Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

На мен ми е много трудно в момента с режим и тренировки. Приемам допълнително прогестерон, от който всичко ми е тежко, гаденето е по силно, желанието да спя е неустоимо. Купувам здравословни храни и като си помисля за тях и ми става зле. Яде ми се само хляб и картофи, но опитвам да се ограничавам. Спирам го постепенно този прогестерон и имам надежда, че скоро ще дойда на себе си

Закуска - една био вафла без глутен и захар.
В 13 часа половин пакетче "чипс " от червена леща.
В 15 часа - обяд, домашен "дюнер" -60 г печено пилешко месо и 60 г. лаваш. Един корнишон и шепа чери домати.

За вечеря не знам, купила съм мляно месо, чисто и качествено, пуешки наденици и кюфтета, с ниски калории и ниски мазнини. Обаче като си помисля за тях и ми става лошо. Не знам какво ще ям

Дух не го мисли толкова храненето в момента. Да се бориш с хормони е кауза пердута, само гледай да си спокойна😊
Аз днес бях цял ден в колата, 9 часа Като се има предвид това съм доволна от храната:
Брънч - 4 варени яйца, пакетче репички, 100гр маслини и един кефир.
После огладнях към 5ч и изядох два пакета серано хам, 180гр и пакетче от 75гр  микс ядки - лешник, бадем, бразилски ядки и кашу + кефир пак.
Всичко беше от сървисите покрай магистралата. Щом не посегнах на Макдоналдс и KFC съм доволна.
Движение нула, а съм уморена все едно на преход съм била.
Утре ще е по-добър ден
Иначе от 7те интервюта, на които бях в последните 4 дни имам 5 оферти, та поне психически се чувствам много добре

Браво Коста!
Дух сигурна ли си ,че е от прогестерона? Биоидентичен ли е ? Аз откакто го почнах за предменото от овулация до цикъл съм нов човек ,супер ми действа ...
Закуска след тренировка с тежести цяло тяло -авокади тост с черен хляб и сирене,едно яйце ,един малък кренвирш,детски от лидъл.Нещо не ми се яде ,дано да ме изкара до вечерта,ако не - ще изяза да ям нещо..
Довечера ще е някакво месо със салата и картофи.

Бич, съвпада зазляването на симптомите с почвеното му. Онзи ден не го сложих и бях по добре,  но четох че е опасно да се спира изведнъж и сега постепенно го махам (съгласувано е с АГ).
Да, биологичен е, циклогел 400 мг е Глобул. На бременните жени е по висок като цяло, като пуснах първото чгх, веднага след теста беше 85 прогестерона. Сега сигурно удря тавана.

Вече съм плюс 1.2 кг и трябва да се взема в ръце, защото предния път така първи триместър 3, втория 12 и третия 14 кг.
Единият лекар ни каза само да лежа, другата ми каза,че мога да тренирам и да правя каквото си искам. Другата седмица вече съм при тази, която ще ме следи и мога да й имам доверие. В час е и с тромбофилията ми и ще й разкажа всичко,  ще искам и за гестационен диабет по нататък изследване и за прееклампсия. Няма да оставя нещата този път така и няма да се докарам до онова състояние.  Предвид, че сега почвам и от мн килограми и е опасно и за двама ни. Така ще само да видя зелена светлина от нея почвам си с движението, с тренировките и по стриктно със зоната.

Вчера в крайна сметка вечврях крем супа от картофи с едно пуешко кюфте.

Днес детето поиска солени мъфини преди градина, направих му и аз ядох от тях за закуска.
За обяд ще ям супа и малко сирене за баланс на в и п.
За вечеря ще направя салата. След нея ще поставя прогестерона, така че се надявам да не се разбонтувам срещу зеленчуците.

Дух, нещо съм пропуснала радостната новина измежду отчетите? или не бързаш да се хвалиш. Това си помислих като каза гадене повръщане и желание за сън. Сърдечни поздрави и лека бременност!

Здравейте! Отчетът за вчера и днес:
Вчера:
Закуска: Филия ПЗ намазана тънко с песто от рукола,  2 ч.л.котидж и 1 яйце
Обяд: 3 пилешки бонфиленца с корнфлейкс на фурна, салата от домат и краставица
Следобедна закуска: Барче с извара от Лидъл ( след като го изядох, видях че има много мазнини, повече няма да купувам такова)
Вечеря: 3 тънки наденички, 2- 3 картофа на фраера и шопска салата
Физическа активност: ден 6 от Prime

Днес:
Закуска: същата като вчера
Обяд: 2 тънки наденички и салата от 1 домат и малко краставица
Следобедна: Протеинов бар Корни
Вечеря: 3 яйца с 100 гр извара и зелена салата с чери домати
Физическа активност: Ден 7 от Prime.

Утре сутрин ще се тегля, дано имам минус.

Здравейте! Отчетът за вчера:
Закуска: Зонова палачинка от 1 яйце, 50 гр. извара, 20 гр. нишесте от тапиока с пълнеж от котидж и домашно сладко от ягоди
Обяд: Пилешка пържола с 1 домат
Вечеря: Свинска вратна пържола, зелена салата и малко от една разядка с тиквички, скир и орехи.

Привет, момичета, отново съм на линия след 5-дневната командировка в Женева. Бяхме отседнали в малко градче в Южна Франция и както можете да си представите, кулинарните изкушения бяха огромни
Все пак се стараех да имам достатъчно протеин 3 пъти дневно, пък останалото както дойде. Винаги идваше с десерт обаче И много ходене, което спаси положението.
Килограмите са същите - 53-54 в различните дни, но ми се иска да изчистя малко мазнинки.
Прибрахме се у дома в 2 през нощта в събота, наспахме се и тренирах, разбира се.
Вчера менюто беше:
Закуска - 4 белтъка и половин жълтък, разбъркани с 30 г шунка, 30 г козе сирене на тиган. Филийка пълнозърнест хляб, краставица и домат. След това тренирах.
Обяд - бях с ММ и малкият му син, поръчаха бургери. Моят беше с конско месо. Хапнах месото и салатата към бургера и 3 хапки от хляба.
След обяд - 300 г череши.
Вечеря - две пуешки кюфтета, голяма зелена салата, 50 г печени картофи. Две чаши бяло вино.

Днес:
Сутринта преди трен - голяма пълнозърнеста бисквита и 3-4 лъжички скир.
Закуска - домашна овесена баница с шунка и сирене, 120 г скир.
Обяд - нося си гратен с пресен грах и аспержи (239 kCal, П: 21 г, М: 13 г, В: 10 г). Доста протеинов стана, защото му добавих извара. Към него - 1 пуешко кюфте и 100 г домат.
След обяд - 250-300 г череши.
Вечеря - имам среща с приятелка. Ще си поръчам чиста зеленчукова салата, печено месо или риба и никакъв десерт.

Много обичам череши и не искам да се лишавам от тях, затова намалявам количествата въглехидрати с цел да ги държа ако не под, то поне на максимум 40% от калорийния прием.

Ех, че хубаво Ветрена много позитивно преживяване

Минавам да се оплача от себе си
Със замах подготвих вчерашното си меню и планирах разумна вечеря навън, със замах и оплесках нещата мощно.
След обяда колежка обяви годеж и извади торта и просеко. Хапнах едно мъничко парче торта с около 50 мл просеко.

Вечерта моята скъпа лондонска приятелка пожела хубаво българско червено вино и... изпихме една бутилка сира на Стефан Пирев (страхотен енолог, ако ще се прекалява с вино, с негово да е ).
Към виното - голяма салата с бурата, после печена сьомга с малко жасминов ориз и десерт - чийзкейк с малини и шамфъстък. Много вкусен, но престъпно голям и (както подхожда на един приличен чийзкейк) - прилично мазничък.
Толкова тежко не ми е било отдавна. Днес почивам от тренировки, релаксирам кротко. Половин бутилка червено вино не е малко, но когато е добро, поне си спестяваш главоболието.

Днес:
Закуска - 100 г домашна овесена баница с шунка и сирене и 3-4 лъжици скир.
Обяд - 120 г печено пилешко филе и салата цвекло, моркови, зелена ябълка.
След обяд - 300 г череши или ягоди.
Вечеря - хапки от пуешки бут на тиган (120 г в сготвен вид), зелена салата.

Верена толкова хубаво го описваш, з такава бохемска наслада, че съм убедена, че не може да ти се е залепило

Вчера не сйм слагала прогестерон и бях човек. Ядох скир  с праскови от компот, оризови спагети с яйца, вечерта свински ребра и салата.

Днес протеинова бисквитка за закуска. После няколко шоколадови бонбони.
На обяд (в 15 часа) лаваш с пуешка шунка и айвар.

Вчера 30 минути спининг байк.
Днес 3.5 км ходене, знам че звучи малко, но ме измори и 450 калории отидоха.

Здравейте, имам следният проблем. От началото на месеца стриктно следя храната си чрез мфп, държа приема на калории в дефицит. Тренирам 3-4 пъти седмично, фитнес, групови тренировки или йога. Свалила съм един килограм само, предвид че не съм аматьор в областта просто недоумявам защо се получаа така.  Опитах и тренировки с инструктор, но по-скоро бяха безполезни за мен, не ми показа нещо, което да не знам.  Много бих искала да тренирам с тежести, като постененно надграждам нивото, но не мога да намеря програми.
Да уточня, че съм на 51г., което също е от значение. Съвети и насоки ще ми бъдат полезни.

Здравей и добре дошла, Къди
Програми да искаш - има изобилие в YouTube, съвсем безплатно.
Съвети и насоки със сигурност ще намериш тук, в нашата много приятелска компания
Като начало виж програмите на Heather Robertson и Caroline Girvan.
Чудесни са за домашни тренировки, професионално изпипани и забавно поднесени. 2 чифта разглобяеми дъмбели е всичко, от което ще имаш нужда за начало. Може и чифт обикновени гири 3-4 кг и чифт разглобяеми дъмбели.
За отслабването бъди търпелива, на нашата възраст нещата стават по-трудно
Опиши какво хапваш в рамките на един ден.

Не съм тип за домашни тренировки, обичам залите и груповите занимания, но трябва някой да ми казва хайде сега това, хайде онова.  Любимите ми тренировки са Бодипъмп, но напоследък не ги откривам в спортните центрове или са в неподходящ час. Ще погледна посочените програми в нета може пък да ми харесат.
Искам също да спомена, че се стремя да спазвам 12-15 часови фастинги от последното до първото хранене за деня.
До момента храната е следната
З. кафе, череши 200гр., кварк с маракуя около 50гр.
Об. Микс бейби салатки, домати, сирене и пил. супа

Здравейте!

Не съм писала в последните няколко дни, но храната ми е "както трябва". Изключение прави едно филе Елена, което хапнах в неделя вечер, което беше толкова солено, че за първи път от месеци отчетох тегло 58кг в понеделник. Днес - 56.9. Не се вторачвам в тези числа, но напоследък се тегля всеки ден - установявам кои храни как влияят на теглото ми.

Днес:
закуска: протеиново-овесена каша+100гр.ягоди (любимият ми плод)
обяд: руло "Стефани" от пуешко месо+задушен в съвсем малко масло и подправки грах + зелена салата;
междинна: протеиново барче;
вечеря: домашна приготвени пилешки хапки+домати и краставици
десерт: 200-300гр.ягоди.

Хубав ден!