Хитринки за горене на мазнини

  • 23 539
  • 128
  •   1
Отговори
29 септ. 2011, 21:29 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Здравейте!   bouquet

Нека в тази тема да си споделяме малки хитринки (какво си смесваме, което не отнема много време) свързани с поддържането на хубава фигура, горенето на мазнини или убиване на апетит.  Peace

Това, което в момента ми идва на ум е:

- канела и мед:  1 ч.ч вода се слага да заври, маха се от огъня и се добавя 1 с.л. канела. Оставя се да престои 30 мин, за да изстине. Накрая се добавя 1 с.л. мед. (Половината се изпива преди сън, другата половина - се слага в хладилника и се пие на сутринта)

- оцет - 15 мин. преди хранене се приемат 1 или 3 лъжици оцет

- топла вода с лимон

- смесва се сок от изцеден грейпфрут и лимон (или портокал)

Сега сте вие........какво си смесвате?  Hug

П.С. Не знам дали името на темата е най-подходящо, ако имате други предложения - споделете.  Peace

# 1 29 септ. 2011, 21:49 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
    kzbsn, Hug
   Значи : 1. канелата повишава апетита.
                 2.у дома оцет не се ползува
                 3.свекър ми има около 20 лимонови дървета и ние непресъснато го употребяваме - файда йок. Naughty - някоя гастритна криза може да си докара човек.
                  4. грейпфрут не ям,щото пия лекарства и не е желателно комбинацията с него и хаповете. Naughty
       Аз,когато съм решила на сериозно да смъкна 2-3 кг. правя това  smile3505 ,намалявам храната и спорт.Всичко останало си е бош лаф.
       bouquet

# 2 29 септ. 2011, 22:00 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Sivila, ако знаеш колко съм ти благодарна за нещата, които сподели....не знаех, че канелата повишава апетита - това е полезна информация.  Hug

Преди бях само на спорт и по-умерено хранене, но последните 8 месеца имам голям апетит.
Имам слаба фигура, но това не пречи да имам целулит и да усещам, че наддавам.
Сега съм едва 45 кг, не ми се иска да свалям, по-скоро ми се иска да приемам нещо, което да ТОПИ мазнините.
От сестра ми имам лични впечатления  - тя има голямо коремче и сега пие канела с мед и определено се вижда промяна, но не знам дали е от канелата....защото в същото време намали храненето.

Ще се радвам, ако някой сподели други хитринки , но и аз съм на мнение, че спорт и по-умерено хранене е най-добрата "рецепта"  Hug

# 3 30 септ. 2011, 09:47 ч.
  • Мнения: 5 647
Няма по-хубаво средство за топене на мазнини от кардио упражненията. От личен опит мога да споделя, че свалих около 6 кг само с тичане, без да спазвам специален хранителен режим. В момента съм 55 кг и ги поддържам вече повече от 1 година, без особени усилия. Относно целулита, хм, там положението е малко по-различно.  Crazy Трябва много работа, за да изчезне и то не напълно. 

# 4 30 септ. 2011, 12:17 ч.
  • Мнения: 3 576
Канелата като, че ли залъгва глада за сладко, а и неимоверно подобрява вкуса - напоследък я добавям в чайове (които пия без захар или мед), в сутрешното ми мюсли с кисело мляко, в извара...

Предложете какво може да ми спре вечерния глад за вредни неща (чипс, ядки, шоколади...)??

# 5 30 септ. 2011, 12:28 ч.
  • София
  • Мнения: 336
За канелата има отделна тема, не съм забелязала да повишава апетита ми Peace.
Фрешовете от цитроси са много полезни, но, заради киселинността си, не се препоръчват на гладно. Стават за следобедна закуска.
Относно вечерния глад - направете си "чипс" от моркови - нарязани на лентички моркови с лимонов сок, като солети са Mr. Green. Или корнишони, или чери доматчета - като бонбони са.
Иначе вечерното глезене е навик, ако 1 месец стиснеш зъби, после е по - лесно, ама как да издрапаме тоя месец Joy.
За спорта - не мисля, че има друго мнение Peace.

# 6 30 септ. 2011, 13:46 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Вчера започнах да пия канела с мед.... и мога да кажа, че определено убива апетита, поне като за първи път  Laughing За жалост тази сутрин някой друг е изпил другата половина  Joy

Аз съм на периоди - един месец ям много малко, а на следващия ....си наваксвам.  ooooh!

# 7 30 септ. 2011, 15:43 ч.
  • Мнения: 4
Има много неща които горят мазнините Wink Когато имам време ..ще пиша Simple Smile

# 8 30 септ. 2011, 18:56 ч.
  • Мнения: 3
записче. иначе намаляването на въглехидратите води до топене на мазниини.
аз преди ядене пия вода. сутрин пия кафе. внимавам как съчетавам храните, ще ми е интересно да чета още съвети  Wink

# 9 30 септ. 2011, 19:14 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
  Девойки, Hug
   Пускам ви няколко линка за фрешовете и канелата:  
     1.  http://zdrave.ws/5524/%D1%8F%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5/  
     2.http://nanocom-bg.com/test/index.php?option=com_content&view … amp;Itemid=100050  
      3. http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D0%B0   
   Нещо първият линк не излезе,дано стане сега:      http://zdrave.ws/5524/%D1%8F%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D1%86%D0%B5%D0%B … 0%B5%D1%82%D0%B5/     

Последна редакция: пт, 30 сеп 2011, 19:19 от sivila

# 10 30 септ. 2011, 19:59 ч.
  • Мнения: 4
Оффффф..не се отслабвва само с подправки Wink
Вземи една порция зеле..изяш я..да речем ,че тя съдържа 100 калории
Но на стомаха /организма/ са му нужни 150 к..за да я смели
Проста математика...разликата я дърпа от депата с мезнина
Ниско калорична храна която за да се обработи,е нужна много повече енергия,от която тя съдържа Wink
Прост пример
В тях влизат-зеле,моркови,краставици,домат...всеки пресен зеленчук Simple Smile ..труден за смилане Wink

# 11 30 септ. 2011, 20:04 ч.
  • Мнения: 4
Да започнем с млечните Simple Smile Всички се мятате на нискомаслени заради диетата...но това според мен не е правилно..защото отиват към въглехидратите..приемай високомаслени..тва си е  чист белтък Wink

# 12 30 септ. 2011, 20:21 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Из нета има доста писано за храните с отрицателни калории...
Ето ги и част от въпросните храни с отрицателни калории...

Зеленчуци:

- Домати
- Краставици
- Маруля
- Целина
- Моркови
- Карфиол
- Люти чушки
- Тиквички
- Броколи
- Зеле (зелено)
- Аспержи
- Лук
- Чесън
- Спанак
- Ряпа

Плодове:

- Ягоди
- Малини
- Кайсии
- Мандарини
- Портокали
- Грейпфрут
- Ябълки
- Диня
- Лимон
Има и тема http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=438293

Друг е въпроса, че не е баш така, съдийки по себе си  Rolling Eyes Карала съм и само на плодове от списъка, но губя вода само и после за 0 време наваксвам.... мазнинките не си ги давам, как се смилат нещата не знам  ooooh!

# 13 30 септ. 2011, 20:26 ч.
  • Мнения: 4
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Последна редакция: пт, 30 сеп 2011, 20:38 от Black Arrow

# 14 30 септ. 2011, 20:29 ч.
  • Мнения: 4
Как се сваля с 5 см талия на жена за 10 дни,а Wink
Без да я познаваш и само по скйап  Simple Smile
С правилно хранене и т.н...
Жената даже е тук ,но не иска да пише Simple Smile

# 15 30 септ. 2011, 20:41 ч.
  • Мнения: 1 280
Затова пък ние искаме да знаеме и ще ти пишеме.... Hug Давай рецептата Black Arrow , защото точно това ми е проблема.. отслабнах, останаха ми само дупето и талията,която най -малко се повлия от отслабването ми....  Много ме е яд, защото  когато разликата между талия и ханш не е достатъчна , и да си слаба, пак не седиш добре...Моля ти се давай таз златна тайна насам... Hug Grinning Hug

# 16 30 септ. 2011, 21:00 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:04
Да започнем с млечните Simple Smile Всички се мятате на нискомаслени заради диетата...но това според мен не е правилно..защото отиват към въглехидратите..приемай високомаслени..тва си е  чист белтък Wink

Нискомаслени не са ли белтък?

# 17 30 септ. 2011, 21:03 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:26
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Какво и има на динята? newsm78 Много се сваля с диня.

# 18 30 септ. 2011, 21:12 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Lizet33 в пт, 30 сеп 2011, 21:00
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:04
Да започнем с млечните Simple Smile Всички се мятате на нискомаслени заради диетата...но това според мен не е правилно..защото отиват към въглехидратите..приемай високомаслени..тва си е  чист белтък Wink

Нискомаслени не са ли белтък?
Разбира се ,че не са Wink
Динята е добра..като съдържание на аминокиселини...но до там Simple Smile

# 19 30 септ. 2011, 21:13 ч.
  • Мнения: 3
Цитат на: Lizet33 в пт, 30 сеп 2011, 21:03
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:26
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Какво и има на динята? newsm78 Много се сваля с диня.
ако качваш от въглехидратни храни, като нищо ще качиш от диня и други такива много сладки плодове, дори само тях да ядеш.

# 20 30 септ. 2011, 21:14 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: Lizet33 в пт, 30 сеп 2011, 21:03
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:26
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Какво и има на динята? newsm78 Много се сваля с диня.
        И колко много се сваля с диня? Колко мазнини се губят с динята? И какъв е резултата след няколко месеца,да не кажа,че след 2-3 седмици и килограмите се връщат. Naughty

# 21 30 септ. 2011, 22:07 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Ми хайде да казва  Hug Аз талията бързо я смалявам, ама от нея надолу нъц  Crazy

# 22 30 септ. 2011, 22:56 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: The Baroness в пт, 30 сеп 2011, 22:07
Ми хайде да казва  Hug Аз талията бързо я смалявам, ама от нея надолу нъц  Crazy
       Да казва,ама нещо се покри девойката. hahaha.Не ще да споделя резултати. Laughing

# 23 30 септ. 2011, 23:41 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Вчера пих канела с мед... и днес цял ден нямах никакъв апетит  Party, което си е истинско чудо  Whistling Дали е баш от канелата... не знам.
Като усетя глад - хапвам по една ябълка. Пия много вода
Да видим до кога ще продължа така.  Rolling Eyes
Сестра ми спомена нещо - сутрин да се похвапва кисело мялко с мед.... newsm78

И да питам за кафето - може и да не се лишаваме от него, нали? Естествено без захар  Laughing

# 24 1 окт. 2011, 03:00 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Blondie_ в пт, 30 сеп 2011, 21:13
Цитат на: Lizet33 в пт, 30 сеп 2011, 21:03
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:26
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Какво и има на динята? newsm78 Много се сваля с диня.
ако качваш от въглехидратни храни, като нищо ще качиш от диня и други такива много сладки плодове, дори само тях да ядеш.


Това изобщо не е вярно. Между захароза и фруктоза разликата е толкова огромна колкото между захароза и лактоза. От въглехидрат до въглехидрат има цяла огромна пропаст в способността им да способстват към качване на тегло. А динята освен това е изключително водна и отмива всички шлакове и токсини и с това способства много към намаляване на тегло. Разбира се ако не се съчетава с обичайно хранене. На диета ям дини в огромни количества и колкото повече, толкова по-добре.

Бананите също способстват за намаляване на тегло въпреки масовите заблуди. Единствено грозде и сушени плодове са по-опасни откъм захари.

# 25 1 окт. 2011, 09:09 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
 Lizet33,ако искаш прочети това:    http://namalitegloto.com/?p=846   и после,ако искаш,може да го обсъдим.
 kzbsn, аз вчера ти пуснах линк да прочетеш за канелата от уикипедия - явно не си прочела. Naughty.Канелата повишава апетита,спомага при сваляне на кр.захар,също и на кръвното. Naughty
        Хубав ден на всички   bouquet

# 26 1 окт. 2011, 09:26 ч.
  • Мнения: 465
Записвам се да следя.  Peace Едни 2 кг ми тровят личния комфорт.  Tired

Тичам през ден по 6км, ходя пеш по поне 50-60 мин. на ден, храня се уж разумно, ама не мърдат гадините. Трябва промяна, понеже според мен организмът ми си е свикнал с този режим и натоварване и си му е добре. Ама не мен не ми е.  Mr. Green Ще следя темата за някоя свежа идея.

# 27 1 окт. 2011, 11:39 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Имате поща, същата си като мен  Hug

sivila, на мен канелата не ми повишава апетита, може би именно защото намалява кръвната захар, знам ли  newsm78 Аз я ползвам за заместител, когато ми се дояде сладко и става номера в повечето случаи  Sunglasses

# 28 1 окт. 2011, 12:33 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: sivila в сб, 01 окт 2011, 09:09
Lizet33,ако искаш прочети това:    http://namalitegloto.com/?p=846   и после,ако искаш,може да го обсъдим.
 kzbsn, аз вчера ти пуснах линк да прочетеш за канелата от уикипедия - явно не си прочела. Naughty.Канелата повишава апетита,спомага при сваляне на кр.захар,също и на кръвното. Naughty
        Хубав ден на всички   bouquet

Гликемичния индекс на плодовете дори за болни диабетици не е от такова значение та камо ли за здрав човек. Доказано диабетик на плодово-зеленчукова диета регулира кръвната си захар дори да се храни с много сладки плодове с висок гликемичен индекс. Което не е така ако мине само на тестени и тортички. Следователно гликемичния индекс на кроасанче може и да е обозначен като равен на някой плод, но качествено се отразява на организма по коренно различен начин. Аз съм сваляла по 20 и кусур килограми хранейки се с плодове с висок и среден гл. индекс. Няма веган суровоядец който да не сваля килограми дори въпреки волята му и въпреки употребата на най-високогликемични плодове.

# 29 1 окт. 2011, 12:49 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 12:33
Цитат на: sivila в сб, 01 окт 2011, 09:09
Lizet33,ако искаш прочети това:    http://namalitegloto.com/?p=846   и после,ако искаш,може да го обсъдим.
 kzbsn, аз вчера ти пуснах линк да прочетеш за канелата от уикипедия - явно не си прочела. Naughty.Канелата повишава апетита,спомага при сваляне на кр.захар,също и на кръвното. Naughty
        Хубав ден на всички   bouquet

Гликемичния индекс на плодовете дори за болни диабетици не е от такова значение та камо ли за здрав човек. Доказано диабетик на плодово-зеленчукова диета регулира кръвната си захар дори да се храни с много сладки плодове с висок гликемичен индекс. Което не е така ако мине само на тестени и тортички. Следователно гликемичния индекс на кроасанче може и да е обозначен като равен на някой плод, но качествено се отразява на организма по коренно различен начин. Аз съм сваляла по 20 и кусур килограми хранейки се с плодове с висок и среден гл. индекс. Няма веган суровоядец който да не сваля килограми дори въпреки волята му и въпреки употребата на най-високогликемични плодове.
  Lizet33, Joyне пиши такива смехории.Аз съм диабетик. LaughingТи да не искаш от сега да ме изпратиш в гробищата? hahaha

# 30 1 окт. 2011, 13:13 ч.
  • Мнения: 3
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 03:00
Цитат на: Blondie_ в пт, 30 сеп 2011, 21:13
Цитат на: Lizet33 в пт, 30 сеп 2011, 21:03
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:26
Баронесата..аз списаци нямам..а практика..от там го знам Simple Smile
....а и много грешки има в тях..чак главата ме заболя..ха ха ..диня значи Simple Smile

Какво и има на динята? newsm78 Много се сваля с диня.
ако качваш от въглехидратни храни, като нищо ще качиш от диня и други такива много сладки плодове, дори само тях да ядеш.


Това изобщо не е вярно. Между захароза и фруктоза разликата е толкова огромна колкото между захароза и лактоза. От въглехидрат до въглехидрат има цяла огромна пропаст в способността им да способстват към качване на тегло. А динята освен това е изключително водна и отмива всички шлакове и токсини и с това способства много към намаляване на тегло. Разбира се ако не се съчетава с обичайно хранене. На диета ям дини в огромни количества и колкото повече, толкова по-добре.

Бананите също способстват за намаляване на тегло въпреки масовите заблуди. Единствено грозде и сушени плодове са по-опасни откъм захари.
еми аз говоря от личен опит. ти ако имаш конкретен опит с резултати, сподели, как, колко, за колко време и тн. Само че след експериментите с диня (какъвто и да е резултатът от тях, защото си е до организъм), йо-йо-то е сигурно  Simple Smile затова трябва някакъв режим на хранене за постоянно спазване

# 31 1 окт. 2011, 13:24 ч.
  • Мнения: 45
йо-йо има след който и да е режим. Просто никой да не се заблуждава че след като е свалял по 2 кило/мес. а не по 10, е защитен от вероятността да си ги върне. Връщането е възможно винаги. Това че качваш килограми означава че начинът на живот или хранене не е подходящ за особеностите на метаболизма ти. А значи връщането към същия живот и хранене те излага отново в същата позиция.

Сваляла съм 25 кг за 6-7 мес. За съжаление 10 год. по-късно съм отново в подобна позиция. Но сега съм на по-строга диета и свалям много бързо.

# 32 1 окт. 2011, 13:55 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Цитат на: sivila в сб, 01 окт 2011, 09:09
kzbsn, аз вчера ти пуснах линк да прочетеш за канелата от уикипедия - явно не си прочела. Naughty.Канелата повишава апетита,спомага при сваляне на кр.захар,също и на кръвното. Naughty

Прочетох и мен точно това ме очуди - сестра ми ми каза, че канелата при някои засилва апетита, при други го намалява.  newsm78 Покрай нея започнах да пия канела с мед, но и в интернет си пише, че канелата буди апетит.

# 33 1 окт. 2011, 13:57 ч.
  • Мнения: 45
При мен лично и канела и още повече мед винаги са ми засилвали апетита. Медът събужда глад за сладко.

# 34 1 окт. 2011, 14:25 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 13:24
йо-йо има след който и да е режим. Просто никой да не се заблуждава че след като е свалял по 2 кило/мес. а не по 10, е защитен от вероятността да си ги върне. Връщането е възможно винаги. Това че качваш килограми означава че начинът на живот или хранене не е подходящ за особеностите на метаболизма ти. А значи връщането към същия живот и хранене те излага отново в същата позиция.

Сваляла съм 25 кг за 6-7 мес. За съжаление 10 год. по-късно съм отново в подобна позиция. Но сега съм на по-строга диета и свалям много бързо.
       А, нИдей така да говориш!  NaughtyАко всеки си спазва отрицателният калориен баланс и поне малко поспортува няма проблеми. Crossing Arms

# 35 1 окт. 2011, 14:33 ч.
  • Мнения: 45
О да, разбира се, далеч съм от мисълта че свалените килограми не могат да се запазят. Но ако се върнеш отново на стария си начин на живот, като правило си връщаш всичко обратно. Разбира се ако теглото не е резултат примерно на някакъв хормонален дисбаланс който междувременно се е урегулирал...

# 36 1 окт. 2011, 16:27 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 081
Тема за канела и мед има, моля да я използвате:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=560862.0

Тази тема е "хитринки за сваляне на мазнини". Ако имате да споделите нещо по нея - моля.

# 37 1 окт. 2011, 18:14 ч.
  • Мнения: 4
Редувайте топъл и студен душ Wink за засилване на метаболизма Simple Smile
Не ходете с гол кръст,от това имате паласки Wink

# 38 1 окт. 2011, 18:17 ч.
  • Мнения: 4
Как да засилим метаболизма си?

от Поци на 17 Авг 2007 01:33

Намален е приема на калории и тренирате много.Правите точно това,което пише в списанията,но защо мазнините си стоят там?!Може би пренебрегвате един основен фактор в процеса на горене на мазнини-ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗАМ.
 Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
 1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
 3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
 4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
 5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
 6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
 8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед . Отбезсънието се пълнее
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
 Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!
 
Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини

# 39 1 окт. 2011, 20:57 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Black Arrow,по принцип съм съглсна с поста ти,но лично аз не тренирам толкова усилено/честна съм/.Не,че въобще не се занимавам със спорт,но през лятото съвсем го бях изоставила.Относно протеините лично за мен е добре да са 1-1.5гр за кг/тегло.В тях включвам и протеини от въглехидратите,които са минимални.Лично аз,когато искам да сваля 2-3 килца увеличавам протеините до 1.5-2гр./кг,намалявам плодовете до 200гр. сутрин/не мога без тях/ и увеличавам зелените салати.А,и намалявам малко калориите. Naughty.Не става иначе при мен. Laughing.С други думи минавам на нисковъглехидратен режим. Wink.На моя организъм този начин на хранене помага за сваляне на кг.Е,лятото ядох плодове в огромни количества,за което НЕ съжалявам,но от тях качих 2-3кг,с които се занимавам сега. #Cussing out.Висока съм 176см/63.6кг бях сутринта. #2gunfire.Август преди да замина в Родината на ваканцията бях 60кг.
Предлагам един линк за протеините,ако някоя девойка желае да го прочете!
   http://lubomirivanov.com/4510/   
     Хубава съботна вечер желая на всички.  bouquet

# 40 1 окт. 2011, 21:20 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Black Arrow   bouquet Много хубави препоръки, бях ги чела, но сега пак си ги спомних : съгласна съм с всяка дума  Hug

Заела съм се с увеличаването на протеините, та да видим  Peace

Следя и темата за ВМ-НВД и ми прави впечатление теорията, че ако се яде по-мазничко-освен изброените в точка 4 източници-  се притъпява глада за сладко и се отслабва . Какво мислите по въпроса? Аз хич не обичам мас, масло и мазно месо: дали затова не съм такъв шоколадофил  newsm78

# 41 1 окт. 2011, 21:30 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
 The Baroness,аз лично имам здравословен проблем и отбягвам животинските мазнини.Но в замяна на тях употребявам зехтин/домашен/ и сурови ядки и до някъде компенсирам.Също и много риба се яде у дома.  bouquet.С други думи опитвам се да съчетая режима ми със здравословното хранене.Друг е въпросът дали винаги успявам-като днес например,дето ядох шок.сладолед в неограничени количества. #Cussing out.Но в общи линии се стремя да поддържам кг.на които се чувствам добре.
    bouquet

# 42 1 окт. 2011, 21:42 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Е точно от тези "черни" дни с подобни изцепки искам да се отърва НАПЪЛНО  Crossing Arms Защото дори и да са на рядко, пак ми объркват нещата и ми омръзна да се връщам назад  Whistling

# 43 1 окт. 2011, 22:05 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: The Baroness в сб, 01 окт 2011, 21:42
Е точно от тези "черни" дни с подобни изцепки искам да се отърва НАПЪЛНО  Crossing Arms Защото дори и да са на рядко, пак ми объркват нещата и ми омръзна да се връщам назад  Whistling
           Ееееее,не се самообвинявай, Hug.И диетолозите даже позволяват такива "черни дни",свободни от режим бих казала.Даже според мен наистина е желателно да има такива,с цел подобряване на метаболизма-но в разумни количества,разбира се.
     bouquet

# 44 1 окт. 2011, 22:26 ч.
  • Мнения: 465
Цитат на: The Baroness в сб, 01 окт 2011, 21:42
Е точно от тези "черни" дни с подобни изцепки искам да се отърва НАПЪЛНО  Crossing Arms Защото дори и да са на рядко, пак ми объркват нещата и ми омръзна да се връщам назад  Whistling

И аз с тях се боря.  Tired  Иначе съм доста примерна, но туко се изложа някой ден и изям половин кутия сладолед като невиждала.

Имам и друг проблем - имам много силен глад за въглехидрати. Винаги съм обичала въглехидрати. Дори си въобразявам, че имам такъв тип метаболизъм. Опитвам да ги ограничавам и да ям здравословните им варианти, но пак заемат немалка част от менюто ми. Мога да не се сетя със седмици да ям месо, но като мина покрай чувал с гевреци да го мисля 2 дни. Simple Smile Просто протеиновите храни не са ми любими - от дете не обичам месо, яйца... Поне млечните продукти са ми много вкусни.

# 45 1 окт. 2011, 23:01 ч.
  • Мнения: 45
Най-добрия начин да се пребори човек с глада за сладко е пълно въздържание с минаване на "периода на абстиненция". Сладкото е като наркотик и просто трябва да се претърпи известен период. Нарушиш ли с бонбон или сладолед- всичко наново. Така че...НЕ-на изцепките!

За съня съм много съгласна. Пълноценният сън е изключително важен за съхраняване на младост и талия.

Една хитринка от мен -ефикасно е много особено ако пълнеенето е хормонално. Спрете всички храни съдържащи дрожди. Всичко което е с мая или някакъв вид закваска -кисело мляко, сирена и кашкавали също са в групата.

# 46 1 окт. 2011, 23:04 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
И аз съм с невиждани способности за ядене на въглехидрати  Sick Боря се обаче, спрях алкохола, започнах Зоната, следя и други режими ...Имала съм месеци без грам месо, не се и сещам за него  ooooh! Но от около година -две се "уча" да ям протеини, има ефект, особено последните 2 месеца  Peace Преди 3 шоколада на ден за нищо ги нямах, можех и само на това да карам с дни, а сега максимума ми, когато ми се дояде е 3 реда  Peace Може би ми трябва време, не е лесно току-така да заличиш 30 години въглехидратстване  Blush

# 47 1 окт. 2011, 23:13 ч.
  • Мнения: 465
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 23:01
Най-добрия начин да се пребори човек с глада за сладко е пълно въздържание с минаване на "периода на абстиненция". Сладкото е като наркотик и просто трябва да се претърпи известен период. Нарушиш ли с бонбон или сладолед- всичко наново. Така че...НЕ-на изцепките!

При мен не е проблемът сладкото. Глада за сладко съм се научила да го лъжа горе-долу. Аз си умирам например за печен картоф, кестени, топъл хляб и т.н. За сметка на това месото ми е тотално непримамливо, а от яйца дори понякога ми се гади.  Tired
Да не помислите сега, че съм някаква въглехидратна прахосмукачка.  Mr. Green Не, самовъзпитавам се. Ама пак за козуначени кифли си мечтая.  Blush

# 48 2 окт. 2011, 14:52 ч.
  • Мнения: 3
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 23:01


Една хитринка от мен -ефикасно е много особено ако пълнеенето е хормонално. Спрете всички храни съдържащи дрожди. Всичко което е с мая или някакъв вид закваска -кисело мляко, сирена и кашкавали също са в групата.
може ли да обясниш защо

# 49 2 окт. 2011, 21:52 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
               Здравейте, Hug
     Ама никакво движение днес по темата. Laughing.Никакви новини.Аз като се ровех из нета и случайно попаднах на това:   http://kasnaprolet9999.blog.bg/hobi/2009/08/11/grymotryn-nai-dob … otslabvane.377813  .
   Нямам идея помага или не за отслабване,предлагам ви го като инфо. NaughtyАко някоя девойка е информирана,моля да сподели.
                                         bouquet

# 50 2 окт. 2011, 22:55 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: sivila в нд, 02 окт 2011, 21:52
              Здравейте, Hug
     Ама никакво движение днес по темата. Laughing.Никакви новини.Аз като се ровех из нета и случайно попаднах на това:   http://kasnaprolet9999.blog.bg/hobi/2009/08/11/grymotryn-nai-dob … otslabvane.377813  .
   Нямам идея помага или не за отслабване,предлагам ви го като инфо. NaughtyАко някоя девойка е информирана,моля да сподели.
                                         bouquet


....а учителят ни бай Иван беше много строг ... Laughing Laughing Laughing

# 51 2 окт. 2011, 22:59 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
 Black Arrow,  newsm10
               Joy Joy Joy

# 52 2 окт. 2011, 23:07 ч.
  • Мнения: 4
В България има много билки които помагат за метаболизма и сваляне на килограми.Но проблема в билките е да не качиш дозата..смятай..колко трябва да сложиш,колко да пиеш и как да ги съчетаваш.Защото повечето от тях стават отровни, ако се прекалява с тях Wink

# 53 2 окт. 2011, 23:23 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
    Аз мисля,че гръмотрънът в съчетание с някакъв режим и спорт може да изгони някое килце. Peace

# 54 3 окт. 2011, 08:07 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 526
Цитат на: Black Arrow в сб, 01 окт 2011, 18:17
Как да засилим метаболизма си?
...
Наблягайте на чисти източници на протеин, плодове и зеленчуци. Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранене през следващата седмица.
...
Бобовите храни, ядките и кълновете влизат ли към протеините?

# 55 3 окт. 2011, 09:29 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Валя в пн, 03 окт 2011, 08:07
Цитат на: Black Arrow в сб, 01 окт 2011, 18:17
Как да засилим метаболизма си?
...
Наблягайте на чисти източници на протеин, плодове и зеленчуци. Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранене през следващата седмица.
...
Бобовите храни, ядките и кълновете влизат ли към протеините?
Някои-да Wink

# 56 3 окт. 2011, 12:33 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 526
Цитат на: Black Arrow в пн, 03 окт 2011, 09:29
Цитат на: Валя в пн, 03 окт 2011, 08:07
Цитат на: Black Arrow в сб, 01 окт 2011, 18:17
Как да засилим метаболизма си?
...
Наблягайте на чисти източници на протеин, плодове и зеленчуци. Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранене през следващата седмица.
...
Бобовите храни, ядките и кълновете влизат ли към протеините?
Някои-да Wink

Кои по-точно?

# 57 3 окт. 2011, 13:54 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Blondie_ в нд, 02 окт 2011, 14:52
Цитат на: Lizet33 в сб, 01 окт 2011, 23:01


Една хитринка от мен -ефикасно е много особено ако пълнеенето е хормонално. Спрете всички храни съдържащи дрожди. Всичко което е с мая или някакъв вид закваска -кисело мляко, сирена и кашкавали също са в групата.
може ли да обясниш защо

Нямам никакво логическо или научно обяснение. Само пример на хора, които благодарение на такъв режим са си възвръщали формата след хормонални нарушения. Бих искала и аз да знам каква е връзката между дрожди и хормонален дисбаланс.

# 58 3 окт. 2011, 14:31 ч.
  • Мнения: 3 576
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:29
Как се сваля с 5 см талия на жена за 10 дни,а Wink

И кажи как де, искам и аз  Wink

# 59 3 окт. 2011, 15:19 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Преди малко попаднах на тази статия: http://paper.standartnews.com/bg/article.php?article=315759
Нещото, което ме изненада, че д-р Данов казва, че е по-добре да пием сутрин кафе с малко захар или мед...отколкото неподсладено! И ако рано сутрин хапнем шоколад....няма да ни се лепне  Mr. Green Laughing

# 60 3 окт. 2011, 18:42 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
   Здравейте,момичета, Hug
   Никакви идейки не виждам да сте пуснали по темата. Naughty.Хайде,де.Какъв шоколад,каква захар в кафето? Това ли са ви хитринките за отслабване?  JoyДавайте хитринките,не си ги крийте за себе си,  hahaha,така де.
      bouquet

# 61 3 окт. 2011, 20:24 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
 Пак съм аз  Mr. Green.Какво ще кажете за лютото,дали помага за по-бързото горене на тлъстинките?  newsm78 Щото мисля с вечерята да изям няколко люти шиплета,а? Хайде,милички,издайте си тайните  Hug

# 62 3 окт. 2011, 20:30 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Цитат на: sivila в пн, 03 окт 2011, 20:24
Какво ще кажете за лютото,дали помага за по-бързото горене на тлъстинките?  newsm78

В интернет прочетох, че лютото е подходящо, ако човек иска да отслабне. А дали е така? Не знам  Laughing

"Люти подправки – доказани „фет-бърнъри”. Лютите подправки водят до изгаряне на повече енергия и ускоряват топенето на мазнините. Повишават сърдечната дейност, стимулират обмяната на веществата и подобряват терморегулацията. Доказано е, че при консумация на люти и пикантни храни, в следващите няколко часа се приемат с около 200 ккал по-малко." (http://dieti.rozali.com/hranene/p16626.html)

"Лютите и пикантните храни съдържат много витамини (витамин А, С, Е и от групата В) и минерали (желязо, калций, магнезий, калий, фосфор), захари, протеини и фитонциди. Понижават холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Веществото капсаицин, което съдържат лютите чушки, е силен антиоксидант и ускорява изгарянето на калории в организма.
........
Лютите и пикантните храни водят до изгаряне на повече енергия и ускоряват топенето на мазнините. Повишават сърдечната дейност, стимулират обмяната на веществата и подобряват терморегулацията. Доказано е, че при консумация на люти и пикантни храни, в следващите няколко часа се приемат с около 200 ккал по-малко.  " http://dieti.rozali.com/hranene/p13690.html

# 63 3 окт. 2011, 20:35 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Аз май не намирам хитринки, а само здраво трениране и супер стриктно мерене на всяка хапка  Crazy
http://www.bb-team.org/workout/1323_split-programa-za-otslabvash … ami#axzz1Zk0AxCUs

# 64 3 окт. 2011, 20:39 ч.
  • Мнения: 204
Аз от три месеца пия по три литра вода на ден  с нарязан лимон и вечерям преди седем часа,с децата правим дълги разходки и отслабнах с 10кг и  6 кг с помощта на хапчета.

# 65 3 окт. 2011, 20:44 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: The Baroness в пн, 03 окт 2011, 20:35
Аз май не намирам хитринки, а само здраво трениране и супер стриктно мерене на всяка хапка  Crazy
http://www.bb-team.org/workout/1323_split-programa-za-otslabvash … ami#axzz1Zk0AxCUs
      Аз за този сайт съм абонирана. LaughingПознат ми е до болка.Нали тази темичка е за някакви хитринки  Laughing
    Значи,ако сложа в киселото ми мляко няколко люти чушки,хем ще изгоря калорийки,хем ще се стопля,а може и сила да ми дойде и да направя няколко обиколки на квартала? rotfImbo.Ами да пробам тогава. Laughing.А вие милички давайте идейки.  bouquet

# 66 3 окт. 2011, 23:54 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Валя в пн, 03 окт 2011, 12:33
Цитат на: Black Arrow в пн, 03 окт 2011, 09:29
Цитат на: Валя в пн, 03 окт 2011, 08:07
Цитат на: Black Arrow в сб, 01 окт 2011, 18:17
Как да засилим метаболизма си?
...
Наблягайте на чисти източници на протеин, плодове и зеленчуци. Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранене през следващата седмица.
...
Бобовите храни, ядките и кълновете влизат ли към протеините?
Някои-да Wink

Кои по-точно?


http://www.muskulibg.com/razdeli/-mainmenu-103/39---/170-------

# 67 4 окт. 2011, 00:01 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Nadia79 в пн, 03 окт 2011, 14:31
Цитат на: Black Arrow в пт, 30 сеп 2011, 20:29
Как се сваля с 5 см талия на жена за 10 дни,а Wink

И кажи как де, искам и аз  Wink
Няма готова рецепта, всичко е индивидуално.Трябва да знаеш човека как се храни,живее..какви диети е правил преди това .Ако е нужно и малко със спорт да се занимава.Не може да се каже..от това и това се отслабва..и всички да отслабнат от него Wink Най-лесният начин е глада/диетата...но според мен това забава следващото напълняване Simple Smile

# 68 4 окт. 2011, 00:18 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: sivila в пн, 03 окт 2011, 20:24
Пак съм аз  Mr. Green.Какво ще кажете за лютото,дали помага за по-бързото горене на тлъстинките?  newsm78 Щото мисля с вечерята да изям няколко люти шиплета,а? Хайде,милички,издайте си тайните  Hug
Да ,има ефект..дори има такива добавки. Simple Smile

# 69 4 окт. 2011, 08:17 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 526
Цитат на: Black Arrow в пн, 03 окт 2011, 23:54
http://www.muskulibg.com/razdeli/-mainmenu-103/39---/170-------

Благодаря! Много полезна информация.

# 70 4 окт. 2011, 11:39 ч.
  • Мнения: 3 576
Винаги съм се чудела как се смятат калориите на някои храни, които е необходимо да са сготвени - дали се дават за сух продукт или готов??  Thinking
Например ориз 330ккал, ама това за 100гр ориз от опаковката ли е или като се свари?
Щото доста калорично ми се вижда да е за 100гр сварен, то една гарнитура е минимум 150-200гр.
Същото важи и за спагети, леща, боб.

# 71 4 окт. 2011, 12:03 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Калорийте на опаковката са за суров продукт  Peace 100 грама суров ориз като се свари става доста, но това е вода дефакто  Hug

# 72 4 окт. 2011, 12:50 ч.
  • Мнения: 45
Не знам какво изгаря лютото, но на мен лично ми отваря ЗВЕРСКИ апетит. Не случайно люта лютеница се нарича апетитка. Такова количество хляб ще ометеш с люто че ще стигне за полк. Laughing

# 73 4 окт. 2011, 18:15 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
     Здравейте на всички, Hug
   
Цитат на: Lizet33 в вт, 04 окт 2011, 12:50
Не знам какво изгаря лютото, но на мен лично ми отваря ЗВЕРСКИ апетит. Не случайно люта лютеница се нарича апетитка. Такова количество хляб ще ометеш с люто че ще стигне за полк. Laughing
  Хей,какви ги говориш,аз снощи с пилето изядох и 2 шипки,никакъв хляб  Naughty.Сутринта хем без запек  Mr. Green,хем минусче от 400гр.Не яж люто със салата,а с мръвки и ще имаш успех.У нас хляб не се купува,сухари ръжени има винаги.
      Хайде давайте идейки,че да ги прилагам в действие. Laughing
                   bouquet

# 74 4 окт. 2011, 21:00 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
  Пак аз  Embarassed.Ми то темичката стана като монолог:само аз май си пиша. Wink.Но като диабетик винаги търся новости в начина на хранене,та прочетох нещо за карфиола - ако ви мори глад си хапвайте от него,има малко калории,белтъчините не си спомням колко бяха Mr. Green,засища.Аз предпочитам броколите,но за тях не пишеше.Ако имате проблем с щитовидната жлеза го сварете,но малко/не го преварявайте/.
 Хайде,милички,дайте идейки и вие. Hug
 Ако намеря друго нещо ще дописвам.
           bouquet

# 75 4 окт. 2011, 21:09 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
sivila, шипките люти ли са  #Crazy
Цитат
Не знам какво изгаря лютото, но на мен лично ми отваря ЗВЕРСКИ апетит. Не случайно люта лютеница се нарича апетитка. Такова количество хляб ще ометеш с люто че ще стигне за полк.

  Хей,какви ги говориш,аз снощи с пилето изядох и 2 шипки,никакъв хляб

# 76 4 окт. 2011, 21:32 ч.
  • Мнения: 45
Да не би щипки да е имала предвид? Ама лютеница на щипки ли да се мери... Laughing
Не разбрахме какво си е похапнала тя та 400 е по-малко, но аз лично месата съм свела до минимум. Излишни токсини и боклуци в тялото.
Хапвам веднъж седмично шкембе чорба че умирам за нея и след лютото шкембе ми се отваря зверски апетит.

# 77 4 окт. 2011, 21:39 ч.
  • Мнения: 465
Сортът люти чушки се нарича Шипка.  Peace

# 78 4 окт. 2011, 21:43 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
   
Цитат на: sivila в вт, 04 окт 2011, 18:15
     Здравейте на всички, Hug
   
Цитат на: Lizet33 в вт, 04 окт 2011, 12:50
Не знам какво изгаря лютото, но на мен лично ми отваря ЗВЕРСКИ апетит. Не случайно люта лютеница се нарича апетитка. Такова количество хляб ще ометеш с люто че ще стигне за полк. Laughing
  Хей,какви ги говориш,аз снощи с пилето изядох и 2 шипки,никакъв хляб  Naughty.Сутринта хем без запек  Mr. Green,хем минусче от 400гр.Не яж люто със салата,а с мръвки и ще имаш успех.У нас хляб не се купува,сухари ръжени има винаги.
      Хайде давайте идейки,че да ги прилагам в действие. Laughing
                   bouquet
      Lizet33,някъде в поста ми да четеш думата ЩИПКИ?А пък карантия у дома никога не се яде по никакъв повод.Щом искаш да свалиш кг.,или да си поддържаш теглото то протеина е това,което ще ти помогне.Има от къде човек да си намери хубаво месо,стига да потърси,нали? Naughty

# 79 4 окт. 2011, 21:49 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
The Baroness,тук има езин сорт кози рог/чорбаджийски пиперки/,които са страшно люти.Няма при нас като бг.люти шипки.Та,да, две изядох с пил.филе на грил-тигана.С мръвката не се усеща лютивината толкова,както ако се яде със зеленчук.  bouquet

# 80 4 окт. 2011, 23:00 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Покрай лютото се сетих нещо: от години внимавам с храната та се научих на някои неща и мисля, че действат-не слагам много подправки- колкото ти е по-вкусно, повече ядеш  Wink Люто, както и чесън и лук избягвам- също отварят апетита. И манджите едобре да са прости- с 2-3 съставки. Важно е и да се пазим от скритата захар: сокове, 3в1, чай от машина, фрапе, корнфлейкс, десертчета и бисквитки с мюсли, уж пълнозърнести и полезни.....какво забравих  newsm78

# 81 5 окт. 2011, 09:42 ч.
  • Мнения: 15
Здравейте дами!
Имам и аз един въпрос по темата. Ще бъде чудесно, ако някой е наясно и разясни  Simple Smile
Чувала съм, че веднага след хранене ако се изяде резенче лимон или се изпие чаша вода с лимон се неутрализират мазнините, поети по време на храненето. Така уж италианците се справят с огромните количества храна, която поемат  Joy
Има ли нещо логично в това или е поредният мит?

# 82 5 окт. 2011, 09:55 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Доколкото знам малко лимон се добавя към меню от месо и зеленчуци за по-добро усвояване на минералите  Peace Не е добре обаче въглехидрати (Хляб, картофи, грах, банани, фурми ) да се смесват с кисело  Peace
Вижте каква чудна статийка открих : http://gotvach.bg/n5-8944-%D0%94%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D … D1%83%D1%80%D1%82
Цитат
Шоколадът пък съдържа флавоноида катефин, който намалява риска от атеросклероза. Когато ябълките са в комплект с шоколад, действието им е много по-мощно. Затова учените съветват да консумираме ябълките с течен шоколад, а ябълковият сок – с шоколадови бисквити.

Последна редакция: ср, 05 окт 2011, 10:16 от The Baroness

# 83 5 окт. 2011, 12:54 ч.
  • Мнения: 15
Благодаря, ще го запомня   bouquet

# 84 5 окт. 2011, 19:31 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
        Здравейте,момичета, Hug
   The Baroness,  Hugу дома пк използувам много подправки - чесън,магданоз,копър,кориандър,риган,сминдух,чер и бял пипер,джинджър,канела,ами много са,да не ги изброявам всичките.От както получих диабета разбрах,че живота е единствен и кратък,за съжаление.Ям си според изисканията на заболяването ми,но винаги следя калориите,т.е отрицателен калориен баланс. Naughty.През почивните дни си позволявам повече калории,после пак от начало. Mr. Green.Моето мнение е,че всяка жена би трябвало да следи и контролира теглото си,както и външният си вид. Peace.
  Днес открих това за тлъстинките и реших да го споделя с вас:   http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E … %E8_201101032019/   
      Хубава вечер ви желая.  bouquet

# 85 5 окт. 2011, 20:05 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Според статията не се движа в правилна посока  Cry Нямам промяна в мерките на всеки 10 дена  Tired

# 86 8 окт. 2011, 03:14 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
* Най-подходящото време за тренировки е... сутрин на гладно - така се горят повече мазнини!!!

* Ако се цели изгаряне на мазнини в зоната на корема, то коремните преси не са за тази цел.
Коремните преси трупат мускулна маса, но мазнините остават.
Ето защо... трябва да се правят кардио упражнения на гладно - тоест трябва да се тренира цялото тяло!  

 Hug   Hug   Hug

# 87 8 окт. 2011, 11:15 ч.
  • Мнения: 3 576
Аз само да добавя, че коремните преси са доказани за едни от най-НЕефективните упражнения за коремни мускули.
Правете упражнения със свободни тежести за цялото тяло, укрепват неимоверно корема - суинг с дъмбел или пудовка, ренегадско гребане, планк  Peace

# 88 8 окт. 2011, 17:25 ч.
  • русе
  • Мнения: 1 317
Цитат на: tanq karabelyova в пн, 03 окт 2011, 20:39
Аз от три месеца пия по три литра вода на ден  с нарязан лимон и вечерям преди седем часа,с децата правим дълги разходки и отслабнах с 10кг и  6 кг с помощта на хапчета.
Цитат
a какви хапчета пи?

# 89 8 окт. 2011, 19:28 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Nadia79 в сб, 08 окт 2011, 11:15
Аз само да добавя, че коремните преси са доказани за едни от най-НЕефективните упражнения за коремни мускули.
Правете упражнения със свободни тежести за цялото тяло, укрепват неимоверно корема - суинг с дъмбел или пудовка, ренегадско гребане, планк  Peace

Еееее,чак най-неефективни...не Wink..но просто не помагат за отслабване в тази област.Точно обратното..може да станеш по-широка в талията Wink

пп..сервирайте храната в малки съдове/чинии/ Simple Smile ..и яжте много бавно Simple Smile

# 90 8 окт. 2011, 19:33 ч.
  • Мнения: 11
А, ако не можете да се храните бавно като мен (по войнишката поглъщате, каквото има в чинията за 2 мин) - яжте с китайски пръчици.  Laughing

# 91 8 окт. 2011, 22:25 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Цитат на: I.v.a. в сб, 08 окт 2011, 19:33
А, ако не можете да се храните бавно като мен (по войнишката поглъщате, каквото има в чинията за 2 мин) - яжте с китайски пръчици.  Laughing

Това много ме разсмя, как не се бях сетила досега  Joy  Laughing
Аз с китайски пръчици не мога да ям....значи ще си остана гладна  #Cussing out hahaha

# 92 8 окт. 2011, 22:34 ч.
  • Мнения: 11
Ами, нали знаеш - неволята учи.  Laughing Но пробвай - действа. А дори и да се научиш да ядеш с тях, пак ще става по-бавно от колкото с вилица.  Naughty Wink

# 93 10 окт. 2011, 20:13 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
В една статия прочетох, че пиенето на 2-3 чаши прясно мляко дневно - подпомага отслабването.
Но се чудя... кое е най-добре - нискомаслено или пълномаслено прясно мляко?
Доста противоречиви мнения има относно това....

# 94 10 окт. 2011, 20:27 ч.
  • Мнения: 4
Да не е тази Wink
http://www.zdrave.bg/?c=n&id=4778

# 95 10 окт. 2011, 21:29 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: kzbsn в пн, 10 окт 2011, 20:13
В една статия прочетох, че пиенето на 2-3 чаши прясно мляко дневно - подпомага отслабването.
Но се чудя... кое е най-добре - нискомаслено или пълномаслено прясно мляко?
Доста противоречиви мнения има относно това....

Как ли пък не! Shocked Казеина до нищо добро за фигурата не води. Няма никакво значение колко маслено е.

