- Публикувана: 26 май 2007, 11:51 ч.
- Последно мнение: 14 авг. 2007, 19:19 ч.
СПОРТЕН ДУХ :)
Здравейте,
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора
само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора
само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.
По принцип аз тренирам винаги сутрин на гладно, а когато ми се случи да епрез деня, гледам да е около два часа след яденето, защото иначе се натоварва двойно сърцето - хем от тренировката, хем от яденето, което трябва да се смила! А вечер знам , че е хубаво да се тренира, но пусто все не мога да си го наложа, или нещо правя или зяпам филми изобщо някак си вси не мога да го направя!
Здравейте,
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора
само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.Сутрин на гладно - най-ефективното време за кардио тренировка е сутрин на гладно - това се дължи на ниското съдържание на глюкоза в кръвта и на гликоген в мускулите. Нощем мускулите изразходват почти само мазнини, за да запазят глюкозата за мозъка. Нивото на инсулина е много ниско, а това на глюкагона е високо. Получава се засилено изгаряне на мазнини. Когато след аеробна тренировка изядете закуската си, по-малко мазнини от нея се отлагат. Това е отличен начин да намалите съдържанието на мазнини в храната. Засиленото топене на мазнини се запазва и по-късно през деня. Сутрин температурата на тялото и пулса ни са понижени. При кардиодейност сутрин на гладно се повишава метаболизма за целия ден. Което показва, че сутрешната кардиодейност, ускорява топенето на мазнини през целия ден.
Цитат
Сутрин на гладно - най-ефективното време за кардио тренировка е сутрин на гладно - това се дължи на ниското съдържание на глюкоза в кръвта и на гликоген в мускулите. Нощем мускулите изразходват почти само мазнини, за да запазят глюкозата за мозъка. Нивото на инсулина е много ниско, а това на глюкагона е високо. Получава се засилено изгаряне на мазнини. Когато след аеробна тренировка изядете закуската си, по-малко мазнини от нея се отлагат. Това е отличен начин да намалите съдържанието на мазнини в храната. Засиленото топене на мазнини се запазва и по-късно през деня. Сутрин температурата на тялото и пулса ни са понижени. При кардиодейност сутрин на гладно се повишава метаболизма за целия ден. Което показва, че сутрешната кардиодейност, ускорява топенето на мазнини през целия ден.
Цитат
Цитат
Страшно обоснован отговор -> благодаря ти и аз
Далал, това, което съм искала да кажа е, че организма има свойството да се приспособява към стереотипни натоварвания, т.е. те стават неефективни след време. По-просто-например с бягането: ако сега бягаш например 6 км. за 40 мин. и след известно време пак същото разстояние за същото време няма градивен ефект. Затова можеш да импровизираш по отношение интензивност, време, почивка, повторения.
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти. ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти. ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...
Далал, това, което съм искала да кажа е, че организма има свойството да се приспособява към стереотипни натоварвания, т.е. те стават неефективни след време. По-просто-например с бягането: ако сега бягаш например 6 км. за 40 мин. и след известно време пак същото разстояние за същото време няма градивен ефект. Затова можеш да импровизираш по отношение интензивност, време, почивка, повторения.
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти. ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти. ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...
Права си
Сега се сетих, че исках да ви питам за спининга какво мислите? Аз преди редовно ходех, но ми казаха, че от него се правили бедра. Разбира се, това не е причината да спра да ходя. По-скоро задръстването от стадион "Левски" до нас към 5 -6
Нека и аз се запиша в темата за спортуването, защото от около 2 месеца съм редовно спортуваща - 2 пъти в седмицата аеробика и 2 пъти кардио (велотренажор + пътека). Искам да сваля някое и други килце, но нека стане със спорт и здравословно хранене. Не мога да пазя диети, а и не искам. За сега положителните резултати са - стегнати крака, появило се малко мускулче на ръцете, корема взе да се прибира (вчера обличах къса блузка за пръв път от 2 години, миналото лято не смееех). В килограмите нямам голямо движение, но се надявам, че все пак мускулите тежат повече от мазнинките (дано надеждите да са оправдани) и кантара ще започне да помръдва. Целта ми са едни дънки, които носих след като отслабнах след раждането. 
То това ми е голямата мъка, че сегашните ми килограми не са от раждане, а от неконтролирано ядене и застоял живот, който искам да променя със спорт.
То това ми е голямата мъка, че сегашните ми килограми не са от раждане, а от неконтролирано ядене и застоял живот, който искам да променя със спорт. 
А как да отслабен корема без да се "стопят" и гърдите 
Препоръчани теми