Публикувана: 6 фев. 2008, 23:36 ч.
Последно мнение: 15 фев. 2008, 23:46 ч.

по колко на степера?

12 617
25
1

# 15 15 фев. 2008, 12:43 ч.

Мнения: 17

След като става въпрос за велоергометър, бих се радвала ако Поци даде компетентното си мнение отосно следното:
Какво темпо, каква скорост и каква степен на натоварване трябва да се поддържа за да се получи т.нар. аеробен ефект които спомага за топене на мазнините.
Чела съм че високите степени спомагат за образуване на мускулна маса. А лично моите проблемни места са повеч в краката (бричове) и по-малко в ханша.
Нямам време за фитнес в зали, това с което разполагам в къщи е велоергометър и диск с гимнастиката на Синди Крауфорд.

# 16 15 фев. 2008, 14:18 ч.

Мнения: 4 678

Високо темпо,малка степен.Скорост- при различните колелета е различна,Въртиш максимално бързо(да не може да говориш,отстрани дори може да изглеждаш смешна)80% по мои наблюдения не карат правилно що се отнася за кардио Peace

Успех

# 17 15 фев. 2008, 15:59 ч.

Мнения: 2 149

Цитат на: kali_girl в пн, 11 фев 2008, 12:21

Благодаря ви за отговорите.На мен не ми е скучно на степера-в началото да ,но сега си пускам някои готин филм или сериал и докато не го изгледам не слизам от степера и така минало 1 час.

Да взема и аз така да опита,,че бързо ми омръзва Hug

# 18 15 фев. 2008, 18:22 ч.

Мнения: 17

Благодаря Поци, ще пробвам тази схема.
Велоергометърът е SPORTER, 8-степени.
Пропуснах да попитам, какъв пулс да се поддържа тъй като при по-високо натоварване пулсът ми хвърчи от 140 нагоре.
По отношение на калорийте, ми прави впечетление че независимо от степента на натоварване, показаните калорий на дисплея са едни и същи и са обвързани спрямо времето, от което следва, #2gunfire

че този показател е нереален и не би трябвало да се съобразявам с него.
Чудя се дали ще има ефект от съчетание на Л-карнитин (АДИ - фарма) и Ябълков оцет на капсули.

# 19 15 фев. 2008, 18:34 ч.

Мнения: 4 678

Тука стана малко спам,ако искаш на лични за още други въпроси или на Скайпа Peace

Но добре си се орентирала за калориите,и пулса много много не го гледай-така е добре
Карнитине естествено ще ти помогне,ябълковият на капсули-излишно хвърлени пари Peace

По-добре си вземи зелен чай на таблетки и витамини C и B може и аминокиселини bouquet

Също добре действа и кафе с аспирин преди тренировка ,дава много сила Peace

Храненето е много важно също bouquet

По точно какво и кога ядеш Peace

Последна редакция: пт, 15 фев 2008, 18:40 от Поци

# 20 15 фев. 2008, 18:46 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Искам и аз да попитам нещо Peace

Имам кростренажор и съм забелязала че винаги когато погледна пулса колко е ,винаги започва да се смъква надолу. По принцип ми е трудно да достигна стойности на пулса по високи от 140, дори и да подържам интензивно темпо, от което се изморявам след 5 минути.
Скоростта ми е 14 км в час и не падам по-долу от тази скорост за 25 -минути през които ми трае тренировката, но защо пулсът ми е токова нисък, значи ли че не свалям мазнини а горя само въглехидрати?

# 21 15 фев. 2008, 19:53 ч.

Мнения: 4 678

Не гледай чак толкова пулса и калориите,сама разбираш ,че тези машинки не са екстрасенси и не познават кой се е качил,колко килограма е и по кое време на денонощието и колко калории и пулс има,За да ти се измери пулса точно ще са нужни разни кабелчета по теб и други джаджи.Карай както си знаеш-агресивно Peace

Пулса трябва да е 60 % от нормалният ти.То зависи и на колко години си,килограми и от колко време спортуваш Peace

Успех

# 22 15 фев. 2008, 20:36 ч.

Мнения: 2 069

Цитат на: Поци в пт, 15 фев 2008, 14:18

Успех

и аз мисля че съм от тези Confused

и така каво правя:
2 мин загряване
3 мин спринт- но докато пулса ми стигне да 180/ от една табличка го видях /
25 мин с 16-17км като поддържам пулса между 140-180

Цитат

Не гледай чак толкова пулса

е добре как тогава да знам дали правя кардиото правилно newsm78

много се обърках

# 23 15 фев. 2008, 21:55 ч.

Мнения: 4 678

Въртиш ли интензивно над 20 мин -правиш bouquet

По нета как да ти покажа Hug

# 24 15 фев. 2008, 22:34 ч.

Мнения: 17

По отошение на храненето, не спазвам някакви особени режими.
През седмицата когато съм на работа : до обяд - плодове; на обяд - кисело мляко (със или без овесени ядки); прибирайки се от работа в 6h - зверско ядене на всякакви боклуци.
В почивните дни се храня със семейството си, за съжаление често с неподходящи храни.
Не съм вегетерианец, но месо не обичам и почти не консумирам месни продукти.
Най-честите ми прегрешенията са с с въглехидратни храни.

# 25 15 фев. 2008, 23:46 ч.

Мнения: 4 678

Щом тренираш не е фатално,споко bouquet

Препоръчани теми

Имате ли полза от така нашумелите СТЕПЕРИ ???

19
Спортуващи

съвет -фитнес за начинаещи жени

велоергометър или степер?

Неочаквано любими или омразни филми

Причина:

Причина: