Публикувана: 20 юни 2012, 19:00 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2021, 15:21 ч.

ХИПЕРИНСУЛИНЕМИЯ - да я победим заедно! Тема 9

66 605
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за хранене при инсулинова резистентност, диабет тип 2 и подагра?
Какви изследвания се препоръчват при спиране на кърменето?
Какви са препоръките за изследвания и контрол при високи нива на инсулин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за хранене при инсулинова резистентност, диабет тип 2 и подагра?
  
  При инсулинова резистентност и диабет тип 2 е важно да се поддържа балансирана диета с ограничаване на сладкиши, пържени храни, бял хляб и мазни храни. Консумацията на плодове трябва да бъде ограничена до две на ден, а плодовата захар и подсладителите трябва да се избягват. За готвене може да се използва масло в умерени количества. Препоръчително е ежедневната консумация на салати или зеленчукови ястия с добавка от една супена лъжица зехтин или ленено олио. От съществено значение е и загубата на тегло. При диабет тип 2 и подагра трябва да се консумира месо в малки количества, да се избягва патладжанът, гъбите и бобовите растения, а въглехидратите и сладките храни трябва да се избягват.
- Какви изследвания се препоръчват при спиране на кърменето?
  
  При спиране на кърменето се препоръчва изследване на прогестерон 3-5 дни и 20 дни след началото на менструацията, за да се оцени наличието на овулация. Важно е да се консултирате с лекар за оптималните изследвания и да следвате неговия съвет за допълнителни изследвания, ако е необходимо.
- Какви са препоръките за изследвания и контрол при високи нива на инсулин?
  
  Препоръчва се изследване на нивата на кръвната захар и инсулина на всеки 6 месеца до една година след започване на режим и хранене. ОГТТ е стандартно изследване, което се извършва при високи нива на инсулин. Контролното натоварване с глюкоза се препоръчва по-рядко, за да се избегнат честите натоварвания с глюкоза, които могат да бъдат вредни.
- Какви са преживяванията на участниците във възможните връзки между инсулиновата резистентност (IR) и други здравословни проблеми като алергии, астма, киселинен рефлукс и синдром на Мениер?
- Кои хормони трябва да се изследват за синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?

# 45 28 юни 2012, 17:10 ч.

Мнения: 881

Благодаря ти,карелиа123 bouquet

# 46 28 юни 2012, 23:06 ч.

Мнения: 800

Карелиа е напълно права. По време на изследването се седи мирно и кротко, не се приема друга храна, а вода само ако сте много жадни. Контролното изследване най-рано след 6 месеца. Първо, поради посочената причина. Второ, защото на организма са нужни най-малко три месеца за постигане на т.нар. метаболитна компенсация, т.е. нагласяне на метаболизма към новите фактори - прием на медикамент, промяна в теглото, начина на хранене и т.н. Тези състояния не преминават за ден-два, нека не се заблуждаваме. Искат се постоянство и търпение.
Никито, щом кръвната ти захар е на горна граница, значи ИР я имаш от доста време. Тя предшества, а не следва от повишената кръвна захар. Първо панкреасът компенсира невъзможността на чернодробните клетки да възприемат и преработват свободната захар от кръвта като произвежда повече инсулин - това е хиперинсулинемията, която говори, че организмът е ризестентен на инсулина и затова се нуждае от повече от него. След това идва момент, когато панкреасът вече не може да бълва такива количества инсулин и съответно остава повече захар в кръвта. Не искам да те плаша, но това никак не е за подценяване, защото е последна крачка преди диабета. А високото кръвно налягане и наднорменото тегло са признак за лош липиден профил - висок холестерол и триглицериди. С други думи най-вероятно си имаш т.нар. метаболитен синдром - повишена захар, високо кръвно и висок холестерол. Особено бъди стриктна с диетата и си вземай лекарствата, никакви такива решения - няма да пия това или онова. Движението също е задължително. Сигурно звуча много медицински и назидателно, но ми се струва, че имаш нужда от сериозна мотивация. Лекувай тялото, оправяй си начина на живот и другите проблеми също ще се решат постепенно.

# 47 28 юни 2012, 23:11 ч.

Мнения: X

Благодаря Поли за съветите. Нямам още лекарства за пиене..сега си записах час за ендокринолог и ще направя изследванията, за които говорих. Ще пусна и това, което ти казваш - холестерол и триглицериди, макар по спомени те да ми бяха наред. А кръвното ми не е постоянно високо..но често. Почнала съм режим, но не е назначен от лекар, тепърва ще правя прегледи и пр. Наистина си права, че неглижирах нещата, докато търсех други проблеми , причини за неуспехите ми, но сега ще взема мерки и дано не е твърде късно.

# 48 29 юни 2012, 10:27 ч.

Мнения: 800

Никито,
Холестерол и триглицериди се изследват ежегодно като част от годишния профилактичен преглед и за тях можеш да вземеш направление от личния лекар, заедно с такова за пълна кръвна картина и урина. Нека ги имаш актуални, да не караш по спомени, защото това са динамични показатели.
Кръвното не е нужно да е постоянно високо, за да има проблем. А щом често е високо, просто си е диагноза. За ИР и високата захар вече ти казах.
Режим на хранене няма да ти изпишат конкретно, освен ако не отидеш на диетолог. Но има правила за хранене при диабет, намери си информация в интернет и веднага започвай да ги спазваш. Без бял хляб и тестени изделия от типа на банички, тортички, кифлички. Заменяш олиото със зехтин, минаваш на меса с по-малко мазнини и тлъстини, предпочиташ задушаване и печене пред пържене и паниране. Внимаваш с количествата картофи и ориз. Повече зеленчуци, сладките плодове в малки количества (до 2 шепи дневно). Забравяш за сладкото и бялата захар. Ако не можеш да устискаш, си вземай храни от магазин за диабетици, но в ограничени количества, защото и подсладителите не са особено добър вариант. За по-бърз ефект в свалянето на килограми, не е лошо да опиташ някоя от доказалите се диети в зависимост от това как пасват на начина ти на живот - 90-дневната без сладките дни, разделно хранене или нещо друго.
Купи си личен глюкомер и си мери редовно кръвната захар.
Ендокринологът ще ти изпише лекарства и хранителни добавки. Трябва да направиш усилие да ги пиеш, защото те ще подпомогнат регулирането на хормоните. Но не разчитай само на тях, най-важното е начинът на хранене и двигателният режим. Дай си време и при спазване на тези правила подобрение ще има. А то най-вероятно ще помогне за нова вече успешна бременност.

# 49 29 юни 2012, 11:25 ч.

Мнения: 142

Здравейте, присъединявам се към вас. Аз съм с ИР откакто бях бременна отпреди 3 години. И засега се справям с диета и спорт Wink

Ще ви препоръчам една книга за храненето с ИР на CHERYLE R. HART, M.D. и MARY KAY GROSSMAN, R.D.
How to Turn Off Your Body’s Fat-Making Machine

Засъжеление съм я намирала само на англ.. ако някой има идея за нея на бг, може да сподели

Надявам се да ви е полезна!

# 50 29 юни 2012, 11:52 ч.

Мнения: 1 849

Аз и друг път съм го писала, но пак да кажа, че при наличие на наднормено тегло за мен първата стъпка е смъкване на 5-10кг. с много зеленчуци, 1-2 плода, яйца, риба, пиле, 1 млечен продукт на ден, много вода и много спорт, най-добре кардио в началото - 3-5 пъти седмично по 30-60-90 минути. Аз започнах с 45 мин. бавно ходене, сега вече издържам по 60 мин. и то с доста бързо темпо, но е факт. Ако на човек не му става зле, то е хубаво тренировката да е циклична, т.е. 5 мин. бавно ходене, 1 минути бързо тичане и така поне 5 повторение. Загрявка и разгрявка по 10 минути по-бавничко и времето минава много бързо! Peace

Ако след 1-2-3 месеца няма ефект, тогава се започва с хапчетата. Пиша 1-2-3 месеца, защото всеки организъм е различен! Аз първите 2 месеца не мръднах и се чудех какво става, но на третия почнах да дърпам по 1 кило на седмица! Wink

На метаболизма му трябва малко време, за да се успокои и да започне да се възстановява. Ако човек изключи напълно въглехидратите (без плодовете и млечните - в ограничени количества) и спортува активно поне 3х1 час седмично, метформин не е нужен! Но разбира се в този случай човек трябва да има много силна воля и голямо желание да се справи без лекарства! Naughty

Това всичкото ми го каза моята ендо още в началото! Аз уж я послушах, но не бях много стриктна, съответно ефект нямаше. Само се самозалъгвах колко съм стриктна, а пък не свалям! Laughing

Няма такъв филм - ако си абсолютно стриктен, килата започват да падат! Peace

Помолих я да ми изпише метформин, защото си мислех, че с това вълшебно хапче най-накрая ще сваля всичките кила. Да, ама не! Нито грам не свалих, въпреки че се бях преместила да живея в 00 почти година! Joy

Спрях хаповете, започнах строг хранителен режим и спорт. Първите два месеца- нищо! Сега вече свалям, чувствам се много добре и ме е яд на мен си, че преди две години подходих толкова глупаво и несериозно! А дори в книгите по ендокринология пише, че след две седмици редовно кардио ефектът върху инсулина е 2-3 пъти по-висок, отколкото този при метформина. Така, че девойки, деразйте! И ако имате килограми в повече, не се мятайте веднага на хапчетата! bouquet

http://www.lifechangingweightlossretreats.co.uk/pdfs/7-ways-to-t … rning-machine.pdf
"The more active you are, the more efficient you will become at metabolising body fat".

# 51 29 юни 2012, 12:18 ч.

София
Мнения: 1 676

Jana Ina, аз тренирам всеки ден на велоергометъра по 30 мин без събота и неделя, а понякога и с тях т 4-5 години. Дори сега тъкмо слизам от него. Не знам дали има ефект върху инсулина, но със сигурност спомага за тонус. За съжаление в храненето не съм много стриктна, но поне изключих сладкото на 100%.

# 52 29 юни 2012, 13:16 ч.

Мнения: 1 849

insane, трябва минимум 45 минути и то интервално, иначе няма как да има ефект. Wink

Yara беше писала по-нагоре: загряваш 10 минути и стигаш до пулс 120, после почваш 5 минути с това темпо, 1 минута с пулс 150, пак 5 мин. с пулс 120 и така поне 5 пъти. На края пак 10 мин. все по-бавно, за да смъкнеш пулса до нормален. НО това са моите показатели за моите кила, моята възраст и моята степен на тренираност! Най-добре е да се консултираш с опитен треньор! Peace

Или почети в спайдър или бб тийм за интервалните тренировки. Аз ти гарантирам, че ако 3 месеца тренираш по този начин 3-5 пъти седмично поне 60 минути, ще имаш голям ефект. Като се изпразват редовно депата с глюкоза, вкл. и черния дроб, той започва по-добре да реагира на въглехидрати, а клетките започват пак да усвояват повече захар и да реагират по-чувствително на инсулина. С 30 минути това обаче няма как да стане, защото метаболитните процеси се включват едва след 30-тата минута. С такава тренировка се лекува и затлъстял черен дроб, смъква се холестерол и триглицериди. Тук все повече при тези проблеми, както и ир като начало предписват диета и спорт. Метформина го оставят за по-натам, освен ако няма и много завишена захар, тогава вече се обмислят ползите и вредите и се решава според случая. Wink

# 53 29 юни 2012, 13:44 ч.

Мнения: 800

Да, когато има показатели за диабет, т.е. освен ИР вече и кръвната захар е гранична, тогава май без хапчетата трудно се постига ефект, а и вече става опасно. Ама и другото е заблуда - да пиеш лекарства, а да не спазваш диета, и да си мислиш, че правиш нещо.

# 54 29 юни 2012, 13:59 ч.

Мнения: 582

Момичета, я кажете, как ви се струва каране на колело(8-10км) да речем около 5 пъти седмично, дали е достатъчно, дали е подходящ варянт? Аз като карам колело се потя доста, но имам чувството, че напрягам само бедрата си. Не знам дали е достатъчно добър избор в случая. От друга страна ми е много любимо и се разтоварвам така.

# 55 29 юни 2012, 14:08 ч.

Пловдив
Мнения: 3 711

Здравейте

Влизам да ВИ нагледам и Ви се радвам много на режима, който имате.
Аз за жалост явно не съм мотивирана достатъчно, но пък споделям , че съм минус няколко кг само от диета .Аз лично ползвам велоергометър и с него отслабвам ,ако съм постоянна .

# 56 29 юни 2012, 16:04 ч.

София
Мнения: 1 676

Jana Ina сигурно си права, ще попрочета това-онова и ще се опитам да ги приложа.
minimouse със сигурнст е по-добре от нищо. Но натоварването не е мнго голямо, едва ли ще има осезателен ефект.Все пак зависи и от терена де, аз говоря за равен

# 57 29 юни 2012, 18:10 ч.

Мнения: 142

А може ли да ви попитам - колко кила и колко сантиметра сте? и стремите ли се да сваляте.. и докъде искате да стигнете?

Аз съм 171 - 80кг.. иска ми се да задържа на 60кг
и успявали ли сте да отслабвате досега всъщност откакто сте с ИР?

# 58 29 юни 2012, 18:42 ч.

Мнения: 800

С установена остра ИР свалих 7 кг с помощта на разделно хранене и задържах този резултат. Ръст 167 см, последно преди да забременея поддържах тегло 64 кг. Разбира се, че имаше какво още да се сваля, но аз си поставям реалистични цели. Ако сега след раждането и възстановяването успея да смъкна до 60 кг, смятам че това ще бъде добро тегло за мен. Според ИТМ това са нормални кг за моя ръст.

# 59 29 юни 2012, 20:55 ч.

София
Мнения: 1 676

Аз съм 178см и в момента съм 69кг.Искам да свалям до към 60, повечето ми килограми са в областта на талията и ханша. Досега не съм сваляла, всъщност преди бях 60 години наред и напълнях до 66, после забременях и така

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване

1 561
Диети и отслабване

ХИПЕРИНСУЛИНЕМИЯ - да я победим заедно! Тема №10

Въпроси и отговори за хиперинсулинемията! Тема 14

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Причина:

Причина: