СПОРТЕН ДУХ :)

  • 7 328
  • 151
  •   1
Отговори
26 май 2007, 11:51 ч.
  • Мнения: 890
Всички правим различни диети, но освен това спорта е много много важен според мен. Има теми, в които се споделя кой какво е изял, от какво се е изкушил, колко е отслабнал и т.н. Тука нека си коментираме и физическата активност. Вярвам, че само със спорт е трудно, но също така смятам, че поне 1/3 от отслабването е и спорт. Ако искаме резултатът да дойде по-бързо и да ни е стегнато и здраво тялото решението е СПОРТ. Както се казва - правилният хранителен режим му е майката, спортът му е бащата на хубавото тяло Simple Smile
И така нека си коментираме различните спортни активности и също така да си се хвалим кой какво е направил  newsm44 Все си мисля, че когато има на кого да се похвалим, ще се мотивираме повече да спортуваме.
Аз например в последните дни съм се отдала на тичането и кросчето на стадион. Днес още не съм се разписала, защото чакам да спре дъжда, но по-късно и това ще стане.
Спорно спортуване на всички  Hug  Hug  Hug

# 1 26 май 2007, 13:53 ч.
  • Мнения: 248
Ох, това със спортуването все ми убягва. Пробвам се в къщи с упражнения, въртене на обръч и скачане на въже, да видим докъде ще я докарам.

# 2 26 май 2007, 15:33 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Далал в сб, 26 май 2007, 11:51
Всички правим различни диети, но освен това спорта е много много важен според мен. Има теми, в които се споделя кой какво е изял, от какво се е изкушил, колко е отслабнал и т.н. Тука нека си коментираме и физическата активност. Вярвам, че само със спорт е трудно, но също така смятам, че поне 1/3 от отслабването е и спорт. Ако искаме резултатът да дойде по-бързо и да ни е стегнато и здраво тялото решението е СПОРТ. Както се казва - правилният хранителен режим му е майката, спортът му е бащата на хубавото тяло Simple Smile
И така нека си коментираме различните спортни активности и също така да си се хвалим кой какво е направил  newsm44 Все си мисля, че когато има на кого да се похвалим, ще се мотивираме повече да спортуваме.
Аз например в последните дни съм се отдала на тичането и кросчето на стадион. Днес още не съм се разписала, защото чакам да спре дъжда, но по-късно и това ще стане.
Спорно спортуване на всички  Hug  Hug  Hug

 newsm10Само така ,само спорт му е майката!
 smile3501Спортувай, и може да си хапваш всичко newsm44

# 3 26 май 2007, 15:37 ч.
  • Мнения: 890
Аз днес от към спорт съм много доволна. Мисията за деня е изпълнена! Тичах 12 километра за 1 час и 30 минути на стадиона Simple Smile Simple Smile Simple Smile
Но докато позаслабна още малко ще пазя и диета  Peace

# 4 26 май 2007, 16:26 ч.
  • Мнения: 6 958
С теб съм в това начинание  Hug Hug Hug

# 5 26 май 2007, 18:58 ч.
  • Мнения: 890
Миранди знаех си, че ще я намериш темичката Simple Smile Много хубава линийка си си сложила Simple Smile И гледам не вървиш като охлюв по нея, а напредваш бързо бързо Simple Smile Simple Smile Simple Smile

# 6 26 май 2007, 19:23 ч.
  • Мнения: 6 958
Далал вчера имах 22 км., а днес 11 км. = 33 км., но аз го закръглих на 30 км. счетоводна ти му работа  Joy hahaha Joy Но иска ли питане с теб съм  Hug Hug Hug заедно и в диетата ни и в спорта  Heart Eyes

# 7 26 май 2007, 19:35 ч.
  • Мнения: 890
Аз от както съм започна с линийката тренировките са ми следните:
19 май - 50 мин, 8,6км
20 май - 33 мин, 5,8 км
21 май - две тренировки по 30 минути и по 5,2 км изминати. Общо 1 час и 10,4 км изминати
22 май - пак две тренировки:
     1) 40 мин, 6,9 км
     2) 30 мин, 5,2 км
23 май пак две тренировки:
     1) 30 мин, 5,2 км
     2) 15 мин, 2,6 км
24 май - времето се оправи и започнах тренировки на стадиона, така че направих 13 обиколки на стадиона над седалките. Една обиколка е 0,545 следователно общо 7,085 но се закръгла разбира се на 7 км
25 май - ПОЧИВКА (много ме болеше крака)
26 май - 22 обиколки на стадиона за 1 час и 30 минути, което е равно на 11,99 но си му казвам 12 км Simple Smile
За сега е това от както започнах активен спорт Simple Smile

# 8 28 май 2007, 08:36 ч.
  • Мнения: X
Нямам кростренажор, не обичам да тичам, ама хич. С вас съм, но само на уреда за корем и на Balley Dance - доста натоварва това чудо Crazy
  bouquet

# 9 28 май 2007, 11:12 ч.
  • Мнения: 890
InaVulk и аз мисля да включва скачането на въже в тренировките. Много са полезни висчки движения, в които има трус. Даже понякога след тренировка правя по 1000 подскока или около. Скоро не съм правила, но ти ме подсети
zizi top какъв е този уред? Аз имам нужда да постегна корема. Но първо може би е добре да сваля още малко... Я разкажи за този уред за корем и на Balley Dance ?   bouquet

# 10 28 май 2007, 11:17 ч.
  • Мнения: X

Това е уреда за корем Blush
А Balley Dance дискът , най - общо казано,  е комплекс от упражнения за стягане на тялото, използващи ориенталските движения при танц, подобен на кючек - буквално- танц на корема . Peace

# 11 28 май 2007, 11:19 ч.
  • Мнения: 4 678
Ако искате да имате тънка талия,не правете коремни преси!  bouquet

# 12 28 май 2007, 11:21 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Поци в пн, 28 май 2007, 11:19
Ако искате да имате тънка талия,не правете коремни преси!  bouquet
Аз си я имам, искам да стегна коремните мускули, а хич ме няма в лицевите опори ooooh!

# 13 28 май 2007, 11:23 ч.
  • Мнения: 890
За Balley Dance се сещам. И аз искам да започна да правя и по една тренировка с танци. След основната за по 30тина минути. Но трябва да намеря нещо, което е подходящо. Че с Balley Dance не знам до колко ще се справя. Танцуването е много приятно и се отслабва. Спортуваш, а времето прекарано в спорт минава неусетно.
Поци аз в момента спортувам кардио, за да ми отслабне, че съм пуснала малко коремче. Решила съм на 48-9 кг да започна с упражненията за корем, защото искам леки плочици  Laughing  Laughing  Laughing

# 14 28 май 2007, 12:28 ч.
  • Мнения: 6 958
Далал днес ме чакат 20 км. по план  Praynig Виджам ти добре се справяш  Hug Heart Eyes Hug Радвам се, че ми показа тази ''игра'' и си имам дружка по километражна линия  Hug Hug Hug

# 15 28 май 2007, 12:35 ч.
  • Мнения: 890
Миранди знаех си, че и тук ще се явясаш  Hug Аз днес не знам дали ще успея да спортувам. Много ме боли крака. Вчера също не съм спортувала. Мисля да отида на един масаж днес. И да почивам най-много и утре, защото така се ядосвам, че не мога да мина на следващото ниво в играта... А иначе сега съм 3 дни на диня Simple Smile

# 16 28 май 2007, 13:25 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Далал в пн, 28 май 2007, 11:23
За Balley Dance се сещам. И аз искам да започна да правя и по една тренировка с танци. След основната за по 30тина минути. Но трябва да намеря нещо, което е подходящо. Че с Balley Dance не знам до колко ще се справя. Танцуването е много приятно и се отслабва. Спортуваш, а времето прекарано в спорт минава неусетно.
Поци аз в момента спортувам кардио, за да ми отслабне, че съм пуснала малко коремче. Решила съм на 48-9 кг да започна с упражненията за корем, защото искам леки плочици  Laughing  Laughing  Laughing

Плочките си ги имате от рождение!
Просто трябва да изчистите тлъстината която прече те да се видят!
Разбира се умерените коремни ,са добре  smile3501

# 17 28 май 2007, 13:26 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: zizi top в пн, 28 май 2007, 11:21
Цитат на: Поци в пн, 28 май 2007, 11:19
Ако искате да имате тънка талия,не правете коремни преси!  bouquet
Аз си я имам, искам да стегна коремните мускули, а хич ме няма в лицевите опори ooooh!

 smile3501

# 18 28 май 2007, 13:34 ч.
  • Мнения: X
Поци, ще се разберем с тебе Wink Flutter
Хайде сега като по- вещ да предложиш офис - упражнения - и на лични може, че да не оспамваме   bouquet

# 19 28 май 2007, 13:42 ч.
  • Мнения: 890
ААа нека и ние видим упражненията Simple Smile

# 20 28 май 2007, 13:44 ч.
  • Мнения: 165
и аз след като чух от Далал за тази темичка побързах да се поява и тук Simple Smile
абе , момичета,как бягате по толкова много бе! напарво ме изумихте! отначало помислих че не сте написали правилно км-те ама не... Shocked аз хем се водя тренирана личност ,имам пътечка в къщи и във фитнеса бягам понякога но  повече от 4-5 км не мога!  особенно на пътечката в нас не може за се регулира наклона и след третия км така ме заболяват прасците че...браво на вас! шапка ви свалям!
аз от години си ходя на различни видове аеробика/точно под нас има спортен клуб и това ми е супер добре дошло/-ход ян ааеробика,шейпинг, степ-аеробика, тае-бо, йога...в момента от почти годин аход ясам он ашейпинг, това най- ми  допадна и се чувствам добре...понякога бягам и в морската градина-но пусто,сладкишите не ги оставям и не мърдам на кг- не качвам но и не свалям-висока съм 170 и съм 68 кг- искам да съм си 60 и това е! не ламтя за много Embarassedно няма да откажа да стана и 55 -колкото си бях преди да родя децата Sunglasses

# 21 28 май 2007, 16:26 ч.
Аз уж спортувам с упражненията дадени в сп. Джой и имаше ДВД подарък в Грациа , та зси ги правя упражненията , забелязвам , че за 2ет седмици откакто ги правя съм се стегнала , дори и малко  Simple Smile

# 22 28 май 2007, 16:28 ч.
  • Мнения: 103
Аз пък тичам сутрин  Simple Smile Идеалния спорт за мен според мен  newsm10

# 23 28 май 2007, 16:48 ч.
  • Мнения: 890
Reni_ аз като започна да тичам няма спиране, но сега съм в почивка за 2-3 дни, защото се контузих нещо Sad А ти като работиш на такова място не ти ли се събира много тичане напред назад? Но изкушението си е опасно. Трябва да поръчвам торта за четвъртък и днес гледах страниците на двете фукли и неделя... така ми се дояде... но НЕ!
HONEY_KN и аз мисля, че тези упражнение са хубави за стягане. Хубаво е да включиш и малко кардио към тренировките ако имаш да сваляш, а ако е за стягане са си много добри  Hug
debelankata   и за мен тичането си е НОМЕР 1  newsm10

# 24 31 май 2007, 12:57 ч.
  • Мнения: 1 479
И аз спортувам доста, но предимно в къщи! Уреда за корем го имам в къщи това е AB swing II и си го поръчах по телефона от някаква реклама по телевизията! Отначало като че ли имаше ефект, но после свикваш и мисляр че от всички уреди за коремни преси е най-неефективен! Много ми се иска да възобновя бягането, но нямам компания, ако някоя от вас има желание, може да се пробваме!

# 25 31 май 2007, 13:03 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: evich в чт, 31 май 2007, 12:57
Отначало като че ли имаше ефект, но после свикваш и мисляр че от всички уреди за коремни преси е най-неефективен!
Сядай по - надолу. Имаме го от около година и сме доволни, щом свикнеш, просто "слизаш"  надолу и напрежението в коремните мускули се увеличава. Peace

# 26 31 май 2007, 13:07 ч.
  • Мнения: 1 479
Това със слизането на долу го изпробвах няколко пъти, но някак си ми убива на опашката и това ме затруднява!

# 27 31 май 2007, 14:03 ч.
  • Мнения: 552
Страхотна темичка  Peace
И аз съм с вас. Някак ми е по-стимулиращо да отслабвам докато си споделям. Тичкането го изключвам като вариант за себе си, защото нямам подходящи условия за това - рано тръгвам за работа и съня не ми достига. Имам си обаче кростренажор в къщи и ми е крайно време да започна да го ползвам редовно.
Прави ми впечатление, че комбинирано с ограничения режим на хранене, на който съм в момента, спортуването дава големи резултати - намалява обиколките и смъкнатите килограми са повече. Пък и се чувствам по-добре. Ама пуст мързел .......  #Cussing out
Така че като се включа да се отчитам, ще се чувствам длъжна да правя нещо по въпроса - т.е. да спортувам редовно

# 28 31 май 2007, 15:18 ч.
  • Мнения: 484
Как съм пропуснала досега да подкрепя СПОРТНИЯ ВИ ДУХ, момичета!
Браво за темата.  Peace
Стига с тези диети. Нали не трябва да сме само слаби, но и здрави? А за да сме и двете - спорт и пак спорт. Няма значение какъв, важно е спортът да носи удоволстие и удовлетвоение.
Аз лично тренирам 5 дни седмично - 3 пъти каланетика, 2 пъти тае бо, 3 пъти аеробика. В някои дни ми се събират по 2 тренировки. А когато имам време и само една тренировка, ходя да плувам. Имам 9 месечна дъщеря, а въобще не ми личи. ренирах и по време на бременността - упражнения за бременни и плуване. Спортът ми помага да се чувствам добре. И аз съм го направила своя професия.
Давайте в същия дух, аз съм с вас.  Heart Eyes

# 29 1 юни 2007, 12:54 ч.
  • Мнения: 552
Да се оплача от себе си  Sad
Снощи се прибрах късно и нищо не направих, но да се надявам, че като се прибера от работа ще мина 4-5 км

# 30 1 юни 2007, 13:26 ч.
  • Мнения: 890
polinbg браво за усилените тренировки. Така се поддържа страхотно телце. Но ако съдя по себе си ако искам да отслабна само с тренировки не става, трябва си и режем. Ако трябва да определя може би спорта ми помага с около 1/3 да сваля по-бързо килограмите, но без диети нищо не се получава при мен Sad
Andjy и аз от днес се връщам в отбора на спортистите. Вече ми помина крака и се надявам да не ме заболи пак след тренировката. Ще тренирам довечера и ще се отчета след тренировката Simple Smile

# 31 1 юни 2007, 13:33 ч.
  • Мнения: 552
Много се радвам, че си оздравяла, Далал
Внимавай да не се претовариш - карай я по-спокойно  newsm10

# 32 2 юни 2007, 12:48 ч.
  • Мнения: 552
Здравейте, спортистки   bouquet
Къде изчезнахте всички?
Аз започнах с 2 км от вчера. Като се върна от работа ще се пробвам още 3 и така всеки ден ще увеличавам с 1 км, докато стигна до 10 на ден.

# 33 2 юни 2007, 13:17 ч.
  • Мнения: 890
Andjy аз сега се връщам от стадиона. Направих една 45 минутна тренировка. Това са 7 километра. Мисля довечера да направя още 3 на пътеката в нас, за да го закръгля на 10. Малко ми беше зорно като се има пред вид, че около седмица не съм тренирала. Исках повече на стадиона, но и утре е ден  Sunglasses
Айде връщай се от работа и идвай да се похвалиш  Hug

# 34 2 юни 2007, 15:23 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Момичета, искам да ви питам нещо.
С тренировки на кростренажор в къщи може ли да се свикне и да не са ефективни?
И кои мускулни групи се натоварват на него?
благодаря Hug

# 35 2 юни 2007, 16:24 ч.
  • Мнения: 890
Вивиан , според мен към всеки спорт, който се практикува редовно, се привиква, но това не означава, че тренировките спират да дават ефект. Кростренажорите са оригинално разработени и представляват възможно най-свободното елиптично движение, асоциирано с бягане, колоездене и аеробика. Поради това, използвайки кростренажор, ти натоварваш всички мускулни групи и по време на тренировката цялото ти тяло е в движение. Разбира се ако искаш да правиш гръб, ръце, корем кростренажорът не е достатъчен (в смисъл да оформяш мускули и да правиш релеф). Необходими са по-силови упражнения за това. Но за отслабване кростренажорът е един от най-добрите варианти. Виждам, че ти е останало малко да сваляш и в общи линии си си много добри килограми в момента. За това не е необходимо да правиш дълги тренировки на кростренажора. Можеш да загряваш с 20 минути, после да правиш упражнение за корем и упражнения с гири и за край още 5-10 минути. Каквото и да тренираш винаги има ефект и се отразява положително на организма - особено кардио тренировките.
Предполагам, че мислиш, че няма ефект, защото доста си свалила и сега ти е по-трудно свалянето, но не е така. С кростренажора ти се стягаш и поддържаш фигурата. Ако спреш да тренираш за няколко месеца, мисля веднага ще се почуватваш отпусната. Така, че поддържай фигура с тренировки, но няма нужда вече да бъдат толкова чести и така силно интензивни  Hug  Hug  Hug

# 36 2 юни 2007, 16:28 ч.
  • Мнения: 6 958
Подкрепям казното от Далал   Peace

Аз днес като никога направих 20 км. от раз (чистих километража наново почнах)  Peace

Да ви питам пиете ли някакви добавки към спорта и ако да какви - карнитин, липозн, бърнър и т.н. ?!?

# 37 2 юни 2007, 16:43 ч.
  • Мнения: 890
Миранди аз съм пила само Л-карнитин до сега. И съм много доволна. Но мисля да го започна към 15 ден от диетата или когато съм в застой. Защото началото на тази седмица се поизложих и още не броя, че съм в усилена диета. Все пак днес ми е едва втори ден. И мисля, че за момента ще свалям нормално (няма да има застой). До сега като съм правила диети ми прави впечатление, че имам по два сериозни спада - първо си отслабвам първите 4-5 после малко застой и към 10тия ден има спад, после пак лек застой и към 15-16 пак спад. И тогава се започва по-голям застой, защото организмът попривиква на по-малко храна. НО аз ще го надхитря с Л-карнитин преди тренировката и така мисля за месец, месец и половина да се отърва от тези пусти 10 килограма. Ти как мислиш, невъзможно ли е?
А от към хранене идеята ми е да пазя 15-20 дни черешова диета, после захранване 8 дни някъде после 2 дни почивка и после още 10 диня примерно - тъкмо когато са най вкуснички Simple Smile Simple Smile Simple Smile

# 38 2 юни 2007, 16:49 ч.
  • Мнения: 6 958
Далал такъв е и моя план - с теб съм  Hug надявам се без издънки, но аз почнах карнитина днес и ще го пия целия месец  Peace А за свалянето и застоя - божа работа... но напълно възможно е 10 кг. сваляне за 1 месец на такъв режим  Peace

# 39 2 юни 2007, 16:51 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Далал, много съм ти благодарна за отговора Hug
Всъщност аз нямам кростренажор, но сериозно се замислям да купя и затова питам.
Не ми трябва за сваляне /вече/, а за стягане на тялото. Особено дупето ми е много меко. Значи търся ефект стягане. Ще има ли такъв?

# 40 2 юни 2007, 16:54 ч.
  • Мнения: 6 958
Да се намеся и аз малко... с кроса се сваля на ниска степен с голяма продължителност, а се стяга на висока степен с по кратки сериики  Peace (това е което аз знам и има логика)  Peace

# 41 2 юни 2007, 16:57 ч.
  • Мнения: 890
Вивиан  няма как да няма такъв ефект. Но прави такъв тип тренировка както ти писах горе. Даже ще потърся едни упражнения да ти ги пратя от един фитнес инструктор точно за стягане. С кростренажора подготвяш тялото и загряваш и в края на тренировката пак за финал малко. А по средата упражнения. Мисля, че за месец ще почувстващ разлика  Hug  Hug  Hug
Миранди е права за натоварването. По трудното въртене стяга и оформя мускула.

# 42 2 юни 2007, 16:59 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
А дупето натоварва ли се?
да не е като степера, основно бедрата?

# 43 2 юни 2007, 17:13 ч.
  • Мнения: 4 678
DА ,натоварва се
Кроса натоварва почти цялото тяло,това му е хубавото  bouquet

# 44 2 юни 2007, 17:14 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
ОК, мерси Hug
Ще купувам значи Mr. Green

# 45 2 юни 2007, 17:55 ч.
  • Мнения: 552
Ето ме отново  Peace
Върнах се от работа, скочих в неопреновия клин (със задоволство забелязах, че вече ми е широк в талията  Grinning) и си изминах 3-те километра на кростренажора кълчотейки се, за да има по-голям ефект върху талията. Ако се гледах отстрани, сигурно щях да  rotfImbo  rotfImao  rotfImbo от смях.
В крайна сметка съм много доволна, че не си легнах, за да си почина, както правя по принцип

# 46 2 юни 2007, 18:03 ч.
  • Мнения: 6 958
Цитат на: Вивиан в сб, 02 юни 2007, 16:59
А дупето натоварва ли се?

За дупе се върти назад (така са ми казвали), а за цялостно стягане напред... аз редувам 15 напред - 15 назад или 30 напред - 30 назад, зависи  Peace В момента карам на 3'та степен заради уж свалянето, а за стягане трябва да е над 6 степен до колкото си прецениш ти, но високата степен измаря по бърже  Mr. Green

Цитат на: Вивиан в сб, 02 юни 2007, 17:14
ОК, мерси Hug
Ще купувам значи Mr. Green

Определено покупката си заслужава, но като те знам тебе какво телце имаш чак пари на вятъра са си това... Честно казано според мен си доста стегната, но от една снимка знам ли,  Rolling Eyes ти си знаеш най добре Вив  Hug И друго незнам с какви парички разполагаш, но ако ти е по възможностите си вземи нещо задължително на Кетлер, защото всичо останало е...  Sick

# 47 2 юни 2007, 18:12 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Цитат на: Миранди в сб, 02 юни 2007, 18:03
Цитат на: Вивиан в сб, 02 юни 2007, 16:59
А дупето натоварва ли се?

За дупе се върти назад (така са ми казвали), а за цялостно стягане напред... аз редувам 15 напред - 15 назад или 30 напред - 30 назад, зависи  Peace В момента карам на 3'та степен заради уж свалянето, а за стягане трябва да е над 6 степен до колкото си прецениш ти, но високата степен измаря по бърже  Mr. Green

Цитат на: Вивиан в сб, 02 юни 2007, 17:14
ОК, мерси Hug
Ще купувам значи Mr. Green

Определено покупката си заслужава, но като те знам тебе какво телце имаш чак пари на вятъра са си това... Честно казано според мен си доста стегната, но от една снимка знам ли,  Rolling Eyes ти си знаеш най добре Вив  Hug И друго незнам с какви парички разполагаш, но ако ти е по възможностите си вземи нещо задължително на Кетлер, защото всичо останало е...  Sick

Мирандичка, мерси мила Embarassed И за комплимента и за съветите, ценниса ми, да знаеш!
Даже щях да те питам теб за твоя, защото задължително ще гледам да е на Кетлер, не рискувам с буклуци, но ще попроуча още, няма да се хвърлям на първият срещнат. Знам, че твоят е Кетлер, от Метро, нали? Ако ми изнамериш снимка, много ще съм ти благодарна. И евентуално кви са цените? Аз не искам от скъпите, даже нещо по-обикновено и опростено. Екстри не ща.

# 48 2 юни 2007, 18:28 ч.
  • Мнения: 890
Вивиан http://www.sportbul.com/ това е страницата на вносителите на кетлер в България. Там има и цени, и снимки, и голям избор

# 49 2 юни 2007, 18:40 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Мерси Далал, ще разгледам  Hug

# 50 2 юни 2007, 19:37 ч.
  • Мнения: 6 958
Цитат на: Вивиан в сб, 02 юни 2007, 18:12
твоят е Кетлер, от Метро, нали? Ако ми изнамериш снимка, много ще съм ти благодарна. И евентуално кви са цените? Аз не искам от скъпите, даже нещо по-обикновено и опростено. Екстри не ща.

Моят е Ketler - Версо 100 от МЕТРО - 500 лева на промоция (в момента незнам какво предлагат, но има един друг пак Кетлер, не точно като моя за около 600 лв.)  Rolling Eyes А снимката е нещо такова:



# 51 2 юни 2007, 19:40 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Цитат на: Миранди в сб, 02 юни 2007, 19:37
...

Идеална цена! И уреда е хубав Mr. Green Супер, мерси мноооого,мноооооого Hug Hug Hug

# 52 2 юни 2007, 19:52 ч.
  • Мнения: 4 678
Виж и тези
http://www.sportdepot.bg/cros.html

# 53 2 юни 2007, 21:06 ч.
  • Кацнала на едно дърво.
  • Мнения: 3 192
Много съм доволна от крос тренажора. Помогна ми да съм във форма по време на бременността. Тренирах на него всеки ден по 40 минути. Буквално до самото раждане - следобед изкарах половин час на тренажора, а през нощта бебето се роди. Един малък атлет.  Laughing
През цялото време обаче много ми липсваше бягането - друго си е да тренираш на открито. Grinning
От няколко дни започнах пак да тичам в парка. Като начало редувам тичане и ходене. Всичко това с количката, че няма кой да гледа бебето.
Доста по-трудно е да тичаш с количка и натоварването е по-голямо.
Дано и ефектът да е по-добър.  Praynig

# 54 2 юни 2007, 21:21 ч.
  • Мнения: 4 678
Не правета така у кущи,не познавате Василиса,тя е откачена newsm62

# 55 2 юни 2007, 21:35 ч.
  • Мнения: 1 013
Опа! Момичета, как съм пропуснала тази тема!!??
Абе тук става дума за сериозен спорт!
 Бягане по 20 км. smile3501е сериозна работа! Участвате ли в сътезания, например маратони?
 Честно казано не очаквах, че точно тук ще срещна такива бегачки!
 Имам сериозни наблюдения щом става дума за бягане и знам, че няма много жени в БГ, които да бягат толкова много! Били ли сте атлетки ако не е тайна и къде бягате? Който иска да си каже!

# 56 2 юни 2007, 21:37 ч.
  • Мнения: 4 678
Само,ЛЕВСКИ!!!
 newsm44Тук няма жени бегачки, а са жени които искат да изглеждат добре newsm10
Колкото повече,толкова повече.....
Днес бягаш 1 км
Утре 2  bouquet

# 57 2 юни 2007, 21:42 ч.
  • Мнения: 1 013
Ааа, не, не ми ги обяснявай на мен тия!!! Simple Smile
Познавам безброй жени, които искат да изглеждат добре, но не бягат по 20 км на ден!!!
 И САМО ЛЕВСКИ!!! newsm10

# 58 2 юни 2007, 21:58 ч.
  • Мнения: X
Хайде и аз да се включа с въпрос... Поци, включи се Grinning
Не ме бива много в лицевите опори, затова някакви съвети за по- правилно правене (не мога да "слизам" до долу, до 90 градуса добре ли е), все имам чувството, че дупето ми "стърчи". т.е не заставам абсолютно изпъната Thinking
За каква част от тялото са най-натоварващи, освен ръцете....такива работи ме интересуват. Нямам кростренажор, няма и къде да го сложа. Отказвам да тичам, защото с тази анемия само се задъхвам, правя само коремни преси и Balley dance - искам да включа нещо за цялото тяло.  Flutter

# 59 2 юни 2007, 22:31 ч.
  • Мнения: 890
Василиса Умница , ти ми събра очите  newsm09  Голямо браво! Това ми отговаря на въпроса, че ще успея да пазя фигура докато съм бременна. Дано и аз се справям така добре като теб  Hug
левскарката не мене веднъж ми се случи да избягам 18 километра и на другия ден много ме боляха краката. И това го направих от инат, защото предния ден бях яла много. Иначе не се занимавам професионално с никакъв спорт, но вече четвърта година ходя да си тичам на стадион "Раковски". Тичам между 8 и 13 километра. Днес тичах 7 защото цяла седмица не бях спортувала, че ме болеше исшиясния нерв. Тичам, защото съм установила, че това е най-доброто са сваляне на килограми, съчетано с диета разбира се. Беше ми неприятно докато свикна, но сега с голям кеф отивам на стадиона и докато тичам си слушам музика и размишлявам. Много е приятно.

