Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

ЗОНАТА и ние - 13 Тема

124 206
752
1

# 45 12 юли 2013, 19:59 ч.

Мнения: 4

Зависи, колко ти са първоначалните килограми и не е до по малкото блокове в началото почнах с 9 блока, но ми идваха малко стигала съм до 10, 11 блока.
Само,че имам по един час ходене и почти не съм се отклонявала от режима.

# 46 13 юли 2013, 15:45 ч.

Мнения: 3 118

Аз преди време свалих 13 за два месеца и половина. И определено това ми беше предела, ако бях по-слаба вече нямаше да изглеждам добре...
Може да добавя спорт, а на още един блок определено бих се зарадвала Mr. Green

Да ви питам динята колко грама ви е един блок, че 1/2 чаша не ме ориентира, а аз явно я хапвам в повече.

# 47 13 юли 2013, 17:15 ч.

Мнения: 493

От тук излиза, че динята е 125 гр за 1 ВБ.

Добре дошли на всички нови и завърнали се зонуващи welcome

# 48 15 юли 2013, 10:28 ч.

Мнения: 98

Като се отклоните от режима, например изяли сте 500гр. диня, стремите ли се да уравновесявате блоковете, т.е. да изядете още 4 блока протеини и мазнини (при положение, че ще надвишите блоковете, които ви се полагат за деня)

# 49 15 юли 2013, 13:53 ч.

Мнения: 3 118

Цитат на: ina.bg в пн, 15 юли 2013, 10:28

аз да, обикновено изпивам протеини на прах.
Въпреки, че изяждайки някакво количество диня, не можеш да си сигурен колко точно е то, освен ако разбира се не си го премерил предварително, така че и количеството на протеините ми е ориентировъчно... Sad

# 50 15 юли 2013, 19:26 ч.

Мнения: 0

Здравейте! За пръв път пиша тук, въпреки че съм един от големите фенове на храненето в Зоната Simple Smile

Близо 2 години се храних изцяло по Зоната и свалих 15 кг., като се чувствах прекрасно през цялото време Simple Smile

Сега ви пиша с молба да споделите опит, ако имате такъв, при прилагането на Зоната по време на кърмене. Докато бях бременна, продължих да се храня по Зоната, като добавих още 2-3 блока към храненията и всичко беше наред. Но след като родих, се оказа много трудно да следвам Зоната, докато кърмя. Яде ми се непрекъснато и ми е изключително трудно да следвам режима. Някой има ли подобен опит? Може ли да се преодолее този апетит по някакъв начин или е по-добре да оставя Зоната за след като приключа с кърменето?

# 51 15 юли 2013, 22:12 ч.

Мнения: 19

Здравей, аз започнах зоната по време на кърмене, бях на 12 блока и се чуствах чудесно. Беше зима и спорт не съм правила, защото гледах и двамата ми сина в къщи. Килограми също не свалях, може би свалих само 3, по време на състезанието. Мисля си, че когато влезеш в релси и изкараш седмица две зоново, този неистов глад ще спре. Успех от мен, а за килограмите ако се притесняваш, свалих ги за две седмици веднага щом спрях да кърмя.... Незнайно как Wink

# 52 16 юли 2013, 07:01 ч.

Мнения: 2 897

Здравейте!

А как се справяте със спазването на храненията и блоковете като сте на работа?
Ще съм ви много благодарна ако споделите идеи Hug

# 53 16 юли 2013, 12:38 ч.

Мнения: 0

Цитат на: poliville в пн, 15 юли 2013, 22:12

Много ти благодаря за отговора! Ще опитам с 12 блока на ден, да видим какво ще стане Simple Smile

А ти по време на кърменето пиеше ли рибено масло и какво? Притеснявам се да не би да има някакви добавки, които да са вредни и да отиват в кърмата...От друга страна, ще е добре да попия малко, защото и косата ми започна да пада Simple Smile

# 54 16 юли 2013, 12:41 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Zorie в вт, 16 юли 2013, 07:01

Обикновено си приготвям обяда вкъщи и си го нося, в офиса имаме кухня, където може да се хапне Simple Smile

Освен това, имаме наблизо и заведение, където продават храна на грамаж, така че там ми претеглят колкото грама ми трябват - например пилешка пържола и салата Simple Smile

А когато сядам другаде, вече няма как, карам на око Simple Smile

# 55 16 юли 2013, 13:37 ч.

Мнения: 19

Да, пиех и рибено масло. Поръчах си го от ихерб., там каквото и да поръчаш, всичко е със супер качество Wink

# 56 16 юли 2013, 14:21 ч.

Мнения: 9

Цитат на: Zorie в вт, 16 юли 2013, 07:01

Обикновено пазарувам от магазина близо до офиса, където мога да измеря зеленчуци и плодове на грамаж. За протеиновите блокове (ако не съм взела от вкъщи) преценявам на око спрямо грамажа на опаковката - това се отнася за сирене Light, извара, тофу (вегетарианка съм). Мазнините обикновено са ми съответния брой маслини или в краен случай - сурови бадеми/лешници на брой. Тъй като имаме кухня ми е лесно да приготвя салата и да хапна и другите неща там. Ако съм в движение или пък при други чрезвичайни обстоятелства ям кисело мляко - 2%, 120 гр. го броя за един блок: 1П/1Б/1М, защото е по-маслено от посоченото в таблици и книги. Вече 12 ден се справям доста добре Simple Smile

Успех на всички Simple Smile

# 57 16 юли 2013, 19:40 ч.

Мнения: 2 897

Благодаря!

Ще опитам и ще споделя резултати Simple Smile

Преди няколко години се хранех по този метод - в началото ми се стори трудоемко да смятам и меря непрекъснато, но резултатите бяха повече от очакваното. Минус няколко килограма за сметка на мазнините, липса на глад и се отървах от досадна мигрена, която ме мъчеше всяка пролет.

Надявам се да ми се получи отново и да си остане начин на хранене като цяло.

# 58 19 юли 2013, 09:36 ч.

Мнения: 407

Къде сте Зонички?
Аз преди 7 дни започнах на ново режима и се чувствам страхотно.
Сега искам попитам вие какво горе-долу ядете през лятото.
Аз ям основно следното - салати+протеин и кисело млеко.
Слънчев ден от мен! family

# 59 19 юли 2013, 10:50 ч.

Мнения: 1

Цитат на: pepa_ilkova в пт, 19 юли 2013, 09:36

и аз така

само в протеините се опитвам да ям основно риба /скумрия на скара - стархотна вкуснотия/, още повече, че грамажът й в готово и сурово състояние е един и същ и мога да си купувам от кулинарни щандове, когато съм на работа. Избягвам яйцата и кашкавала, но заради холестерола, което си е мой проблем.

Препоръчани теми

5D в 8 г.с.

Нужда от съвет за хранене по време на бременост

Вярно ли е?!

Добър гинеколог в Слънчев бряг или Несебър

Причина:

Причина: