Днес мързелувах т.е. почивах 
- Публикувана: 20 юни 2007, 14:23 ч.
- Последно мнение: 22 септ. 2007, 21:27 ч.
Как тренирах днес
Аз да се похваля и мисля че тази темичка е много подходяща 
; вече трета седмица тренирам редовно като редувам 1 ден силова тренировка, 1 ден кардио (Тае Бо, бягане или скачане на въже, сменям ги) и си почивам 1 ден седмично - Неделя.
За момента няма да си разпределям по-обстойно упражненията за различни мускули в различни дни, редувам само упражнения за горна част на тялото с упражнения за долна част по програмата на Bill Phillips.
Така че да си кажа какво тренирах:
Понеделник: бедра - предна и задна част на краката, дупе, прасци и ... корем (това е малко странно включено тук, ама ...
)
Вторник: Тае Бо - 40 минутната кардио програма
Днес: гърди, рамена, гръб, трицепс, бицепс.
; вече трета седмица тренирам редовно като редувам 1 ден силова тренировка, 1 ден кардио (Тае Бо, бягане или скачане на въже, сменям ги) и си почивам 1 ден седмично - Неделя.За момента няма да си разпределям по-обстойно упражненията за различни мускули в различни дни, редувам само упражнения за горна част на тялото с упражнения за долна част по програмата на Bill Phillips.
Така че да си кажа какво тренирах:
Понеделник: бедра - предна и задна част на краката, дупе, прасци и ... корем (това е малко странно включено тук, ама ...
)Вторник: Тае Бо - 40 минутната кардио програма
Днес: гърди, рамена, гръб, трицепс, бицепс.
Аз днес направих 45 минути кростренажорче
Dream4e, браво за спортната програма, която си започнала
Ванчето, тука много от хората влизат само колкото да се разпишат за спорта. Аз се върнах назад, за да видя какво си питала, защото аз също не съм видяла. Освен това за изгорените калории е много относително, аз лично не вярвам в правилното отчитане на тези неща, защото са прекалено много факторите, които определят изгорените калории. Но ето какво намерих в интернет. Надявам се да ти помогне
АЕРО TAE БO
Високо динамична аеробика с елементи от бокс и карате. Часът се състои от 2 части. Първата е 40 минутно аеробно натоварване с атрактивни хореография включваща комбинация от боксови удари и ритници с крака.
Втората част е 20мин. комплекс на земя от упражнения за мускулите на крака, седалището и корема. Калориите, които може да изгорите са над 800 кал/час. Бързо и качествено бихте стегнали и моделирали тялото си под техно ритъм.
Dream4e може ли да споделиш малко повече за тази програма на Bill Phillips. и евентуално къде мога да я намеря 
„Програма” не е много точно казано, но с две думи: правилно хранене и тренировки, с които всеки може да постигне желаното тяло за 12 седмици. Всяка година организира конкурс (до тук 2000000 са участвали), като победителите са успелите да постигнат най-добри резултати и получават доста прилични награди
(на първия такъв конкурс човекът е подарил Ламбурджинито си )Ако разбираш английски можеш да ми пратиш email-а си на лични и ще ти я пратя. Не знам дали я има издадена на български.
Малко спам ама ми се иска да пусна това за мотивация . Ето какво може да постигне човек с малко (много) спорт и правилно хранене (само за 3 месеца):
Сайтът на Body for Life: http://bodyforlife.com
. Ето какво може да постигне човек с малко (много) спорт и правилно хранене (само за 3 месеца): Сайтът на Body for Life: http://bodyforlife.com
Направих и втора тренировка от 1 час на колелото
f1ST14ka, не знам на това защо са го писали аеро, даже ти като каза ми направи впечатление. Дадох го за информация само
Ванчето, за нищо. Ако си решила да се занимаваш с тае бо със сигурност ще постигнеш добри резултато
нана_9, аз през цялото време карам с бързо темпо
Лека вечер на целия спортуващ отбор
Препоръчани теми