# 96 10 окт. 2011, 21:51 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Цитат на: Black Arrow в пн, 10 окт 2011, 20:27
Да не е тази Wink
http://www.zdrave.bg/?c=n&id=4778

Ето това е статията: http://hospital.bg/news-762-dve-tchashi-priasno-mliako-na-den-po … otslabvaneto.html Hug

# 97 10 окт. 2011, 22:08 ч.
  • Мнения: 465
Това определено не е добра идея.  Peace Прясното мляко, още повече нискомасленото не го препоръчвам на никого за ежедневна консумация и в такива количества. Още по-малко за отслабваща диета.

# 98 10 окт. 2011, 22:08 ч.
  • Мнения: 4
Абе не знам,,,аз пия мляко и свалям Simple Smile))

# 99 10 окт. 2011, 22:25 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Е, сваляш, ама и добавки пиеш...не е от млякото  Wink

# 100 10 окт. 2011, 23:19 ч.
  • Мнения: 465
Цитат на: Black Arrow в пн, 10 окт 2011, 22:08
Абе не знам,,,аз пия мляко и свалям Simple Smile))

Доколкото съм запомнила други твои постове, едва ли сваляш именно от млякото - предполагам имаш режим и тренираш.  Peace
Ако пиеш по две чаши мляко на ден и чакаш от тях магия, едва ли.

# 101 11 окт. 2011, 01:18 ч.
  • Мнения: 1 885
Ще напиша нещо и от моя опит. Не е точно трикчета, но може да помогне на някого. Много дълго време ми струваше да се науча, че не живея за да се храня. Преди съм имала проблеми с килограмите. Имам наследствена обремененост от страна на баща ми. Започвах диети и винаги се проваляха защото просто не мога да спазвам количествата видовете храна или часовете на хранене ако има такива. Самата идея, че трябва да отслабна ме изнервяше, бях нетърпелива исках да стане веднага, поставях си много високи цели.
Е, наистина в началото отслабнах с хапчета до едно ниво. Вредни хапчета ще се сетите вероятно кои. След като стомаха ми се сви, а и вече имах самочувствието на слаба привлекателна жена ( и все пак не толкова слаба колкото ми се искаше) някак си започнах да обръщам внимание на други неща, други радости в живота - грижа за мен, за околните. Самият ми мозък някак си не се занимаваше вече само с това какво да ям колко да ям и т.н. Готвя с удоволствие, опитвам, ям всичко не се ограничавам по никакъв начин, но вече нямам нуждата да изям всичко което видя докрай. Нямам нуждата да ям 5 различни неща за едно хранене. някак си отвътре ми идва да ям салата за вечеря ако на обяд съм хапнала спагети. Ако 1-2 дни наблягам предимно на тестени нещакартофи и други висококалорични пълни с въглехидрати неща, тялото ми някак си само иска зеленчуци и месо. Ако си позволя да изям цял щоколад, защото много обичам, после цял ден нищо не ми се яде и пия много течности. И наистина всичко това ми идва отвътре защото не смятам храната за забавление. За нещо което да правя, когато няма какво да правя. Намирам си занимания, които истински ме радват повече от храната
След всичко това забелязах че дрехите ми са широки, но се бях мерила с месеци. След като се качих на кантара видях че без никакви усилия съм минус 7 кг. Ходя и да тичам и това също го правя защото някак си ми се тича, раздвижва ми се. Правя и коремни преси по същата причина. Не си поставям за цел да го правя всеки ден или някакъв брой пътии в седмицата. Просто тялото ми го иска и за това го правя с желание.
Просто както пишат в списанията, промених начина си на живот, мисленето си, може би съм пораснала не знам Разсъждавам над много по-важни за мен неща от диетите, взаимоотношенията мъже жени и всички неща, които женските списания и предавания се опитват да ни втълпят, че са единствените ни цели. Грижа се за себе си разбира се и се чувствам добре, но имам и други цели и размишления, а не вкарвам мозъка си в този капан за мишки.
Надявам се да не ви звуча твърде отвлечено, не съм попаднала в секта хаха далеч съм от всякакви религиозни неща. Просто търся себе си и разширявам кръгозора си и нещата ми се получават.
Пожелавам на всяка от вас, които четете това след време да се похвалите със същото

# 102 11 окт. 2011, 05:14 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: The Baroness в пн, 10 окт 2011, 22:25
Е, сваляш, ама и добавки пиеш...не е от млякото  Wink
Добавки за сваляне на килограми не пия Wink

# 103 11 окт. 2011, 05:26 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
  Аз също по някога вечер пия чаша прясно мляко с чаена лъж.мед за добър сън и не ми действа на килограмите. Naughty.Много зависи какво е дневното количество поети калории. Никога не съм го изключвала от менюто си,но и не го пия ежедневно. Peace

# 104 11 окт. 2011, 08:17 ч.
  • Мнения: 3
аз като си помисля сутрин как съм закусвала преди прясно мляко и мюсли.... в няколко порции  Laughing че било много полезно.   Tired

# 105 11 окт. 2011, 09:59 ч.
  • Мнения: 3 576
Да, наистина всичко е в главата.  Peace

Пробвах различни видове фет бърнери, хапчета за намаляване на апетита - действат първата седмица, след което привиквам с тях и безумния и неконтролируем глад за сладко се връща...
Само дадох луди пари напразно.
Сега ще работя върху себе си, за да сложа контрол.

За около месец качих 6кг, а най-странното е, че на фигурата почти не ми личи - досега никой не ме е забелязал да съм по-пълна, а 6 кила не са малко. Само някои панталони леко ме стягат и не мога да си обясня как става тоя номер.
Тренирам всеки ден: сутрин - кардио, вечер - тежести, освен това да ме е спасило от раздуване  Thinking

# 106 11 окт. 2011, 13:16 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 79
Боровинките подпомагат изгарянето на мазнини!  Peace
Може към киселото мляко да си добавяте пресни боровинки  Hug

Източник: http://www.zdravnitza.com/a/nav/rubrics/raz/6/cat/1/sub/4/rub/40 , тук има примерна диета с боровинки

# 107 11 окт. 2011, 18:28 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Blondie_ в вт, 11 окт 2011, 08:17
аз като си помисля сутрин как съм закусвала преди прясно мляко и мюсли.... в няколко порции  Laughing че било много полезно.   Tired

От скапаното мюсли исключително много качих. То е адски калорично пък и подсилено с млекце за награда... Sick По-зле от сладолед.

# 108 11 окт. 2011, 19:58 ч.
  • Мнения: 4
Сутрин е добре да заредите с въглехидрат..хайда да не е мюсли ,но овесени с мялко стават..изгарят се до обяд Wink Това е най-подходящия момент за въглехидрат Simple Smile

# 109 11 окт. 2011, 20:12 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: Black Arrow в вт, 11 окт 2011, 19:58
Сутрин е добре да заредите с въглехидрат..хайда да не е мюсли ,но овесени с мялко стават..изгарят се до обяд Wink Това е най-подходящия момент за въглехидрат Simple Smile

Овесени с мляко не е само въглехидрат, а въглехидрат+ белтъчини+ мазнини.

Сутрин- плодове! Peace

# 110 11 окт. 2011, 20:16 ч.
  • Мнения: 465
Аз много си харесвам закуската, та ще ви я споделя.  Blush

Правя си закуска от:
- кисело мляко, 2%
- овесени ядки - цели, не фини, тъй като целите са по-полезни. Фините са полирани/лющени и част от обвивката им богата на фибри и витамини е отстранена
- ленено семе - смляно. Меля го в кафемелачка. Прясно смляно е най-добре, но аз нямам нерви всеки ден да меля и си държа готов в буркан в хладилника.
- лъжица домашен мед
- канела
- понякога слагам и суроватъчен протеин

Обърквам всичко и хапвам. Засища и мисля, че е добре балансирана закуска. Има бързи и бавни въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това е сладко и ми залъгва желанието да ям сладко и много по-малко ми се дояжда през деня.

