На 16 години съм, 170см. , 59кг. Проблемът ми е че в началото на годината спортува, ходих на фитнес и на лека атлетика, опитвах се да спазвам хранителен режим и отслабнах с 13 килограма (тогава бях 63кг, станах 50). Докато бях 50кг. се харесвах. Спрях да ходя на фитнес и веднага си върнах 9 от килгорамите, качих ги от средатаа на юни до началото на август. Пълнея главно в лицето и корема. Та въпроса ми е как отново да отслабна. Знам че ще кажете, че трябва да има разлика от 110 в ръстта и теглото, но според мен важното е как човек се харесва, а аз не се харесвам такава и искам отново да изглеждам добре, което ще рече около 50-52 килограма..Ако знаете някои диети, които сте изпробвали, моля споделете ги + упражнения.
- Публикувана: 26 септ. 2015, 15:19 ч.
- Последно мнение: 20 ян. 2016, 16:58 ч.
Как да отслабна?
чул съм ,че ако не нагъваш (не ядеш) не може да качваш килата. вероятно е истина.
Второ факта, че някой качва килограми не означава автоматично, че "нагъва"!
Всеки си има "естествени" килограми, друг е въпроса дали човек се харесва с тях. Качването може да е вследствие от много неща - на стрес, на дисбаланс в приема на харанителни вещества /имам предвид да се набляга предимно на един вид храни и т.н./, на прем на повече калории от изразходените, на заболяване /има и такива заболявания, от които се пълнее, дори при спазване на калориен дисбаланс/ и т.н.
Към авторката: започни отново да спотруваш, изчисли колко калории са ти необходими и съобразявай храната си с тях, временно може да ги намалиш. Храни се балансирано, ако искаш може да пробваш разделното хранене.
Мисля от утре да започна пречистване с плодове чай и мед. Според вас вредно ли ще е да го направя, заради възрастта ми, защото това е един вид гладуване?
Мисля от утре да започна пречистване с плодове чай и мед. Според вас вредно ли ще е да го направя, заради възрастта ми, защото това е един вид гладуване?
От 3 до 5 дни, зависи колко издържа. А ще има ли някакъв ефект спрямо отслабване, ако е около 5 дни?
От 3 до 5 дни, зависи колко издържа. А ще има ли някакъв ефект спрямо отслабване, ако е около 5 дни?
При положение, че проблема ти е в храненето, т.е. приемаш много повече калории отколкото трябва и вероятно приемаш прекалено много въглехидрати, ако изведъж секнеш почти всякакви калории за 3 до 5 дена ще си стресираш организма, метаболизма и колкото отслабнеш после ще си го наваксаш, че и вероятно горница може да качиш. Хубаво е, че искаш да си поизистиш организма, но започни с 24 часа, след което захранване - силно препоръчително е след гладуване. Виж темата за лунуването, може да пробваш.
Може и да не отслабнеш с плодове и мед.
Ти сама казваш, че пълнееш от сладко, а искаш със сладко да отслабнеш?
В плодовете има много захари.
Според мен трябва да ограничиш максимално сладостите и въглехидратите по принцип, в т.ч. и плодовете.
Яж зеленчуци, месо, движи се повече и се опитай да не смесваш много храни на едно хранене.
Диетата на ВЧ е добра, после с разделно хранене и спорт може да си запазиш резултатите.
Успех!
Ти сама казваш, че пълнееш от сладко, а искаш със сладко да отслабнеш?
В плодовете има много захари.
Според мен трябва да ограничиш максимално сладостите и въглехидратите по принцип, в т.ч. и плодовете.
Яж зеленчуци, месо, движи се повече и се опитай да не смесваш много храни на едно хранене.
Диетата на ВЧ е добра, после с разделно хранене и спорт може да си запазиш резултатите.
Успех!