Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 55

Скоро ми похвалиха този колаген:
Приема го човек с псориазис и твърди, че се подобрява.

Здравейте, от известно време не бях влизала във форума и съм изпуснала и новата тема кога е дошла.. за жалост се връщам с доста лоши нагласи.. след някои събития в живота ми се озовах не на стартовата линия, а километър зад нея.. случиха се неща, които ме поразбиха емоционално и не просто зарязах режима,  който правих 8 месеца и виждах резултати, свалих килограми...ами направо го прегазих с камион по най ужасния начин..още се опитвам да се измъкна от дупката, в която съм, но е много трудно... за 10 дена качих 3 килограма, ако не и повече..няма да казвам какво си причиних с храните, които ядох, но не знам дали съм жива в момента или не общо взето..

Но, влизам не за да се олаквам от живота, че на всеки му де случват гадни неща..ама някои могат да де справят с тях просто..
Опитвам се бавно и полека да де вкарам обратно в релси, но сега ми се вижда 100 пъти по трудно от първия път, когато започнах режима.. не искам да опирам до антидепресанти, че те допълнително скапват нещата, но не знам дали няма да се наложи, никога в живота ми не съм била толкова слаба срещу емоционалното ми състояние..

Та, пак ще питам въпроси, колкото мога да ги формулирам адекватно разбира се..
На първо място искам ударно да сваля инсулина и кз (които знам че са в небето, няма нужда да ги изследвам, знам какво ядох тези 10 дена и че вероятно стойностите ми са били чисто диабетични в някакви моменти, предвид кетото на което бях 8 месеца и рязкото бухане с ВХ)
Не знам кой е най-правилния начин да се върна в релси..дали да започна с фастове..колко да са дъги..или да започна с поне 5 дена на ниски калории 600-800..или да започна просто да се храня отново както преди от веднъж...
Работата е че не искам да продължа кето, но не знам дали няма да е по добре да го запопна поне за месец отново за да нормализирам нещата..искаше ми се да мина на веганската диета..но със всичко което де случи  така и не можах, а сега не знам дали е добра идея..

Заразях и всякакви добавки...нищо не съм пила..и спорта и движението..сега разбирам как се чувстват всички онези хора, които съдим че се оставят на произвола на съдбата... не искам да съм от тях и се надявам да успея да се измъкна..

Дали ще е добър вариант да започна 5 до 7 дни на ниски калории 600- 800 с малко мазнини и умерено ВХ ( от леща, боб, нахут,  зеленчуци,  сладки картофи) но без месо, млечни, т.е някакъв вариант на веган диетата...и после да мина на нормална веган диета с повече ВХ ,без мазнина..няма да спортувам усилено..нямам силите за това..даже за разходки и да се измъкна от леглото нямам желание..
Не знам от къде да започна...

Здравей kokix! Скромния ми опит показва, че хубавите работи стават Баааавнооо, с търпение и постоянство, свалих 13 кг а не от ден за утре! Няма да се предаваш!
Просто спрях да ям картофи, ориз, тесто всички хлебни изделия аут, спортувам умерено, пия добавките препоръчани от Неви на първа страница. Алкохола също трябва да се спре, вино и бира нямат място в менюто, особено ако кг са много. Старая се да пия повече вода а на работа пия билков чай по няколко чаши.
Тегля се всяка сутрин, като мога и си меря к.з така що годе съм под контрол.
И аз имам емоционални сътресения баща ми си отива, но в същото време не спирам да работя да с егрижа за семейството си и да спазвам режима. Харесва ми да ви чета, до голяма степен това ме окуражаваа и самата аз виждам колко по - добре изглеждам.
Храни се нормално с 500 калории на ден няма да имаш енергия и сили, и най- много да си навредиш на здравето. Все пак не сме на състезания и няма да ходим на конкурс Мис Вселена 😄
Влязох в темата за Саксенда ами то страшна работа, готови са да пият медикамента, но и да продължат да ядат с цел да станат фиданки 😂🤷♀

Зависи как се храниш. Ако ядеш ВХ е добре, ако се храниш ниско ВХ не е добре.

От седмица ям минимални ВХ,кое не е добре?
Може ли да ми кажете в какви граници да се ориентирам и кога да следя захарта?
Благодаря предварително

kokix, емоционален дисбаланс и ниски калории за мен е равно на мъчение. Нямаш нужда от още емоционален спад. Храни се изчистено, а когато се успокоиш емоционално можеш да мислиш за фастове, веганство и там каквото ти дойде на ум и имаш желание да пробваш. Ако си гладна и разстроена “набухването” с неправилни храни е неизбежно.
Голяма и позитивни мисли от мен!

kokix, прости си мина на нввмх, това е.
И вкарай фастове. Каквито можеш. Целодневни, вечерни.
Аз не си броя калориите, не обичам математиката, депресира ме.
Колкото знам, че ще ме наяде - толкоз.
За стреса.
Опитай дихателни упражнения.
Примерно 10 дълбоки и бързи вдишвания.
Вдишваш дълбоко, изпълваш корема , издишваш и пак.
Бързо. За стрес го дават.

Бриа, Беки, благодаря ви окуражаващите думи! Никога в живота ни не съм била в такава дупка.. за кратко време ме връхлетяха толкова неща , че на където се обърна и имам чувство, че съм готова да се метна от някъде..без да шегувам..не мога да се погледна в огледалото в момента, защото хвърлих месеци труд на вятъра за едните 10 дена...надявам се да успея отново да се вкарам в пътя, я с хапчета, я без..

Елора, фасове започнах да правя малко преди да изпадна в това състояние..правих веднъж един 18 часа и един 28 часа..вчера, когато започнах да се осъзнавам какво де случва си казах че край, започвам отначало и не с намерението дори да е фаст , но се превърна в такъв откарах 24 часа..ще ги правя поне 2 пъти в седмицата..но ше гледам да са по около 18 до 20 часа..

Коки, според мен , щом за 10 дни си качила 3 кила, за 20 дни  ще си ги върнеш.
Много съжалявам за състоянието ти и това, което го е предизвикало.
Всеки има гадни моменти, започни с малки стъпки. Не се хвърляй в драстични ограничения. Бързо си качила килата, бързо и ще ги свалиш. Само 3 са 🥳.
Ходене бързо, после ще си включиш и спорт.
Само без отчаяние !
С теб сме, момиче .

Неве,  не е ли добре при съфорумката с цифровия ник показанието на кз след хранене на първи час ? Тя вечерта е с под 5, сутринта под 5, на първи час е 5,8 , а ако на втори пак си слезе под 5 , не значи ли, че режимът работи ?

Ех, де да бях и аз така, ама не съм.  А тя е от една седмица на режим, много бързо ще се възстанови, нали ?

kokix, прави си фастове, но в дните без фастове си яж нормално.
Смисъл като за режима.
Ако трябва 3 яйца примерно със сиренце изяж, да се наядеш.
Знаеш, че след фаст следва пир. Е, не тъпкане де.

И аз мисля че сега не е момент за драстични ограничения, звучи като вече да си имаш достатъчно стрес. Нямаш нужда да гледаш и на храната като на враг а напротив - храниш си се стабилно ВМ-НВ за да си заситена и да имаш енергия да продължиш напред. И добавките не забравяй, че и липсите играят роля поне малко да се чувстваш така в момента. Фастовете ако сега са ти трудни, спокойно можеш и да ги отложиш с малко, първо свикни пак да ядеш правилни храни. Освен другите ползи, ще ти даде и чувство за повече контрол над нещата, което сега със сигурност го няма и виждаш че това не е хич приятно.
И няма да се отказваш, казваш си че заслужаваш да си по-добре и да отделяш време за това. И го правиш. Ще стане, за 10 дни не можеш да разтуриш сума си и месеци работа толкова лесно. Е, освен ако ти не си го наумиш но се разбрахме че няма да спираш, нали?

