Започни с Пилатис - имат упражнения за сягане в коремната област.
...щото като тренирате едното..другото така ще си стои
- Публикувана: 22 дек. 2008, 01:33 ч.
- Последно мнение: 13 фев. 2009, 18:40 ч.
Паласките ...
Може ли линк към упражненията?
...щото като тренирате едното..другото така ще си стои
Ами колелото може с каланетиката
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек 
Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
Ето линк за Пилатес http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/Winsor%20Pilates/
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.
Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting
Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Ами колелото може с каланетиката
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
Поци, колко пъти седмично да сме на велоергометъра, ако опитаме всеки ден ще има ли привикване на организма?
Ето линк за Пилатес http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/Winsor%20Pilates/
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.
Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting
Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Благодаря
-------------------------------------------------------
"...питаха ме за колело..за тва
"--------------------------------------------------------
ОК
Съвсем случайно попаднах на темата. Виждам, че е малко по-стара, но предполагам си е актуален въпросът. Мога да кажа 2 изпитани упражнения точно за паласките. Учудих се, че Поци не ги е подсказал. Едното е с гиричка, другото с пръчка, може и с дръжката на стирката.
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
2. Пак същото положение. Слагате пръчката зад врата и хващате с две ръце отстрани на ширината на раменете. Започвате да се усуквате наляво и надясно, като се стремите долната част на тялото да остане неподвижна.
Пожелавам ви успех.
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
2. Пак същото положение. Слагате пръчката зад врата и хващате с две ръце отстрани на ширината на раменете. Започвате да се усуквате наляво и надясно, като се стремите долната част на тялото да остане неподвижна.
Пожелавам ви успех.
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
Но влияе и на паласките. Не искам да споря. Както казах - изпитани са, на мен ми помагат.
..но щом ти помагат..Супер 
