Записки

  • 4 255
  • 58
  •   1
Отговори
# 45 18 март 2009, 09:10 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
10ч манго
12ч пилешки кюфтета на скара и зелаена салата с домати
13ч супена лъжица мед
15ч обезмаслено плодово мляко с трици
16ч манго
18ч пилешки крилца на скара и зелена салата с домати

два литра вода за деня

# 46 19 март 2009, 00:20 ч.
  • Мнения: 97
sladkish4e, на колко гр. мляко какво количество трици слагаш? Аз преди закусвах с половин кофичка/200 гр./ кисело мляко с две лъжици мясли и две лъжици трици. Сега обаче постя и минах само на мюсли с вода. Но понеже знам, че триците са по-полезни от мюслито, купих си соево кисело мляко, разфасовките са по 250 гр., искам да сложа само трици, но нямам идея какво количество newsm78

# 47 19 март 2009, 00:23 ч.
  • Мнения: 97
ГРЕШКА Sad въпросът беше към svetlane Blush

# 48 19 март 2009, 08:54 ч.
  • Мнения: 492
vesi, аз не броя нито калории, нито следя грамажа на консумираната храна, поради което отговорът ми ще бъде малко относителен. аз слагам по 2-3 млека, като всяко едно от които тежи по 125гр. , винаги са обезмаслени. триците ги слагам на око, по една или две шепи горе доло. незная, дали триците, които аз консумирам са едни и същи с тези в българия. тези тук са богати на фибра(32%) , която е много важна за организма. и за да те ориентирам малко по- точно, ще ти кажа, че препоръката на специалист диетолог за приемане на фибра (трици ) е 30 грама на ден. след приемането и трябва да се пият много течности, най-добре вода или билков чай.

Последна редакция: чт, 19 мар 2009, 09:05 от svetlane

# 49 19 март 2009, 09:03 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
9ч ябълка
12ч круша
12.30ч пилешка пържола с зелена салата и домати
15ч обезмаслено плодово мляко с трици
16ч киви и ябълка
17ч печени слънчогледови семки
18ч пилешка пържола със салата айсберг, краставици и домати

два литра вода за деня

# 50 20 март 2009, 01:16 ч.
  • Мнения: 97
svetlane, на моите не пише че са с 32% фибра, а че съдържат много фибри, така че ще приема количеството на специалистите, т.е. 30 гр. дневно. А това за водата не го знаех, благодаря.
Аз също не броя калории, но употребявам само качествена и здравословна храна, почти подобна на твоята, но в малко по-друг ред. До обяд ям повече, след обедна закуска - малка ябълка или ментов чай без нищо за подслаждане, а вечер - най-късно в 18 ч. - лека зеленчукова салата. Само с течностите трудно се справям, едвам успявам да изпия половин литър вода, които с двете кафета преди обяд стават около 700 мл., а това е много малко според лекарите.

# 51 20 март 2009, 08:59 ч.
  • Мнения: 492
vesi, мисля, че сериозно трябва да наблегнеш на увеличаването на водата. дневното ти количество вода, не е малко само според лекарите, но и според организма ти. той креееещиии да го хидратираш повече. трябва да стигнеш до поне 1.5л на ден, без да включваш останалите течности, като кафета, сокове и др.  водата, освен, че спомага за отделянето на ненужните вещества от организма, хидратира кожата и има ред други свойства. един добре изработен хранителен режим, без прием на необходимито за организма количество вода е все едно кола без гуми. аз вярвам, че ако си го поставиш за цел ще стигнеш и до 2 литра вода на ден, което е още по-добре. представи си, кожата ти хидратирана и свежа, като приемаш вода или суха и набръчкана, без прием на вода. започни малко по малко да увеличаваш количеството и ще видиш, че за кратко време ще постигнеш резултати, веднага ще забележиш разликата, ще се чувастваш още по-добре. стискам ти палци и докладвай за резултатите Hug

Последна редакция: пт, 20 мар 2009, 14:46 от svetlane

# 52 20 март 2009, 09:08 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
9ч грейпфрут
9.30ч малък банан
10ч равиоли в сос от домати и сирена
11ч обезмаслено плодово мляко
13ч зеленчукова пилешка супа с гъби (без фиде и застройка) 1 супена лъжица мед
15ч 2 пръчици от овесени ядки с мед и лешници
19ч круша
20ч 2 мини вафлички Blush

1.5 литра вода за деня

Последна редакция: пт, 20 мар 2009, 09:21 от svetlane

# 53 21 март 2009, 10:39 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
10ч грейпфрут
11ч ябълка
13ч салтата айсберг, краставици, домати и обезмаслено прясно сирене
15ч 3 шоколадови диетични бисквити и обезмаслено мляко с трици
17ч ябълка
21ч телешко кюфтенце

2 литра вода за деня

# 54 22 март 2009, 07:28 ч.
  • Мнения: 492
8ч кафе
10ч грейпфрут
13ч салата от зелка и риба тон
13.30ч 3 диетични шоколадови сладки
16ч обезмаслено плодово мляко с трици

2 литра вода за деня

# 55 23 март 2009, 08:44 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
10ч ябълка
13ч зелка на фурна със свински ребърца и салата витамина
13.30 четвърт парче торта
18ч портокали
18.30 мини сандвич с кашкавал

1.5л вода за деня

# 56 24 март 2009, 10:20 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
10ч грейпфрут
11ч панирана риба с зелена салата
15ч зелена салата с домати, яйца и риба тон
20.30ч печено месо

1.5 литра вода за деня

# 57 25 март 2009, 09:53 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
9ч геипфрут и 2 малки банана
12ч обезмаслено плодово мляко с трици
18ч зелена салата с домати и роба тон
18.30ч мандарини
19ч малка картофена питка със спанак и кашкавал

1.5л вода за деня

# 58 26 март 2009, 08:11 ч.
  • Мнения: 492
7ч кафе
9ч греипфрут
10ч обезмаслено плодово мляко с трици
11.30ч зелена салата с домати и риба тон
19ч круши
20ч риба тон с домати

1л вода за деня

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата