Диетата продължава 9 дни. Яде се само ориз, пиле и ябълки, без да се консумират други продукти. Резултатът - отслабване с не повече от един килограм на ден и изчистване на организма от токсини. Подходяща е както за мъже, така и за жени.
От първия до третия ден:
Яде се само и единствено ориз, без други продукти.
От четвъртия до шестия ден:
Яде се само пиле- печено или варено, но задължително без кожа.
От седмия до деветия ден:
Само ябълки.
При тази диета можете да ядете от определения продукт колкото пъти на ден усетите глад, в каквото количество искате, без да трябва чакате да дойде времето за обяд или вечеря. През деветте дни не трябва да пиете алкохол. От напитките можете да консумирате единствено вода, чай и кафе, и то без захар и мляко. Препоръчително е да пиете не по-малко от 2 литра вода на ден.
Общи съвети преди да започнем диета:
- Поставете си цел.
- Посъветвайте се с диетолог.
- Избягвайте много стриктните диети.
- Правете диетите кратко време.
- Комбинирайте ги с леки упражнения.
- Не започвайте диета, ако имате много работа или сте под стрес.
, че от зелевата диета смъкнах само 1 килце. 
и с успех, при това, толкова ного има изписано по темата 
и второ, ако реша да сгафя - да има от кого да ме е срам 
желан резултат - 52кг.
оризът как трябва да се приготви и какъв да е? 
Всички сме със здрави стомаси, а ние двамата и с железни нерви по отношение на храненето - издържахме на стриктно Японско чудо, след това я модифицирахме по наш вкус и така на малки тласъци сваляме вече две години, като аз внимавам едни кг да ги задържа 5-6 месеца, преди да сваля следващите - така не се получава йо-йо, поне при мен
ориз, ориз и пак ориз) 
, защото не трябва да ми стои празен стомаха.... 
Защото иначе отива от хладилника в тенджерата, а сигурно има някаква специфика, която ми е неизвестна.... 
Получи ми се малко спонтанно, но ми се ядеше много ориз и реших, че ще се възползвам от случая и ще започна тази диетка 
изгорих устата. Много съм лакома и затова сега нека ми е. 
, но за мене важно да се почувствам добре както е в момента и да тръгна от някъде. Ясно ми е, че трябва постоянство и по дълъг период от време при мен, че имам доста за сваляне. 
. От утре започвам. Виждам, че наистина има резултати, а и воля много много не се иска 
. Затова хайде пак да спретнем групичка и да започваме 
