Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

ЗОНАТА и ние - 13 Тема

124 254
752
1

# 735 4 юли 2015, 00:54 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: Стaси в пт, 03 юли 2015, 23:10

Гого, аз също избягвам сирене и кашкавал, освен ако просто няма какво друго. Изварата ми е добре - хем не ми е мазна и солена (взимам една без сол), хем е нискокалорична и съм много доволна. Но се чудех още преди има ли подходящ кашкавал/сирене, които да ни отговарят на нуждите.

А искам да попитам за бадемите, понеже в таблицата ги има като бадеми (настъргани) 1 ч.л. и при ядки 3бр. бадеми (настъргани), като са цели, как точно да си сметна един блок? Че хич не ми става ясно и за това бадеми не ям Simple Smile

Стаси, когато се чудиш кое, колко грама за блок е - изчисляваш по етикет. Как става е описано тук,във втория пост. Ако няма данни по етикет, то могат да се вземат данни от сайта. Така за бадемите излиза, че в 100 гр има почти 50 гр мазнини, демек 1БМ е 3 гр. бадеми, изчислено от тук. А това прави общо взето 3 бадема.
Ако имаш още неясни неща - питай. Стига да мога ще ти отговоря с удоволствие.

Последна редакция: сб, 04 юли 2015, 06:32 от Гого61

# 736 6 окт. 2015, 11:57 ч.

Sofia
Мнения: 4 036

Ще започвам да се храня съгласно препоръките на ЗОНАТА в най-скоро време. В момента още чета и вниквам в книгата. Някой с мен?

# 737 6 окт. 2015, 13:47 ч.

София
Мнения: 343

Вихрогонче,и аз съм на етап четене все още.Но по здравословни причини ми се налага да се храня така.С теб съм Simple Smile

# 738 6 окт. 2015, 13:54 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: vihrogonche в вт, 06 окт 2015, 11:57

Вихрогонче, аз преди време бях смъкнала цели 13 кила по зоната за два-три месеца. Бях сериозно охърбавяла. Mr. Green

Бях изключително доволна, защото по-слаба в живота си не бях ставала - без спорт и без хапчета някакви. Пък по зоната отслабваш неусетно. Подозирам, че тогава приемах по-малко блокове от минималното препоръчвано - 8 при предложеното от Бари Сиърс 9. Беше ми предписано от известния по онова време диетолог Симеонов.

Сега обаче имам да смъкна няколко кила и не мога да се вкарам в зоната и т'ва е.
Иначе пия висококонцентрирана омега 3 редовно, но само това ми е останало като навик оттогава. Embarassed

Но редовно се опитвам да се вкарам, де.

# 739 14 окт. 2015, 17:23 ч.

Sofia
Мнения: 4 036

Хайде заедно тогава Hug

# 740 14 окт. 2015, 17:43 ч.

На брега на морето
Мнения: 687

И аз обмислям да се включа. Бях я започнала Зоната преди време, но подходих много несериозно, макар, че ми се отразяваше прекрасно.

# 741 14 окт. 2015, 17:45 ч.

Sofia
Мнения: 4 036

Аз трябва да приемам 9 протеинови блока дневно. А вие? Peace

# 742 16 окт. 2015, 16:23 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: vihrogonche в ср, 14 окт 2015, 17:23

Хайде заедно тогава Hug

Аз започнах! Mr. Green

Много много съм доволна - пети ден! Минус 2 кг. Направих си и таблица за мерките.

Цитат на: vihrogonche в ср, 14 окт 2015, 17:45

Аз трябва да приемам 9 протеинови блока дневно. А вие? Peace

Абе и аз уж трябва толкова. Даже повече - 10-11, защото спортувам.
Обаче установих, че първия път когато отслабнах онзи диетолог ми е определил 8 блока. И аз сега се старая да съм на 8 блока. И успях да се задържа. Въртях се като в омагьосан кръг, ама тоя път се заинатих. И ще се опитам един месец да изкарам в това темпо.

# 743 16 окт. 2015, 16:50 ч.

София
Мнения: 343

Всичко ли мерите на кантар или преценявате на око?Аз още не съм ориентирана как да си направя менюто

# 744 16 окт. 2015, 16:57 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: ВегаСтаp в пт, 16 окт 2015, 16:50

Всичко ли мерите на кантар или преценявате на око?Аз още не съм ориентирана как да си направя менюто

Меря. Почти всичко меря. Искам да съм сигурна.

Мойто меню днес е горе долу такова.
сутрин - 1филийка бонус (или половин филийка бял хляб)+1 яйце (или 30гр. филе или 40 гр. кашкавал)+3 маслини. Ако ядеш кашкавал - без маслините.
втора закуска същото или 1/2 кофичка кисело мляко 0,1% + 1 орех
обяд 90 гр. печено месо + 1 ябълка 200 гр. + салата домати 240 гр. + 9 маслини
вечеря нещо подобно като обяда ще бъде.
Вода много пия защото съм си жаба. Пия кафе без захар с малко мляко, което не броя. И зелен чай без захар.

# 745 19 окт. 2015, 09:21 ч.

Мнения: 83

Добро утро да попита обичам хумус но незнам към какво да го определя.Купувам си готов от един магазин но е на гр там го правят .Какво ще кажете дали и зоново

# 746 19 окт. 2015, 11:02 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: plama4e в пн, 19 окт 2015, 09:21

http://www.bb-team.org/hrani/id/690646_humus-domashno-prigotven
4.86 г 20.12 г 8.59 г
Протеин Въглехидрати Мазнини

Бих го смятала за въглехидратна храна по-скоро. Ако изходим от факта, че един въглехидратен блок съдържа 9 г. въглехидрати, то 45 грама хумус е 1 блок въглехидрати. И не добавяй мазнини към останалите ястия, защото хумуса си има достатъчно.
Но принципно по-добре сравни горните цифри с етикета и оттам си го сметни.
http://www.bg-zonata.com/blocks/

# 747 19 окт. 2015, 11:29 ч.

Мнения: 83

Мерси за отговора лошо е че няма етикет аз си мажа на един сухар с това закусвам незнам дали е зоново

# 748 19 окт. 2015, 11:55 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: plama4e в пн, 19 окт 2015, 11:29

Мерси за отговора лошо е че няма етикет аз си мажа на един сухар с това закусвам незнам дали е зоново

Ами той и сухара е въглехидрат, така че не е зоново.
Добавяй 1 яйце + шунка 30 гр. примерно към 1/2 филийка хляб (или 1 бр. филия бонус/тонус или 1 сухар) и 45тте грама хумус. Така ще хапнеш два блока на закуска. Peace

# 749 19 окт. 2015, 12:12 ч.

Мнения: 83

Супер мерси много закуската ми хареса Hug

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Кето с Ерменкова

МОНОДИЕТА - тема 21

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

1 562
Диети и отслабване

Причина:

Причина: