрин.
3.За да ускорим процеса на отслабване, заедно с диетата трябва да се занимаваме със спорт.
4.При алергия към яйца, може да ги заменим с нискомаслена извара (не повече от 200 грама на хранене). Освен това, от тази диета трябва да се въздържат тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
-------
Меню:
Първа седмица:
Закуската за всички дни е половин портокал или грейпфрут + две сварени яйца
Понеделник - обяд- един вид плод в неограничено количество; вечеря – печено постно месо.
(може котлети, агнешкото е забранено).
Вторник - обяд - печено или варено пиле без кожа; вечеря - две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал, салата (маруля, краставици, домати, моркови, чушки).
Сряда - обяд – нискомаслено сирене, 1 филийка, домати; вечеря - печено постно месо (може котлети, агнешкото е забранено.
Четвътък - обяд - един вид плод в неограничено количество; вечеря - печено месо и салата.
Петък - обяд - две сварени яйца, варени зеленчуци; вечеря - задушени скариди или риба, салата, 1 грейпфрут или портокал.
Събота - обяд - един вид плод в неограничено количество; вечеря - печено месо и салата
Неделя - обяд - варено или печено пиле, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - варени зеленчуци.
Втора седмица:
Закуската през всички дни е половин портокал или грейпфрут + две варени яйца
Понеделник - обяд – две сварени яйца и салата; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Вторник - обяд - нетлъсто печено месо и салата; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Сряда - обяд - печено месо и краставици; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък - обяд – две сварени яйца, нискомаслено сирене и варени зеленчуци; вечеря – две сварени яйца.
Петък - обяд - печени или варени скариди или риба; вечеря – две сварени яйца.
Събота - обяд - домати, печено месо, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - плодова салата (мандарина, портокал, ябълка, праскова и пъпеш).
Неделя - обяд - варено или печено пиле, домати, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - обедното меню.
Трета седмица:
Понеделник - През целия ден плодове (с изкл. на забранените), по всяко време, в произволно количество и комбинация.
Вторник - през целия ден се консумират варени зеленчуци и всякакви салати (картофи и зърнени култури са забранени).
Сряда - през целия ден се употребяват плодове и варени зеленчуци. Всичко по всяко време и в неограничено количество.
Четвъртък - през целия ден се консумират печени или варени скариди или риба и варени зеленчуци.
Петък - през целия ден се яде нетлъсто месо (с изключение на агнешко) или пиле - варено или печено, без ограничене в количеството + варени зеленчуци
Събота и неделя - през тези два дни се консумира само един вид плод (ябълки или круши, праскови или кайсии, или гуава) по всяко време, в неограничено количество.
Четвърта седмица:
Продуктите се разпределят за целия ден. Може да се консумират по всяко време. Не се разрешава нищо да се добавя или изключва от менюто.
Понеделник - 4 парчета печено или варено месо (или 1/4 варено пиле), 3 домата и 4 краставици, кутия риба тон без мазнина или варена риба (200 грама), 1 препечена филийка 1 грейпфрут или портокал.
Вторник - 2 парчета печено месо (не повече от 1/5 кг) 3 домата и 4 краставици, 1 препечена филийка, 1 круша или ябълка или портокал (или резен диня или пъпеш).
Сряда - 1 супена лъжица извара или нискомаслено сирене варени зеленчуци (200 гр.,), 2 домата и 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък - половин печено или варено пиле, 2 домата и 2 краставици, 1 препечена филийка,
1 грейпфрут или портокал.
Петък - 2 варени яйца, 3 домата, маруля, 1 грейпфрут или портокал.
Събота - 2 варени пилешки гърди, сирене (125 гр.) или извара,1 препечена филийка, 2 домата, 2 краставици и кисело мляко, 1 грейпфрут и портокал.
Неделя - 1 супена лъжица извара, 1 консерва риба тон без мазнина, 2 домата и 2 краставици, варени зеленчуци (200 гр.),1 препечена филийка, 1 грейпфрут или портокал.
------
Източник:
https://www.viewsofia.com/article/20884/Tialoto--Osama-Hamdy-dieta
Диетата на Осама Намди е система на хранене, която позволява да отслабнем и да запазим резултата. Тази диета се основава на химическите процеси, протичащи в тялото. Режимът на хранене по никакъв начин не трябва да се нарушава - точното спазване на това условие ще доведе до желания резултат. Продължителността на диетата е 4 седмици, през които можем да загубим 15-28 килограма наднормено тегло.
Същност на диетата Hamdy
Благодарение на употребата на яйца се осигурява свалянето на килограми. Това се случва, защото протеините, които са част от състава на яйцето се усвояват от организма на 98%. Това означава, че за усвояването им е необходим допълнителен разход на енергия, при който се изгарят калории и ние ще слабеем по естествен път. Освен това, поради високата усвояемост на яйцата, дълго време няма да изпитваме глад.
Ползи от диетата Hamdy
Яйцата са богати на незаменими аминокиселини - градивни елементи, допринасящи за регенерацията на клетките и тъканите, което води до подмладяване на тялото. Микроелементите, влизащи в състава на яйцата имат благоприятен ефект върху здравето на косата и ноктите. Хранейки се по тази диета ще осигурим на организма достатъчно антиоксиданти и витамини.
Основните принципи на диетата Hamdy
Тази диета е доста строга, така че ако пропуснем хранене или заменим, например, вечерята с обяда, трябва да започнем отначало. Забранено е да се заменя един продукт с друг. Може да изключим някой продукт от менюто, но не и да добавяме, в противен случай няма да постигнем желания резултат.
Храната се приема всеки ден по едно и също време с интервали между храненията най-малко от 2 часа.
През деня трябва да се изпиват най-малко 2,5 литра чиста негазирана вода.
В диетата може да включим всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, и всички плодове с изключение на банани, грозде, фурми, смокини и манго. Чай или кафе може да пием, но без мляко и захар. Забранено е използването на масло, животински мазнини, захар и мляко. Зеленчуците се готвят само със вода. Позволено е да се добавя сол, черен пипер, лук, чесън. Ако почувстваме силен глад, може да хапнем моркови, краставици или порция зелена салата, но не по-рано от 2 часа след последното хранене.
Препоръки за диетата:
1.Диетата се спазва е в продължение на 4 седмици, така че за да не се объркаме е добре да я започнем от понеделник.
2.Да следим теглото си всеки ден - сутрин.
3.За да ускорим процеса на отслабване, заедно с диетата трябва да се занимаваме със спорт.
4.При алергия към яйца, може да ги заменим с нискомаслена извара (не повече от 200 грама на хранене). Освен това, от тази диета трябва да се въздържат тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
-------
Меню:
Първа седмица:
Закуската за всички дни е половин портокал или грейпфрут + две сварени яйца
Понеделник - обяд- един вид плод в неограничено количество; вечеря – печено постно месо.
(може котлети, агнешкото е забранено).
Вторник - обяд - печено или варено пиле без кожа; вечеря - две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал, салата (маруля, краставици, домати, моркови, чушки).
Сряда - обяд – нискомаслено сирене, 1 филийка, домати; вечеря - печено постно месо (може котлети, агнешкото е забранено.
Четвътък - обяд - един вид плод в неограничено количество; вечеря - печено месо и салата.
Петък - обяд - две сварени яйца, варени зеленчуци; вечеря - задушени скариди или риба, салата, 1 грейпфрут или портокал.
Събота - обяд - един вид плод в неограничено количество; вечеря - печено месо и салата
Неделя - обяд - варено или печено пиле, варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - варени зеленчуци.
Втора седмица:
Закуската през всички дни е половин портокал или грейпфрут + две варени яйца
Понеделник - обяд – две сварени яйца и салата; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Вторник - обяд - нетлъсто печено месо и салата; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Сряда - обяд - печено месо и краставици; вечеря – две сварени яйца, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък - обяд – две сварени яйца, нискомаслено сирене и варени зеленчуци; вечеря – две сварени яйца.
Петък - обяд - печени или варени скариди или риба; вечеря – две сварени яйца.
Събота - обяд - домати, печено месо, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - плодова салата (мандарина, портокал, ябълка, праскова и пъпеш).
Неделя - обяд - варено или печено пиле, домати, 1 грейпфрут или портокал; вечеря - обедното меню.
Трета седмица:
Понеделник - През целия ден плодове (с изкл. на забранените), по всяко време, в произволно количество и комбинация.
Вторник - през целия ден се консумират варени зеленчуци и всякакви салати (картофи и зърнени култури са забранени).
Сряда - през целия ден се употребяват плодове и варени зеленчуци. Всичко по всяко време и в неограничено количество.
Четвъртък - през целия ден се консумират печени или варени скариди или риба и варени зеленчуци.
Петък - през целия ден се яде нетлъсто месо (с изключение на агнешко) или пиле - варено или печено, без ограничене в количеството + варени зеленчуци
Събота и неделя - през тези два дни се консумира само един вид плод (ябълки или круши, праскови или кайсии, или гуава) по всяко време, в неограничено количество.
Четвърта седмица:
Продуктите се разпределят за целия ден. Може да се консумират по всяко време. Не се разрешава нищо да се добавя или изключва от менюто.
Понеделник - 4 парчета печено или варено месо (или 1/4 варено пиле), 3 домата и 4 краставици, кутия риба тон без мазнина или варена риба (200 грама), 1 препечена филийка 1 грейпфрут или портокал.
Вторник - 2 парчета печено месо (не повече от 1/5 кг) 3 домата и 4 краставици, 1 препечена филийка, 1 круша или ябълка или портокал (или резен диня или пъпеш).
Сряда - 1 супена лъжица извара или нискомаслено сирене варени зеленчуци (200 гр.,), 2 домата и 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък - половин печено или варено пиле, 2 домата и 2 краставици, 1 препечена филийка,
1 грейпфрут или портокал.
Петък - 2 варени яйца, 3 домата, маруля, 1 грейпфрут или портокал.
Събота - 2 варени пилешки гърди, сирене (125 гр.) или извара,1 препечена филийка, 2 домата, 2 краставици и кисело мляко, 1 грейпфрут и портокал.
Неделя - 1 супена лъжица извара, 1 консерва риба тон без мазнина, 2 домата и 2 краставици, варени зеленчуци (200 гр.),1 препечена филийка, 1 грейпфрут или портокал.
------
Източник:
https://www.viewsofia.com/article/20884/Tialoto--Osama-Hamdy-dieta
