Публикувана: 15 юли 2007, 18:03 ч.
Последно мнение: 29 юли 2007, 13:39 ч.

ВМ-НВХ С пържола под ръка заминавам на почивка-20част

16 801
486
1

# 420 27 юли 2007, 16:54 ч.

Мнения: 1 279

Брях, брях, големи спорове се заформили покрай моето въртене!
А то, дори още не съм въртяла днес. smile3506

Поне си изядох кашкавала със 70 гр.краставица в 16:30 часа.Дано вечерята остане както е запланувана, та да съм доволна! smile3521

АМАН ВЕЧЕ!Искам да се помести тая лентичка, че да отида с кеф на почивка!

# 421 27 юли 2007, 17:24 ч.

Мнения: 3 453

Цитат на: М и н а в пт, 27 юли 2007, 15:17

Голди, хайде и аз на всяка манджа мерудия, ама нали питането ти е по моята част - Тони ти е казала, че няма смисъл да се изтезаваш с дълго и продължително кардио. За да ти е ефективна кардио тренировката трябва да тренираш интервално - първите 3 минути например на 15 км/ч, после един спринт 30 км/ч минута и половина, после 2 минути и половина 20 км/ч, спринт минута и половина, после пак умерено 2 минути и половина и така 25-30 минути, не повече. Така след всяка почивка тялото ти гори в пъти повече енергия от монотонното движение. Успех!

Мина, някъде четох че при описаната от теб тренировка много се натоварвало сърцето и било опасно,иначе съм я опитвала и наистина усещам потене и имам чувството че работи много здраво по този начин.Дали наистина е опасно? Аз имам кростренажор не колело.

Първо искам да ви поздравя за спора и за инфото ,което сте дали с Тони Hug

Роси е права след това четене върху нещата които сте написали разбрах, че няма смисъл да свалям с лунуване, както мислех з атая неделя..просот неправилно свалените кг-ми наистина се връщат Peace

А сега отивам да си направя яйца с масло и кашкавал[smilie=smile3534.gif] Хехееее нали вече знам що е сметана и масло..в къщи викат че с мен не може да се говори.Иначе днес съм хапнала за закуска лешници 15гр кашкавал и краставица малко, обяд-шопска с дунавия..и така нека малко посвикна и след седмица ще започна да се смятам.Аааааа и нямам прегрешения Mr. Green

Много съм доволна Laughing

П.С даже си ги изядох с една краставица със зехтин..ммммм много бяха вкусни.Тва масло хубава работа бе хора.Да сте живи и здрави, че ме светнахте.Много вкусно става с него smile3521

Последна редакция: пт, 27 юли 2007, 17:48 от Kpuccu

# 422 27 юли 2007, 17:59 ч.

Мнения: 7 194

Цитат на: Klemy в пт, 27 юли 2007, 14:09

Не съм чела това за кортизона. #Crazy

Във всеки случай, не съм забелязала да съм напълняла от въртене на колело и бягане по пътеката. Laughing

Клеми, Тонимирка искаше да каже, не че ще напълнееш, а е безсмислена монотоността...., т.е. дали ще го правиш половин час или един велото е все тая .... в същия смисъл и бягането е безсмислено, ако е тип маратонско, а не е спринт...
А и на мен Милко на тренировка ми е казвал, че велото и кростренажора са за трудноподвижни хора Simple Smile

Аз лично предпочитам упражненията с тежести, клекове, скрипец и други подобни. Карам колело в залата за макс. 10-15 минути, на най-трудната степен. Също от спайдърите знам, че ако едно нещо го правиш лесно и без усилие, е почти безсмислено, означава че трябва да минеш на по-тежко. Simple Smile

# 423 27 юли 2007, 19:24 ч.

Мнения: 1 279

Цитат

ако едно нещо го правиш лесно и без усилие, е почти безсмислено, означава че трябва да минеш на по-тежко. Smile

Аз точно затова попитах!Защото на 9 степен например, здравата натискам на педалите, за да ги въртя с 15 км/час. /навсякъде калориите изгорени при колоездене ги дават за тая скорост?/ и съответно - здравата се потя.На 1 ще си въртя и два часа дори /ако имам толкова време, разбира се/, без дори да се задъхам.Затова и ми се щеше да разбира дали е по-удачно да въртя на 9-та степен, трудно и с усилие, за 15-20 минути или дълго, ама лекичко и с по-бързо темпо, на някоя по-ниска степен.

# 424 27 юли 2007, 19:37 ч.

Мнения: X

Прави интервали, да кажем на 7-8 степен, 25-30 минути Peace

# 425 27 юли 2007, 19:48 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Тютю, аз пък да ви кажа-и повече няма да коментирам, като си купих колуло ииии голяма радост Laughing

-3мес въртях бясно с 35-37км/час, правех интервали, изпотявах се, задъхвах се, уморявах се-файда-почти нищо осезаемо Confused

, продадох го
С парите си купих гири и дъмбелите за вкъщи, купих си ластици, почнах тае-бо и след него тежести, лост.
В почивните дни-стадион-тичане, скачане, набиране на лост, кофи-файда осезаемо голяма Sunglasses

-оформяне на ръце, талия, смаляване на паласки, на бричове, на корема и т.н.
Малко нахално ще се изразя, но това ми кръстче дето се пъча с него не е от колело, кростренажор или лицеви опори-Край!

Манджи chef

Закус цедено мляко 150, сметань 40, сусам 30гр
Обяд-готвено зеле 170гр, кебапчета 2
Следобеден закус -сурови фъстъци 40гр
Вечеря-шопски салат с Дунавия 40гр, кашкавал 30, маслини 60гр

1387/73%мазнини/9%въгл(42гр)/18%белтък/12гр фибри

Крис-интервала е съобразен колко време да бъде, за да издържи сърцето -става въпрос за 30секунди-спокойно Grinning

# 426 27 юли 2007, 20:55 ч.

Мнения: 2 897

Чудесно, просто невероятно.
Претеглих се след вечеря - 1.5 кг повеч съм от максималното ми тегло вечер от близкия 1 месец.
Не съм прекалявала с храната, не съм имала нито една издънка, имах леки 00 проблеми и никаква вода за последната 1 седмица.
Мразя се, мразя си тялото, мразя си метаболизма, мразя, че ми пука толкова за някакви кила, мразя този форум, мразя фитдей...

# 427 27 юли 2007, 21:25 ч.

Мнения: 1 279

Цитат на: Denichkata в пт, 27 юли 2007, 20:55

Мразя се, мразя си тялото, мразя си метаболизма, мразя, че ми пука толкова за някакви кила, мразя този форум, мразя фитдей...

Да ги нямаме тия!Остави малко мразене и за мен!

# 428 27 юли 2007, 21:44 ч.

Варна
Мнения: 4 818

Е, алоу? вЕЧЕР, че и след вечеря не бях чувал някой да се тегли.. Денич, изкуфял сте вече.. Най-стимулно е сабахлян на гладно бе!! мискинин.. Я стига глупости!! Hug

# 429 27 юли 2007, 21:46 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Голди казвай манжата за днес, какво яде? Simple Smile

Ха,да ти кажа сабахляна наш къв стимул ми дади кантара-напрао ми са пририва, ма нали ма учат да мисла позитивен, да не са шашка-медиотерапия ми провежда една дамен по цял ден-пари плащам за тоз обучение и самонагласяне

# 430 27 юли 2007, 21:49 ч.

Мнения: 7 194

Цитат на: Denichkata в пт, 27 юли 2007, 20:55

Дени, какво е това? Само не си написала, че мразиш да мразиш Simple Smile

Я гуш от мен Hug

Положителното мислене също помага.

# 431 27 юли 2007, 21:50 ч.

Мнения: 7 194

Тонимирка, прилагаш ли ТЕС?

# 432 27 юли 2007, 21:54 ч.

Мнения: X

Дени, кило и половина, и то вечерта - нищо не е, момиче! Недей се мрази, а обичай това прекрасно тяло, защото от много шашкане ще си докараш психологически проблеми с теглото. Не мисли за килограмите постоянно, нека целта ти е здравето Hug