А за степера какво мнение имате ? 
- Публикувана: 30 март 2009, 23:22 ч.
- Последно мнение: 14 юни 2009, 12:43 ч.
100%..кардио 2
..аз се въздържам
Поци, здравей! Искам да попитам какво трябва или какво не трябва да правя, за да си оформя бедрата. Фен съм на разделното хранене и в момента съм 48кг. Целта е да сваля 3кг., не защото просто така съм решила, а защото изглеждам най-добре. Проблема ми е, че бедрените ми мускули са ужасно големи и издадени напред - тип мъжка структора. Не тренирам, а искам, защото 12 прекрасни килограма от мен са мазнини, но не знам какво да правя... 
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още 
.... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятооооЗащооо..
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
Поци, здравей! Искам да попитам какво трябва или какво не трябва да правя, за да си оформя бедрата. Фен съм на разделното хранене и в момента съм 48кг. Целта е да сваля 3кг., не защото просто така съм решила, а защото изглеждам най-добре. Проблема ми е, че бедрените ми мускули са ужасно големи и издадени напред - тип мъжка структора. Не тренирам, а искам, защото 12 прекрасни килограма от мен са мазнини, но не знам какво да правя... Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
Започнах да правя упражнения вкъщи, но имам чувството, че натоварвам бедрата, а не искам да растат още .... Имам и велоергометър, но не е разработен и ми е доста трудно да въртя педалите - пак зле, идва лятоооо
Защооо..
Аз си ползвам домашен степер от 2 години.. И смея да твърдя, че ми е много полезен! ..
Кое не му харесваш?
На малка степен 30-40 мин. си е чудно кардио
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
Да се включа и аз с едно въпросче: Ходя на спининг 2-3 пъти седмично. Това само кардио ли се води - защото правим и движения за ръце и корем и съм забелязала, че след редовни тренировки се оформям хубаво. Та въпросчето - трябва ли да комбинирам спининга с някакви допълнителни упражнения (трябва да са за домашни условия - не мога всеки ден да ходя във фитнеса), имам гирички 2кг. И, Поци - препоръчваш ли определена марка Л-Карнитин? (може и на лични, ако ще се смята за реклама). 10х 
Да се включа и аз с едно въпросче: Ходя на спининг 2-3 пъти седмично. Това само кардио ли се води - защото правим и движения за ръце и корем и съм забелязала, че след редовни тренировки се оформям хубаво. Та въпросчето - трябва ли да комбинирам спининга с някакви допълнителни упражнения (трябва да са за домашни условия - не мога всеки ден да ходя във фитнеса), имам гирички 2кг. И, Поци - препоръчваш ли определена марка Л-Карнитин? (може и на лични, ако ще се смята за реклама). 10х
..няма определена марка карнитин...всеки действа...зависи от дозата
Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало. 
...близките ти какво мислят Поци, нали за да е кардио една тренировка пулсът трябва да достигне число по познатата формула с 220 - годините и т.н. Според тази формула моят пулс трябва да е между 108 и 120. След 56 мин. интензивно въртене на обръч обаче моят пулс беше 78, при спокойно състояние е м/у 58 и 62. Мога ли да считам това за кардиотренировка?
...но въпреки това..пулса ти ми се струва...нисък
..при въртене на обръч..няма кой знае какво голямо кардио натоварване...но въпреки това ..продължавай
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало.
...близките ти какво мислят те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
Дупето ми е мн щръкнало,поне на мен така ми се струва.Какви упражнения да правя,за де се прибера.Ходя на фитнес почти всеки ден и тае бо,но дупето си е още щръкнало.
...близките ти какво мислят те не са ми критерии.Аз ако ги питам тях,те ми казват,че така съм си била супер,но аз не се чувствам добре.та ако мое да ми кажете какви упражнения да правя,че да го стегна малко и да стане по-малко(щръкнало) ще съм мн благодарна.
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/buttocks/