Диетата на д-р Ори Хофмеклер-3

Water Lily   , поздравления за волята ти днес. Може и да ти се струва, че не си направила кой знае какво, но дори и малките "промени" водещи до сладките победи си заслужават аплодисменти и награди. 
Днес си се разходила, утре може отново да излезеш навън дори за по-дълго, може и да направиш едно две упражнения у дома. Не е нужно да се насилваш и да изкачваш две стъпала наведнъж. Според мен ако в момента не сваляш толкова колкото преди това просто се дължи на лек застой, който го има при всички режими. Да не говорим, че сме жени и искаме не искаме веднъж в месеца се "надуваме" и в тялото ни настъпват едни процеси бедна ни фантазия. Хубаво си решила да си стриктна и да внимаваш какво си хапваш, не се отчайвай - яж полезни неща, не забравяй течностите и добави повече движение и в края на седмицата съм сигурна, че ще си доволна от резултата и кантара ще ти е отново пръв приятел.   

Момичета, искам да ви пожелая лека нощ и сладки сънища. Оставям ви с тези думи :

Sunny girl , миличка, с толкова положителни мисли ме зареждаш ! Приятна вечер на всички  и следващата седмица добри резулати и много усмивки 

хей, мили мои, защо не сте се отчели, ама никак в петък!? 

Е, видях хубави резултати в см. - браво на нас!
Аз ще видя към петък за какво става дума, че 6 дни изкарах само на чай и хогаренас със сирене, че от всичко ми се  ....


Успешна и ведра седмица ви желая!
 

Добро утро на всички прилежни ученички  , това някак си ми дойде отвътре.

Веси, радвам се, че си малко по-добре. Пожелавам ти тази седмица напълно да оздравееш, да възвърнеш усмихната си и доброто настроение което идва в комплект със здравото тяло 

Момичета, нова седмица - нов късмет за всички нас. Желая ви една страхотна седмица изпълнена с положителни емоции - тези които работят да се сблъскат със щастливи колеги и партньори, доволни клиенти; тези, които са избрали отговорната задача да са с дечицата им пожелавам много весели и интересни моменти.

Позволявам си да ви копирам една интересна история - някои могат да я знаят 

В часа по философия професорът застана на катедрата, изпълнена с различни предмети и зачака студентите да утихнат. Тогава взе голям празен буркан от майонеза и го напълни с топки за голф. Попита студентите дали съдът е пълен. Те отговориха утвърдително.

После професорът взе една кутия с камъчета и я изсипа в съда, разклати го леко и камъчетата се наместиха между топките за голф. И отново попита студентите дали съдът е пълен. Те пак отговориха утвърдително.

Сетне професорът взе кутия с пясък и я изсипа в съда. Естествено пясъкът запълни всичко. Той попита още веднъж дали съдът е пълен. Студентите отговориха с единодушно "да".

Тогава професорът взе две чаши с ракия от бюрото и изсипа съдържанието им в съда, което изпълни празното пространство сред песъчинките. Студентите се разсмяха. "Сега, каза професорът, когато смехът утихна, искам да ви кажа, че този съд представлява вашият живот. Топките за голф са важните неща във вашия живот семейството ви, здравето ви, децата ви, приятелите ви, страстите и предпочитанията ви - все неща, които ако загубите всичко друго и ви останат само те, животът ви ще бъде достатъчно пълен. Камъчетата са другите неща - работата ви, къщата ви, колата ви. Пясъкът е всичко останало - малките неща."

И продължи:"Ако най-напред сложите пясъка в съда, няма да има място за камъчетата и топките за голф. Същото се случва и с живота. Ако губите времето и енергията си за дреболии, никога няма да имате място за нещата, които са важни за вас. Обръщайте внимание на нещата, които застрашават щастието ви. Играйте с децата си. Излезте с партньора си навън, на вечеря. Винаги ще се намери време да изчистите къщата и подредите. Погрижете се най-напред за топките за голф, за нещата, които наистина си заслужават. Подредете приоритетите си. Останалото е само пясък."

Една от студентките вдигна ръка и попита:"А какъв беше смисълът на ракията?" Професорът се усмихна."Радвам се, че ме попитахте. Исках просто да ви покажа, че няма значение колко пълен е животът ви, винаги ще се намери място и за две ракии."

Усмивки момичета и обръщайте внимание на наистина важните за вас неща. Животът е безсрамно кратък - дайте да го изживеем с усмивка и като за последно.  Важното е днес, тук и сега - над това имаме контрол.

Здравейте отново и от мен
Днес вече не ме боли коремчето и си карам диетката най-сериозно  - в момента ръфам втората си ябълка, рано сутринта изпих едно кафе с малко мед, после метнах и един билков чай без захар. Много ми е студено и съм много назад с водата, което хич не е добре - май ще си правя чай след малко.
На тези от вас, които не се чувстват добре, пожелавам да се оправят по-скоро. Честито на всички, които са отчели резултати, много си радвам за вас 
Аз самата няма да мога да кажа в началото нищо, понеже нито съм се мерила, нето съм се теглила, та разчитам да разбера като ми станат хлабави дънките. И това няма да е скоро, щото нося еластични, ама нищо, такмо да не се отпускам, ако видя че съм отслабнала малко, а като имам видим резултат, ще е по-съществен. Не знам вие по колко имате за сваляте, ама аз съм някъде около 80 кг (а може и малко над тях да съм) и искам да ги докарам до към 60. Наясно съм, че няма да стане бързо, но аз и не съм ги качила бързо, а в продължение на няколко години "бавно и полека", така че си е в реда на нещата да стане постепенно. Не съм си поставяла срокове. Дори и по-малко да сваля, пак ще съм доволна, че това са си доста килограми за ръст 167см 
Пишейки в тази тема, се мотивирам по-силно и смятам, че този път ще съм по-сериозна. Подкрепата ви означава много за мен, важно е да се окуражаваме една друга.

Натка , радвам се, че днес си по-добре и коремчето вече не ти създава главоболие. Съгласна съм с теб напълно, че килограмите не сме ги качили за един ден и е съвсем в реда на нещата да се "сбогуваме" с тях постепенно. То е ясно, че тази мисъл може и да не ни топли много, но няма как - затягаме колани, стискаме зъбки и смело напред  Искрено ти желая да помахаш на излишните килограми след време, а сега бавно, но славно да си тръгват един по един -- това няма и да стресира много тялото ти. Имаш моята пълна подкрепа.

Солима , щастлива съм, че нашите постинги ти действат така добре и по-някакъв начин те мотивираме и те зареждаме с положителна енергия.  Блазя ти за кафето - аз го пия с мляко и захар и днес се опитах да го намаля на едно -- за момента успявам. Мисля да го отказвам, но нещо се съпротивлявам като партизанин на разпит и знаейки, че на сила хубост не става не се тормозя много. За сладкото направо нямам думи -- аз го обожавам особено млечен шоколад, а за нутела да не говоря. При мен варианта е само да не си го купувам. Имам воля за много неща, но нутелата ми е слабост. И направо съм в развод с нея. 

Аз до момента съм пила едно кафе, два литра вода, чаша с топла вода и лимон (казват, че прочиства организма), два чая ябълка с канела. След половин час ще хапна китайско зеле с две кюфтенца, а към 19:30 ориз със зеленчуци. За десерт имам мляко с мед. Аз имам да свалям около 5кг, качени за месец - което направо си е вредно. Сега не бързам със свалянето - просто гледам на този режим като начин на живот. А и съм сигурна, че започна ли да спортувам всеки ден както преди - тези 5 кила нямат шанс  Днес станах в 6 и си направих гимнастиката -- изобщо бавно, но славно се мотивирам и се завръщам към предишното ми ежедневие.

Момичета, желая на всички една прекрасна вечер. Много усмивки от мен за вас 

Привет, диетуващи! Хайде и аз в темичката ни.
В събота вечер се поолях малко , че мъж ми си празнуваше рождения ден и бяхме на кръчме. Не стига всичкото, но за капак си поръчах и крем брюле. Ама мноооого ми се услади . Днес съм на няколко моркова и една мандарина. Като правя днешната равносметка, aми аз много малко съм яла... Но така е, като ме нямаше много-много из къщи. Иначе само се чудя какво да вкарам в устата. Иначе тази вечер сме на кисело зеле за салатка и черен дроб на фурна - свински. За десерт ще видим... Утре смятам да се тегля. Молете се за мен . Дано тая пуста стрелка най-накрая да е мръднала, че съм на ръба на отчаянието. Пък и цикълът ми свърши, та имам надежда...
Хайде чао и успех на всички  .

Момичета, слънчеви и прекрасни, желая ви спорна и успешна седмица!

Аз започвам с пълна сила гимнастиката за деня. Имам да си наваксвам от миналата седмица, когато доста тичах всеки ден, но и похапвах повече вечер  и нямаше никакъв резултат от диетата. Майката му е човек да има мярка дори вечер, когато разпускаме.

Радвам, че ви има, защото само мисълта за вас ме зарежда с енергия. Днес дори бях на интервю за работа и само се моля нещата при мен да се подредят, за да имам още един стимул за по-бързо влизане във форма. Иначе като съм подтисната и притеснена, все се утешавам с похапване.

Бъдете здрави!

Значи,аз вчера мислех да съчетая диетата с една друга,но на ми стигна волята нещо Един глад ме гони и пак ми се пие сладко.Съни-каква марка е твоя чай:ябълка с канела?И стипчив ли е като плодовите?
Днес пак се разхождах,но все отлагам спортуването.Май съм изморена-бебчето ми изсмуква силите...
Натка-аз съм на твоята височина и съм по-тежка от теб.Идеалното тегло за 167 е 53кг.Аз на 60 съм слаба-с едър кокъл съм и тежа и към тези кг.ще се стремя!Като се сетя каква тънка талиика имах-а сега Ще се следим с тебе!
Солима-чакаме отчет!
Хот момма-успех с намирането на работа-сподели каква ако искаш!
Катюшка-заинтересувах се как се прави крем брюле-знаеш ли?Чакаме и ти да се отчетеш.
                                Лека нощ!

Hot momma, пожелавам ти интервюто да е минало добре и да ти се обадят тези дни с добри новини. 
Нещата ще се наредят - а сега се мотиварай още повече и не се отпускай. Нормално е да си притеснена, но се утешавай с разходка в парка, с някоя книжка и забрави за вкусните сухоежбини. Викай си на ум "фу, фу, фу". 

Katjushka, да ти е жив и здрав мъжа. Ще те спомена в молитвата си тази вечер и ако си била послушна кантара ще мръдне и още как.  Ако се инати, ти не се отчайвай - ами се амбицирай още повече.

Water Lily, чая от ябълки и канела е билков от една аптека ( в офиса е кутийката - ще ти пиша утре за марката) на мен ми е много приятен. Купих си и зелен чай с портокал също е Ок - дори без мед. Мила, разходката е също вид спорт и не се тревожи много ако не ти се прави нещо друго. Все пак си имаш малко бебче и е нормално да си в пъти по-изморена от мен. Важното е да се движим и знаеш ли, четох че дори и визуализацията е вид упражнение. В йогата примерно дори и да не правиш някоя асана, ако си представиш как точно я изпълняваш имало ефект....на много места пише, че ако си представим това което искаме в детайли, то тялото ни започва да се стреми именно към тази зададена от нас картина - намира пътя по който да стигне до там. Не знам дали е истина, но май не ни коства нищо да го пробваме. 

Усмивки, сладки сънища.

Water Lily, аз ако стана 53 кг сигурно близките ми ще ме вкарат в болница... явно и моят кокал е доста тежък.
Само веднъж съм падала до 52-53 кг и това беше, когато ме оперираха от апандисит - беше посред лято и направо ме беше срам да се покажа пред хората, толкова изпосталяла изглеждах  . Не, благодаря, викам аз на такава хубост, колкото и да е идеално според някои такова тегло за ръста ми. Като бях малко под 60 кг имах мерки на манекенка: 90-60-90.
Иначе по темата - сутринта кафенце с малко мед, през деня хапнах две ябълки на работа, малко след 20ч - супа от телешко месо, праз и сок от кисело зеле. Направо я обожаваме вкъщи и свеки естествено решила да ни зарадва. Доядох си с парче кашкавал и след малко ще си пия бирената мая. Лошото е, че като ми е студено и не ми се пие вода. Дано утре да имам повече време да си правя чай в работата, че иначе направо ще се обезводня. Само аз ли съм така в студеното време?

Добър вечер!  
Днес цял ден ме мъчи някакъв зверски глад и апетит и накрая ме победи, поне стана вечерта. Не се чувствам виновна, че си развалих диетата защото освен, че бях гладна и ми беше много зле: виеше ми се свят, тежаха ми клепачите, залитах, втрисаше ме и ми беше лошо. Опитах се през деня да се залъжа с ябълки и тн, но нъцки и на вечеря си се нахраних мнооооого добре. Успях да погълна 1 кренвирш, картофена салата, повече от половин кофичка кис. мл. с овесени ядки, 1 филия хляб, още 1 ябълка и накрая за капак поне половин бурканче мед! И още можех, на сила се спрях. Ужасно ми се ядеше хляб и сладко. Съмнявам се, че съм намалила прекалено много калориите (особено въглехидратите) тези дни и затова така се е получило. Май ще трябва малко да ги увелича, че иначе лошо. Това за сега от мен, утре с нови сили, поне вече ми е по-добре, само дето ми е малко тежко (но пък мога да изям още 1 бурканче с мед!).

Успех на всички и не се измъчвайте много с неяденето, че вижте какво става!

Натка, аз пия основно топла вода. Сутрин като стана пия топла вода с лимон и после още една чаша без - незнам организма сам си го иска при мен. След душа пия чайче и  излизам за работа. Понеже ходя пеша до офиса което ми е час - стигнали пия топла вода и след има няма час чайче. Нося си с мен и половин литър вода и така до обяд съм изпила вече литър и малко вода. Не знам аз лично не мога да пия студена вода, дори и хладка нещо не ми върви.  Виж топла пия в огромни количества, особено сега през зимата. Лятото пия и доста чай. Живяла съм в Москва и може да имам навика за чай и изобщо за топла вода оттам. Обожавам водата и често сменям марките - просто защото всяка вода си има различен вкус. До леглото винаги имам бутилка с вода - нощем понякога се събуждам и съм жадна  какво да ти кажа с моето ниско кръвно водата направо ми помага.

Относно килограмите и височината -- според мен човек е хубаво да е толкова с колкото се чувства най-добре. Наистина си зависи от конструкцията. Аз лично се чувствам най-добре 46кг. при височина 1.58. Не страдам когато съм и 50, но определено ми тежи и някак си не ми е комфортно. Самата цифра не ме вълнува толкова, колкото дискомфорта който изпитвам сега.

Усмивки.   

Не съм , това с глада и най-вече с виенето на свят е много лошо  надявам се, че вече си по-добре. Сега е грипно време и може и да се разболяваш - което никак не ти го пожелавам. Стискам палци просто наистина да си чувствала дискомфорт от липсата на въглехидратите. Ябълките са вкусни, но те чистят организма и като нищо после си се почувствала отновно гладна - залъгват само временно. Кивито е супер плод и освен, че засища - помага на организма да се оттърве от мазнините. Бананите са по-калорични, но са и доста полезни. Спи сладко и утре с нови сили и наблегни на въглехидратите ако трябва