Публикувана: 26 фев. 2006, 19:18 ч.
Последно мнение: 15 юни 2006, 18:22 ч.

степър

11 552
78
1

# 60 23 май 2006, 22:19 ч.

Мнения: 1 455

Бухтичка, а този от метро туист ли е?
Момичета, споделете за тренирвката със степа. Натоварва ли добре?
Аз ползвам кростренажор доста усилено, но понякога ми писва, та се чудя дали да не си взема и един степер, за разнообразие.

# 61 23 май 2006, 22:24 ч.

Мнения: 6 930

Пише, че е туист. Аз не съм сигурна каква е разликата между туист и обикновения, май е в ластиците. Та моя си има такива.

# 62 23 май 2006, 23:01 ч.

гр.София
Мнения: 269

Цитат на: Бухтичка в вт, 23 май 2006, 22:24

Разликата е, че движението предизвиква леки чупки в кръста като същевремено с краката тренираме и коремните мускули..... А ластиците тренират ръцете Peace

# 63 23 май 2006, 23:05 ч.

гр.София
Мнения: 269

Цитат на: danisport в вт, 23 май 2006, 22:19

Момичета, споделете за тренирвката със степа. Натоварва ли добре?
Аз ползвам кростренажор доста усилено, но понякога ми писва, та се чудя дали да не си взема и един степер, за разнообразие.

danisport, доколкото ми е известно кростренажорът съчетава движенията на бягаща пътека, велоергометър, степер и ски тренажор....
Не мисля, че имаш нужда от още един степер newsm78

# 64 23 май 2006, 23:23 ч.

Мнения: 6 930

Аха, ами на моя пише, че е туист, ама нито усещам кой знае какви чупки, нито някакво напрежение в корема. Но има време де, ще видим.
Иначе, danisport, наистина май нямаш нужда от степер, не е кой знае колко по-различно според мен.

# 65 23 май 2006, 23:44 ч.

Мнения: 1 455

Благодаря за отговорите bouquet

.
Ами, аз съм много доволна от кростренажора (ползвам го 2-3 пъти седмично, защото през останалите дни тренирам тае-бо и каланетика/пилатес), но натоварването при тренажора е най-вече върху ръцете и бедрата. Дупето не се натоварва чак толкова, дори и когато въртя на заден ход. Преди доста време съм ползвала степер (във фитнес салон) и си спомням, че имаше добър ефект върху задните части, та затова си мислих да го комбинирам с тренажора. Вярно, че и другите ми тренировки действат добре върху всички мускулни групи, но искам нещо, което да си е точно за дупето! Ще почакам още за отзиви и ще реша, дали ще го взема туист степера.
поздрави Heart Eyes

# 66 24 май 2006, 18:28 ч.

Somewhere...over the rainbow - where troubles melt like lemon drops
Мнения: 2 711

Дани, малко офф, ама да те питам ти по колко време въртиш твоя кростренажор.
Аз засега устисквам по около 30 минути всеки ден newsm39

, даже увеличавам с по 1 минута на ден, ама
друго си е да получиш съвет от професионалист. При моя движението нагоре-надолу е малко по-голямо, от на другите, които гледах,
та се надявам и дупето да страда от тоя факт, щото мъжОТ ще ме изсели, ако и степер поискам.

# 67 24 май 2006, 18:56 ч.

Мнения: 111

И аз от 1 месец си имам домашен степер Simple Smile

Едвам намерих след едноседмично кръстосване по магазините ,навсякъде бяха изчерпани количествата Shocked

, а сега разбрах кой ги е изкупил Laughing

Мога да се похваля ,че за сега съм упорита и се катеря на него по 4-5 пъти седмично, та още не е прашасал Grinning

а иначе когато мога посещавам и фитнес залата.Съветът ми към всички мами Simple Smile

е да се упражняват не повече от 30-40мин дневно с умерено темпо по 4-5 пъти седмично по възможност сутрин на гладно и резултатите няма да закъснеят Simple Smile

# 68 24 май 2006, 20:51 ч.

Мнения: 1 455

Лимонче, аз въртя около 45-55 мин, зависи от настроението, но по-малко от 45 не падам. По принцип е желателно да въртиш минимум 30 мин, защото изгарянето на мазнините започва след 20-тата минута. Винаги започвай с по-леко темпо, за да загрееш. 5 минути с бавна скорост е добре и постепенно увеличавай темпото. Накрая също отдели 3-4 минути за разпускане - недей да слизаш с ускорен пулс от уреда, освен ако няма да продължиш да тренираш. След това задължително направи малко стречинг. Разтегни ръцете, след това бедрата, накрая легни на пода и обтегни цялото тяло, така че да усетиш цялостно разпъване. Ако те интересува още нещо - насреща съм.

# 69 24 май 2006, 20:58 ч.

Linz
Мнения: 11 619

Дани, как го правиш този номер- 50 мин?!? Аз едвам успявам по 15 Sad

# 70 25 май 2006, 22:09 ч.

Мнения: 1 455

Рени, пускам тв-то и изобщо не усещам как минава времето!

# 71 26 май 2006, 22:12 ч.

Бургас
Мнения: 252

Хей момичета, почти съм зарибена. чакам постъпления и може и аз да се ориентирам към купуване. newsm12

# 72 27 май 2006, 01:03 ч.

Somewhere...over the rainbow - where troubles melt like lemon drops
Мнения: 2 711

Дани, мерси за инфото. А със скоростта как стои въпроса?
Аз май много бавно го карам newsm78

- около 6 км/ч, ама моя е доста по-труден за въртене в сравнение с другите които гледах, та незнам
РЕНИ, и моя е инсталиран пред ТВ-то, или пък си пускам музика.
Имам и един инструктаж на iFit свален от нета, ама не е кой знае какво, а и
е за тренажор с контрол на наклона.

# 73 7 юни 2006, 10:19 ч.

Момичета, в пловдивското метро няма никакви свестни степери!!! Тоест - нито ластици, нито туист, нито спепени - никакви екстри - снощи пак за найсти път проверихме, щото се зарибих от вас!!! Като писахте, че от Метро сте си ги взели за по 107 лв. - в кой град, кажете ми, моля?!!! newsm78

# 74 14 юни 2006, 17:12 ч.

И аз кооолко пъти съм ходила в скапаното Метро в Пловдив - еми няма. Видях само един към 140 лева беше супер смотан #2gunfire

От къде ги намирате тези степери и толкова евтини. Намерих в София ама 140 лева пък съм от пловдив. . . . . Кажете къде има в Пловдив!

Препоръчани теми

Вие правите ли така?

Дайте идеи.

Център Фонд за лечение на деца

Една реална история - развитието предстои

Причина:

Причина: