Публикувана: 19 фев. 2007, 08:29 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2007, 17:13 ч.

WEIGHT WATCHERS

20 676
133
1

# 30 4 юни 2007, 12:00 ч.

Мнения: 836

Цитат на: Сердика в пн, 04 юни 2007, 10:27

Есме, zащо точки zа теzи плодове и zеленчуци? Това да не е някоя стара таблица? При Weight Watchers те определено са "беzплатни", т.е. с 0 точки.....

"безплатни" са ако са под 50 ккал.
а че таблицата е леко съмнителна, съм си написала Laughing

ето моето меню (в пожелателна форма Wink

) за днес

закуска
50гр. кр. сирене
2 филии "бонус"
2 с.л. лютеница -> 6 т.

обед
300 гр. ягоди
100 гр. к. мляко 2% -> 3 т.

вечеря
салата марули+к.мляко 100гр+ 1 ч.л. сусам
броколи+картофи+сирене на фурна -> 8 т.

за похапка
2 + 2 ореха -> 2 т.

ето калкулатори на калории и на точки
http://www.zdravoslovno.com/Calculators.html
http://www.wlal.ru/weightwatchers/calculator.shtml

# 31 4 юни 2007, 12:11 ч.

Мнения: 3 647

ами до тук съм хапнала едно кисело мляко 3.6% със една супена лъжица мед - Embarassed

незнам колко точки е newsm78

и около 100гр краставица
Praynig

помагайте в началото
Yogurt,plain 1 cup 4
това е което намерих- излиза че съм над 8 точки #Crazy

# 32 4 юни 2007, 12:54 ч.

Мнения: 911

Ангуа, колко гр. кисело мляко беше?
Ако са 500, са точно точки Confused

гледайте сега какво каzва официалната таблица на ВВ (така ще ги пиша вече, да не скачам между клавиатурите)

Натурално кисело мляко

до 0,3%
1 малка кофичка, 150 гр..........1
250 гр........................................1,5

до 1,8 %
1 малка кофичка, 150 гр..........1,5
250 гр........................................2

до 3,5%
1 малка кофичка......................2,5
250 гр.......................................4

# 33 4 юни 2007, 13:06 ч.

Мнения: 3 647

Сердика мерси мила
млякото беше 400гр. - значи със меда е над 8 точки - да ги сложим 10
до довечера още 10 - смятам яйца и салата по късно да ям
съжалявам ако в началото питам тъпи въпроси - но още съм невежа в областта
Hug

# 34 4 юни 2007, 13:15 ч.

Мнения: 911

питай колкото и каквото искаш, нали това е смисълът на темата Hug

медът е zа ч.л. 0 точки, 2 ч.л. 0,5 точки, колко ч.л. се събират в една супена? и 4 да са, пак медът ти иzлиzа 1 точка, а 400 гр. кисело мляко 7 точки, айде да са 8 zаради по високата масленост, общо zначи 9 точки и ти остават 11 Grinning

яйцата са 2 точки на парче. не zабравяй всяка ч.л. олио zа салатата 1 т. Иначе всички салати и плодове (освен череши и банани) са 0 точки, така че има още мегдан да хапваш Sunglasses

# 35 4 юни 2007, 14:56 ч.

Мнения: 213

Мерси и аз за полезната информация.
Ако някой иска да си води електронен дневник на калориите може да използва и този сайт http://sparkpeople.com/ има тракер на калории, дневник на изгорените калории и рецепти за диетично хранене.
Аз бях много доволна като го ползвах, но за съжаление не можах да изкарам повече от две три седмици да си следя храненето. Желая на всички по-търпеливи от мен успех.

# 36 4 юни 2007, 21:25 ч.

Мнения: 3 647

Сердика мерси мила
аз днеска май съм ги минала 20те точки - но и утре е ден
Hug

саботираха ме със едни филии пържени #Cussing out

иначе бях в граница
Hug

# 37 5 юни 2007, 00:41 ч.

Мнения: 911

Ангиа, смятай, смятай, не се иzмъквай Mr. Green

Точно това е най-големият капан: да си кажеш карай, днес съгреших, но от утре съвсем сериоzно zапочвам. Аz съм същата и zатова все дебела си седя. Ще ти кажа какъв би бил идеалният вариант: сега смяташ съвсем честно (пред себе си) всички точки zа днес. Ако са примерно 35, си с 15 отгоре, тoeст в рамките на 1 седмица трябва да спестиш 15 точки, примерно утре 5 и всеки ден до неделя по още 2 (на мен винаги ми е било по-лесно примерно всеки ден по 5 точки). Така няма да се лишиш от yдоволствието на края на седмицата да си с минус 1кг в най добрия случай.......
Както се иzраzи Есме, това е крайно пожелателно, но истината е, че работата функционира точно по тоzи начин.....
ако можех да си спаzвам собствените съвети, щях да съм егати мадамата.....

# 38 5 юни 2007, 11:28 ч.

Мнения: 3 647

Сердика значи днеска само на домати и краставици ще я карам - те нали са по 0 точки Joy

проблемът ми е че първо чм и после смятам Sick

че съм пак +2кг отколкото показва лентичката ми
а тази седмица е благоприятна за сваляне на кг
успешен диетичн ден мацки

# 39 5 юни 2007, 12:01 ч.

Мнения: 911

Добър ден и от мен, слаби, красиви и мотивирани мадами Mr. Green

Анг, раzбирам те много добре. Затова те посъветвах просто да продължиш, zа да не ти е отново първи ден. На мен беzбройните първи дни са ми част от проблема.
Ето малко помощ zа теб, как да си направиш ден с 15 точки.

100 гр. сирене...................................7точки. А сега де, ти май не ядеше месо, нали? Питай ме какво те интересува и стискам палци!

А това са плодовете, които струват точки:

Банан, малък................1 т.
Смокини, пресни, 2 парчета (12гр.) 0,5 т.
Каки 100гр. .......................................1 т.
Фиzалис 50гр. ...................................1 т.
Череши, 50 гр. ..................................0,5 т.
Гроzде, 100гр. ..................................1 т.
Сливи 50гр. .......................................0,5 т.
Личи 50 гр. .......................................0,5 т.
Манго 100гр. ....................................1 т.
Джанки, 60 гр. .................................0,5 т.
Сушени плодове, неподсладени 20гр. 0,5 т.
Стафиди, 1 с.л. .................................0,5 т.
Компот 150 гр. ..................................2 т.

Момичета, ако искате, копвайте си теzи неща с точките и си ги събирайте в някакъв файл, да не ги пишем после пак, а?

# 40 5 юни 2007, 12:13 ч.

Мнения: 836

Цитат на: Сердика в вт, 05 юни 2007, 00:41

ако можех да си спаzвам собствените съвети, щях да съм егати мадамата.....

и аз съм така
ма пък тИоретичната ни подготовка е супер! Wink

днес

закуска
царевичен мъфин + 50 гр. сирене -> 4 т.

обяд
кайсии + 100 гр. извара -> 3 т.

вечеря
зеленчуци в гювече + 100 гр. сирене + 2 с.л. лютеница
салата маруля+1 ч.л. сусам+ 1 ч.л. олио
70 гр. риба тон във вода -> 7 т.

похапване орехи 3+3 -> 3 т.

# 41 5 юни 2007, 12:17 ч.

Мнения: 3 647

значи 100гр сирене -7
едно кисело мляко -8
опс свършиха точките
краставици и домати нали са без точки Party

това са плановете за днес
да видим Hug

# 42 5 юни 2007, 12:25 ч.

Мнения: 836

Цитат на: Сердика в вт, 05 юни 2007, 12:01

100 гр. сирене...................................7точки.

тая пак е с уговорки Wink

според линка на Танита
Cheese,regular,hard or semisoft 1 slice, 1 (1") cube, 3 tbsp. shredded, 2 tbsp. grated, or 3/4 oz. - 2 точки

зависи колко му е маслеността (а те българските кравЕШКИ сирена са по-скоро извара, а не сирене) т.е. бая постни са.

същото е и за киселото мляко
кисело мляко 2% в 100 гр. -> 50 ккал (демек 1 точка)