Тренировки в домашни условия: Тема 23

Момичета ,след цял ден ровене в нета ,намерих тоя интервален таймер
http://www.getjar.com/mobile/27457/intervals-for-samsung-gt-s556 … 82336&lang=en
Нещо ,сложно ми се вижда  
Аз ли не разбирам  
Аз че съм на вие с това чудо на техниката ,така си е  
Ако някой иска може да си го инсталира ,за телефон без операционна система е  
Само трябва да го разуча.
Пак има за йога ,има табата -2 таймера ,за скачане и разни такива  
Има даже за нагласяне на различни сигнали да се настрои  
И започвам да го разучавам  
Ето какво пише за него:
управляват вашите премерени интервали или набор от упражнения, като например тези, които се използват за тренировка.общи приложения включват Йога-комплекти за медитация, пози и дихателни упражнения
matrial изкуства и сроковете за основи, форми
бокс работно торби, по двойки, прескочат, спестявайки
джогинг, бягане, ходене
повторения на схема за обучение и отдих / преход
предварително упражняване затопляне и заключителни охлаждане периоди
заседателни пъти, за обучение в речта.

включени набор от интервали или задайте свой собствен.
Използвайте старт / стоп / пауза, за да се контролира всяка сесия.
Създаване и определяне на нови набори интервали всеки със свои собствени аудио звуци, обем
ниво, броене на настройките.
/преведено от гугъл преводач/

Ето го кардиото https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM
Много го обичам!
BTW, аз не съм много доволна от планк тренировката  ..беше ми много мууудна, а аз съм по енергичните тренировки. Освен това е само за долна част, което мен лично много ме издразни, за това някои от планковете за бедра ги замених с планкове с лицева опора и всякакви такива разновидности - за горна част 

Мили Боже, Джия 
Рекох да го направя това твое кардио. Изглежда супер страхотно!
Уви! На осмата минута издадох багажа и се наложи да спра и да седна 

Приключвам деня с набор от 30 мин кардио в обедната и 30 мин вечерен Джо Дилън.

Лека нощ!

П. П. Агитирате ли колеги и познати да се захванат със спорт или само аз съм откачена до такава степен?

ДОбро утро 
Отчитам се с  Bob Harper Beginner's Weight Loss Transformation
Зарибявате ме да започна и някоя йога,като ви чета, но не съм пробвала до сега и отглагам.
Хубав ден!   

Отчитам се с ден 5 на Be Fit in 90 без йогата, направих си мое разтягане.
Оффф трябва да си купя малко по-тежки гири, че 2 килограма са ми доста лекички.
Ако дам още 50 лева за тежести, ще ме изселят от нас 

Добро утро  
Днес като вчера Bob Harper-Strenght Beginner
Бегинър ,бегинър ама ти разкатава фамилийката набърже  
Няма как да не се зарибиш  
Този човек знае как да те мотивира и да ти светне масълцето едновременно  
Ха иди му откажи  

Агитирам мои познати ,защото тренировките са неизменна част от живота ми  
Ставала съм в 5.30 за да тренирам ,защото знех че не разполагам с никакво друго време  
Казват ми ,че съм луда ,че аз съм слаба и не ми трябвало фитнес  
И аз хиляда пъти казвам ,че фитнеса е на първо място здраве ,самочувствие и
не на последно прексасно изглеждащо тяло  
Имам една позната /колкото ниска ,толкова и дебела/, това не го казвам да
се подигравам  
И се оплаква много от високо кръвно ,непрекъсната отпадналост.
Аз и казах ,че няма да е лошо да пробва нещо много леко като за начало,
а неините думи бяха............Ама аз нямам нужда от отслабване  
Та всички покрай мен ме наричат луда и нямам съмишленици  

Може ли линк? Нещо не съм видяла кога Джия е пуснала такова кардио   А аз точно такиа обичам 

В последната седмица тренирам по-кратко като време (около 30 мин.), защото имам повече ангажименти. Но продължавам да тренирам всеки ден.
Тези три дни / днес, утре и вдругиден/ ще са ми по-свободни и мисля, и вечер да правя по една тренировка.

Самостоятелна йога тренировка никога не съм правила, но когато има такива елементи в някое видео, много ми допадат.

Иска ми се Руми да направи една тренировка само за баланс, издръжливост и разтягане. Т.е. нещо подобно на йога, ама не точно.   Между другото, не мога да й дам 37г.


Отдавна спрях да атигирам който и да било, за каквото и да било.
Ако питат - давам мнение. Ако не питат - мълча.
Понякога споделям АЗ какво правя, на МЕН как ми се отразява и защо го смятам за правилно.
Всеки има глава на раменети си и уши, стига да иска да чуе и разбере.
Като цяло хората не обичат, някой да ги критикува или да им казва кое как да правят, без значение дали е вярно или не. И като се заинатят, че те са прави и като извадят от 100 кладенеца оправдания, си е лично и само тяхна работа.

Да се запиша и аз да ви следя. Само аз ли правя по-кратки тренировки? Максимума ,който отделям е 40 мин. НАй-често са 30 обаче. Иначе ме зарибихте по кардио нагладно. И понеже нямам друга възможност-ставам по-рано сутрин и правя 10 мин кардио от фитнес блендера. А вечерта довършвам. Не е много ,но все трябва да има ефект мисля.

BG_Lady, не си само ти, аз също правя тренировки по максимум 40 минути (за пове4е нямам време. Тренирам като се прибера от работа докато малката спи, а каката е на градина и после бързам да прибера каката и не ми остава време за пове4е, а имам желание  .) и пак има ефект. При мен става така, 4е запо4на ли с тренировката, ми се тренира още и още и немога да спра, ама трябва, защото времето ме притиска. Бърпитата са ми особено лЮбими. Дори в тренировки, където не присъстват, заменям някое от упражненията с бърпита  , немога да им се наситя 

Ония ден си купих къси дънкови панталонки. За пръв път от много години. Ей така за кеф  , ина4е незнам дали ще се осмеля да ги сложа. Все още намирам бедрата си за доста големи 

Абсолютно съм съгласна с това - и аз спрях да говоря на хората кое е правилно и кое не - на бившия ми приятел какво ли не му говорех - че трябва да почне да тренира, че трябва да яде по качествена храна и т.н водила съм го на семинари във връзка с храненето и какво ли още не...резултат никъв само аз дето вложих толкова енергия да обяснявам и обяснявам - на сила не става това вече тотално го проумях - всеки има глава на раманете ако иска да живее добре може всичко да научи


Емии според мен са малко малко 30 мин - в смисъл ако тренираш 30 мин трябва да е много интензивна тренировка, също така зависи и по колко дни в седмицата тренираш ако е всеки ден пак е добре, но ако е максимум 5 пъти мисля, че е малко, но също зависи и какви са тренировките ако имаш и силови и кардио и успяваш да ги направиш за 30 мин много интензивни е добре. Но пак казвам по добре малко от колкото нищо!

Инче-може би са малко. НО за съжаление нямам много време на разположение. А и се успокоявам ,че тренировките на Джилиан например са по толкова. Иначе тренирам всеки ден с мнооооого малки изключения.
Ефект и при мен има определено. Аз все пак съм най-старата май в тази тема. Вече трета година съм тренираща у дома.
Бобченка- и аз съм с нови къси панталонки. И с тена ,който си докарах от морето с гордост се фръцкам.

Добро утро!

Вчера правих едни тренировки от фитнес блендър - 10 минути за крака + кардио. Днес не знам дали ще успея да направя нещо - дъщеря ми има рожден ден и ще търча по последни приготовления за празника, а после ще празнуваме. Във връзка с рождения ден - почерпете се за нейно здраве!

Ин4е аз например тренирам само с фитнесблендъра и от време на време Румяна. Правя ХИЙТ тренировките, които не са по- дълги от 20 мин в пове4ето слу4аи. Като след тях правя упражнения с
2 х5 кг - клекове, напади, мъртва тяга и тн. После правя серии от лицеви опори и завършвам с 5 мин някъде интервално кардио. За мен това работи, за кратко време видях добри резултати. Пак казвам не ми се събират пове4е от 40 минути и то 5 дни в седмицата само. Някои от дните успявам сутрин на гладно да правя кардио, пак ХИЙТ и пак от Блендъра- май само с тях тренирам  , тогава следобед правя Румяна  

Ся, зависи кой какви резултати гони. Аз кг нямам да свалям, просто поддържам и въпреки това з апоследния месец имах свалени мерки от талия, и бедра  . Боря само бедрата си, които са просто набити. Много трудно става...Може и да греша с тренировките, незнам. Храната според мен ми е добре. Бях пускала дневник в ББ тийм, ама там изглежда коментират дневниците на стари потребители, а на новите не си и правят усилието да ги про4етат, та го изтрих...

Адинка, 4естита рожденни4ка, много да е здрава и да се гордеете с нея.

BG_Lady аз пък съм ужасно бяла и немога да се гледам, 4ак вените ми се виждат. А ме е страх от слънцето, все се мажа с 50 фактор, то и тук няма и слънце де, не 4е ако имаше щях да се пека- нямам време  , направо незнам как ще се покажа на плажа.
В този ред на мисли, като постопих мазнинките и се махна и целулита и сега бедрата ми са целите ошарени от вени. Направо прозират през кожата, много грозно