Искам съвет как да го постигна, само изключването на сладко и тестяно дали ще е достатъчно.Това са последните кила които искам да смъкна, не са от първите.
- Публикувана: 2 май 2017, 15:58 ч.
- Последно мнение: 7 юли 2017, 12:30 ч.
7 кг. за 2 месеца?
Никакви въглехидрати и ще смъкнеш повече от 7кг. 
Без сладко, без тесто, без картофи, ориз, спагети и т.н. , без бири и ако може без др алкохол ( в краен случай малко бяло сухо вино може)
Основно се яде месо + зеленчуци
Може сурови ядки, може млечни, може плодове , но пак с внимание към плодовете, да не се прекалява щото някои са доста въглехидратни или съдържат целулоза.
Без сладко, без тесто, без картофи, ориз, спагети и т.н. , без бири и ако може без др алкохол ( в краен случай малко бяло сухо вино може)
Основно се яде месо + зеленчуци
Може сурови ядки, може млечни, може плодове , но пак с внимание към плодовете, да не се прекалява щото някои са доста въглехидратни или съдържат целулоза.
Искам съвет как да го постигна, само изключването на сладко и тестяно дали ще е достатъчно.Това са последните кила които искам да смъкна, не са от първите.
Свалих 15 кг.за 8-9 месеца, от 80 на 65(10 кг.от бременоста и 5 ги влача от 10-тина години), искам да стана около 58, висока съм 170см.Смъкнах ги като спрях да вечерям,последно в 4ч.пия кафе и това е, а вечер по малко вино, през деня си ям всичко и дори доста сладко хапвах, последно време го ограничих малко.Но усещам че ми трябва някакъв конкретен режим, че малко от това от онова и вече много бавно се случват нещата.
Много е просто. Колкото повече въглехидрати тъпчеш, в твоя случай сладко, толкова повече стимулираш производството на инсулин. Вярно е, че инсулинът захранва мускулните клетки и черният дроб , ноооо също така е вярно, че той е причината за отлагането на мазнини и пречи на изгарянето на мазнини. Т.е количеството отделен инсулин е в основата на всичко
Например: хапваш 100 грама захар - паста, торта или бяло брашно - следва шоково производство на инсулин в организма - краен резултат: освен рязко пак да огладнееш друго не може да стане
Храните обаче с нисък гликемичен индекс : соя, леща, боб, овесени ядки, пълнозърнести теста , ще се усвояват за часове и ще покачват много бавно кръвната захар, оттам и производството на инсулин.
Но не бива неограничен прием, дори на тези храни с нисък ГИ.
Постоянно високия инсулин пречи на дълголетието и води до състаряване. Има организми, които се справят по -лесно с това, при други хора не е така, това вече е инсулинова чувствителност. Но за всички най - общо важи това: Да се опитаме да ползваме положителната страна на инсулина.
( да не решите че не ям сладко и баници
, ям разбира се. Но е добре да се ограничаваме )
Например: хапваш 100 грама захар - паста, торта или бяло брашно - следва шоково производство на инсулин в организма - краен резултат: освен рязко пак да огладнееш друго не може да стане
Храните обаче с нисък гликемичен индекс : соя, леща, боб, овесени ядки, пълнозърнести теста , ще се усвояват за часове и ще покачват много бавно кръвната захар, оттам и производството на инсулин.
Но не бива неограничен прием, дори на тези храни с нисък ГИ.
Постоянно високия инсулин пречи на дълголетието и води до състаряване.
Има организми, които се справят по -лесно с това, при други хора не е така, това вече е инсулинова чувствителност. Но за всички най - общо важи това: Да се опитаме да ползваме положителната страна на инсулина. ( да не решите че не ям сладко и баници
, ям разбира се. Но е добре да се ограничаваме ) Свалих 15 кг.за 8-9 месеца, от 80 на 65(10 кг.от бременоста и 5 ги влача от 10-тина години), искам да стана около 58, висока съм 170см.Смъкнах ги като спрях да вечерям,последно в 4ч.пия кафе и това е, а вечер по малко вино, през деня си ям всичко и дори доста сладко хапвах, последно време го ограничих малко.Но усещам че ми трябва някакъв конкретен режим, че малко от това от онова и вече много бавно се случват нещата.
Освен с глад, не виждам как другояче би се получило.
Досега тялото ти е било в режим Отслабване, достигнало е оптималното за него тегло и е застопорило.
Не очаквай, че лесно "ще се предаде" и самО ще слез в поднормено тегло.
Благодаря за отговорите, смятам след тия почивни дни да се стегна и поне две седмици да изкарам ниско въглехидратно, след товя да добавя плодове, боб,леща, ще пиша дали се справям и има ли резултат.Аз не смятам че съм под нормалното тегло, имам доста мазнини за махане, но всеки си знае
Много е просто. Колкото повече въглехидрати тъпчеш, в твоя случай сладко, толкова повече стимулираш производството на инсулин. Вярно е, че инсулинът захранва мускулните клетки и черният дроб , ноооо също така е вярно, че той е причината за отлагането на мазнини и пречи на изгарянето на мазнини. Т.е количеството отделен инсулин е в основата на всичко
Например: хапваш 100 грама захар - паста, торта или бяло брашно - следва шоково производство на инсулин в организма - краен резултат: освен рязко пак да огладнееш друго не може да стане
Храните обаче с нисък гликемичен индекс : соя, леща, боб, овесени ядки, пълнозърнести теста , ще се усвояват за часове и ще покачват много бавно кръвната захар, оттам и производството на инсулин.
Но не бива неограничен прием, дори на тези храни с нисък ГИ.
Постоянно високия инсулин пречи на дълголетието и води до състаряване. Има организми, които се справят по -лесно с това, при други хора не е така, това вече е инсулинова чувствителност. Но за всички най - общо важи това: Да се опитаме да ползваме положителната страна на инсулина.
( да не решите че не ям сладко и баници , ям разбира се. Но е добре да се ограничаваме )
Например: хапваш 100 грама захар - паста, торта или бяло брашно - следва шоково производство на инсулин в организма - краен резултат: освен рязко пак да огладнееш друго не може да стане
Храните обаче с нисък гликемичен индекс : соя, леща, боб, овесени ядки, пълнозърнести теста , ще се усвояват за часове и ще покачват много бавно кръвната захар, оттам и производството на инсулин.
Но не бива неограничен прием, дори на тези храни с нисък ГИ.
Постоянно високия инсулин пречи на дълголетието и води до състаряване.
Има организми, които се справят по -лесно с това, при други хора не е така, това вече е инсулинова чувствителност. Но за всички най - общо важи това: Да се опитаме да ползваме положителната страна на инсулина. ( да не решите че не ям сладко и баници
, ям разбира се. Но е добре да се ограничаваме )Свалих 15 кг.за 8-9 месеца, от 80 на 65(10 кг.от бременоста и 5 ги влача от 10-тина години), искам да стана около 58, висока съм 170см.Смъкнах ги като спрях да вечерям,последно в 4ч.пия кафе и това е, а вечер по малко вино, през деня си ям всичко и дори доста сладко хапвах, последно време го ограничих малко.Но усещам че ми трябва някакъв конкретен режим, че малко от това от онова и вече много бавно се случват нещата.
Освен с глад, не виждам как другояче би се получило.
Досега тялото ти е било в режим Отслабване, достигнало е оптималното за него тегло и е застопорило.
Не очаквай, че лесно "ще се предаде" и самО ще слез в поднормено тегло.
Не е мираж. Аз достигнах до 49-50кг.на 1.70 (без проблем )ограничавайки (направо спирайки) туй онуй. Захар, бял хляб, пържено, панирано сладко. На всяко ядене зеленчук. Задължително плодове. Никакво газирано. По литър вода с резени лимони на ден, спорт. Не само че свалих, но апетита ми намаля значително. Позволявам си обаче шоколад 70% какао по 2,3 парчета на ден. Важна е мотивацията и собственото виждане за това как искаш да изглеждаш и да се чувстваш.