Публикувана: 10 юни 2007, 21:18 ч.
Последно мнение: 18 юни 2007, 18:13 ч.

Как тренираме в домашна обстановка

5 312
95
1

1
...
3
4
5
...
7
Всички

# 45 15 юни 2007, 10:32 ч.

Мнения: 790

Цитат на: very nice в пт, 15 юни 2007, 09:45

чудя се кой вариант е по-удачен 3пъти в седмицата за по 1 час тренировка или всеки ден по 30мин.

За мен по-удачно е всеки ден по малко, но причините ми са, как да кажа, битови.
Не съм в добра форма и тренировка от 1 час ме скапва, нямам сили да изведа детето и да направя вечерята после. Освен това не мога да отделя толкова време- като прибавим и душа след упражненията, отива на час и половина, а малкия не спи много дълго. Ако пропусна един ден не е толкова фатално.
Но по принцип знам, че ако се тренира ефективно, за различни мускулни групи, правилото е да се тренира 3 пъти в седмицата. Като натовариш мускулите хубаво имат нужда от възстановяване.

Цитат

А колко място трябва за въртенето на обръча

Завърташ веднъж и което събориш, отместваш ..... Laughing

# 46 15 юни 2007, 10:33 ч.

Мнения: 2 331

very nice ,аз не ти отговарям,защото не знам отговора.някои казват кардиото да се прави всеки ден по 30 мин.,а други отричат това и казват 3пъти в седмицата по 30 мин минимум. newsm78

четох в интернет разни неща и там повече застъпват идеята за 3 пъти седмично.според мен,ти сама ще усетиш кое ти се отразява най-добре. Hug

аз така направих:пробвах една седмица всеки ден и следващата през ден.и се ориентирах за себе си.все пак всеки организъм е различен! smile3521

Mima999 ,аз въртя на 1м.х1м.или съвсем малко повече.не се безпокой,нищо не е потрошено,освен главата на мъжа ми,но от смях!!! hahaha

яка гледка съм с това въже и обръча! Joy

meguu,някъде тук четох,че някой си го е свалил от нета,но аз не успях.мисля,че беше в тази тема,та виж кой е и питай на лични! bowuu

успех на всички!!! bouquet

# 47 15 юни 2007, 12:16 ч.

Мнения: 484

Пробвайте от тук, има най-различни неща:

http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/

# 48 15 юни 2007, 13:18 ч.

Мнения: 2 331

благодаря, polinbg !моля те,кажи и ти какво мислиш за кардиото-3 или 7 пъти седмично?

# 49 15 юни 2007, 13:53 ч.

Мнения: 484

Най-добре е 5 пъти седмично тренировки - 2 пъти упражнения; 3 пъти кардио/ може и обратно. 2 дни е хубаво да се почива. Времетраене на тренировката - 40 мин до 1 час

# 50 15 юни 2007, 15:45 ч.

Мнения: 2 331

polinbg , благодаря ти много!!!

# 51 15 юни 2007, 15:53 ч.

Мнения: 4 770

Цитат на: sholio2000 в пт, 15 юни 2007, 07:36

просто Петя,аз хич не съм се сетила,че може да го използвам и за ръце!благодаря за подсещанката! Hug

защо човек толкова бързо забравя детските си години?! doh

дори и да намеря дървен,вече няма да съжалявам ,че имам и пластмасов!!! newsm10

а дървения имал по-добър ефект за талията,затова.но,и аз мисля вече,че с правилно хранене и подходящи упражнения и пластмасовият върши добра работа. bouquet

Моля! На прав път си! А за обръча - аз мога да го въртя освен на талията и на ръцете - на краката, на врата, че даже и само на едно пръстче, без значение кое. Flutter

Затова се чудех как ги въртите тези тежките дървени обръчи. Mr. Green

# 52 15 юни 2007, 15:59 ч.

София
Мнения: 177

Не е много по темата, но покрай обръча се сетих за още нещо от детството - скачането на ластик Party

. Беше много забавно, и сега бих се пробвала, но не помня какви бяха комбинациите... Иначе пак става за домашна обстановка, ако ластикът е опънат между два стола.

# 53 15 юни 2007, 16:04 ч.

Мнения: 4 770

Цитат на: Гюлфия в пт, 15 юни 2007, 15:59

Не е много по темата, но покрай обръча се сетих за още нещо от детството - скачането на ластик Party

Защо да не е по-темата... И това може да се прави в домашна обстановка, както и скачането на въже например. Сега си припомних детските години и се сетих много начини на скачане. Този спорт си е цяло изкуство, има дори маниаци, групи и цели турнири много е забавно. Но за съжаление сега не бих се пробвала, тежи ми "горния етаж". Embarassed