Да, ядките са добре дошли, особено препоръчителни. До към 50-60гр дневно, сурови ядки - орех, бадем, лешник, слънчогледи и не помня какви още. Сутрешна или следобедна закуска, може с кисело мляко да се комбинират или както ви се нрави.
- Публикувана: 15 юли 2006, 15:55 ч.
- Последно мнение: 2 септ. 2006, 11:03 ч.
високо-мазнинно ниско-въглехидратно хранене - 7 част
Здравейти, имам нужда от съвет, оплетох се от многото инфо. Дотук изчислих нужното количество калории, 155д за мен, в ужас съм, че сега трябва да смята белтъчини, въгл, мазнини, и да меря продукти. Освен това много често се храня навън, няма ли по елементарен начин. Пример сутрин - плод, на обяд шопска салата и половин кофичка нискомаслено млбяко, следобяв още половин кофичка с овесени фибри, вечер пиле колкото длан и салата.Или бъркам?
Има, разбира се, просто е добре да се научиш да смяташ какво и колко ядеш, за да се контролираш и прочей работи.. В предишната тема из първите страници май, бях турила няколко менюта, виж в линка от първия постинг и разгледай, ако ти хареса - прилагай. И това е метода.
По кръчмите - пържоли, салати, сирена, кашкавал,айрян, мин. вода, риби, омлети, евентуално фантазии с топени сирена и сметана (ако не сте ограничили млечностите, понякога е чудесна глезотия такова ядене).... Не е като да няма.
По кръчмите - пържоли, салати, сирена, кашкавал,айрян, мин. вода, риби, омлети, евентуално фантазии с топени сирена и сметана (ако не сте ограничили млечностите, понякога е чудесна глезотия такова ядене).... Не е като да няма.
Нали в тях има сметана, захарин, мляко, но са без захар, та се чудех... Става въпрос за 1-2 на ден - не повече
Не, не са избавление. Ако толкова ти се яде сладко, яж по-добре натурално какао (с мляко, например), натурален шоколад, кокосови стърготини (също натурални), докато тези бонбони са с подсладители и въобще не е препоръчително да се употребяват.
Ако си на ВМ-НВД и ти се яде много сладко, най-вероятно си намалила доста калориите и просто си гладна.
Ако си на ВМ-НВД и ти се яде много сладко, най-вероятно си намалила доста калориите и просто си гладна.
Човек трябва да е критичен към себе си, `щото да получи добър разултат, в старанието си да се самохареса. 
Ето днешната ми салата за обяд. Много яко!
Накълцаф на дребен парчета:
1 голям домат
1/2 краставица
2 печени червено-зелени пипера.
Залях със сол, оцет и зефтинец. Сетне настъргах синьо сиренце (на вкус, няма и 10 грама сигур), надробени орехи (примерно 5 броя), намерих смляното ленено семе и го турих там също, 1 с.л. Обърках с голямата лъжица и загребах хапка. Чудесно разнообразие!
Ето днешната ми салата за обяд. Много яко!
Накълцаф на дребен парчета:
1 голям домат
1/2 краставица
2 печени червено-зелени пипера.
Залях със сол, оцет и зефтинец. Сетне настъргах синьо сиренце (на вкус, няма и 10 грама сигур), надробени орехи (примерно 5 броя), намерих смляното ленено семе и го турих там също, 1 с.л. Обърках с голямата лъжица и загребах хапка. Чудесно разнообразие!
Небесна, кефиш 
Аз спазвам правилата в общи линии, абе малко ми е трудно още, особено ограничението откъм плодове, а и понякога ми се похапва хлебче Бонус, задушен картоф, оризче.
Да си призная, май веднъж в седмицата имам въглехидратен ден. Надявам се, не е фатално, че инак някак съм нещастна.....
Не броя калории, грамажи, съотношения точно, по-скоро на око. Не ща да ставам маниак.
Спортувам 3-4 пъти в седмицата.
Килата са 48, стремим се към 47 и задържане в това положение, туй е според калкулатора на Спайдърспорт за моя ръст и китка.
А, и алкохолец пийвам отвреме-навреме, с верни другари, а на другия ден съм гладна като вълк, с онзи химически ненаситен глад, дето само вредности го задоволяват
Аз спазвам правилата в общи линии, абе малко ми е трудно още, особено ограничението откъм плодове, а и понякога ми се похапва хлебче Бонус, задушен картоф, оризче.
Да си призная, май веднъж в седмицата имам въглехидратен ден. Надявам се, не е фатално, че инак някак съм нещастна.....
Не броя калории, грамажи, съотношения точно, по-скоро на око. Не ща да ставам маниак.
Спортувам 3-4 пъти в седмицата.
Килата са 48, стремим се към 47 и задържане в това положение, туй е според калкулатора на Спайдърспорт за моя ръст и китка.
А, и алкохолец пийвам отвреме-навреме, с верни другари, а на другия ден съм гладна като вълк, с онзи химически ненаситен глад, дето само вредности го задоволяват
Препоръчани теми