Kokix, момичетата ти дават правилни съвети, ако имаш нужда от помощ за тренировки и мотивация, питай в детайли.

Изобщо не се отчайвай, всички сме имали и имаме такива периоди, да не пиша фермани с лични неща, ама знаем какво е.

Никакво отказване, не се самобичувай, че си качила килограми. Миналото не ни принадлежи, бъдещето е напред, имаме само сега.
Ако сега си много напрегната, просто опитай да се храниш с по-чисти храни, знаеш с какво, не бързай с фасовете и вкарай спорт в ежедневието, може и просто разходки.

Това ще е “засилка” за времето, когато ще си по-спокойна, за да се изстреляш здраво напред.

Кокикс, аз преди да отслабна съм имала емоционално хранене.
Но и до сега на моменти като се стресирам правя мизерии. Но за малко и си влизам в час. Е да, мизериите не са като предишните, нали съм нов човек, но пак палувам.
Не е края на света.
Просто си влизаш в режима, и почваш фастове.
Утре и във вторник ще правя.
Че покрай мц-то кило и половина качих.
Ама то пет дни не се прави така.
Само на силния ден трябваше.
Но не си го слагам на сърце.
Прави дихателните упражнения, ще видиш.

И аз си купих глюкомер днес. Contour plus elite. Казаха, че бил най-хубав. Докато му схвана принципа на работа изхабих 4 ленти и сума нерви. В крайна сметка с 5тата лента успях да измеря - 4.9 беше. Час преди това ядох малко сурови ядки кашу и бадеми. Сутринта не съм яла, на обяд агнешка супа /имаше и ориз в нея/, свинска пържола, овчарска салата и 2 парчета телешки език в масло. Бях на ресторант, понеже в провинцията ходих.
Дали е добре положението?
Аз го взех с идеята да видя кои храни как ми влияят. Не съм с идеята да се боцкам всеки ден. Взех си и кутийка с 50 лентички, че от опити заминаха тези от кутията.

Bria, моля се за баща ти и искам да стане чудо. Не съм вярваща, но зная, че молитвите на много хора правят чудеса. Ако искаш, кажи час, в който всички вярващи, невярващи, които искаме, да се помолим за него. Кураж и сила ти желая, но се надявам на чудо 🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞. Прекрасно е, че спазваш режима, но в някои моменти, не всеки го може. Има ли нещо, което можем да направим за тебе? За баща ти? В мислите ми сте. А в темата за Саксенда не пият хапове, а се боцкат, бляк. Със Саксенда всеки ден, с Оземпик веднъж седмично. Сега имало глутиди и на хап, някакви нови. Само си представи какво е да се боцнеш и край. Повръщаш, превиваш се, имаш мигрена, няма как да смениш дозата до следващата седмица. И следващата седмица или същото, или я намаляваш и ...... не слабееш. Мисля си, че евтин еметик ще свърши същата работа. Днес у нас пак беше като в римски вомиториум. Дойде да и меря кръвното и не може да си иде 5 часа. Другата седмица е на работа......

kokix, съжалявам за всичко, което ти се случва ❤❤❤. Не ти помня историята наизуст, но връщане на 3 кг е очаквано в такъв момент. 3 кила са нищо, реално. Качвала съм и повече, не веднъж, но като не съм ИР, просто чистя хранене, постя повече и ги свалям без драма. Мисля, че на всяка от нас се е случвало.

КЗ мериш ли? Колко е?

Аз не бих се подкарала на ниски калории, че и с леща. Това е нюкасълската, но:

1. Тя работи при хора, които никога не са били на диета.

2. Половината се връщат там, където са, след 5 години.

3. Непрекъснато ядене на малко калории сваля метаболизма.

Аз я правих в супер строг кето вариант. Правих модифициран пост за запазване на протеин. Не съм яла леща, никакви ВХ извън суров зеленчук и така. Правила съм я веднъж в живота си и повече не смятам да повторя за няколко дни или седмици. Мога да я правя през ден. Сега постя, по 36ч, примерно, но ям това, което ядях преди диетата и даже повече. Да ям редовно, всеки ден по 500 калории не ми се случва (често). Ще се сдобиеш с перманентно понижен метаболизъм и после хапнеш ли над 500 калории, ще дебелееш. Пълен глад е различно. Там става зануляване. Другото е, че си свалила мазнина и мускул, но си качила основно мазнина. Сега пак обратно. Няколко такива сваляници и се оказваш мазно слаба. После и да идеш в зала, ще качваш мазнина и мускул, ще седиш на дадени кила и калории за да сваляш мазнина и мускул и става една.....

А мериш ли КЗ? Може пък да не е диабетична? Или след първите 3 дни да е ОК. Колко кила общо ти остават, долу горе?

На твое място бих си дала още 2 кг толеранс. Бих си изчистила храненето и бих забравила за отслабване още месец. После бих постила, може би. В стрес се качва кортизол, а той пречи да слабеем.

Ти искаш да ядеш ВХ, така ли?

Можем ли нещо да направим за тебе?

tays, ти още попийваш алкохол, май и кафенце пиеш, а магнезий не. Един от механизмите за омазняване на дроб с алкохол е, че дърпа магнезий. При тебе Вече има и някакъв дисбаланс в храносмилане, а за да се поправи сам трябва строг режим продължително. И пак може да не се поправи сам. Има и нещо с глюкостата. Явно пружината е отпуснала и тялото ти се стреми към 6. Ще се оправи. Сега си добре. 5.2 е съвсем прилична стойност. Добре, може да не е идеална, но си е нормална 🌞.

5 е ОК сутрешна КЗ, но на режим е добре да е леко по-ниска за да свиква организма с по-ниска захар. Трябва да я натискаме продължително и така мозъкът да спре да я държи висока. Това сме направили с Елора. Сега Елора и цяла торта да омете, нейното тяло си я прибира набързо по клетките и не я мотае в кръвообращението. Ще се случи и с тебе, макар и по-бавно, защото тръгваш от ниско тегло.

5.8 е ОК по принцип. Идеално е след нормална закуска с ВХ, но ако е такава КЗ след яйце и 2 листа маруля, не е ОК, защото означава, че разгражда мускул за да прави глюкоза.

Не, няма да се възстанови бързо. Не се знае. С ИР няма бързо, защото трябва да се оправят доста неща на клетъчно ниво. Бързо може да се обърне диабет Т2, като Азара, да се отмазни панкреас и черен дроб, като мене, да се отслабне, но ИР си остава 🌞, макар и свалена наполовина, примерно. ИР се бори с години. Там няма бързо. Година поне. 3 години ми отне, но 2 пих магнезий всеки ден 😻. Също, оттогава почти не близвам алкохол, не ям плодове всеки ден, пия Д3 непрекъснато. Променя ли това, мисля, че ще се върне.

Ние не знаем какво е закусила.
Аз, когато се стреснах в началото, и ме прати джипка на трикратна кръв, закуска ми беше варено яйце, аз нали не закусвам, та едва го намухах.
После обяд, ядох кюфтаци и лютеница.
И трите ми стойности бяха под 5, и това на две седмици режим.

Неве, не съм изпила и грам розе от три месеца, бре 🤫.
Всичко съм спряла,  / мъже, купони, приятелки, ха ха, пълен въздърж/ плодове, само малко бОровинки и замразени вишни с йогурт, ама и това спрях от месец и половина .
Докато си пиех розето, кз падаше под 5 🤪.