"Дневникът 39" - затягаме шкЮмбето, време е за диетУ

Диетата на Ким Протасов
/ за 5 седмици /

Тази диета може да се провежда 1 път годишно.
Прочиства организма и е полезна за всеки. Трудни са само първите 3 дни.
1-ва седмица: сурови зеленчуци; кашкавал, извара, сирене/ 5% мазн./,
кисело мляко, йогурт; 1 варено яйце; може и 3 зелени ябълки. Това е менюто за 1 ден. Зеленчуците, млечните продукти, чай, кафе/без захар/-
в неограничено количество и по всяко време. Задължително да се пие вода по 2-3 л на ден. От продуктите може да се прави салата: зеленч. + сирене+
яйце. Може и малко сол, лимонов сок, 2-3 капки зехтин.
2-ра седмица: същите продукти. Апетитът вече е намален, по желание може да не се ядат ябълките и яйцето.
3-та седмица: към същите продукти се добавя 300 гр. месо, риба или птици. Количеството на млечните продукти малко да се намали.
След 3 седмица започва интензивното отслабване. През последните две седмици свалят се много кг.
4-та седмица: като третата седмица. Да не се пие прясното мляко.
5-та седмица: може да се добавят и консерв. грах, боб, царевица,
растително масло, но рядко.
Рецепти към диетата:
Салата с цвекло: 1 сурово цвекло, 2 моркова, 1 ябълка се рендосват. Добавят се 1 лъж. лимонов сок, пипер, магданоз и кисело мляко.
Салата с маруля: маруля, краставици и 2-3 скилидки чесън се нарязват.
Добавят се копър, сок от ½ лимон, 2 капки зехтин, сирене.
Салата с домати: домати, кашкавал, чесън, копър.
Салата със зеле: прясно зеле, чушки, лук, кисело мляко.
Салата със зеле: прясно зеле, моркови, ябълка, извара, кисело мляко.
Салата със зеле: ситно наряз. зеле и краставица, яйце, сол, кисело мляко.
Салата с брюкселско зеле: брюкс. зеле се нарязва на тънки “сламки”. Добавят се морков, 1 супена лъж. зелен грах, сол, пипер, кисело мляко.
Салата с царевица: консерв. царевица, моркови, чесън, лимонов сок, сол, черен пипер, 1 ч. л. корен от имбир.

За ефект още не знам,не съм се мерила.Но казват,че след 3тата седмижа бил видим.
То из руските сайтове много интересни работи има,ама повечето не се намират в българия.
Аз и на училище не съм превеждала толкова колкото днес

Това е коментар на едно момиче,което търси съмишленици за диетата:

моята колежка Таня я прави вече 4та седмица и се стопи. ходи на фитнес почти редовно, дори няколко пъти съгреши с торта (на рождения ми ден  ) но вече може спокойно да си смени гардероба, защото всички дрехи и висят. аз я почнах вчера и съм много щастлива, защото това си е пиршество в сравнение с последния режим, който спазвах. а и най-хубавото е, че е лято и в тия жеги какво друго да ядеш...
опитайте я , мацки!!!! да се топим заедно...!!!!!


Имаше и някви работи,че на едно момиче майка му предивсяко ядене пиела по една чаша бяло вино и така отслабнала много.Ивсякакви други и вече се уверих,че рускините са големи маниаци на тази тема

Хилол и от мен  до сега бях на лекции-вторника винаги е такъв дълъг, но аз ходя и за удоволствие -малко клюклю и лафчета с приятелки и междувременно един тон лекции
лиде браво на теб! с жедира се справяте добре   
няма да пиша че ще излизам с приятеля ми До скоро

Мацки, здравейте !

Аз таман ставам от следобеден сън... .
Нещо ми е едно отпуснато, имам хрема.. .изобщо май че грипа пак ме хваща...аман вече.. .на всичкото отгоре наван заваля сняг, а всъщото време слънце грее... ..
Чета си аз тука космополитан и се чудя за утре какъв режим да почна.. ... ох стига съм ви занимавала  .. ....

iguanka ей и аз да взема да излезна че да свежна малко.... ...П.С. С коя диета отслабна , колко си висока и от колко си почнала. Извинявай, ако вече си споменавала, но ми е интересно...пък и нали съм пусто и забляно nel15 успех с диетката. Първа седмица ли ти е ?
crazy_tikva а тук съм...къде ще ида. ...Междудругото какво следваш ?
abirena мерси за фрешчето.  ...таман си го пийвам в нашата компанийка

Mirama щом си решила така...добре...все пак ти най-добре знаеш и разбираш какво ти влияе добре. Успех с новата диетка .

                     Здравейте мили дами! 
   Я колко много сте писали!Докато прочета всичко
       nel15-благодаря .Права си,че е важно човек да има хъс
     :Dcrazy tikva-снимките с изкушенията могат да подразнят и сит човек .А аз както обожавам сладки и шоколадчета-лиги ми потекоха
        Mirama-успех
        lideto70-браво за "-"на кантарчето
        abirena-благодаря за сокчето
 
        Аз днес цял ден бях по задачки и пих сокчета.Преди малко хапнах риба и зелена салата.Вчера бях на мляко и плодове.Не съм се мерила,но към края на седмицата ще се "срещна" с кантара
Ето няколко подкрепящи мисли:
  Всеки успех идва в резултат на труд,чиято стойност зависи от вложените усилия!
  Обичай себе си,за да те обича и съдбата!
            НАЙ ДОБРАТА ПОБЕДА Е ПОБЕДАТА НАД СЕБЕ СИ!

скай аз нямах много да отслабвам 1-2 кг имах и ги свалих като спрях сладкото 165 см съм 47 кг 

Ух мила, браво.  ..аз съм 164см. и тежа 55кг. Целта ми е 47/48кг , дано скоро ги постигна

Няма да мога пет дни, защото в петък имам РД и просто.. няма да съм режимна.     Радвам се и за твоя резултат  и утре още минусчета да имаш  И без издънки - можеш да издържиш 
 

ReGe  браво ! Дано и последното килце падне, но най-важното е че ти се харесваш!   



Благодаря на всички за милите думи,  всички вие ми помогнахте да бъда толкова режимна и ме окуражавате, когато бях на косъм да се откажа!      

Днес малко прегреших с едно уиски , няколко фъстъчета и кола , но на моя колежка мъжа и днес става на 50г и трябваше да пийна за негово здраве 

Пожелавам ви лека и диетична вечер и минусови резултати при срещите с кантарчетата! 

От 2 дена си развалих плодуването  Много нерви, много проблеми, трудно ми и не мога да се справя с нищо... 

Оплакак се и не се натоварвайте излишно заради мен 

Гуш 

Миранди ще успееш 

миранди, и мен ме е обзел зверски апетит. плаша се от себе си като знам докъде мога да стигна. кураж! 

Добър вечер, момичета   

Много съм уморена и минавам да кажа само едно лека нощ  

и че и днес си бях режимна 

До утре на кафенце 

Хайде момичета, по-смело... ..всичко е възможно... .Защо не погледнете някоя красива дрешка, поличка или туй онуй . ..ще видите, че ще се амбицирате отново...и глада ще изчезне.. ..
 От мен лека вечер и приятни сънища   

тиквичке браво мила....хайде утре с нови сили

Миранди,  не се отчайвай, миличка , давай смело пак в режима - ще се справиш - всички те подкрепяме! 

Дани, Каприсче, Тиквичка, Шоки, Жедира , Иле, sky , sireni , Нел , Мирама , и всички Дневничета  и 

Лека нощ на всички и Приятни кантареви изненади утре сутринта! 

Добро утро   

Аз съм будна от час и си мислех, че ще има и дрги ранобудни като мен, които ще са ме изпреварили с кафето.
Така че да бързам ако искам кафето днес да е от мен 



Аз няколко дни не съм писала защото милото е болно и се грижа за него, а от вчера и аз се разболявам, защото нещо ме наболява гърло и се мъча да кашлям...  А хич не е сега момента за боледуване и си натискам парцалките колкото мога повече в къщи на топло. Ама на - след половин час пак трябва да изляза, че имам лекции, които не мога да пропусна. Само като слушам вън вятъра как свири и ми става студено 

Иначе относно диетите - може да се каже, че хапвам горе-долу режимно - ограничавам се в количеството на порциите и освен това почти не ям хлебец и пропускам десерта... Килограмите май са си същите - не съм се качвала на кантара скоро и нямам идея... 

Хайде лек ден от мен сладурки! Ще се включа пак по-късно.