Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 53

Включвам се с няколко въпроса.
- Какви симптоми имате, тези от вас, които са с ИР?
- При 24 инсулин на гладно, КЗ в норма, да посетя ли ендокринолог или да опитам с диета?
- Какви ядки ядете?
- Може ли суха или течна сметана в кафето?
- Черен шоколад по малко понякога може ли?
- Шунка хапвате ли?

Приятна вечер. 🌺

1. Един тон симптоми имах като бях дебела - безсъние, а като заспя не мога да стана, хронична умора, проблемен цикъл, депресия, избухливост, окосвямане голямо, абе много.
2. Още ведна би трябвало да минеше на нввмх. Иначе си иди на лекар.
Аз съм на принципа, че първо режим, а после хапчета, ако не стане. Но ако се опре до хапове, значи се бърка режима.
3. Течна по-добре. Сухата е някакъв боклук. На лидл сметаната течна е най-добре и е качествена.
Ако може без сметана, по-добре. Може и с мъничко прясно мляко.
4-. Може черен, що да не може. Ама над 85 %. Има на лидл 85, не е лош и на линд от 90% е екстра.
Аз ги ям много бавно.
3. Ям месо, не салами, шунки, кренвирши и тям подобни боклуци пълни с Е-та и със захар.
Иначе шунка си яж, стига да е домашна и да няма захар.

Прочети първия пост.

КЗ 10 и кусур на първия час поне за мен си е много показателна че инсулинът не успява да си свърши работата, хем и инсулин бол има,не е като да няма...

Не пия нищо,  защото никой от 3те ендота на които бях не ми предписа нищо..единия ми вика а супер си, другия вика че Т3 бил нисък ама било лабораторна грешка..отново ще ходя и този път ще настоявам да ме вземат на сериозно

За храненето - нито сладко, нито хляб не съм поглеждала от вече 6 месеца. Въглехидратите ми идват от зеленчуци- сготвени, или сурови които могат. Нишестените такива като моркови почти не ям. Месо, яйца, са другото. Абсолмтно нищо забранено, затова и така де отчайвам от резултатите..защото единстяените хубави стойности видях докато бях на страшно ограничен режим. И сега - не ми беше зле на него, но си мисля че точно от тогава ми се промени цикъла и влязох в хипо. Затова не искам пак да се ограничавам така, но и виждам като запопна да ям малко повече какво става
Спряла съм и глутен и захар, и брашна от вече 6 месеца - от както съм на режима. Храня се с много мазнини и холестерола ми последно беше 11 - екстра върджин зехтин, мазнини от месата, яйца. Просто явно проблема е в моя организъм...

Какво ще ти каже лекарят зависи от това на какъв лекар ще попаднеш. Но и кз на 60-та минута е висока, така че би трябвало да се разчете като ИР.

Благодаря много, Елора!

Мисля, че имаш нужда от още четене.
Моркови сурови не виждам защо да не можеш да ядеш.
Космическа разлика м/у суров морков и хляб е ясна.
Аз си ям почти ежедневно. Е, не ям много. 1, максимум два моркова. Има дни не ям.
И цвекло ям. Зимата обаче. Сега са доматите.
Баланса трябва да намериш.
Ето, казваш, че ядеш много мазнини. Не знам какво визираш под това. Но и с протеини да прекалиш, пак се отразява. С мазнини да прекалиш, пак е проблем. За В вече си наясно какво се случва.
Примерно на обяд сутринта си сготвих малко кайма със зеленчуци - малко тиквички, чушки, патладжан и лук.
Салата домати, краставици и 1 настърган морков. В салатата зехтин малко, имаше си в каймата малко масло.
Също така и няколко маслини в салатата.
Аз не меря, всичко ми е на око. Знам от колко имам нужда.
Обмисли и фастове.
За щж са полезни петте тибетци и дихателни упражнения.
Знаеш ли, в началото на режима нещо малко да хапна, лъжица ориз, лъжица боб, парче хляб ме събаряше за дни.
Помня как и малко хляб, 2 лъжици ориз ми предизвикваха в началото глад за 2 дни напред.
Вчера от работата имаше свинско с ориз. Ама не го изядох там, донесох си го, направих си салата от домати и си хапнах само свинското. Ориза просто го опитах от келешлък, беше ми интересно да видя дали добре са го сготвили.
1 лъжица само хапнах.
И не съм имала никакви драми.
Просто ти трябва много време, много четене и да си намериш оптималното за теб.

Здравейтееее
Нати честито за късите гащи И аз така се фръцкам хахаххах, Аз даже тениски не искам да нося вече...само потници Не помня кога за последно съм обличала нещо без ръкави...може би преди 20 год:)....Пожелавам го на всички


Някой има ли опит с гръцките хормони Т3 и Т4.......в сряда заминавам за Гърция и се чудя дали да си взема от там, или от тук , ама ендото като не ми изписа и сега не знам с какво да започна...то е ясно че Т4 първо трябва да се вдигне де....Кокикс, направо са ти плачевни щитовидните......вземай се в ръце, и аз така си задавам въпроса дали си скапах сама хормоните, но като си проследих резултатите от самото начало са ниски.....Докато не оправиш Щитовидните и ИР няма да се повлияе, не си мисли че грешиш някъде в режима.....хормоните на ЩЖ трябва да оправиш първо....ТсХ е нормално да играе, него не го гледай, и при мен имаше сериозна разлика в 2 дена...

eclat_homme_sport-имаш ИР- още по КЗ на гладно си показва, въпреки добрия инсулин на 0мин.....щом КЗ е над 5, си е проблем, оптималните стойности са около 4.5

За Лидълския йогурт и аз го открих....не помня къде бях чела за него, че бил по-добър от нашето прехвалено кис.мляко, но аз така и не близвам кис.мляко, на малката правя закуски и таратор с него:)

Елора, да баланса е работата..но нещо не мога да го намеря..с мазнините не прекалявам- слагам малко масло при яйцата, малко зехтин в салата или като готвя на фурнатиган..не се оливам с тях...обаче сега се замислям за протеините и пе прекалено много от тях пак отиват на глюкоза, а последно време доста ги ям заедно - яйца с месо например..трудно ми е - като си помисля че най накрая съм разбрала нещо и ро излиза че нищо не знам пак.. но все пак мисля че запопвам да виждам къде е проблема при мен и това е в огромните ми порции храна макар и режимна..е, те не бяха такива в началото затова и резултатите ми бяха добри..последните 2 -3 месеца започнах да ям много..3 пъти 2 пъти на ден ама страшно много храна..един пример: две големи пържоли, една купа крем супа от спанак примерно, отделно една купа ама дълбока салата от маруля краставици,  нещо от сорта на 15- 20 маслини, гъби + някакви зеленчуци на фурна по една чиния и това го омитам на едно хранене..и пак съм гладна...това е..после се мятам на колелото и въртя час два из града да ми олекне..а реално в началото пак си ядях същата храна, но в наполовина количества ..обаче не ми харесваше че калориите ми седяха до 1000 дневно..

Азара, ако разбереш нещо за хормоните от Гърция пиши .. уви, никой нищо не ми назначава затова сега сама проучвам, но доста ме е страх да си самоназначавам..

писали сте, че трябва да се внимава с млечните и малко сирене да се яде. А какво остава друго? Аз се лутам от известно време и гледам в интернет и това, което виждам като рецепти е месо, яйца и не виждам нищо друго. Има разни рецепти за заместители на бялото брашно, с примерно ленено, бадемово, тиквено, само че лененото води до проблеми с щитовидната жлеза, бадемовото съдържа много омега 6 и баланса на омега 3 към омега 6 съвсем се губи. А доколкото ми е известно( и доколкото препоръчват много от изследователите в последно време) растителните мазнини не е добре да се загряват, или всякакво печене на тези брашна ще доведе до окисление на мазнините и превръщането им във вредни.  Затова и препоръките са да се използват студено пресовани мазнини като зехтин,студено пресован, за да не се нагрява мазнината и да се скапва и оттам да ти се скапва здравето. И оттук пак се връщаме в изходна позиция - месо, яйца, малко млечни и голяма чуденка с какво да се разнообрази храненето. 

Благодаря, Азара. Кеф си е, спор няма. Не съм най-суетният човек на света но наистина от много години не бях имала желание да изляза навън "по кълки" За без ръкави едва ли да е скоро но пък да не се заричам и там. Потници и без това рядко ми стоят добре че имам пазва като за две моми колкото мене...
От моркови и подобни и аз никога не съм се пазила, особено пък сурови. Но и като готвя си слагам, обичам да ми е цветна храната. Същото важи и за останалите зеленчуци, само картофите съм махнала да не ги готвя хич и ако ям е мнооого рядко - не вкъщи, така че хапвам веднъж и повече няма.
Сега с толкова сезонни зеленчуци със сигурност не са ми чак много ниски въглехидратите ама точно тези от салата не си ги слагам на сърце. Обичам салати и не си ги давам. И пак стават нещата. Не е бързо и с моя мързел откъм спорт няма да стана на манекенка, разбира се. Но се чувствам отново добре и изглеждам много по-добре отколкото на същите кила преди години - когато тепърва дебелеех и не знаех що е ИР и смятах че всичко е от стреса.

Кокикс, то зависи и тия пържоли колко са големи. И колко яйца ядеш.
На мен по-голямото количество ми е на обяд.
Вечерята ми е по-малка.
Затова и само 2 яйца с парче масло съм забъркала.
То и обяда не беше голям, но всъщност на манджата месото не беше голямо количество, просто от зеленчуците стана по-голямо. Но си ми напълни търбуха.
Може да експериментираш.
На обяд ти е по-голямото хранене, а вечерята малка.
Гладна ли си, че ядеш толкова.
Аз не мога да изям 2 пържоли със супа и даже и салата.
И да ти кажа от моя опит не ми харесва смесване на яйца с месо. Не че няма рецепти, но не ми харесва как ми се отразява.
Ако ще ям яйца, то ще е или чисти или с малко сирене.
Месото не го меша с яйца. Рядко, зависи, може да спретна някоя мусака.
Прави фастове. Ако имаш разширен стомах, това ще ти го оправи.
Вервай ми.

Елора, то даже не е някакъв чист глад това моето..и това количество го омитам че и оше толкова мога..докато не ми се пръсне стомаха дето се вика..просто нямам чувство за засищане..инапе мога и да не ям цял ден..нямам проблеми,  правила съм го..примерно сутрин като стана ако нямам време да закуся запопва да ми стърже малко стомаха към 2 -3 на обед..ама не ми е драма да издържа до вечерта без храна..проблема е като седна да ям, момента в който опитам храната и до там..почвам и не мога да спра..
Яйцата ги ям за закуска , защото друго не мога да измисля ..по 2 или 3 си бъркам с масло, малко маруля отстрани и по някое парче авокадо..понякога малко маслини..
Това го ям всеки ден за закуска от началото и за сега не ми е писнало..е само малко, но друго не мога да се сетя какво да си правя..
Фастове понякога неволно правя по 18 часа..24 май само веднъж..най лесно ми е да ям последно към 5- 6 и да държа до 5- 6 на другия ден..

И аз като Елора не смесвам яйца с месо, по-скоро ги редувам, като гледам да не прекалявам нито с едното нито с другото...но ги ползвам за основен протеин , обмислям как да вкарам и растителен такъв......

Нати хахаха много се смях на кълките.....Моето деколте изчезна, и все се намира някой да го спомене хахахахха, ама не ми дреме хич /от сутиен чашка Е, сега едва ги събирам в чашка Ц, и пак е полупразна/добре че са измислили ПУш Ъп ефект хората/....

Дедри, и аз още се чудя как да си балансирам храненето......писах в една тема у Фейса....казаха ми да спра млечните и да внимавам с яйцата/по-скоро белтъка/....ми то не остана кво да ям:( Направо съм отчаяна.......коментирали ли сме тестовете за хранителна интолерантност....оф, пак задълбах да умувам кво да изследвам, и какво да променя и пак се чувствам като в началото, но заминавам на почивка след 2 дена имисля да не се затормозявам докато мине......При мен почти е сигурно че имам пропускливи черва.....те водят до атоимунни....демек моето Хашимото, което /МАТ/засега е малко над горните референтни, но ми се иска да го забавя.....пък още не знам как....макар че не спирам да чета:( Просто трябва да открия причината....

Кокикс- ще разбера аз, ще споделя после
Ти ли писа, че приемаш 2 пъти на ден метформин с удължено действие...той се пие само вечер......
Един съвет от мен за яденето, добавяй винаги сурови зеленчуци към храната, аз не сядам без такива. Основно домати и крастваици ям, щото не обичам други, но с тях се засищам най-добре. И малката юркам постоянно за зеленчуците.

Азара, аз не пия метформин..някой друг е бил..за зеленчуци те- ям си ги сурови ,но лимитирам доматите..товабоше от началото..някъде бях чела нещо за тях