ВМ-НВХ Ям мазно в изобилие-отслабвам без усилие 12 част

  • 16 370
  • 376
  •   1
Отговори
# 345
  • Кьолн
  • Мнения: 1 220
Само да се разпиша- Днес ядох  Една порция свинско месо варено , зелена салата,половин кофичка кисело мляко с ленено семе, сирене краве и много вода. Малко ми прилоша но пих вода и се оправих. Калории не броя защото днес влязох във втората седмица и все още организма ми се настройва на режима. От другата вече започвам да броя.  Много ви моля момичета от сериала които сте заслабнали не ни напускайте, какво ще правим новаците без вас. Желая лека съботна вечер на всички!  bouquet

# 346
  • Мнения: 597
Дени ,в киното при нас го дават,мога ли да заведа 11 год, си дъщеря,или да си ходя сама? Питам,4е да не изпадам в тъпи ситуации..След малко отиваме на  едно ново филм4е  Thye last Mamzi ,май така беше...

# 347
  • Мнения: 2 897
Филмът 15+, има УЖАСНО много кръв и голота. Не я води в никакъв случей.

# 348
  • София
  • Мнения: 6 808
Уф...голяма съм овца. на обяд 3 яйца на омлет със зехтин и 50гр домат. ама следобяд 4-5 сладки. Довечера зелена салата с риба тон. Confused

# 349
  • Варна
  • Мнения: 5 193
Ей ме  Partyмного съм щастлив, много съм доволен-днес съм изцяло режимен, спортен, гирен, усмян, красив и гладън
Наспортувах са, имаше много упражнения за земя тип Пилатес, имаше много гири, ритници в чувала, скок-подскок LaughingА сега да похапна и да се пльосна да погледам ТВ, освен туй си подредих гардеробите, и пуснах 100 перални. Айди стига са фалих

Ето днешния ден в манжи, сметки и движение
Закуска -варени яйца 2, сирене Фета 40гр, домат 70гр
Обяд- 150гр гъби в 10гр масло, 100гр пушено свинско филе на ивички, 1яйце, 20гр кашкавал-всичкото това в тигана объркано
15.30h-250кис.мляко, 2л какао, 1 чаена л.мед
16.30-17.30 тае бо и упражнения на земя
Вечеря-шопска салата(домат 130гр, краставица 150, сирене 60гр, зехтин 2л, ), 60 гр пуешко варено месо

1355/65%мазнини/9%въглх(34гр)/26%белтъци/4гр фибри

Отивам да си ям салата,че съм много гладен Heart Eyes

# 350
  • Мнения: 2 897
За протокола - станах в 11 часа чак.

ленено семе
кафе с мляко
- свинска пържола; задушени броколи и моркови
кафе с мляко х 2
- пилешко бутче с кожа; задушени броколи и моркови; домати
кафе с мляко

Кал 1020
М 49%
Б 36%
В 15%

# 351
  • Мнения: 597
Хайде бе,няма ли да ставате да ядете млякуту с трици и семки? Аз трябва да лягам ве4е,а пак ми се яде...но няма да ям! Ох,вси4ки спят от рано,аз като вампир същински само 4ета ли 4ета ли тук..и къде ли не..имам си и книжки за 4етене...леле,отиде нощта в обогатяване и нагъване на мозъ4ните набръздения...ха ха ...мале,вижте какво прави скуката по ве4ерно време..Хай весел викенд,и да не ядете много...Тон4е ,по4на ли да стягаш многото манджа за Джуниъра?

# 352
  • Варна
  • Мнения: 5 193
Добро утро-то сми били бутнали часовника, пък мойта кукувица не изкука тая сутрин-бря, не съм в час Crazy
Пия кафето и обмислям плана за днес-то учене, то чистете, то спорт, то готвене-то за мен време дали...?
Пинки душко, само туй сидя и мисля-за джуниърнити манджи, че като го знам какви катми набива и разни италиански кухни му все в устата и ми премалява-досега беше добре,ама сега кат са разготвя и тръгнем по пицарии-аз на домати и краставици, той на пици и картофи, и като почне да ми бута вилицата в устата- Twisted Evilкак ще се издържа...че иди Великден-гости...и там козунаци,агнета и оризи-туй е жестокост,на която мойта особа не винаги издържа.
Хайди лек съндей Heart Eyes

# 353
  • да има едно лесно - на мотора
  • Мнения: 2 420
Отчет за вчера
1485 ккал -70%М, 14% Б 16%В

Вода - много , работа  - също .
 Hug

# 354
  • Мнения: 2 897
Бях забравила колко харесвам, обичам, обожавам, боготворя авокадото в салата  Heart Eyes Препоръчвам най-горещо като се глезите да си слагате тази благодатна съставка в зелените листенца. Само 1 забележка - трябва да е добре узряло (тоест да е сравнително меко и да се бели много лесно) иначе е чист разсип на този лукс.

За протокола данни:
Calories 160
Fat (g) 15
Protein (g) 2
Carb (g) 9

# 355
  • София
  • Мнения: 6 808
И аз го обичам, обаче последните бяха развалени.

# 356
  • Мнения: 2 897
Майнише любимише салатише:
- авокадо (на кубчета)
- гъби (печени, на лентички)
- тиквени/слънчогледови семки (печени)
- зелена салата (много дребно накълцани)
- пиле, мариновано с подправки (на лентички)
(само за много ясно изразени чревоугоднически моменти се добавя и синьо сирене)
+ зехтин
+ балсамов оцет

Тоя кантар ми писна 1 ден да ме радва с 56.8 и после 5 дни да ме ядосва с 57.5. Аз все му намирам оправдания - 2 дни не съм ходила до 00, задържала съм вода, не знам си какво си... Искам да съм 55. Опитвам се от 6 месеца и не става.

# 357
  • Варна
  • Мнения: 5 193
Ти ела виж моя кантар кви цифри ми показва Close-чудя се туй римски цифри ли са или какво-не мога да го тълкувам вече. Откакто включих тежести в тренировката и проби за набиране на лост ме показва с 1-1,5кг повече, а в ханша съм намаляла с 1см, и в ръцете също-в смисъл,че там е по-ясно изразен мускула, а мазното се е постопило.
Хич не му се впечатлявам, даже почнах все по-рядко да се качвам на него, а преди се мерех и сутрин и вечер.
Дени знаеш ли как да си застопоря тежести на краката и да правя коремни с тях-т.е. едновременно събиране на ръцете и краката като буквата V -нещо ми бяга тая техника, а пък установих че много стяга долната част на корема,която имам нужда да я пооправя още малко

# 358
  • Мнения: 2 897
По принцип продават едни "коланчета" с тежести за тези цели. Закрепят се, чрез "залепяне" - като лепенките на обувки, съответно може да си ги регулираш по различни части на тялото. Малко обяснявам като на идиот, ама това е защото и да искам не мога по-сложно. Ти може и да знаеш много добре за какво става дума и да ти е смешно това описание, така че предварително се извинявам.
Едно бивше гадже беше лекоатлет и това им беше част от тренировката - бягаха тежести на глезените.

# 359

Общи условия

Активация на акаунт