Момичета, изписахме 8 тема и си позволявам да пусна нова преди модераторите да са ни заключили. Нека имаме повече положителни новини и успехи в преодоляването на инсулиновата резистентност!
- Публикувана: 20 юни 2012, 19:00 ч.
- Последно мнение: 15 септ. 2021, 15:21 ч.
ХИПЕРИНСУЛИНЕМИЯ - да я победим заедно! Тема 9
Вместо запис- момичета бихте ли споделили на какви храни наблягате и какво избягвате най-много в менюто си?
Искам да се храня правилно,четох доста статии, но се обърках накрая. Много обичам сладко, но знам че трябва да го изключа. Чудех се дали черният шоколад е допустим в известно количество?
Също много обичм картофи и ориз, а разбирам че не са подходящи
Искам да се храня правилно,четох доста статии, но се обърках накрая. Много обичам сладко, но знам че трябва да го изключа. Чудех се дали черният шоколад е допустим в известно количество?
Също много обичм картофи и ориз, а разбирам че не са подходящи
Записвам се и тук, да не ви изтърва 
minimouse, за храните мога да ти кажа, че лично за себе си хапвам от забранени храни, но много рядко и в ограничено количество, а има такива, които изобщо не ям.
За себе си си позволявам всякакви плодове, но знам, че бананите не са препоръчителни. Можеш да наблягаш на ябълки, ягоди, портокали, киви, грейпфрут, плодове, които са по-киселички.
Хляб - аз ям различен всяка седмица като наблягам на пълнозърнест, да речем хляб Бонус, хляб Фитнес, Хляб без брашно с 6 семена, позволявам си и бял, но рядко, защото съм свикнала с другия.
Варива - ям зелен боб, леща, но ако не се лъжа, киноа можеш да ядеш, защото тя е с нисък гликемичен индекс.
Картофи хапвам само в манджа варени или печени с месо, но рядко, най-много 2 пъти седмично. Ориз също, но ако го обичаш, можеш да го замениш с кафяв.
От зеленчуците ям всичко, без зелени салати и зеле, защото си имам проблеми със стомаха.
Ям овесени трици с кисело мляко за закуска от време на време, ядки хапвам сурови лешници, много са ми вкусни и сурови бадеми, и орехи също.
Месо - не съм особен любител, но не съм и вегетарианец. Хапвам пилешко и свинско. Риба ям рядко, защото не я обичам.
Ако съм пропуснала нещо, момичетата ще добавят
minimouse, за храните мога да ти кажа, че лично за себе си хапвам от забранени храни, но много рядко и в ограничено количество, а има такива, които изобщо не ям.
За себе си си позволявам всякакви плодове, но знам, че бананите не са препоръчителни. Можеш да наблягаш на ябълки, ягоди, портокали, киви, грейпфрут, плодове, които са по-киселички.
Хляб - аз ям различен всяка седмица като наблягам на пълнозърнест, да речем хляб Бонус, хляб Фитнес, Хляб без брашно с 6 семена, позволявам си и бял, но рядко, защото съм свикнала с другия.
Варива - ям зелен боб, леща, но ако не се лъжа, киноа можеш да ядеш, защото тя е с нисък гликемичен индекс.
Картофи хапвам само в манджа варени или печени с месо, но рядко, най-много 2 пъти седмично. Ориз също, но ако го обичаш, можеш да го замениш с кафяв.
От зеленчуците ям всичко, без зелени салати и зеле, защото си имам проблеми със стомаха.
Ям овесени трици с кисело мляко за закуска от време на време, ядки хапвам сурови лешници, много са ми вкусни и сурови бадеми, и орехи също.
Месо - не съм особен любител, но не съм и вегетарианец. Хапвам пилешко и свинско. Риба ям рядко, защото не я обичам.
Ако съм пропуснала нещо, момичетата ще добавят
Благодаря tina star . Аз също не си падам по месото, а по-скоро по въглехидратите. Ще купувам кафяв ориз определено, картофите няма да мога да ги изключа тотално, особено сега като са пресни. Всичко друго, което си изброила звучи добре.
Аз се притесних, защото четох някъде, че трябва да се избягват плодовете като цяло, защото и те са източник на фруктоза, която не е добре при ИР. Та се чудех какво ще правя цяло лято.
Засега ще изключа пърженото, белият хляб, бялата захар и сладкишите, пък дано да има ефект.
И да попитам и тук...Според вас трябва ли да започна веднага с Метформина или да се пробвам само с диета и спорт? До достигане на здравословно тегло имам да свалям 10-12кг.
. Аз също не си падам по месото, а по-скоро по въглехидратите. Ще купувам кафяв ориз определено, картофите няма да мога да ги изключа тотално, особено сега като са пресни. Всичко друго, което си изброила звучи добре.Аз се притесних, защото четох някъде, че трябва да се избягват плодовете като цяло, защото и те са източник на фруктоза, която не е добре при ИР. Та се чудех какво ще правя цяло лято.
Засега ще изключа пърженото, белият хляб, бялата захар и сладкишите, пък дано да има ефект.
И да попитам и тук...Според вас трябва ли да започна веднага с Метформина или да се пробвам само с диета и спорт? До достигане на здравословно тегло имам да свалям 10-12кг.
Тина, честито! Успешно завършване и хубава работа след това! 
Аз тестено и сладко ям макс. по 1 път в месеца. Но и не пия метформин. Когато го пиех, ми трябваха въглехидрати, защото много ми дразнеше стомаха.
Сега се боря с диета и спорт. То даже не е диета, защото вече така отвикнах да ям неполезните неща, че изобщо не ми прави впечатление, ако някой друг ги яде. Изключила съм и зърнените храни, защото не се чувствам добре с тях. Ако ми се яде въглехидрат, то хапвам боб, леща, грах, картоф или ориз, но винаги не повече от 1 шепа като количество в сухо/сурово състояние. Ограничила съм и плодовете до 2 на ден и то до обяд. Е, в дните, в които тренирам, не съм много стриктна, но пък след 1 час на кростренажора ми е простено. 
Килата падат бавно и славно и мисля, че като достигна едно здравословно тегло, инсулинът ще си влезе в нормата.
Аз тестено и сладко ям макс. по 1 път в месеца. Но и не пия метформин. Когато го пиех, ми трябваха въглехидрати, защото много ми дразнеше стомаха.
Сега се боря с диета и спорт. То даже не е диета, защото вече така отвикнах да ям неполезните неща, че изобщо не ми прави впечатление, ако някой друг ги яде. Изключила съм и зърнените храни, защото не се чувствам добре с тях. Ако ми се яде въглехидрат, то хапвам боб, леща, грах, картоф или ориз, но винаги не повече от 1 шепа като количество в сухо/сурово състояние. Ограничила съм и плодовете до 2 на ден и то до обяд. Е, в дните, в които тренирам, не съм много стриктна, но пък след 1 час на кростренажора ми е простено. Килата падат бавно и славно и мисля, че като достигна едно здравословно тегло, инсулинът ще си влезе в нормата. 
Аз споделям за себе си. Реших да не пия Метформин, първо защото планирам бременност и второ, защото съм много зле със стомаха.пих хомеопатия известно време, но не съм сигурна, че ми помогна. След това отидох на ендокринолог и като изключихме Метформина като възможност, ми предписа Диалевъл, което е хранителна добавка, повече движение и диета. Почти съм изключила хляба, сладкото също. Купувам си кафяв ориз, на фурна с нещо зелено става много вкусен. Плодове си хапвам всеки ден. И гледам диетата да е с прием на около 1000-1200 калории дневно.
Всъщност плодовете не са лош вариант, защото естествената плодова захар по-бавно покачва кръвната захар и дава възможност на организма с по-малко инсулин да я преработи. Но наистина трябва да се избират не най-сладките. Като количество, да кажем около две шепи от по-дребните плодове, 1-2 ябълки, нещо такова.
Не е необходимо да се изключват картофите. Най-лошият вариант са пържените, но варени, задушени, печени можем да си хапваме, при условие че не ядем хляб или ориз едновременно с тях. По същия начин стои въпросът и с ориза.
Minimouse, черният шоколад също не е забранен, но по мъничко - две-три парченца дневно може.
Що се отнася до лекарството, много е индивидуално. Лекарите естествено първо прибягват до хапчетата. Дали е най-правилното, не знам. Но можеш да опиташ с диета, спорт, движение. Ако не свалиш килограми, ще трябва да опиташ и метформина.
Аз също не съм от фанатично преданите към диетата, криввам от пътя понякога. Но с времето някои храни въобще не ми се дояждат. Вафла например не само, че не ми се яде, ами дори като си представя как ми накъртва от сладост, дори леко ме отблъсква. Това са си навици, изграждат се с времето и не са кой знае колко страшни от гледна точка на лишението.
Не е необходимо да се изключват картофите. Най-лошият вариант са пържените, но варени, задушени, печени можем да си хапваме, при условие че не ядем хляб или ориз едновременно с тях. По същия начин стои въпросът и с ориза.
Minimouse, черният шоколад също не е забранен, но по мъничко - две-три парченца дневно може.
Що се отнася до лекарството, много е индивидуално. Лекарите естествено първо прибягват до хапчетата. Дали е най-правилното, не знам. Но можеш да опиташ с диета, спорт, движение. Ако не свалиш килограми, ще трябва да опиташ и метформина.
Аз също не съм от фанатично преданите към диетата, криввам от пътя понякога. Но с времето някои храни въобще не ми се дояждат. Вафла например не само, че не ми се яде, ами дори като си представя как ми накъртва от сладост, дори леко ме отблъсква. Това са си навици, изграждат се с времето и не са кой знае колко страшни от гледна точка на лишението.
Момичета,аз никога не съм била с наднорменно тегло,само по време на бременност и то първата,когато бях бременна с близнаци и ядях каквото и по колкото ми се иска и тогава бях качила за месец 6-8 кг. 
Много е,знам,но пусти апетит,с втората се ограничавах и качих 6 кг.за 6 месеца,и незнам дали бих могла и аз само на диетата да успея,сега с хапчета и диета съм свалила към 4 кг.за месец и съм 58кг.,висока 173см .На фитнес не ходя,но работата ми е 12 часа и не се спирам по цял ден,просто нямам сили за треннировки 
Аз убожавам киви,грейпфрут ,но лошото е,че сега вече са на свършване и не са така сочни и вкусни,сега е сезона на праскови,дини,пъпеши,за които просто умирам,особенно дините,проблем ли ще е ако ям всеки ден или през денnewsm78 Ябълки си хапвам почти всеки ден
Много е,знам,но пусти апетит,с втората се ограничавах и качих 6 кг.за 6 месеца,и незнам дали бих могла и аз само на диетата да успея,сега с хапчета и диета съм свалила към 4 кг.за месец и съм 58кг.,висока 173см .На фитнес не ходя,но работата ми е 12 часа и не се спирам по цял ден,просто нямам сили за треннировки Аз убожавам киви,грейпфрут ,но лошото е,че сега вече са на свършване и не са така сочни и вкусни,сега е сезона на праскови,дини,пъпеши,за които просто умирам,особенно дините,проблем ли ще е ако ям всеки ден или през денnewsm78 Ябълки си хапвам почти всеки ден
Момичета от къде си купувате киноа , аз дори не съм го виждала по магазините и как го приготвяте?
Аз съм с наднормено тегло смених си режима няколко месеца преди да науча че имам ИР , така че менюто си ми беше изградено още тогава .Хляб ям много рядко картофи и ориз също дори понякога не съм кусвала по месец, два примерно.Хапвам доста плодове , зеленчуци , млечни продукти.Също така хапвам елда , нахут , овесени ядки , правила съм си кълнове , сурови ядки и всякакви такива неща.Естествено не спазвам до пълна стриктност , по голям проблем ми е сладкото , не мога на цяло да го спра , дори и известно време да не ям в един момент пак си хапвам.Свалях си кг и преди приема на Сиофор , така че не знам до колко това се дължи на него , като при всеки и това си е на моменти има понякога пазиш и си в застой не сваляш толкова и други моменти с малко усилия сваляш.Мога да кажа че като никой път миналия цикъл имах два фоликула , може би на това е оказало влияние.
Аз съм с наднормено тегло смених си режима няколко месеца преди да науча че имам ИР , така че менюто си ми беше изградено още тогава .Хляб ям много рядко картофи и ориз също дори понякога не съм кусвала по месец, два примерно.Хапвам доста плодове , зеленчуци , млечни продукти.Също така хапвам елда , нахут , овесени ядки , правила съм си кълнове , сурови ядки и всякакви такива неща.Естествено не спазвам до пълна стриктност , по голям проблем ми е сладкото , не мога на цяло да го спра , дори и известно време да не ям в един момент пак си хапвам.Свалях си кг и преди приема на Сиофор , така че не знам до колко това се дължи на него , като при всеки и това си е на моменти има понякога пазиш и си в застой не сваляш толкова и други моменти с малко усилия сваляш.Мога да кажа че като никой път миналия цикъл имах два фоликула , може би на това е оказало влияние.
Да споделя вместо запис.
Откакто започнах метформина се чувствам нов човек.
Бях забравила какво е да огладнееш, в последните няколко години огладняване нямаше, а 2 часа след храна - прилошаване и поприпадане от хипогликемия. За едно хранене ми стига много по-малко храна, не ми се яде сладко като преди. При това сама реших да не пия предписаните ми 3х850 мг, пия 3х500 мг. Килата са много малко надолу - минус два за месец само, но нещо откъм спорт не съм се стегнала, само се опитвам да ходя повече пеша. Като успея да си открадна време за спорт, се надявам килата да започнат да се топят, имам за сваляне около 8 до 10. Между другото, въпросните две кила смъкнах точно откъм корем, което не ми се получаваше в последните години. И изглеждат не като свалени 2, а като 5, много странно.
Иначе, понеже много се притеснявам от този страничен ефект на метформина (който е даден като много рядък, но все пак) - лактатна ацидоза, си направих тест на серумен креатинин - излезе съвсем в норма, даже към долната граница. Мисля да го правя всеки месец, докато пия метформин.
И искам да попитам нещо, но да не ми се смеете - като сте/сте били на метформин, съвсем никакъв алкохол ли не близнахте? Аз съм много стриктна, но например на рождения ден на детето ми изпих една бира 2% за наздравиците с гостите. Не че ми липсва, но ей така при случай става ли?
Откакто започнах метформина се чувствам нов човек.
Бях забравила какво е да огладнееш, в последните няколко години огладняване нямаше, а 2 часа след храна - прилошаване и поприпадане от хипогликемия. За едно хранене ми стига много по-малко храна, не ми се яде сладко като преди. При това сама реших да не пия предписаните ми 3х850 мг, пия 3х500 мг. Килата са много малко надолу - минус два за месец само, но нещо откъм спорт не съм се стегнала, само се опитвам да ходя повече пеша. Като успея да си открадна време за спорт, се надявам килата да започнат да се топят, имам за сваляне около 8 до 10. Между другото, въпросните две кила смъкнах точно откъм корем, което не ми се получаваше в последните години. И изглеждат не като свалени 2, а като 5, много странно.
Иначе, понеже много се притеснявам от този страничен ефект на метформина (който е даден като много рядък, но все пак) - лактатна ацидоза, си направих тест на серумен креатинин - излезе съвсем в норма, даже към долната граница. Мисля да го правя всеки месец, докато пия метформин.
И искам да попитам нещо, но да не ми се смеете - като сте/сте били на метформин, съвсем никакъв алкохол ли не близнахте? Аз съм много стриктна, но например на рождения ден на детето ми изпих една бира 2% за наздравиците с гостите. Не че ми липсва, но ей така при случай става ли?
Кто съм била на метформин съм си позволявала ежедневно по 50 мл твърд алкохол и чаша бира или вино. От този навик няма лекарство, което да може да ме откаже.
успокои ме
Да не си помисли някой, че съм алкохоличка, но вкъщи си имаме табиет за чаша студено бяло вино вечер. На морето с чиста съвест значи ще пия по половин, щом е нямало странични ефекти
Аз поне много рядко близвам алкохол и то все лек, така че това ми отпада като притеснение.
Общо взето май спорт му е майката, да се трупа повечко мускулна маса и да се топят сланинки. Най-интересното, а може би и типично е, че аз имам най-много да свалям на корем. Краката ми изобщо не бих казала, че са дебели. Понякога ми се е искало да е обратното, та поне да мога да нося вталени рокли.
Определено много рядко ми се е случвало да ми прималява от глад, но аз винаги намирам време за папане. Та затова не съм имала чак толкова сериозни проблеми. Може би най-основният ми проблем е неудържимата нужда от сладко, особено от шоколад. Лекарката каза, че и това е типичен симптом. Мисля, че с малко контрол на психиката ще се преборя и с това. Хапчетата ще ги оставя като резервен план за есента или зимата.
Момичета понеже съм нова в темата и не съм много запозната с вашите истории, много бих се радвала, ако ми разкажете кой колко килца е свалил, добре ли се отразява хранителния режим на инсулина, колко време отнема това. Ей така да чуя хора с опит. Не просто да си чета в нета колко много неща са забранени и как едва ли не трябва да стоя гладна
. Може и на лични, ако сметнете, че ще е повторение на информация.
Хубав и успешен ден на всички!
Общо взето май спорт му е майката, да се трупа повечко мускулна маса и да се топят сланинки. Най-интересното, а може би и типично е, че аз имам най-много да свалям на корем. Краката ми изобщо не бих казала, че са дебели. Понякога ми се е искало да е обратното, та поне да мога да нося вталени рокли.
Определено много рядко ми се е случвало да ми прималява от глад, но аз винаги намирам време за папане
. Та затова не съм имала чак толкова сериозни проблеми. Може би най-основният ми проблем е неудържимата нужда от сладко, особено от шоколад. Лекарката каза, че и това е типичен симптом. Мисля, че с малко контрол на психиката ще се преборя и с това. Хапчетата ще ги оставя като резервен план за есента или зимата.Момичета понеже съм нова в темата и не съм много запозната с вашите истории, много бих се радвала, ако ми разкажете кой колко килца е свалил, добре ли се отразява хранителния режим на инсулина, колко време отнема това. Ей така да чуя хора с опит. Не просто да си чета в нета колко много неща са забранени и как едва ли не трябва да стоя гладна
. Може и на лични, ако сметнете, че ще е повторение на информация.Хубав и успешен ден на всички!
Момичета от къде си купувате киноа , аз дори не съм го виждала по магазините и как го приготвяте?
Момичета понеже съм нова в темата и не съм много запозната с вашите истории, много бих се радвала, ако ми разкажете кой колко килца е свалил, добре ли се отразява хранителния режим на инсулина, колко време отнема това. Ей така да чуя хора с опит. Не просто да си чета в нета колко много неща са забранени и как едва ли не трябва да стоя гладна . Може и на лични, ако сметнете, че ще е повторение на информация.
. Може и на лични, ако сметнете, че ще е повторение на информация.Алкохол почти не съм пила - един или два пъти ми се е налагало по разни поводи да пийна няколко глътки вино, иначе не. Но на мен не ми се и пие. Според мен при положение, че е посочено в листовката към метформина, си е рисково да се приема алкохол. Това, че при някой не е дал проблем, не означава, че може. Точно това се нарича "рисков фактор" - при някои хора няма проблем, но при достатъчно висок процент от хората има проблем и затова не е препоръчително, защото в крайна сметка няма как да знаем в коя група сме.
Аз не знам колко рисково е да се пие алкохол едновременно с метформин, но освен възможната реакция между двете, има и други два фактора - алкохолът (говорим все пак за сериозно пиене, а не за една бира или една малка ракия) всъщност намалява ефективността на лекарството, а заедно с това повишава кръвната захар. Така че никак не се връзва с идеята за здравословното хранене и свалянето на килограми. Но пък и в крайности не бива да се изпада - малките количества алкохол имат и своите положителни страни.