# 111 11 окт. 2011, 20:53 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Lizet33, плодовете са чист въглехидрат  Wink Идеята на Имате поща да се добави и малко протеин никак не е лоша  Peace

# 112 11 окт. 2011, 21:12 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Lizet33 в вт, 11 окт 2011, 20:12
Цитат на: Black Arrow в вт, 11 окт 2011, 19:58
Сутрин е добре да заредите с въглехидрат..хайда да не е мюсли ,но овесени с мялко стават..изгарят се до обяд Wink Това е най-подходящия момент за въглехидрат Simple Smile

Овесени с мляко не е само въглехидрат, а въглехидрат+ белтъчини+ мазнини.

Сутрин- плодове! Peace
Чакай малко..аз не казвам ,че са само въглехидрат Simple Smile Сега за тва не ми се спори..плод сутрин е супер..но да е ябълка Wink
Добра комбинация е -овесени,мляко,мед,какао,сока от 2 лимона Wink..това в една купичка го забъркваш и ядеш Simple Smile

# 113 11 окт. 2011, 22:12 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
 
Цитат на: Black Arrow в вт, 11 окт 2011, 19:58
Сутрин е добре да заредите с въглехидрат..хайда да не е мюсли ,но овесени с мялко стават..изгарят се до обяд Wink Това е най-подходящия момент за въглехидрат Simple Smile
       Поддържам  newsm10,разбира се,че е чудесна закуска за спортуващите.А плода с какво зарежда ако спортуваш? Хайде тичай половин час след плод. Mr. Green.

# 114 12 окт. 2011, 04:15 ч.
  • Мнения: 45
Тичам не само половин час ами по цял ден.

Което след мляко просто няма как да стане.

# 115 12 окт. 2011, 06:36 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: Lizet33 в ср, 12 окт 2011, 04:15
Тичам не само половин час ами по цял ден.

Което след мляко просто няма как да стане.
      И кой е казал само с мляко?  newsm78

# 116 12 окт. 2011, 11:41 ч.
  • Мнения: 1 885
Относно закуската, според мен човек трябва да се вслушва в тялото си. Аз не закусвам и съм абсолютно сигурна, че така се чувствам по-добре. Тялото на мъжа ми обаче е различно. Давам го само за пример. Той задължително закусва, за да се чувства добре. Аз и не обичам да спортувам сутрин. Някъде следобяд, привечер е моето време.
За това съм на мнение, че самопознанието е основна опорна точка не само за отслабването и поддържането на тялото ами и за много други неща в живота.

Само за инфо относно закуската - като малка моята майка беше поспалива, не е ставала за да ми приготви нещо сутрин. На училище отивах с пари разбира се, но винаги ги пестях и събирах за нещо. Може би поради тази причина съм свикнала  да не закусвам. не знам до колко е добре или зле, но се чувствам добре. Това е

# 117 12 окт. 2011, 15:41 ч.
  • Мнения: 45
Цитат на: sivila в ср, 12 окт 2011, 06:36
Цитат на: Lizet33 в ср, 12 окт 2011, 04:15
Тичам не само половин час ами по цял ден.

Което след мляко просто няма как да стане.
      И кой е казал само с мляко?  newsm78

Няма значение "само" ли е, или с още нещо. Млякото е тежък за преработка продукт и не зарежда с енергия.

От плодов въглехидрат до каквито и да било други, разликата е космическа.

# 118 12 окт. 2011, 19:59 ч.
  • Мнения: 4
Lizet33..млякото съдържа казеин..има какво да зарежда  той Wink
Разбира се ако тренираш е много по-добре вечер да се пие,защото този вид протеин се разгражда бавно..и доставя гориво за цялата нощ Wink
Друг е въпроса ,че самия казеин прави филм на стомаха и пречи да се разграждат другите храни приети с млечните/ако са наистина млечни Wink /
Когато говоря за правилно хранене винаги съветвам млечните да се приемат отделно Simple Smile
Това няма нищо общо с разделното хранене..защото отдавана е установено ,че то заблуда Wink

# 119 12 окт. 2011, 20:36 ч.
  • София
  • Мнения: 1 047
Преди години се опитвах да спазвам разделното и се научих кисело и прясно мляко са ям отделно  Peace Но сирене, кашкавал някак си не мога без зеленчуци  Rolling Eyes Изварата мога и отделно, ама не го правя  newsm78

# 120 12 окт. 2011, 20:59 ч.
  • Мнения: 4
Не ми се влиза за разделното с подробности Wink ...но с две думи..ти разделяш в устата ,но организма не го разделя Wink...има много теми за това Laughing

# 121 12 окт. 2011, 21:21 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
  Аз за пореден път ще се съглася с Blak Arrow.Явно е добре запозната с храненето и спорта.  bouquet.Съжалявам,ако някоя девойка се засегне,но на разделното и аз НЕ вярвам.Истината е тази,която е писала Стреличката-организма НЕ разделя храната.
  Хубава пълнолуДна вечер.  bouquet

# 122 13 окт. 2011, 15:34 ч.
  • Мнения: 3 576
Правилно ли разбирам, че за засилване на метаболизма трябва да ям на 2-3 часа, независимо дали съм гладна или не?

И имам няколко въпроса, надявам се Black Arrow като един виден форумски експерт да се изкаже, или разбира се всеки друг, който може да помогне   Wink
(всъщност май не са съвсем точно по темата, но не знам къде другаде да си задам въпросите за връзката тренировка хранене)

Тренирам кардио сутрин много рано и няма как да ям преди това. Около 30-40 мин след тренировката хапвам набързо нещо малко (ябълка, кисело мляко, извара с шунка), а след 2-3 часа вече си правя основната закуска от мюсли (натурални) и кисело мляко.
Вечер късно правя кратка тренировка с тежести, като гледам да съм вечеряла поне час преди нея. Мога ли да ям нещо след нея и ако да, какво?

Въобще какви са основните правила за ядене преди/след тренировка, съобразени с времето?

# 123 13 окт. 2011, 16:23 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: Nadia79 в чт, 13 окт 2011, 15:34
Правилно ли разбирам, че за засилване на метаболизма трябва да ям на 2-3 часа, независимо дали съм гладна или не?

И имам няколко въпроса, надявам се Black Arrow като един виден форумски експерт да се изкаже, или разбира се всеки друг, който може да помогне   Wink
(всъщност май не са съвсем точно по темата, но не знам къде другаде да си задам въпросите за връзката тренировка хранене)

Тренирам кардио сутрин много рано и няма как да ям преди това. Около 30-40 мин след тренировката хапвам набързо нещо малко (ябълка, кисело мляко, извара с шунка), а след 2-3 часа вече си правя основната закуска от мюсли (натурални) и кисело мляко.
Вечер късно правя кратка тренировка с тежести, като гледам да съм вечеряла поне час преди нея. Мога ли да ям нещо след нея и ако да, какво?

Въобще какви са основните правила за ядене преди/след тренировка, съобразени с времето?
Пиши тук
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=587704.0

# 124 13 окт. 2011, 18:30 ч.
  • Мнения: 234
А може ли тогава идея за топене на мазнини на корема, след като коремни не помагат?

# 125 13 окт. 2011, 19:11 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: bambi2009 в чт, 13 окт 2011, 18:30
А може ли тогава идея за топене на мазнини на корема, след като коремни не помагат?
Кардио,разбира се Wink Кой ти каза ,че от коремни много се сваля Simple Smile

# 126 13 окт. 2011, 19:36 ч.
  • Мнения: 234
Мерси Блек Ароу. А по колко кардио, колко пъти и на кой уред. Аз имам велоергометър , мисля , че така се казва. Този с педали и с ръцете.

# 127 13 окт. 2011, 19:46 ч.
  • Мнения: 4
Цитат на: bambi2009 в чт, 13 окт 2011, 19:36
Мерси Блек Ароу. А по колко кардио, колко пъти и на кой уред. Аз имам велоергометър , мисля , че така се казва. Този с педали и с ръцете.
Пиши,тук Simple Smile
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=587704.465

# 128 14 окт. 2011, 19:30 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
         Добра вечер на всички, Hug
        Голямо затишие днес  newsm78,може би,че е петък вечер и всички разпускат?  Joy.Давам малко инфо,ако някой го интересува за гонене на сланинките: Wink
     http://www.silabg.com/bg/view/id/264
               Хубава вечер желая.  bouquet

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата