И аз мисля да сменя режима, не баш с карб сайклинг, ама ще има карбс... Мисля го още.
- Публикувана: 29 апр. 2009, 23:50 ч.
- Последно мнение: 22 юни 2009, 08:50 ч.
Carb cycling / Въглехидратна ротация
Всичко изчетоФ...много съм зле с тези сметки ,но ми беше страшно интересно..от всичкото работа,най-добре разбрах това :
"За ротацията на калории - дан' ти пука, душа, ротация да има .."/Баш Майстора/. Много ви е готина темата,много сте нахъзени,и много ви се радвам!
Дениче,и от мен поздравления за положеният труд!
Аз отивам да чета там дето Дени каза,ега ми влезне нещо в главата...ако не със Сю,ще се съюзим и ще правим от вас Copy/Paste,и ще слабеем без да смятаме.... 
...колко съм нахална само.... 
"За ротацията на калории - дан' ти пука, душа, ротация да има .."/Баш Майстора/. Много ви е готина темата,много сте нахъзени,и много ви се радвам!
Дениче,и от мен поздравления за положеният труд!
Аз отивам да чета там дето Дени каза,ега ми влезне нещо в главата...ако не със Сю,ще се съюзим и ще правим от вас Copy/Paste,и ще слабеем без да смятаме.... ...колко съм нахална само.... 
Много ми е мерак да започна тази ротация, ама нещо все се обърквам и си карам на НМ (някаква маслена) НВХ
Изчетох де каквото е написано в нашия и чуждия нет и ще ви кажа какво най ме обърква:
1. Там се говори за 5-6 хранения на ден - аз ям два пъти - обяд и вечер. Това значи ли, че ротацията при мен няма да е ефективна?
2. Аз не тренирам всеки ден, а между 1 и 3 пъти седмично - ходя на спининг (което си е кардио отвсякъде). Това има ли значение за последователността на дните и изобщо за принципите на ротацията?
Може би въпросите са тъпи, ама тъна в неясност. Ако някой може да ми помогне...
Изчетох де каквото е написано в нашия и чуждия нет и ще ви кажа какво най ме обърква:
1. Там се говори за 5-6 хранения на ден - аз ям два пъти - обяд и вечер. Това значи ли, че ротацията при мен няма да е ефективна?
2. Аз не тренирам всеки ден, а между 1 и 3 пъти седмично - ходя на спининг (което си е кардио отвсякъде). Това има ли значение за последователността на дните и изобщо за принципите на ротацията?
Може би въпросите са тъпи, ама тъна в неясност. Ако някой може да ми помогне...
Такааааа... да кажа каква я свърших до сега за първи ден НВД... Сутринта един домат с малко маруля и едно яйце, към 12:30 една салатка от домат, маруля, скариди (варени), яйцо и лимонов сок. Освен че беше невероятно вкусно и изглеждаше прекрасно, ТУК може да я видите. 
Вода около 1л., но днес ще я докарам поне до 3л. защото ще тренирам по-късно
Кофти са ми разпределени храненията, до 13ч на обяд имам само 2, но до към 12:30 съм навън и имам само възможност за закуска и после чак като се прибера, но ще гледам да ги направя все пак 5 за деня. По-късно ще добавя останалите
Дени помагай с коментар моля!
Вода около 1л., но днес ще я докарам поне до 3л. защото ще тренирам по-късно
Кофти са ми разпределени храненията, до 13ч на обяд имам само 2, но до към 12:30 съм навън и имам само възможност за закуска и после чак като се прибера, но ще гледам да ги направя все пак 5 за деня. По-късно ще добавя останалите
Дени помагай с коментар моля!
? 
Привет
Позабегнах малко,но пристигам за отчет и съвет...
За месец ротация съм твърдо - 3 кг
-3см ханш
-2см талия
-1см бедро
Уточнявам-никакъв спорт, освен всекидневните разходки от по 4 часа средно
Два пъти подскачах на Зумбата-но не го броя
Много пъти нарушавах ротацията и имах доста ВВХ дни
В сряда заминаваме на почивка за една седмица, но днес и утре мисля да направя два НВХ дни, дано успея-чувствам,че имам вода, която ако източа може би резултата ми ще е -4 кг общо...но това не е съвсем сигурно
Донесена, първо-увеличи броя на храненията-наистина няма да ти се получи ротацията с две хранения, освен това организма ти спи-то няма храна, няма горене...
Не е трудно, ако не намираш време за междинни приготовления-просто хапни резен шунка с краставица,или домат +сирене, или пък ядки-във ВВХ деня, или плод с кисело мляко-това пак във ВВХ, или кашкавалче-там някакво резенче със зеленчук....
Абе просто мини покрай хладилника и мушни нещо в устата...според храните за деня ...ОК
?
Хайде, ротирайте
Позабегнах малко,но пристигам за отчет и съвет...
За месец ротация съм твърдо - 3 кг
-3см ханш
-2см талия
-1см бедро
Уточнявам-никакъв спорт, освен всекидневните разходки от по 4 часа средно
Два пъти подскачах на Зумбата-но не го броя
Много пъти нарушавах ротацията и имах доста ВВХ дни
В сряда заминаваме на почивка за една седмица, но днес и утре мисля да направя два НВХ дни, дано успея-чувствам,че имам вода, която ако източа може би резултата ми ще е -4 кг общо...но това не е съвсем сигурно
Донесена, първо-увеличи броя на храненията-наистина няма да ти се получи ротацията с две хранения, освен това организма ти спи-то няма храна, няма горене...
Не е трудно, ако не намираш време за междинни приготовления-просто хапни резен шунка с краставица,или домат +сирене, или пък ядки-във ВВХ деня, или плод с кисело мляко-това пак във ВВХ, или кашкавалче-там някакво резенче със зеленчук....
Абе просто мини покрай хладилника и мушни нещо в устата...според храните за деня ...ОК
?Хайде, ротирайте
Препоръчани теми