Захранване след режим

barabanche, а след като се чувстваш добре без тези храни, след като те не носят нищо полезно за организма и вероятно си отвикнала малко или повече от вкуса им, защо държиш да ги връщаш в менюто си?Идеята на здравословното хранене не е ли да е за цял живот?И защо смяташ, че след като преди си ги хапвала и си напълняла с тях, сега ефектът им ще е различен?
Не знам какъв режим следваш, но не го описваш като прекалено рестриктивен, затова най-добре продължи да си се придържаш към него и просто хапвай такива храни максимално рядко.
А и много е относително това "вредна храна в нормални количества"...Помисли в тази насока според мен (това от личния опит на човек, който преди беше пристрастен към хляба и който дълго търсеше начин на хранене, който не е диета, а може да се следва цял живот с модификация към собствените нужди, предпочитания и цели).  
Освен това голяма част от вредните храни са пристратяващи, включително тестяното и хлябът, да речем. И сладкото също. И така всеки ден по малко и неусетно човек се връща към старите си хранителни навици, желанието за сладко се подновява и се влиза в омагьосания кръг. Ако една храна не ти влияе добре или смяташ, че не е полезна за теб, просто принципно я изключи от менюто си. Разбира се, допустими са отклонения, но те би следвало да са по-скоро изключения, а не част от менюто. Поне ако искаш да си запазиш постигнатото, според мен така трябва да действаш.
Освен това, гарантирам ти, голяма част от храните, които преди си намирала за вкусни, сега е вероятно да ти се сторят неприятни или блудкави на вкус. 

Aми защото психически  не ми е добре дори само идеята,че се лишавам от нещо и искам когато отслабна,да се храня като всички нормални НЕНАПЪЛНЯВАЩИ хора- от всичко,но в нормални количества,преди напълнях,защото се освинвах буквално,не защото дадена храна просто ме кара да дебелея. Затова ще е много по-добре за мен дори самата идея,че ще съм свободна да ям от всичко,но в рамките на допустимото- 1 чиния спагети,а не 2-3 например. Но въпросът ми е как става самото захранване,добавят се постепенно храните,които си бил изключил преди,нали? Или както бях чела-когато достигна въпросно тегло,в което се харесвам,да видя колко калории на ден трябва да приемам с въпросното тегло и да гледам да не ги надвишавам?

Първо може да споделите на какъв режим сте била   
Второ: все по-малко жени успяват да "ядат" и да не пълнеят,според мен най-доброто решение е :хапвайте 1 ден каквото Ви се иска:шоколад,торта,спагети-на другият ден прочистващ,и така през останалото време се стремете да си хапвате хубава засищаща храна 
Когато имате повод :РД,Нова Година не се лишавайте ,а си хапнете каквото обичате 
  

Режимът ми се състоеше изцяло от разнообразна полезна храна,всичко,което се сетите полезно и здравословно,изключих само пърженото,тестеното,като само хляб хапвах,газираното и сладкото. Но ми се иска както много слаби и отслабнали момичета,да си хапвам каквото искам,но да не прекалявам,защото знам,че има такива момичета.

Да разбирам Ви напълно,просто борбата с кг-те  е много тежка и трудна,за това си хапвайте ,не ства на въпрос за вида храна,но бъдете сигурна че полезната храна не  е шоколад или спагети,хапвайте си тези работи ,но умерено,наистина е трудно човек да живее само на яйца,салата,пиле и мляко 

Барабанче, ако редовно имаш проблеми с теглото, т.е. ако си склонна по принцип към напълняване, това значи, че никога няма да бъдеш като онези, които ядат всичко, но не напълняват. Трябва да приемеш, че хората имат различни генетични особености и регулацията на телесното тегло е такава особеност - при някои е лесна, при други е трудна.

Отслабването е правилно да става по метод, с който ще можеш да продължиш и след това, за да задържиш постигнатия резултат. Това автоматично означава да продължиш да ограничаваш храните, които си ограничавала и досега, за да отслабнеш. Нищо не пречи да си позволиш да ги включиш в по-големи количества и да наблюдаваш как ще ти се отрази това. Например досега си яла по една филия хляб на ден. Сега започваш да ядеш по 2 или по 3 и следиш дали няма да започнеш да напълняваш. Ако започнеш, отново намаляваш хляба, защото на твоя организъм не му понася да яде много хляб - ген, какво да го правиш.

Ако пък не направиш никакви промени, а си продължиш като досега, и видиш, че заслабваш опасно много, тогава увеличи храните, които досега си ограничавала. С други думи трябва самонаблюдение, за да установиш къде е твоят праг.

Това исках и аз да кажа 
Cioccolata   

Ее,да,наясно съм,че всеки е различен. Попринцип нямам проблеми с теглото,просто след неусетно освинване,качих... а то това,с увеличаването на дадени храни,които организмът един вид ще покаже в/у кантара дали му понасят и дали е добре да ги приемам,не е ли по-скоро ако организмът ми е свикнал с този режим да приема например 1400 кл. на ден и започна да увеличавам например плодовете и калориите ми за деня станат 1600 например,самият факт,че приемам повече калории на ден от преди,няма ли да ми качи килограми,просто защото калориите за деня са повече,отколкото са били преди?

barabanche,
1. Много зависи от какъв източник точно са калориите. С личен експеримент съм установила, че за моя организъм определено има значение дали идват от шоколад, тестено, да речем, или от полезни източници. С 2000 калории от полезна храна без проблем си поддържам теглото, но с 2000 калории, в които се включват и храни, които не ми влияят добре, след известно време неминуемо напълнявам.
2. Това с приетите калории-изразходени калории не е точно така, както сме свикнали да го мислим. Понеже част от хранителните вещества, които приемаме, отиват за изграждане и поправяне на клетките, тоест не всичко се използва за енергия. А и човек не всеки ден има еднаква физическа активност, калорийната стойност на храните може да се сметне само приблизително и т.н.
3. Понякога, когато дълго време сме се придържали към някакви рамки на хранене, промяната в рамките може даже изненадващо да доведе до още отслабване. Например при НВ хранене да се вкара ден с повече В или при нискокалорийно хранене да се вкара ден с повече калории.
Според мен не бива да се концентрираш толкова върху храните, които досега си била изключила. Видно е, че може да се живее и без тях. Ясно е, че може някога да ти се прияде. Когато това стане, просто хапни. Но не виждам защо целенасочено ще търсиш толкова голямо място за тях в менюто си, особено след като също е ясно, че без тях е по-добре.
Виляна, здравословното хранене може да бъде изключително разнообразно, че и богатокалорично. Не само "яйца, салата, пиле, мляко" е здравословно, може да се включи изобилие от храни и вкусове в множество комбинации! Само човек трябва да поекспериментира, ако толкова държи на разнообразието...
Абсолютно съм съгласна с Шоки, че трябва да се наблюдаваш, за да видиш кое как ти се отразява. Но имай предвид също, че понякога човек в началото си позволява по малки вредности от време на време, не напълнява, после вредностите стават ежедневни, пак не напълнява, количествата им се увеличават, те все повече навлизат в менюто, докато в един момент човек осъзнае, че се е получил йо-йо ефект и пак е в омагьосания кръг.

Има наистина знаещи хора, които смятат, че няма никакъв смисъл да се броят калориите - организмът си регулира сам и приема, и разхода. Други са факторите, които водят до напълняване, като обикновено водещият фактор е нивото на инсулин в организма.

Според мен спокойно можеш да увеличиш и калориите, и плодовете.

Да,да аз го казах образно 
Че полезното  хранене омръзва понякога,и за това може един ден да си хапнеш нещо от "другите "храни 
А ти можеш в другата тема да ми цопнеш някои рецептички,постоянно имам нужда от такива 

Чакайте да видим дали ви разбрах правилно,значи,като за начало зависи много това въпросно увеличаване на дневния прием на калории с какъв тип калории е,ако е от вредни храни,се напълнява,но ако е полезни,няма проблем,теглото се поддържа по този начин,така ли? Например аз много обичам плодове,сега докато съм на режим ги ограничавам до 250-300 гр., когато реша да увеличавам и ги увелича,понеже са полезна храна,няма да се отрази на теглото ми,така ли? И като цяло няма проблем да увеличавам,но ПОЛЕЗНИТЕ храни?

Не можем да знаем какво ще се отрази и какво няма - това трябва ти да го установиш на базата на пробата и грешката. Ако си човек, който не напълнява лесно, няма проблеми да ядеш повече плодове.

barabanche, аз говорех принципно. Освен това едно е да започнеш да изяждаш по 1 кг плодове, друго е, ако досега не си яла съвсем, да включиш по 1-2 плода на ден. Тук има доста детайли, просто ти дадох примери, за да видиш, че не е задължително да напълнееш. Но това зависи от доста фактори. Също има разлика между това дали само 2-3 пъти седмично ядеш плодове или 3 пъти на ден и т.н. Още как ти действат плодовете. Мен лично ме разяждат, ако ям плод на гладно. Така че ако взема да ям плод по 2 пъти на ден, вероятно няма да напълнея от самото ядене на плод, а от това, че след това ще поглъщам големи количества храна. Затова обичайно хапвам или на закуска с нещо млечно, да речем, или след вечеря. Така после не изгладнявам бързо.
Пробвай и ще видиш при теб как е!
Това, което исках да кажа е, че няма универсални принципи. Зад всеки принцип стоят детайли, като дори при едно и също хранене, в еднакви рамки, с еднакви количества, 2-ма души реагират по различен начин. Да продължа примера с плодовете. Някои хора, които са пристрастени към сладкото, споделят, че ако започнат да ядат повече плодове, се връща и желанието им за сладко. Оттам следва купуване на шоколад, сладолед и т.н. И ето, плодовете сами по себе си не са проблем, но консумацията им в този случай води след себе си последствия, които е за предпочитане да се избегнат.