Витаминна диета или витамини за бременни?

Аз също не съм пила витамини за бременни.Не го намирам за необходимо,при положение че се храня доста здравословно(не само по време на бременост!)Изобщо това всеобщо изтрещяване с тези витамини и хранителни добавки ми идва в повече.

Според мен е по-добре да се набавят необходимите витамини чрез храната. Но ако това е невъзможно да се приемат витаминни таблетки.

Балансираната диета е по-доброто решение според мен.
С първата си бременност пиех витамини и не ядях почти нищо полезно ,просто не ми се ядяха плодове и мляко примерно.Само месце ми се ядеше.
Сега се храня доста разнообразно,просто имам апетит,и то за полезните неща .Витамини допълнително не приемам .Чувствам се добре,изследванията ми също са добри ,според докторката ми нямам нужда от допълнителен прием на витамини.

Аз също съм за набавянето на витамините от храната.Повечето си мислят,че е невъзможно,но не е така.За съжаление в БГ излиза скъпо това удоволствие  .

Аз не пия витамини за бременни и изследванията ми са чудесни.Реших,че не е нужно да тровя себе си и бебето с химия.

Съчетавала съм и двете.

И аз си мислех,че не са необходими,но откакто посетих втори гинеколог (най-добрия в града ) и той ми каза,че каквато и храна да ям задължително трябва да пия и витамини,защото те си били специални и детето имало нужда от тях  Оттогава се замислих какво ям и като установих,че полезната ми храна се изчерпва с пици и дюнери  определено си взех витамини и сега съм малко по-спокойна,но ги пия през ден,за да не стане евентуално някакво нереаално нарастване на бебето или да напълнея много 

С предишната си бременност изпих една опаковка Центрум матерна и с нея си и останах,защото качих 4 кила за един месец и реших,че е от нея.Но май не беше 

По-добре балансирано хранене, отколкото пиене на витамини.
Елфичка, и аз качих рязко 5-6 килограма, точно с Центрум Матерна. Май не си въобразяваме.

 Ето една примерна диета, която намерих.

Бременната всеки ден трябва да яде по 1 порция от следните 5 групи храни, като всяка група може да бъде отделно хранене, т.е. 5 хранения на ден:

- Порция млечни храни. Това може да бъде 1 кисело мляко, 1-2 чаши прясно мляко, 200 грама сирене или кашкавал, извара. Млечните храни осигуряват необходимата доза Калций.

- Порция плодове. 300 грама (2 плода) плодове на ден – може да бъде всеки плод (стига бременната да няма алергии към нещо). Плодовете снабдяват тялото с фибри, което помага да се пребори запека. Също така плодовете засищат глада за сладко. Ако изпитвате силен глад за сладки неща, най-добре се натъпчете с плодове, от колкото с шоколад или пасти (даже и да изядете повече от 300 грама плодове, пак е по-добре от колкото бързите въглехидрати в сладкишите, които веднага ще ви се лепнат по бедрата, дупето и корема).

- Много зеленчуци. Няма ограничение в зеленчуците, можете да ядете колкото искате свежи, пресни салати. Единствено за картофите има ограничение да не са повече от 200 грама на ден и то не всеки ден.

- Порция житни или варива. Бременните трябва да ядат и хляб – 2 филии на ден не е страшно и няма да доведат до напълняване. Ако може да е пълнозърнест, по-добре. Овесените ядки са за предпочитане пред белия хляб. От варивата може да се хапва няколко пъти седмично по 1 купа леща, боб, грах. Може да се ядат спагети, но да се погледне на опаковката да пише от твърда пшеница (марката Barilla е направена от такава) – 1-2 пъти седмично.

- Порция месо или риба. 200-300 грама месо на ден, най-добре варено или печено, да се избягва пържено и панирано. Може това да са 2 малки хранения по 100-150 грама, примерно за обяд и вечеря, а може и да е едно голямо хранене (според личните предпочитания)

2. Веднъж седмично може да се яде едно от следните неща (но само едно от тях веднъж, а не всички по 1 път) – 1 парче торта или 1 шоколад или 1 пица.

3. Ако изпитвате неудържим глад, тогава тъпчете се с плодове и зеленчуци – така хем се зареждате с витамини, минерали и фибри, хем коремът ви ще е пълен и няма да напълнявате.

4. Заменете олиото със зехтин, защото той съдържа не наситени мастни киселини, които са важни при формирането и развитието на мозъка на бебето, също така участват в усвояването на мастно разтворимите витамин (като А и Е например)

Примерен ден от диетата за бременни:

Закуска1 чаша прясно мляко, с 4-5 лъжици овесени ядки (не мюсли, а чисти овесени ядки), за подслаждане може да се използва 1 банан или половин чаена лъжичка мед.

Късна закуска
1 плод

Обяд
150 грама печено филе (месо или риба) с огромна свежа салата и 1 филия хляб.

След обедна закуска
1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря150 грама филе (месо или риба) с огромна салата
или
1 купа вариво (леща, боб, грах) с огромна свежа салата

Общо приетото мнение е, че бременните имат нужда от много повече храна, от колкото жените, които не са бременни – това не е вярно. Бременните нямат нужда от повече храна, а имат нужда от качествена храна – богата на витамини, минерали, фибри, протеини, бавни въглехидрати и не наситени мастни киселини (вид мазнини). От петия месец нататък бременните трябва да увеличат приеманите калории, но не с много!!! Увеличените калории не трябва да са повече от калориите в 1 кисело мляко например.

Така че бременните да не се успокояват, че трябва да ядат много, защото това е важно за бебето!! За бебето е важно да му осигурявате необходимите вещества, които не се съдържат в тортите, пастите, солетите, баничките, бозата, кока колата и всякакви други вкусни храни, но крайно излишни.

Помнете, че докато сте бременни всички ще ви се радват и ще ви прощават качените килограми, но след като родите няма да имате извинение за големия задник и стърчащия корем и тогава ще си бъдете дебели!!!

Някои от синтезираните витамини не са точно това, което ядем от плодовете. Има и няколко канцерогенни.
Аз не пия изкуствени витамини и фолиева киселина.

И аз така...
И мисля, че е добър вариант... 

Аз също мисля, че е най-добре да се съчетават добре балансирана диета и допълнителен прием
на витамини. Не мисля, че витамините биха навредили, особено в сезон в който дори част от плодовете и зеленчуците не са особено богати на витамини.

  Аз също - 7кг за 1 месец, през който пиех Центрум Матерна. Подкрепям балансираното хранене.

           

аз също ям само здравословно:
такова нещо не присъства дори и един път от както съм бременна:
"Веднъж седмично може да се яде едно от следните неща (но само едно от тях веднъж, а не всички по 1 път) – 1 парче торта или 1 шоколад или 1 пица."

но единственото нещо което ме притеснява е че като ям плодове и зеленчуци все едно ям плява,личи си че са пълни с нитрати и затова за всеки случай пия и витамини.

Не мога да си представя да се тъпча с пици,баници и дюнери,да пуша и да пия при положение че децата ми имат нужда от толкова много съставки при изграждането на организъмчетата им в този момент.
И по принцип си ям така, а също и трябва движение, гимнастика, т.е. не само яденето е важно, а 2те в съчетание

аз съчетах и двете. като почнаха контракциите в 5 м. и доктора ми изписа магнезий, но и Центрум Матерна. не съм наддала рязко, за цялата бременност- 11 кг, но пък и внимавах с храната- количество и качество до колкото можех.

определено балансирано хранене, според мен организмът подава сигнали, когато има нужда от нещо, особено по време на бременността - внезапните желания да си хапнеш нещо определено според мен в повечето случаи се дължи именно на тези сигнали
освен това витамините се усвояват в пъти по-пълноценно, когато са в натурален вид...

Разбира се,че витамините набавени от пресни плодове и зеленчуци са по-важни за организма.Допълнителен прием,доколкото помня се налага заради това,че майката набавя чрез организма си и жизненоважни вечества за бебето,но аз лично не съм пила допълнително витамини през цялата бременност.

Хубава е  ,а диета ми се струва крайно неподходяща дума за такова хубаво похапване .

А това ме разби

.........ама си е вярно де!

Е много ясно , че най-доброто за всеки организъм вкючително и за организма на бременната е всичко необходимо да се набавя чрез разнообразно и пълноценно хранене.Но дали това е възможно за всяка една от нас  ?Всеки сам решава и преценява!Аз например съм изпила една опаковка/блистер витамини и може би и тях трябваше да пропусна.Но при мен проблемът е , че аз много важни храни не ги ям и се бях притеснила за бебка.

Пиех витамини и през първата бременност и сега,нищо 4е ям доста плодове и зелен4уци.Докато кърмих също пиех.

Аз съм против витамините,т.е. синтетичните такива,които се купуват от аптеката.

Нито съм пила,нито на детето съм давала.

Според мен здравословно и добре балансирано хранене е напълно достатъчно-природата се е погрижила за всичко,няма нужда от помощни средства.

Тази тема е изключително полезна за мен. Дори аз самата пуснах подобна преди няколко дни. Благодарна съм за предложената диета и споделените мнения на всички майки. През първата си бременност не съм приемала друга добавка, освен бирена мая и препарат на билкова основа ,богат на желязо, поради анемията си в крайните месеци.

Определено съм за храна с витамини.

Много хубава тема, примерната диета е много сполучлива според мен.
Но момичета споделете в този сезон освен ябълки, грозде, цитруси, зеле и моркови, от къде си набавяте витамините.Тези домати, салати, краставици на мен ми се струват съмнителни 

Аз през бременността ми не към пила  витамини смо фолиева киселина и то дори за нея гинеколожката ми каза,да я пия щом искам,поне няма да навреди.Разбира се обачече съм се съобразявала МНОГО какво ям.никакви пици,дюнери,пържено,мазно и т.н.Питах и друг лекар за витамините и той каза,че се пият при лоши изследвания,а не просто така.И това с изписването на витамини на всички бременни било бизнес м/у лекари и аптеки.Това са думите на лекаря!Така че яжте полезни храни,а не се тъпчете с витамини и дюнери едновременно!

ето полезна тема http://www.mamaibebe.com/?id=100 

по принцип съм против синтетичните витамини,но понякога колкото и здравословно да се храним и ядем плодове и зеленчуци са недостатъчни Витамините са по скоро за организма на майката,от колкото за бебето.Защото плода не страда от недостиг на витамини и минерали-той си ги набавя от запасите на майката,така че в случая майката е ощетена и трябва да приема допълнителни витамини.

ПС.аз не съм пила витамини,въпреки съветите на повечето ми лекари(а те бяха много )Единствено допълнително желязо приемах в края на бременността и в първите месеци на кърменето

Аз си набавях всичко необходимо от храната, не съм приемала витамини на хапчета. Определено мисля, че е по-добрият вариант.

Като една съвестна бременна, още в началото започнах да пия витамини. Да ви кажа честно, от тях започна да ми се повръща повече. Затова спрях и повече не ги пипнах. Хранех се нормално, без да се вманиачавам - ядах толкова и това, което съм яла и преди да забременея. От всичко по малко - плодове, зеленчуци, месо, сирене, мляко, яйца, хляб, ориз, картофи... Не съм се вторачвала в менюто си, просто хапвах умерено и нямах ден без ябълка или морков.
С втората си бременност изобщо не си купих дори витамини. Карах като с първата. Не съм имала проблеми.
Фолиева киселина пих само веднъж в продължение на 10 дни в седмия месец от първата си бременност, защото хемоглобинът ми беше нисък. След тази доза, нямаше нужда от повече и не съм пила.

Темата е чудесна. 

Аз лично не бих могла да спазвам подобни диети,просто винаги ям това,което ми се яде и не мога да си представя как ще спазвам диета,иначе като цяло идеята е страхотна,за сметка на това съм пила витамини през почти цялата бременност.

Доста жени пили витамини през бременността си споделят, че са започнали да качват доста килограми именно след като са започнали приема им.
Лично аз, когато съм пила Матерна не съм забелязала подобна тенденция.
При вас как е?
За сметка на това в болницата, когато родих чувах от лекарите, че от синтетичните витамини калцира плацентата.

Е това пък за пръв път го чувам.
Не съм забелязвала да дебелея от витамините,дебелеех си,но това си е от бременността.

и с двете си бременности не съм пила витамини.Консултираха ме и вземах хранителни добавки.
Не съм внимавала какво ям,нито съм следяла килограмите.Факт е ,че се чувствах много добре.

Здравословно ядене с увеличен прием на плодове, зеленчуци, сурови ядки и нискомаслени млечни продукти. Не съм фен на синтетичните витамини и добавки. Според мен всичко полезно и много по-добре усвоимо от малкия организъм може да се набави от храната. Е, друг е въпроса, че сега, по празниците увеличих и приема на баклавички и печено прасенце с хрупкава коричка

  Чувала съм го това с напълняването от витамини.Аз пия О,мами и нямам кой знае какво отклонение от теглото.

На мен лекарката ми каза да си взема Центрум Матерна, но пртиворечивите мнения за нея ме отказаха. Взех си от сокчетата на Хип за бременни, но първя ден, в който ги пих ме преряза корем.Не съм сигурна, че е от тях, но не ги пих повече. Може да опитам поне да си допия шишенцето. Ям много плодове през деня.  Незнам дали да  не продължа да пия фолиева киселина.

И аз.
Обаче тук прочетох,че се напълнява от витамините...вярно ли ще е това?

Взимала съм Матерна през бременностите

Пия Гравижил в различни формули- за първата и втората половина от бременността.

Едновременно с това ям здравословно, ама като пия витамините, не ми се преяждат нещица. Иначе почват странни пощенки.

Освен витамини имат и някаква мастна киселина, която е полезна за бебе, а и аз загладих косъма.

Дозата за американки е две на ден, аз пия по едно по предписание. Дотук от 62 килограма в края на шестия месец съм около 65.

Разбира се,няма нищо по-добро от пълноценното и здравословно хранене,когато можем да се храним,обаче.Изкарах тежка бременност,нищо не можех да хапна,гадеше ми се по цял ден и през първите месеци започнах да отслабвам.Нямах избор,трябваше да пия Центрум и Хипп натал-иначе незнам дали щях да износя нормално и здраво(слава Богу!) бебе...

За да не дебелея излишно като бременна спазвах доста строга диета , изключваща почти напълно сладкиши, тестени и висококалорични неща и ядях предимно салати, месо и плодове. Така, че допълнително витамини съм пила наполовина от предписаното за бременни. Не мислех че е нужно да се тъпча излишно с изкуствени витамини при храната, която ядях.

   Не съм пила витамини. Само фолиева к-на до края на 3 месец - лекарят ми каза, че после нямало смисъл, тъй като органите на бебчо вече били оформени. Качих много малко килограми и се чуствах изключително добре - мъжът ми и досега се майтапи, че не бил разбрал, че има бременна вкъщи. 

Не съм пила витамини, четох че само напомпват бебето, просто няма нужда от тях, ако майката се храни здравословно. Друг е въпросът какво от тези витамини се усвоява от организма, цифрите са доста малки в сравнение с едно нормално хранене.

Решението да се приемат ли допълнително витамини или не е на лекаря и бременната. Но ето някои заблуди, които върлуват
1. Не всички витамини, които се продават в аптеките са синтетични.
2. Голяма част от витамините от група В трудно се набавят само с храната, тъй като са чувствителни на термична обработка и външни фактори.
3. Да има токслични витамини А и Д и с тях трябва да се внимава (особено с първия) и не е необходимо да се приемат допълнително, тъй като много от млечните продукти и мазнините, които консумираме ежедневно са обогатени с тях.
4. Има данни, че в България особено в есенно-зимния период рязко спада приема на плодове и зеленчуци сред всички популационни групи. Ето линк http://www.strategy.bg/StrategicDocuments/View.aspx?lang=bg-BG&Id=459. В PDF файла ще откриете данни за "Национален план за действие Храни и хранене 2005-2010"


Ето една интересна страница, свързана с витамините и минералите на английски, който иска да чете http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/

По време на бременността пих витамини Центрум, но ако един ден забременея отново бих заложила на балансираната диета, без допълнителен прием на хапчета.
Има го и момента, че през цялата бременност имах гадене, съпроводено с повръщане и ми беше трудно да приемам каквато и да е храна, включително плодове и зеленчуци, може би и за това докторът ми изписа Центрум.

Пък и да се тъпчем с плодове и това не го разбирам-това си е фруктозна захар-предпочитам зеленчуците.някои майки се самозабравят с ядене на плодове и забравят останалото пълноценно хранене-което в никакъв случай не е пици ,баници и кроасани в които няма никакви ценни вещества.

Аз си пих витамини по време на бременността и си хапвах нормално всичко,не съм се ограничавала.

здравейте,
за първи път се включвам във форума. и аз чакам бебче към края на юли  относно темата и аз съм за здравословното хранене и набавянето на витамини от това, което яде майката, защото бебо си набавя това което му трябва от мама. на мен ми е първа бременност и организма ми сам си иска това което му трябва. ям доста плодове и млечни храни - особено сирене . не мога да устоя на сладкото макар да знам че трябва да се ограничавам  и от самосебе си спрях да ям месо!
така че май по - добре е да слушаме организма си и да се храним здрависловно, отколкото да се пият лекарства пък било то и витамини.

Не съм пила витамини.Според мен е по добре да се набляга на здравословното хранене.

Не се хранех много здравословно, но пиех течните витаминки на ХИП и много ми харесваха. То е като сокче.  Мисля си обаче, че не е хубаво да се пият много витамини, както е и с лекарствата.

и аз и аз ...
Мисля да си купя витамини за бременни и да ги  съчетавам с разнообразна храна, пък ...дано да добра идея .

Не съм пила витамини.Набавях си ги с храната.

Не съм пила витамини.

Двете комбинирано са най-добрия вариант с наблягане на подходяща храна и по-малко витамини, изписани от лекар гинеколог задължително.

Така правех и аз за по-сигурно. А и зимата не ми се ядяха пластмасови зеленчуци.

Да изкажа и аз моето мнение:добре е да има баланс,но всичко си е до организма.Аз при първата бременност не съм приемала никакви витамини,но пък периода беше такъв,че имаше и плодове и зеленчуци в изобилие,а сега при втората пиех само през първия триместър фолиева киселина,след това ми предписаха Центрум Матерна,но при първия и втория прием повръщах.Спрях ги,но сега през третия триместър съм решила отново да ги пробвам,защото нещо не се храня както трябва,стига само да ми ги приеме организма.Още повече,че съм на 33г.,а млечни продукти почти не приемам,а е добре за костната система.Така,че моето мнение е всеки си преценя сам за себе си,но първо и основно е да се осигури дневния балансиран прием на качествена здравословна храна и ако усещате,че не достига да се премине към приемането на витамини!

Не само до организъм, а и до навици на хранене, сезон и т.н.
Също така от домат до домат има огромна разлика. Може да си ядеш колкото искаш пластмасовите домати които се предлагат тук на пазара и нищо да не получиш полезно.

учудва ме това, че в щатите не са изписали витамини за бременни, чела съм доста американски източници относно бременността и съм останала с впечатление, че там е просто задължително, няма мърдане.

както и да е, аз по принцип съм против всякакви изкуствени витамини и хранителни добавки, освен ако се касае за болестно състояние, а бременността не е такова.

това, което четох, че е задължително да се яде по време на бременност е пшеничния зародиш. това пък което задължително трябва да се избягва е мононатриевия глутамат.

Аз пих витамини, но аз определено не се храня много балансирано, според мен ако спазваш добра диета и приемаш нужните витамини и минерали няма нужда от прием на витамини.

И двата пъти не съм пила витамини с изключение на фолиевата к-на, но тя е задължителна и без нея не може. Разчитах на разнообразното хранене като наблягах на плодовете и зеленчуците. По съвет на АГ-то, киснех зеленчуците 2 часа и половина преди обработка заради нитратите, т.к. и двете бременности бяха зимно време.

Аз мисля,че няма нищо лошо и в двете-и витаминна диета и допълнително витаминки. Според мен храната ни е сравнително бедна на полезни вещества,има повече нитрати като че ли.Витамините от своя страна пък не се усвояват на 100% от организма,така че приема на естествени и изкуствени витамини е най-добър. Колкото до това дали бебето ще стане по-едро от тях-бих казала,че поне при мен няма връзка.Моето бебе се очаква да се роди около 3,200,което е доста малко за момченце...

Аз съм малко против доп.добавки,но ако се налага гледам да се храня колкото се може здравословно много плодове и зелен4уци,мляко....и засега доки не ми е предписала тя е против....

Аз по принцип съм против взимането на изкуствени витамини и хранителни добавки.Нищо не може да замени правилното хранене ,което за мен е повече плодове,зеленчуци и бяло пилешко/пуешко месо ,риба.
През моите бременности съм взимала единствено фолиева киселина.Такава беше и препоръката на моя доктор.Ако ми беше препоръчал щях сигурно да се замисля ,но тои ми каза "най-здравословно за теб е хубава храна,много движение и спокойствие".Гледах да съм "послушна" и изпълнителна мама

При първата си бременност пиех, но сега не, въпреки, че лекарката ми препоръчва, аз съм против и също смятам, че е въпрос повече на бизнес Само фолиева киселина пих доста преди да забременея и след това до 3 м.

  и аз така,пия витамини,но по добре е разбира се витамините да се добавят от храната

И аз пия само фолиева киселине. В началото се притеснявах и всеки път подпитвах гинеколожката и личната ми лекарка дали не трябва да пия допълнително витамини, но и древете категорично ми казаха, че засега поне не трябва. Да наблегна на плодовете и зеленчуците.
Ако съдя по себе си, организма сам диктува как трябва да се храним. Откакто съм бременна постоянно ми се ядат плодове, мляко, тестени неща и ми се пие вода. А преди тези неща почти отсъстваха от менюто ми.

 Според мен здравословната храна е по-важна от изкуствените витамини.

Здравейте мами! Едва в началото на бременноста си съм и още ми е доста притеснено, стряскам се от най-малкото.Мисля, абе терзания много...И все пак, мисля да започна с витамините, чувала съм, че колкото и добре да се храни една майка, тя не би приела, абсолютно всички  необходими витамини за бебето..Гравижил, това са витамините, които мисля да взимам...Сестра ми ги вземаше и е доволна, поръчваше ги от София, дори във Варна ги нямаше...Свекър и е лекар и беше сметнал за много важно приема на конкретните витамини...Смятам и аз да го направя..няма да се откажа от здравословното си хранене в никакъв случай  Всичко най хубаво на всички... Леко бременеене и здрави бебчета на финала..

Здравейте и от мен! Аз пиех през първите 3 месеца Центрум Матерна, а сега реших да ги сменя с О, мами! /макар че впоследствие видях, че са доста по-бедни като витаминно съдържание от Центрум/. Но смятам да продължавам с витамините поне до май месец, защото сега е зима и каквото и да консумираме, не мисля, че можем да си набавим всички необходими витамини и мнерали само по естествен път. Старая се да хапвам максимално полезни и разнообразни храни, но няма да пренебрегвам и витамините. Още повече, че лекарката ми ги препоръчва.

Аз също мразя химии, но доколкото всички видяхме-и в сиренето няма сирене и в саламите няма месо, плодовете и зеленчуците са пълни с нитрати.Особено през зимата. И как да набавяме необходимите съставки?

беше ми попаднала една статия, в която се посочваше количеството витамини и минерали, от които има нужда бременната жена и съответно какви видове и количество храни трябва да изяде, за да си ги набави. Аз лично ако изям такова нещо в рамките на един ден (какво остава за всеки ден) ще припадна...тогава реших да взимам добавки, спрях се на Пренатал, заради растителния произход

пих една опаквока матерна в началото на първата бременност, когато още не бях чела и питала много
След това си наложих правилно хранене (по принцип не съм от най-наблягащите на храната )

Въпроса е какво означава балансирана диета и има ли тя почва у нас?
сирене - растителна мазнина и млечен протеин.....
мляко - безалкохолна напитка с вкус на мляко.....
хляб!!! - пакетирания хляб има поне 5-6 съставки....
плодове и зеленчуци - те почти нямат вкус, освен ако не си ги откъснал от градината си....
месо - .....пиле, отгледано за една седмица.....с какво ли го хранят?
Колко ли полезни вещества има в тях?
Аз лично съм се отчаяла: храната не е храна, витамините - по добре синтетични от колкото никакви.