# 60 2 юни 2007, 22:34 ч.
  • Мнения: 4 678
Лицеви са за гърди и трицепс,зависи!Влиза и корема и гърба
мОЖЕ ДА ГИ ПРАВИШ ПО 4 НАЧИНА!
1-С разтворени раце на ширината на раминете
2-с ръце събрани(длани една върхо друга) ,за трицепс
3-НА 2 ТАБуРЕТКИ И ТИ ПОТЪВАШ МЕЖДУ ТЯХ
4-С вдигнати крака ,спрямо глава newsm10

# 61 2 юни 2007, 22:36 ч.
  • Кацнала на едно дърво.
  • Мнения: 3 192
Цитат на: Поци в сб, 02 юни 2007, 21:21
Не правета така у кущи,не познавате Василиса,тя е откачена newsm62
Абсолютно вярно.  Laughing
Не знам по колко километра бягам, като време най-много по 50 минути. Специалисти твърдят, че за добра форма и най-вече за да отслабваш е добре да се сменя темпото и да се редува бягане с бързо ходене. Това било по-ефикасно, отколко само да тичаш.  Peace
Лично аз започнах с по три минути бягане.  Joy Повече не издържах. Но постепенно ми хареса, свикнах, научих се и ей ме на, тичам като кон.

# 62 2 юни 2007, 22:43 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Василиса Умница в сб, 02 юни 2007, 22:36
Цитат на: Поци в сб, 02 юни 2007, 21:21
Не правета така у кущи,не познавате Василиса,тя е откачена newsm62
Абсолютно вярно.  Laughing
Не знам по колко километра бягам, като време най-много по 50 минути. Специалисти твърдят, че за добра форма и най-вече за да отслабваш е добре да се сменя темпото и да се редува бягане с бързо ходене. Това било по-ефикасно, отколко само да тичаш.  Peace
Лично аз започнах с по три минути бягане.  Joy Повече не издържах. Но постепенно ми хареса, свикнах, научих се и ей ме на, тичам като кон.

Специалистите правилно твърдят!
С бягането се гори и стави,мускул и мазнини,но с бързото ходене-само мазнини!
Но и аз съм за бротално трениране!
Бягайте докато спрете да дишате,ако не можете-на уредите,никой не е почнал с големио рекорди smile3501

# 63 2 юни 2007, 23:13 ч.
  • Мнения: 890
Поци какво става с бягането? На мене много пъти са ми казвали, че само си губя времето като тичам на стадион по 1 час с умерено темпо (8-9км/ч) и така ще направя мускул и няма да отслабна. И ще направя яки бедра, които после ще се чудя как да махна. Аз от опит друго съм установила - че тичането най-много ми помага, за да отслабна. Зимата правих по час ходене на пътека във фитнеса, но не мисля, че имаше резултат какъвто има от тичането. Даже бих казала значително по-малко. Виждам че разбираш, би ли ми разяснил моля  Simple Smile

# 64 3 юни 2007, 02:08 ч.
  • Мнения: 484
Не, няма да направиш кой знае какви бедра, които да се чудиш как да махнеш. Освен ако не взимаш специални добавки за това. Но пък 1 час умерено темпо е много по-малко ефективно от 30 мин. интервално - бързо и умерено темпо. Так ще гориш мазнини по-бързо и по-ефективно, без да губиш от мускулна маса.

# 65 3 юни 2007, 07:24 ч.
  • Мнения: 1 479
Включвам се и аз в тази тема, защото ме интересува!Може ли някой да ми препоръча някакви упражнения за стягане на ръцете, освен лицеви опори и кофички? Все наблягам на коремни преси и други подобни, а за ръцете не се сещам! Предварително благодаря!

# 66 3 юни 2007, 08:46 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: evich в нд, 03 юни 2007, 07:24
Включвам се и аз в тази тема, защото ме интересува!Може ли някой да ми препоръча някакви упражнения за стягане на ръцете, освен лицеви опори и кофички? Все наблягам на коремни преси и други подобни, а за ръцете не се сещам! Предварително благодаря!
За  трицепса има едно много ефективно упражнение
,
като краката може да са на пода и да го правиш у дома с някой по - стабилен стол, диван,...

- за ръце, рамене и гръб.
Подпрете се на ръба на дивана така, както е показано на снимката.
Вдигнете нагоре едната ръка и изпънете торса без да отлепяте крака от пода. След това за завъртете и докоснете другата си ръка, както е на снимката.
Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другата ръка.    

За ръце и гръб
Застанете на колене на дивана и сложете ръцете си на облегалките. Ако диванът е прекалено мек, коленичете на пода, а ръцете подпрете на дивана.
Тялото ви трябва да образува права линия от главата до коленете. Свийте лактите и спуснете надолу торса докато лактите и раменете застанат на една линия.
Останете така за няколко секунди и после се върнете в изходна позиция. Направете от 8 до 12 повторения.

# 67 3 юни 2007, 09:04 ч.
  • Мнения: X
А тук намерих упражнения за гърди...
Цитат
Ние ви предлагаме и комплекс от упражнения, разработен от специалисти, за запазване на здравината на гръдните мускули. Тези упражнения могат да се правят по всяко време.
1. Свиване на дланите.
Изправете се. Поставете дланите пред себе си с пръстите нагоре, а лактите - на нивото на гърдите. Бройте до пет, извършвайки следните движения: на 1 и 2 силно стиснете дланите, на 3 ги обърнете към себе си, на 4 ги разтворете, на 5 отпуснете ръцете долу. Упражнението се повтаря 5-8 пъти.
2. Зацепване на пръстите на ръцете.
Изправете се, краката трябва да се разтворени на ширината на раменене. Вдигнете ръцете със свити лакти на височината на гърдите и здраво хванете пръстите на ръцете си. После с рязко движение се опитайте да разделите ръцете в двете страни. Упражнението се повтаря 10 -12 пъти.
3. Поредно вдигане на ръцете.
Изправете се, съберете крака. На 1 вдигнете дясната ръка нагоре и я наклонете над главата, на 2 опитайте се да я наклоните назад, а на 3 я отпуснете напред и надолу. Повторете това и с лявата ръка. Упражнението се повтаря 4 - 6 пъти.
4. Вдигане на ръце.
Изправете се. На 1 повдигнете ръцете напред с меко движение, на 2 ги раздалечете настрани, на 3 обърнете дланите нагоре, на 4 вдигнете ръце над главата и плеснете с тях, на 5 отпуснете ръцете надолу, на 6 се върнете в изходно положение.
5. Описване на кръгове с ръце.
Изправете се. Поставете лявата ръка на бедрото, а с дясната ръка, изпъната напред, опишете кръг. Упражнението трябва да се изпълнява бързо. На 1, 2 и 3 опишете с ръка 3 кръга, на 4, 5 и 6 направете движението, като ръката е изпъната назад. После поставете дясната ръка върху бедрото и опишете кръгове с лявата. Повторете упражнението с всяка ръка 3 - 5 пъти.
6. Извивания.
Легнете по корем на пода. Свийте ръцете в лактите и ги поставете над главата. На 1 и 2 бавно повдигнете глава, опитвайки се да отдалечите ръцете колкото се може по-назад, а гърдите по-високо от пода. На 3 и 4 се отпуснете и обърнете лицето на една страна. Повторете 5-6 пъти.
7. Бърз наклон - бавно изправяне.
Клекнете и се опрете с ръце на пода така, че тялото и краката ви да бъдат под прав ъгъл. Разтворете краката на ширината на раменете. Бързо свийте ръцете в лактите на 1, а на 2,3 и 4 бавно изпъвайте ръцете. Упражнението се повтаря 10 пъти.
8. Бавен наклон - бързо изправяне.Изправете се пред маса или стол и хванете с ръце седалката от двете страни. Вдигнете десния крак назад, а после левия като се опирате на ръцете си. На 1,2 и 3 бавно свивайте ръцете в лактите, а на 4 бързо разпънете ръцете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
9. Отблъскване от стената.
Изправете се с лице към стената и се опрете на нея с опънати ръце. На 1,2 и 3 бавно свивайте ръце и се приближавайте към стената, а на 4 с бързо движение се върнете в изходно положение като се оттласквате от стената с ръце. Повторете 10 -12 пъти.
10. Движение с ръце като плуване стил брус.
Изправете се и вдигнете ръцете нагоре и малко напред. На 1 обърнете дланите навън и, напрягайки се, отпуснете ръцете напред и надолу като че ли разсичате вода. На 2 силно свийте ръцете в лактите и ги приберете към тялото, на 3 вдигнете дланите напред и нагоре. Движенията на 1 и 2 са бавни, а на 3 бързи, но цялото упражнение трябва да се изпълнява бавно с кратка пауза след 3. Повтаря се 10 - 20 пъти.

# 68 3 юни 2007, 11:48 ч.
  • Мнения: 552
zizi top , искрено ти благодаря за инфото   bouquet
Тази седмица наистина се изплаших от състоянието на бюста си, взех си кремче Леокрема и мисля, че ако съчетая с упражненията, ще се получи  Peace
За днес съм замислила да хапна салатка и да измина 4 км на кростренажора.
И да се похваля - задържам кантара под 70 кг вече втори ден, а за мен това е голямо постижение. Не съм го виждала на тази цифра от декември 2005 г.
Приятен ден, момичета   bouquet

# 69 3 юни 2007, 13:17 ч.
  • Мнения: 1 479
Специални благодарности за изчерпателния отговор!Още днес ще се заема с упражненията! Четох по-горе, че някое от момичетата, се притеснявар че от бягането ще му се раз вият мускулите на бедрата прекалено! Изобщо не е така! Години наред тичам и няма нищао такова, изобщо за мене бягането е много хубаво нещо  и кой колкото може нека да го практикува!Ако се сетя нещо , ще пиша, ама трябва да готвя нещо за утре и тогава май ще севключа! Чоар милички за сега!

# 70 3 юни 2007, 21:35 ч.
  • Мнения: 4 678
Абе момичета,никакви мускули не можете да развиете и да станете като тези по клиповете,бодибилдари!
 newsm11Нито имате в повече тестостерон,нито стероиди
Аз имах някъде тема ,защо жените треа да вдигат тежко,но ..... smile3507

# 71 4 юни 2007, 06:46 ч.
  • Мнения: 2 959
Цитат на: Поци в нд, 03 юни 2007, 21:35
...Нито имате в повече тестостерон,нито стероиди...
Прав си, Химико! Може би дори в повече понякога естроген. А за тема, таз ли имаш впредвид?!

# 72 4 юни 2007, 07:53 ч.
  • Мнения: 1 479
Ако има някой желание, да ми напише мнение за крос-тренажора!Имам намерение да си закупя, както и някой да ме посъветва какъвр за колоко пари!Предварително благодаря!

# 73 4 юни 2007, 09:40 ч.
  • Мнения: 393
Цитат на: Reni_ в пн, 28 май 2007, 13:44
и аз след като чух от Далал за тази темичка побързах да се поява и тук Simple Smile
абе , момичета,как бягате по толкова много бе! напарво ме изумихте! отначало помислих че не сте написали правилно км-те ама не... Shocked аз хем се водя тренирана личност ,имам пътечка в къщи и във фитнеса бягам понякога но  повече от 4-5 км не мога!  особенно на пътечката в нас не може за се регулира наклона и след третия км така ме заболяват прасците че...браво на вас! шапка ви свалям!
аз от години си ходя на различни видове аеробика/точно под нас има спортен клуб и това ми е супер добре дошло/-ход ян ааеробика,шейпинг, степ-аеробика, тае-бо, йога...в момента от почти годин аход ясам он ашейпинг, това най- ми  допадна и се чувствам добре...понякога бягам и в морската градина-но пусто,сладкишите не ги оставям и не мърдам на кг- не качвам но и не свалям-висока съм 170 и съм 68 кг- искам да съм си 60 и това е! не ламтя за много Embarassedно няма да откажа да стана и 55 -колкото си бях преди да родя децата Sunglasses


Всеки път , като ти видя подписа и не мога да откъсна очи от дечицата ти ... много са красиви , а едната ти щерща ми е адашка ! Simple Smile

# 74 4 юни 2007, 10:49 ч.
  • Мнения: 103
Имам един въпрос:
Според вас дали е добре да се тича всеки ден?Или през ден?Или да се съчетава с друг спорт бягането?Нужни ли са почивки?Или всичко по избор newsm78

# 75 4 юни 2007, 12:36 ч.
  • Мнения: 6 958
Цитат на: evich в пн, 04 юни 2007, 07:53
Ако има някой желание, да ми напише мнение за крос-тренажора!Имам намерение да си закупя, както и някой да ме посъветва какъвр за колоко пари!Предварително благодаря!

Аз ти препоръчвам Кетлер - Версо 100 или Версо 200 (но този 2'я е по голям и е по професионален и е за по тежки хора, не мисля че има имаш нужда точно от него) Цената им е от 500 до 650 лева, моя си взех от МЕТРО. В момента има и Тенсо, който е около 600-650 лв. до колкото ми е известно  Thinking

Цитат на: debelankata в пн, 04 юни 2007, 10:49
Имам един въпрос:
Според вас дали е добре да се тича всеки ден?Или през ден?Или да се съчетава с друг спорт бягането?Нужни ли са почивки?Или всичко по избор newsm78

Хубаво е на 3-4 дни - 1 ден почивка, лично аз тренирам от понеделник до петък и почивам 2'та дена през уикенда, незнам колко е правилно, може би Поци ще каже нещо по компетентно по въпроса  Thinking

# 76 4 юни 2007, 13:24 ч.
  • Мнения: 4 678
Колкото повече ,толкова повече #Milti
Кардио,всеки ден.
Колкото по на често толко по-добре!
Аз съветвам всеки ден,сутрин на гладно.Ако го правите със силова тренировка,след нея nuts
Калида тва е темата newsm10

# 77 4 юни 2007, 13:47 ч.
  • Мнения: 484
Сутрешното кардио не е по-ефективно от вечерното. А трениране на гладно - не бих се пробвала. Особено при жените, които по принцип са с ниско кръвно, не е препоръчително кардио на гладно - нали може да им прилошее. Каквото и да тренирате, мускулите трябва да си почиват и да имат време да се възстановят - през няколко дни, един почивен ден е изключително добра идея.

# 78 4 юни 2007, 14:09 ч.
  • Мнения: 1 479
Първо да благодаря на Миранди за отговора! Аз вчера бях в метро и така ги попогледнах на цена, но не се задълбочих много, защото мъжището даваше зор да гледа гуми зак олата, но това което ми написа Миранди , ще го имам в предвид!

Второ  - за тренировките май и аз гледам да са колкото се може повече! Докарвам ги до 5 пъти в седмицата, зависи как съм на работа, защото работя на смени и понякога съм и в събота и неделя на работа! Бягам и на гладно и нищо не ми е станало! Не знам кое е по- полезно, но знам от времето когато активно спортувах, че тренировката трябва да е минимум 2 часа и половина след последното ядене, колкото и оскъдно да е то!

За мене си бих искала да е повече от този 1час и 20 мин , който отделям, но имам голямо семейство и все нещо правя - или готвя или чистя, или простирам или уча с децата! Изобщо ясно ви е!

# 79 4 юни 2007, 14:15 ч.
  • Мнения: 1 479
Щях да забравя - някои фитнес-инструктори препоръчват каквато и да е тренировката, да е през  ден, други не!

# 80 4 юни 2007, 14:34 ч.
  • Мнения: 621
Бях се замислила да си купувам степер, щото мъжо каза, че го кефели стегнати крака и дупе Mr. Green Та въпросът ми е дали си заслужава и дали се свалят и тлъстините от корема, защото знам че при качване на стълби се натоварва и корема. Аз, както казва Поци, коремна преса си имам ама не се вижда от сланиката newsm78

# 81 4 юни 2007, 14:52 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: polinbg в пн, 04 юни 2007, 13:47
Сутрешното кардио не е по-ефективно от вечерното. А трениране на гладно - не бих се пробвала. Особено при жените, които по принцип са с ниско кръвно, не е препоръчително кардио на гладно - нали може да им прилошее. Каквото и да тренирате, мускулите трябва да си почиват и да имат време да се възстановят - през няколко дни, един почивен ден е изключително добра идея.

Абе не пишете глупости !Жена ми е с ниско кръвно и си прави всеки ден кардиото по1 час,брутално въртене!Нищо и няма ,освен излишните килограми!На когото му е лошо-да повръща.У фитнесе още не ми се е случвало да видя newsm78.
Вярно е че кардиото си е кардио,сутрин ,вечер -ефект има! PeaceНо аз ви съветвам сутрин!
Кардиото не натоварва толкова (като силовите тренировки),че да има нужда от почивка,освен ако не сте начинаещи(след 10 ходене на кардио,не сте).Когато сваляте килограми,правите кардио на малка степен с висок оборотТака повече ви се твари пулса и сърцето,отколкото мускулите.Но и тогава можете да го правите всеки ден,но по по-малко време!Даже някои хора с повечко килограми правят двуразиви кардио тренировкиПък който иска нека да си почива ,избора е негов,а времето вечно  bouquet

Последна редакция: пн, 04 юни 2007, 15:07 от Поци

# 82 4 юни 2007, 15:19 ч.
  • Мнения: 621
Поци, кажи дали има смисъл да си купувам степер, щото сега финансията на стига за кростренажор или да си остана на тичането newsm78

# 83 4 юни 2007, 15:23 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:19
Поци, кажи дали има смисъл да си купувам степер, щото сега финансията на стига за кростренажор или да си остана на тичането newsm78

Кажи ми кво разбираш под степер,щото някои ....
Щото баш степера си е скъп(на него все едно изкачваш стълби)
А другите които ги рекламират по TV,където се клатиш на тях,не знам кво да ти кажа...
Счупил съм два Sick

Последна редакция: пн, 04 юни 2007, 16:33 от Поци

# 84 4 юни 2007, 15:30 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:23

Кажи ми кво разбираш под степер,щото някои ....

Ами в сайта който ти беше дал видях няколко на Кетлер дето ми харесаха

# 85 4 юни 2007, 15:35 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:30
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:23

Кажи ми кво разбираш под степер,щото някои ....

Ами в сайта който ти беше дал видях няколко на Кетлер дето ми харесаха

На КЕтлер ,добре!
Но си помисли за колело.,вече има качествени и  newsm78евтини

# 86 4 юни 2007, 15:41 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Като говорите за степери, аз имам този:
http://www.best.bg/pics/000/000/000/036/36785.file

# 87 4 юни 2007, 15:46 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:35
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:30
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:23

Кажи ми кво разбираш под степер,щото някои ....

Ами в сайта който ти беше дал видях няколко на Кетлер дето ми харесаха

На КЕтлер ,добре!
Но си помисли за колело.,вече има качествени и  newsm78евтини

Имам травма на коляното и от колелото ме боли no

# 88 4 юни 2007, 15:47 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Вивиан в пн, 04 юни 2007, 15:41
Като говорите за степери, аз имам този:
http://www.best.bg/pics/000/000/000/036/36785.file

И аз този гледах, кажи добър ли е ?

# 89 4 юни 2007, 15:50 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:47
И аз този гледах, кажи добър ли е ?

Ами не го ползвам редовно, честно казано. Иначе натоварва краката и дупето, но за ефект не мога да кажа, защото си трябва постоянство.

Поци, дай мнение за степера Praynig

# 90 4 юни 2007, 16:36 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:46
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:35
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 15:30
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 15:23

Кажи ми кво разбираш под степер,щото някои ....

Ами в сайта който ти беше дал видях няколко на Кетлер дето ми харесаха

На КЕтлер ,добре!
Но си помисли за колело.,вече има качествени и  newsm78евтини

Имам травма на коляното и от колелото ме боли no

Ами тя травмата, може и на степера да се обади newsm78

# 91 4 юни 2007, 17:05 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 16:36

Ами тя травмата, може и на степера да се обади newsm78

Абе тя и от багането се обажда, ама по-слабо, отърване от нея няма, но не мога да си седя без да правя нищо Naughty Ама да не разводнявам темата - ще пробвам със степер, пък кавото сабя покаже smile3540

# 92 4 юни 2007, 17:07 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 17:05
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 16:36

Ами тя травмата, може и на степера да се обади newsm78

Абе тя и от багането се обажда, ама по-слабо, отърване от нея няма, но не мога да си седя без да правя нищо Naughty Ама да не разводнявам темата - ще пробвам със степер, пък кавото сабя покаже smile3540

Що не пробваш бързо ходене на наклонена пътека
Това е супер изгарящо Peace

# 93 4 юни 2007, 17:13 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Поци в пн, 04 юни 2007, 17:07

Що не пробваш бързо ходене на наклонена пътека
Това е супер изгарящо Peace

Е ама тя е във фитнеса, а на мен ми трябва нещо в къщи, щото мога да спортувам само  1 час между 6 и 7 щото после семейство  newsm64 и работа  atwork чакат Rolling Eyes

# 94 4 юни 2007, 17:29 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Поци, нищо не каза за моя степер, бива ли го? Или? Embarassed

# 95 4 юни 2007, 17:29 ч.
  • Мнения: 554
Поци даваш много ценни съвети!  smile3501
Може ли да ми кажеш мнението си за ето тази пътека:
http://www.telestar.bg/core/view_produkt.php?produktId=321

Освен това искам да те питам няколко неща:
1. След секциото корема ми над операцията е много грозно увиснал. Има ли някакви упражнения, с които може да се оправи или след време да помисля за пластика?
2. До скоро ходех 3 пъти седмично на фитнес (ти препоръчваш да се тренира всеки ден), но вече ми се налага от петък до неделя да не съм в Сф и съответно на фитнес. Тренировката ми се състои долу-горе в следното 15 мин загрявака, след това силови упр. за всикчи групи и след това 40 мин кардио. Ти какво би ме посъветвал: кои дни какво да тренирам и евентуално за петък, събота и неделя да ми препоръчаш нещо. Имам степер и гири, ще си купя и обръч по твой съвет. Имам и дискове с упражнения: тае-бо, Синди Крауфорд, и още няколко - за ханш, за корем и за добра форма.

Дано не те отегчавам. Надявам се в отговорите ти и други момичета да намерят полезна информация.  Peace

# 96 4 юни 2007, 17:31 ч.
  • Мнения: 621
Цитат на: Dreams в пн, 04 юни 2007, 17:29
Поци даваш много ценни съвети!  smile3501
Може ли да ми кажеш мнението си за ето тази пътека:
http://www.telestar.bg/core/view_produkt.php?produktId=321


Брех, то имало и домашни пътеки newsm78 ще взема да си взема такава newsm44

# 97 4 юни 2007, 17:44 ч.
  • Мнения: 554
Цитат на: galateia в пн, 04 юни 2007, 17:31
Брех, то имало и домашни пътеки newsm78 ще взема да си взема такава newsm44

Аз я гледам отдавна, че е сгъваема но чакам Поци да си каже тежката дума!

# 98 4 юни 2007, 18:02 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Вивиан в пн, 04 юни 2007, 17:29
Поци, нищо не каза за моя степер, бива ли го? Или? Embarassed
ДА

# 99 4 юни 2007, 18:14 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Dreams в пн, 04 юни 2007, 17:29
Поци даваш много ценни съвети!  smile3501
Може ли да ми кажеш мнението си за ето тази пътека:
http://www.telestar.bg/core/view_produkt.php?produktId=321

Освен това искам да те питам няколко неща:
1. След секциото корема ми над операцията е много грозно увиснал. Има ли някакви упражнения, с които може да се оправи или след време да помисля за пластика?
2. До скоро ходех 3 пъти седмично на фитнес (ти препоръчваш да се тренира всеки ден), но вече ми се налага от петък до неделя да не съм в Сф и съответно на фитнес. Тренировката ми се състои долу-горе в следното 15 мин загрявака, след това силови упр. за всикчи групи и след това 40 мин кардио. Ти какво би ме посъветвал: кои дни какво да тренирам и евентуално за петък, събота и неделя да ми препоръчаш нещо. Имам степер и гири, ще си купя и обръч по твой съвет. Имам и дискове с упражнения: тае-бо, Синди Крауфорд, и още няколко - за ханш, за корем и за добра форма.

Дано не те отегчавам. Надявам се в отговорите ти и други момичета да намерят полезна информация.  Peace

Na 1 въпрос-пластика Weary
На 2 е много трудно да ти отговора!Трябва да знам много неща за теб за да ти кажа какво да правиш!
Мерки,до къде си стигнала във фитнеса.иначе тренировката ти е дибра,стига да има все още ефект.
Повече инфо за теб и от колко време тренираш и дали треа да минеш вече на отделни натоварвания на мускулни групи.От петък до неделя какво да ти кажа?Къде си ?

# 100 4 юни 2007, 20:48 ч.
  • Мнения: 484
Цитат
Na 1 въпрос-пластика Weary
много "ценен" съвет няма що!!!
Защо така обезкуражаваш момичето?

# 101 4 юни 2007, 21:16 ч.
  • Мнения: 6 958
Цитат на: Dreams в пн, 04 юни 2007, 17:29
1. След секциото корема ми над операцията е много грозно увиснал. Има ли някакви упражнения, с които може да се оправи или след време да помисля за пластика?

Пий водичка, тренирай си във фитнеса, прави комбинирани упражнения - кардио, преса, аеробика и т.н. и всичко ще бъде наред, но ще мине известен период докато постигнеш крайната си цел, но с постоянство ще си решиш проблема  Hug

# 102 4 юни 2007, 21:25 ч.
  • Мнения: 484
Не забравяй и дихателните упражнения -  дълбокото диафрагмено дишане помага много ( при вдишване издуваш корема, а при издишване го прибираш и накрая леко стягаш).
Мисля, че Пилатес ( при който също много се набляга на дишането) помага страшно при твоя проблем

# 103 4 юни 2007, 21:38 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: polinbg в пн, 04 юни 2007, 20:48
Цитат
Na 1 въпрос-пластика Weary
много "ценен" съвет няма що!!!
Защо така обезкуражаваш момичето?

Защото тва по друг начин не се оправя,а не е и токова фатално ,че някои жени го имат .
нали си имате наследници,тва е важното  bouquet
А и от наблюдения,тва е разтегната кожа,кво да я правиш?
А ще и спестя мъки у фитнеса,не искам да лъжа  bouquet
Е ако е малко може и да се прибере,но има големи увисвания които не стават с друго

# 104 4 юни 2007, 21:53 ч.
  • Мнения: 1 013
Цитат на: Далал в сб, 02 юни 2007, 23:13
Поци какво става с бягането? На мене много пъти са ми казвали, че само си губя времето като тичам на стадион по 1 час с умерено темпо (8-9км/ч) и така ще направя мускул и няма да отслабна. И ще направя яки бедра, които после ще се чудя как да махна. Аз от опит друго съм установила - че тичането най-много ми помага, за да отслабна. Зимата правих по час ходене на пътека във фитнеса, но не мисля, че имаше резултат какъвто има от тичането. Даже бих казала значително по-малко. Виждам че разбираш, би ли ми разяснил моля  Simple Smile
Не съм Поци, ама :
Ако ти е кеф да бягаш, не би трябвало да ти минава през ум, че си губиш времето!
Аз мисля, че когато човек е решил да спортува, трябва да намери онова средство, което да му доставя удоволствие, за да го прави редовно и непрекъснато! Който смята, че 20 години е бил пълен и може за 2 месеца да отслабне трайно, много ясно, че бърка!
Да отслабнеш значи да промениш начина си на живот, то затова не е лесно!
Иначе не се притеснявай, мускули като на щангист няма да направиш от бягане. Като гледам от обясненията бягаш с темпо 7-8 мин. на километър. На спорта това му е хубавото, че можеш да варираш по отношение интензивност, продължителност, почивка. Така че зависи за какво се бориш- ако искаш да се тонизираш- бягай малко, но интензивно, ако искаш да се сдухаш и скапеш- бягай дълго с по- ниска скорост, мускули пък се правят с максимални или близки до макс. по сила дразнители.
Малко се увлякох, ама исках да кажа да не бягаш монотонно. Варирай, тъй като организма има способността да се приспособява към едни и същи дразнители- т.е. след време те не са със същия ефект.
Аз лично съм спортувала всичко .Имам щастието спорта да ми е професия, но нищо не ме зарежда и натоварва като бягането!

Иначе съм съгласна с Поци, че трябва да тренираш, докато паднеш!!! Laughing

# 105 4 юни 2007, 22:18 ч.
  • Мнения: 4 678
 newsm10

# 106 8 юни 2007, 01:13 ч.
  • Мнения: 890
Здравейте,
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден Simple Smile
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора   bouquet само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.

# 107 9 юни 2007, 10:10 ч.
  • Мнения: 1 479
По принцип аз тренирам винаги сутрин на гладно, а когато ми се случи да епрез деня, гледам да е около два часа след яденето, защото иначе се натоварва двойно сърцето - хем от тренировката, хем от яденето, което трябва да се смила! А вечер знам , че е хубаво да се тренира, но пусто все не мога да си го наложа, или нещо правя или зяпам филми изобщо някак си вси не мога да го направя!

# 108 9 юни 2007, 14:17 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Далал в пт, 08 юни 2007, 01:13
Здравейте,
няколко дни ме нямаше, защото нямах Интернет, но си тренирам всеки ден Simple Smile
evich , защо 2 часа и 30 мин след ядене се тренира колкото и оскъдно да е то? Аз по принцип тренирам винаги на гладно, а леката вечерна тренировка няма как да е на гладно. Тя е около 2 часа преди лягане. И имам чувството, че много добре се отразява на килограмите последната тренировка.
Аз знам, че 2 часа след тренировка не е хубаво да се яде ако искаш да отслабваш, така ли е?
Поци , защо сутрин е по-хубаво? Както казах винаги спортувам на гладно иначе ми е тежко и неприятно, но вечер преди лягане мисля че има голям ефект поне 30 мин кардио. Аз като цяло само на кардиото наблягам за сега.
левскарката , благодаря за отговора   bouquet само не разбрах какво е максимални или близки до макс. по сила дразнители. Какви дразнители? И означава ли, че като си бягам така монотонно не свалям кг толкова бързо колкото преди или че започвам да правя мускул.

Сутрин на гладно - най-ефективното време за кардио тренировка е сутрин на гладно - това се дължи на ниското съдържание на глюкоза в кръвта и на гликоген в мускулите. Нощем мускулите изразходват почти само мазнини, за да запазят глюкозата за мозъка. Нивото на инсулина е много ниско, а това на глюкагона е високо. Получава се засилено изгаряне на мазнини. Когато след аеробна тренировка изядете закуската си, по-малко мазнини от нея се отлагат. Това е отличен начин да намалите съдържанието на мазнини в храната. Засиленото топене на мазнини се запазва и по-късно през деня. Сутрин температурата на тялото и пулса ни са понижени. При кардиодейност сутрин на гладно се повишава метаболизма за целия ден. Което показва, че сутрешната кардиодейност, ускорява топенето на мазнини през целия ден.
Цитат  bouquet

# 109 9 юни 2007, 14:33 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Страхотен цитат, благодаря!!!
  bouquet  bouquet  bouquet

# 110 9 юни 2007, 15:41 ч.
  • Мнения: 6 958
Цитат на: Поци в сб, 09 юни 2007, 14:17
Сутрин на гладно - най-ефективното време за кардио тренировка е сутрин на гладно - това се дължи на ниското съдържание на глюкоза в кръвта и на гликоген в мускулите. Нощем мускулите изразходват почти само мазнини, за да запазят глюкозата за мозъка. Нивото на инсулина е много ниско, а това на глюкагона е високо. Получава се засилено изгаряне на мазнини. Когато след аеробна тренировка изядете закуската си, по-малко мазнини от нея се отлагат. Това е отличен начин да намалите съдържанието на мазнини в храната. Засиленото топене на мазнини се запазва и по-късно през деня. Сутрин температурата на тялото и пулса ни са понижени. При кардиодейност сутрин на гладно се повишава метаболизма за целия ден. Което показва, че сутрешната кардиодейност, ускорява топенето на мазнини през целия ден.
Цитат  bouquet

Страшно обоснован отговор -> благодаря ти и аз   bouquet

# 111 9 юни 2007, 23:17 ч.
  • Мнения: 1 013
Далал, това, което съм искала да кажа е, че организма има свойството да се приспособява към стереотипни натоварвания, т.е. те стават неефективни след време. По-просто-например с бягането: ако сега бягаш например 6 км. за 40 мин. и след известно време пак същото разстояние за същото време няма градивен ефект. Затова можеш да импровизираш по отношение интензивност, време, почивка, повторения.
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти.  ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...

# 112 9 юни 2007, 23:45 ч.
  • Мнения: 890
левскарката , благодаря ти за отговора   bouquet Може би сме се засичали на стадиона, но като не се знаем...
Поци , на теб също  Simple Smile

# 113 10 юни 2007, 00:12 ч.
  • Мнения: 890
Сега се сетих, че исках да ви питам за спининга какво мислите? Аз преди редовно ходех, но ми казаха, че от него се правили бедра. Разбира се, това не е причината да спра да ходя. По-скоро задръстването от стадион "Левски" до нас към 5 -6

# 114 10 юни 2007, 12:19 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: левскарката в сб, 09 юни 2007, 23:17
Далал, това, което съм искала да кажа е, че организма има свойството да се приспособява към стереотипни натоварвания, т.е. те стават неефективни след време. По-просто-например с бягането: ако сега бягаш например 6 км. за 40 мин. и след известно време пак същото разстояние за същото време няма градивен ефект. Затова можеш да импровизираш по отношение интензивност, време, почивка, повторения.
Колкото до мускулите- по принцип издържливостта ( продължителното бягане ) и мускулната сила са в противоречие. Става въпрос за изграждане на различна по структура мускулатура. Както знаеш бегачите имат сухи, дълги мускули, занимаващите се със сила- широки, масивни мускули ( това е най-просто казано ). И тук става дума за хора, занимаващи се със спорт в продължение на години. От няколкомесечни тренировки няма как да направиш мускули без медикаменти.  ( Поци, права ли съм? Виждам, че ти си корифея тук! )
Така че- спортувай си с кеф! Между другото аз също бягам на "Раковски"...

Права си
  bouquet

# 115 10 юни 2007, 14:34 ч.
  • Мнения: 636
Цитат на: Далал в нд, 10 юни 2007, 00:12
Сега се сетих, че исках да ви питам за спининга какво мислите? Аз преди редовно ходех, но ми казаха, че от него се правили бедра. Разбира се, това не е причината да спра да ходя. По-скоро задръстването от стадион "Левски" до нас към 5 -6
На аеробиката, където ходя, треньорката ни разнообразява заниманията като редуваме различни неща. Понякога имаме и спининг. На мен лично много ми хареса, бих ходила редовно на спининг, но си мисля, че повечето такива занимания са за напреднали и аз все още нямам място там. Мисля си, че все пак предимството на това занимание е това, че все пак е кардио тренировка. Но нека някой по вещ в спортуването да каже какво мисли.

# 116 10 юни 2007, 14:44 ч.
  • Мнения: 636
Нека и аз се запиша в темата за спортуването, защото от около 2 месеца съм редовно спортуваща - 2 пъти в седмицата аеробика и 2 пъти кардио (велотренажор + пътека). Искам да сваля някое и други килце, но нека стане със спорт и здравословно хранене. Не мога да пазя диети, а и не искам. За сега положителните резултати са - стегнати крака, появило се малко мускулче на ръцете, корема взе да се прибира (вчера обличах къса блузка за пръв път от 2 години, миналото лято не смееех). В килограмите нямам голямо движение, но се надявам, че все пак мускулите тежат повече от мазнинките (дано надеждите да са оправдани) и кантара ще започне да помръдва. Целта ми са едни дънки, които носих след като отслабнах след раждането.  Embarassed То това ми е голямата мъка, че сегашните ми килограми не са от раждане, а от неконтролирано ядене и застоял живот, който искам да променя със спорт.

# 117 15 юни 2007, 15:38 ч.
  • София
  • Мнения: 177
А какво представлява този спининг?

# 118 15 юни 2007, 15:45 ч.
  • Мнения: X
А как да отслабен корема без да се "стопят" и гърдите  newsm78

# 119 15 юни 2007, 15:57 ч.
  • Мнения: 4 770
Цитат на: zizi top в пт, 15 юни 2007, 15:45
А как да отслабен корема без да се "стопят" и гърдите  newsm78
  И мен това ме интересува...   Sad

# 120 15 юни 2007, 16:20 ч.
  • Мнения: 484
Спинингът е кардио тренировка на специални велоергометри. Правят се упражнения като се въртят постоянно педалите. Постоянно се сменят темпото и трудността на въртене. Има и ставане, сядане на седалката, навеждане напред към дръжките. Получава се добро натоварване, не мисля, че се "правят бедра" от него, по-скоро го ползват за изчистване на тялото.

Цитат
А как да отслабен корема без да се "стопят" и гърдите  newsm78
Няма как - когато отслабваш, отслабваш навсякъде.

# 121 15 юни 2007, 16:24 ч.
  • Мнения: 4 770
 Стига де.   #Cussing out  Смятам, че това важи само за диетите. При спорта е друго, или поне така ми се струва по мен.

# 122 15 юни 2007, 16:45 ч.
  • Мнения: 484
Да, със спорт можеш да моделираш тялото си - можеш да се стегнеш на определни места повече, отколкото на други.
Но отслабването е едно и също  - няма отделно отслабване с диета и отделно със спорт, то е резултат от това, че хабиш повече енергия (със спорт), отколкото приемаш (с храната).
Можеш да си стегнеш корема, без да работиш за мускулите на гърдите, но ако отслабваш, отслабваш навсякъде.

# 123 15 юни 2007, 16:50 ч.
  • Мнения: 4 770
Цитат на: polinbg в пт, 15 юни 2007, 16:45
Да, със спорт можеш да моделираш тялото си - можеш да се стегнеш на определни места повече, отколкото на други.
Но отслабването е едно и също  - няма отделно отслабване с диета и отделно със спорт, то е резултат от това, че хабиш повече енергия (със спорт), отколкото приемаш (с храната).
Можеш да си стегнеш корема, без да работиш за мускулите на гърдите, но ако отслабваш, отслабваш навсякъде.
     newsm10 newsm26

# 124 16 юни 2007, 16:28 ч.
  • Мнения: 636
Цитат на: Гюлфия в пт, 15 юни 2007, 15:38
А какво представлява този спининг?

http://www.tialoto.bg/article.php?cat=3&id=4587
  bouquet

# 125 16 юни 2007, 20:10 ч.
  • Мнения: 1 009
Здравейте на всички  Hug аз искам да ви питам за упражнения за талия освен обрача и също така какво ви е мнението за скачането на въже  Rolling Eyes

# 126 16 юни 2007, 20:35 ч.
  • Мнения: 4 678
Цитат на: Serene__ в сб, 16 юни 2007, 20:10
Здравейте на всички  Hug аз искам да ви питам за упражнения за талия освен обрача и също така какво ви е мнението за скачането на въже  Rolling Eyes

Много добре   bouquet
Скачането е супер и тренираш почти цялото тяло  bouquet
Но много малко хора издържат #Crazy
Ако искаш тънка талия не прави коремни преси,по добре клякай!

# 127 16 юни 2007, 20:58 ч.
  • Мнения: 484
Да, наистина, скачането е супер, но задължително преди това загрей много добре глезените и коленете.

# 128 16 юни 2007, 21:02 ч.
  • Мнения: 4 678
Ами аз скачам след 30 мин колело, 30 мин въртене на обръч,200 коремни на римски стол.Така ,че съм загрял  #Crazy

# 129 17 юни 2007, 10:28 ч.
  • Мнения: 1 009
Цитат
Ако искаш тънка талия не прави коремни преси,по добре клякай!
Eй тва направо ме шашна   Shocked Laughing за обикновени клекове ли става въпрос аз си мислех че с тях се правят бедра и дупе  Thinking ще се радвам да ми обясниш по подробно, че в тази част от тялото съм мн зле  Embarassed Joy

# 130 17 юни 2007, 23:31 ч.
  • Мнения: 122
Цитат на: Serene__ в нд, 17 юни 2007, 10:28
Цитат
Ако искаш тънка талия не прави коремни преси,по добре клякай!
Eй тва направо ме шашна   Shocked Laughing за обикновени клекове ли става въпрос аз си мислех че с тях се правят бедра и дупе  Thinking ще се радвам да ми обясниш по подробно, че в тази част от тялото съм мн зле  Embarassed Joy

И аз като теб се шашнах Shocked  В смисъл,клековете със сигурност ще повлияят на крака и дупе,но на талията...как по-точно?????!!??? Shocked То ако е така наистина,това ще е егати универсалното упражнение - 3 в 1 Laughing

# 131 18 юни 2007, 11:06 ч.
  • Мнения: 4 678
При клякането голямо участие вземат коремните мускули,без вие да усещате
и 100 ПЪТИ ПИСAХ ,ЧЕ ГОЛЕМИ МУСКУЛИ НЕ МОЖЕ ДА РАЗВИЕТЕ ,ВИЖТЕ ТУК    bouquet     

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=189276.0;all

# 132 18 юни 2007, 13:30 ч.
  • Мнения: 7 186
А римската тяга и гръбната хиперекстензия как се отразяват на талията?

# 133 18 юни 2007, 14:02 ч.
  • Мнения: 4 678
Добре,но това  все пак са упражнения за гръб  bouquet

# 134 30 юни 2007, 15:04 ч.
  • Мнения: 6 958
Побут на чудесната темичка  Flutter Flutter Flutter

Далал ела на отчет с тренировките  Wink

Аз ще се опитам да тренирам тези дни, но може и да не се получи нищо...  Cry Най-добра възможност имам през седмицата обикновено  Rolling Eyes

# 135 30 юни 2007, 15:30 ч.
  • Мнения: 890
ООо идвам веднага Simple Smile
Днес час и половина на стадиона Simple Smile
Вече почти съм си изпълнила линийката в километрите и се чудя с каква цел да я увелича. Ако сложа 500 направо до морето ще стигна тичайки  hahaha  hahaha  hahaha

# 136 30 юни 2007, 19:31 ч.
  • Мнения: 1 479
Момита, дайте идея за стягане на ръцете! Благодаря! Аз правя кофички за трицепса и лицеви, но ми се иска с нещо да разнообразя!

# 137 30 юни 2007, 19:35 ч.
  • Мнения: 4 678
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
 Peace  bouquet

# 138 30 юни 2007, 19:42 ч.
  • Мнения: 1 479
Хиляди благодарности, Поци!

# 139 30 юни 2007, 20:18 ч.
  • Мнения: 484
 и аз да помогна:
http://www.letsgym.com/2007/06/29/10-s-tejesti/

# 140 30 юни 2007, 20:25 ч.
  • Мнения: 4 678
Тези са добри за рамо и трапец  bouquet

# 141 1 юли 2007, 08:58 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
И аз да се включа  Mr. Green
Днес направих
20 минути кростренажор 
20 минути коремни преси и упражнения за дупе.
5 мин. гирички.
Чувствам се добре, и много доволна като за начало Heart Eyes

# 142 1 юли 2007, 09:11 ч.
  • Мнения: 890
Браво Вивиан   bouquet

Аз направих 60 минути кросче
Но с коремни преси не съм започнала. Първо искам да стопя мазнините. А и аз на мускулите под гърдите си имам плочици, но искам леки и на тези около пъпа. Но не знам как става номера.
А и ръцете и гърба трябва да оформя...

# 143 1 авг. 2007, 12:19 ч.
Аз карам 45 мин. велоергометар newsm39. Играя гимнастика,въртя обрач и много рядко пия газирани напитки!!! Най-добрите напитки са прясно истисканите сокове от моркови,ябълки и др. Пък ще видим до къде ще го докараме! newsm53 Обичам и да плувам! Всеки Петък и Неделя плувам!  sport027(е не се давя! Joy)

# 144 1 авг. 2007, 13:29 ч.
  • Мнения: 7 186
Велоергометъра на колко оборота го карате? И на коя степен?

# 145 2 авг. 2007, 18:55 ч.
  • Мнения: 6 958
Далал к'дега си  newsm78

Надявам се си останала доволна от морето, чакам да поразкажеш после мъничко...  Peace

66 минути крос днеска...

Купих си и въже, някой да знае някакви упражнения? Чудя се как бих могла да го използвам, подскоците все още не ми се отдават както трябва...  Mr. Green

# 146 2 авг. 2007, 20:15 ч.
  • Мнения: 890

Направих и втората тренировка от 60 минути кростренажор  Grinning Grinning Grinning

Миранди, можеш да правиш подскоци с двата крака едновременно, после само с левия, после само с десния, после като ги редуваш... И примерно от всеки тип по 100 и така 5 пъти

# 147 3 авг. 2007, 11:51 ч.
  • Мнения: 485
Понеже обсъдихте степерите и кростренажорите на Кетлер, дали ще препоръчате кой модел от домашните велоергометри на Кетлер е достатъчно удобен и добър

Например тези, които открих (тези ме устройват като цени, е не много ама ще убеждавам до декември)
на този не се регулира седалката май http://www.sportbul.com/categories/fitness/home/veloergometer/65 … oergometur-polo-s
този е с регулируема седалка http://www.sportbul.com/categories/fitness/home/veloergometer/68 … gometur-vigo-5---
и на този не се регулира седалката май  http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/748.htm
или този http://www.sportbul.com/corsa.html         (тази страница не работи нещо като хората, а и този модел май сега е POLO S - първият линк)

Да, всички са с магнитна натоварваща система, ама не мога да схвана нещо,  единият е с механично натоварване, а другият който е без механично триене и не пише да има маховик той с какво натоварване е - днес не ми е умен ден - моля някой да ми обясни тънкостите и техните предимства и недостатъци.   

Интересува ме също, ако някой е ползвал някой от тези модели или пък други да сподели седалката на кой модел е мека и добре регулируема, че аз така се натъртвам от велото във фитнеса, че чак ми изтръпва дупето и не ми се ще да си купя нещо такова неудобно и непрактично.

# 148 14 авг. 2007, 14:36 ч.
  • София
  • Мнения: 177
Спортният дух май се е превърнал в отпускарски дух Grinning Да го разбудим малко, а?
Аз като завърнала се отпускарка мога да се похваля с това, че се научих да плувам (малко, но все пак плувам) и толкова се въодушевих от това, че прекарвах по цял ден в морето. Освен това "тичах", доколкото може да се тича във вода до талията Laughing Трябва да ви кажа, че последното действа страхотно против целулита - опитайте! Звучи невероятно, но резултат имаше още на третия ден. Flutter

А, и принудително качвах стълби по няколко пъти на ден - в хотелчето нямаше асансьор Twisted Evil От това не знам има ли резултат, мноого ми е омразно. Да бях един Тарзан, да скокна направо на терасата...

# 149 14 авг. 2007, 15:40 ч.
  • Мнения: 890

Гюлфия, аз в четвъртък заминавам за море и морето ще ми стане уреда за фитнес.
А не, че сме се запуснали, но Поци пусна тема за как тренирах днес (каквато беше моята за тук) и се отчитам там Simple Smile Simple Smile Simple Smile

# 150 14 авг. 2007, 15:53 ч.
  • София
  • Мнения: 177
Аа, за запускане въобще не става и дума Grinning
Просто реших да побутна темата, защото ми е приятна като идея - да си споделяме удоволствието от спорта и движението. На теб като автор - поздрави!

# 151 14 авг. 2007, 19:19 ч.
  • Мнения: 6 958
Далал пак ли ще ходиш на море  newsm78 А за писането в темите, аз мога да си пиша и тук, но ти ме забравяш, че където си ти - там съм и аз   bouquet

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата