Публикувана: 2 авг. 2017, 14:00 ч.
Последно мнение: 23 авг. 2017, 16:14 ч.

Как успявате да пиете 2л. вода?

3 327
19
1

2 авг. 2017, 14:00 ч.

Sofia, Bulgaria
Мнения: 889

Здравейте, тъй като скоро ще започвам някакъв режим и най-вече трайна промяна в храненето имам нужда от вашите съвети. Наясно съм, че за правилното функциониране на организма трябва много вода, НО аз необичам да пия вода. Глътвам по няколко глътки, когато съм жадна и толкова. Ако се опитвам да пия през час-два по цяла чаша, направо ми се повдига на 3тата чаша. Имам куп проблеми, които пряко или косвено се дължат на тази дехидратация, но незнам как да се преборя със самата себе си. Дайте идеи Simple Smile

# 1 2 авг. 2017, 14:05 ч.

Варна
Мнения: 737

Аз също бях като теб .От вчера няколко дена вече пия по 1,5л вода на ден, преди това по 750мл,а преди да започна режима пиех по няколко глътки и толкова.Напълни си две шишенца и си постави цел да ги изпиеш за деня,а като свикнеш я увеличи и така.

# 2 2 авг. 2017, 14:06 ч.

Мнения: 5 820

Един път свикнеш ли да се пие много вода, много трудно се отучваш от този навик. После чувстваш постоянна жажда, тъй като организмът е свикнал на определени количества течности на ден.

# 3 2 авг. 2017, 14:09 ч.

Мнения: 2 495

Първо,направи сигурна проверка какво точно изпиваш.Желателно е 1.5 на ден ,извън други течности.Вземи си една бутилка 1.5 л и виж колко ще изпиваш.Запиши и другите течности.От значение е и колко кг си. Водата можеш да я овкусяваш с парче лимон или някакви други аромати,за да ти стане по-приемлива.Познавам хора,които не ожадняват почти и нямат проблем от това.

# 4 2 авг. 2017, 14:35 ч.

Мнения: 1 305

Цитат на: benny505 в ср, 02 авг 2017, 14:00

Изстисквам си лимон и накъсвам листенце мента в кана , която е 2 л. Така водата е по- вкусна .
А като свикнеш да пиеш повече вода , после доброволно ще посягаш към пълната чаша с вода.

# 5 2 авг. 2017, 14:39 ч.

Мнения: 11 117

Защото се наливаш с чаши. Пие се глътка-две-три, колкото ти се пие. И това се повтаря постоянно. Примерно в офиса си държа винаги бутилка минерална вода пред компютъра и я надигам през 5-10 минути - за по глътка. Дотолкова се е превърнало в автоматичен рефлекс, че дори не забелязвам как и кога го правя - усетя ли жажда, надигам, когато свърши шишето, излизам и го заменям с ново.
Вкъщи съответно винаги имам чаша студена вода край себе си. Дори нощем.
Jennifer W е права. Въпрос на навик и потребност на организма е. От години съм свикнала с пиене на много вода и след 3 часа жажда буквално вирвам петалата. Ти си свикнала да живееш в постоянна дехидратация и няма как да започнеш да наливаш 2-3 литра дневно (колкото пия аз например) без преходен период, в който организмът ти да се адаптира към новата хомеостаза.
Но пълна чаша на екс и аз мога да изпия само след период на дълга жажда. Не се прави така Wink

Овкусяването с лимон, мента, ягода, краставица и т.н.е добра идея, докато установиш навика. Консумацията на чайове, фрешове, супи, диня - също.

# 6 3 авг. 2017, 12:57 ч.

Мнения: 12 892

Щом не си свикнала да пиеш вода, наистина трябва да привикнеш постепенно, не става от раз. Хубаво е да държиш вода подръка постоянно и да пиеш по малко, но не и да се насилваш да ти става зле от това.
Освен това, водата не трябва да ти е неприятна на вкус. При мен една кана с филтър подобри това много, от чешмата просто не ми харесва, а не съм фен на бутилирани води. Аз съм свикнала да пия доста, ако филтърът ми е за смяна, се усещам че пия по-малко, тъй като вкусът е променен.
Парченце плод в чашата също я прави много приятна, това са го написали вече.
За мен охладената вода е неприятна и ако е от хладилника бих пила съвсем малко, така че обърни внимание и каква температура предпочиташ, някои пък само така я пият.
Студен чай от Ройбос също е вариант, много е приятен и има естествен леко сладък вкус, поне за мен. Или друг билков чай в случай че обичаш, за да не ти има вкус на "гола вода".
Ще отнеме време, но организмът ти сам ще си иска водата после, просто не се отказвай. Успех

# 7 10 авг. 2017, 22:17 ч.

Мнения: 39

Да дам и аз една идейка: можеш да пиеш студен чай. Страхотен е лятото, само дето е голяма занимавка с варенето и изстудяването. Аз си го правя по-лесно така: взимам една кана вода или шише слагам пакетче от любимия ми чай и го оставям така. Сууууууупер по-мързелив начин, а резултата е същия. Sunglasses

На стайна температура става за час-два. Ако го оставя в хладилника веднага, до сутринта е готов.

# 8 11 авг. 2017, 16:31 ч.

Мнения: 774

Наскоро гледах един доктор, който обясни, че пиенето на много вода е мит. Тялото взима колкото му е нужно и излишъка се отделя, като едновременно с това и много минерали се изкарват.
Когато има физическа активност, жаждата идва от само себе си, т.е. бъди активна. Повечко супи и сурови храни е моят съвет.

# 9 11 авг. 2017, 16:43 ч.

Мнения: 433

Aз се научих да пия даже по 3 литра, понякога и повече. При мен номерът е, че пия по-малко и на често. Водата е много важна за хубавата фигура и за превенцията от целулит. Преди въобще не пиех вода и се тъпчех с боклуци и докъде се докарах - качих много кг, имам и целулит.. сега се боря срещу тези неща с много спорт и диета, ама не са достатъчни. Ще правя и процедури, ще проучвам и други неща - детоксикации, добавки. Пийте вода, момичета - важно е! После като натрупа човек килограмите е ужас.

# 10 11 авг. 2017, 16:55 ч.

Сандански
Мнения: 1 697

Да кажа и аз. Аз свикнах да пия повече вода, но има моменти, когато дори прекалявам и после ми е вид тежко и ми тежи това. Също така преди да си легна пия по чаша вода за да мога вечер да не се чувствам жаден особено лятото и си го превърнах в навик преди да си легна да пия вода. Simple Smile

# 11 12 авг. 2017, 17:43 ч.

Мнения: 4

След много четене по темата мога да споделя следните факти и изводи : Вода трябва да се пие много, но не и прекалено много. Много важно е да се пие в умерени количества разпределени през целия ден, а не например за целия ден 500мл и вечерта да се опитваме да "наваксваме". Приетото голямо количество изведнъж не се усвоява правилно от организма и просто се изхвърля. Има много калкулатори за изчисление от колко вода има нужда специфично нашето тяло, препоръчвам ти да изчислиш своите. Също, малко познат факт е, че огранизмът се хидратира най-успешно, когато водата е приета под формата на плодове и зеленчуци. Те се разграждат в тялото ни постепенно като осигуряват на тялото константна хидратация. Опитвай се поне 50% от хранителния ти прием да е под формата на пресни и по възможност сезонни плодове/зеленчуци и тялото/кожата/косата/ноктите ще са ти благодарни Simple Smile

# 12 15 авг. 2017, 10:00 ч.

Велико Търново
Мнения: 7 710

Ще ви кажа моят начин за пиене на повече вода. Смятам колко часа на ден съм будна - примерно ставам в 6 сутринта и лягам в 10 вечерта- това означава 16 часа активност през деня. Ако искам да пия по 2 литра на ден просто разделям литрите на часовете и на всеки час пия по около 125 мл на всеки час, или примерно 1 чаша от 250 на всеки два часа.
При мен това действаше и постепенно свикнах да пия доста вода, в един момент, просто само започнах да си пия повече, без да гледам часовник или да си следя изпитото количество.

# 13 15 авг. 2017, 12:05 ч.

Мнения: 4 469

Имах същия проблем - буквално не пиех вода.
За месец смених навика - с шишето пред мен и пиене на глътки.
В началото го правех насила, вече дори не усещам кога е свършило.

# 14 16 авг. 2017, 11:54 ч.

Мнения: 156

Стане ли навик пиенето на вода, не е проблем. Изключително важно е успоредно с приемането на здравословна храна.

Препоръчани теми

Целулит - 13 тема

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

"Системата - 60" - тема 54

Причина:

Причина: