При положение, че проблема ти е в храненето, т.е. приемаш много повече калории отколкото трябва и вероятно приемаш прекалено много въглехидрати, ако изведъж секнеш почти всякакви калории за 3 до 5 дена ще си стресираш организма, метаболизма и колкото отслабнеш после ще си го наваксаш, че и вероятно горница може да качиш. Хубаво е, че искаш да си поизистиш организма, но започни с 24 часа, след което захранване - силно препоръчително е след гладуване. Виж темата за лунуването, може да пробваш.
- Публикувана: 26 септ. 2015, 15:19 ч.
- Последно мнение: 20 ян. 2016, 16:58 ч.
Как да отслабна?
Благодаря ти много! Ами например ако след пречистването, продължа да се храня с по-леки храни, от типа на кисело мляко, плодове, салати?
Може и да не отслабнеш с плодове и мед.
Ти сама казваш, че пълнееш от сладко, а искаш със сладко да отслабнеш?
В плодовете има много захари.
Според мен трябва да ограничиш максимално сладостите и въглехидратите по принцип, в т.ч. и плодовете.
Яж зеленчуци, месо, движи се повече и се опитай да не смесваш много храни на едно хранене.
Диетата на ВЧ е добра, после с разделно хранене и спорт може да си запазиш резултатите.
Успех!
Благодаря ти, аз също четох за нейната диета и мисля да я започна.
Ти сама казваш, че пълнееш от сладко, а искаш със сладко да отслабнеш?
В плодовете има много захари.
Според мен трябва да ограничиш максимално сладостите и въглехидратите по принцип, в т.ч. и плодовете.
Яж зеленчуци, месо, движи се повече и се опитай да не смесваш много храни на едно хранене.
Диетата на ВЧ е добра, после с разделно хранене и спорт може да си запазиш резултатите.
Успех!
Благодаря ти, аз също четох за нейната диета и мисля да я започна.
Ще те вкара в порочен кръг - пречистване, малко калории, зверски глад, защото тялото си иска своето, прекаляване със сладко, после пак пречистване...
Яж нормално, но естествени храни. Гладът за сладко обикновено е провокиран от липса на магнезий и белтъчини. Сурово какао, ядки, месо, риба, яйца - ако ги включиш в менюто си, ще видиш как постепенно този проблем ще намалее. Пристрастените към сладко обикновено просто не си дояждат с нормална храна, то не е някаква паранормална причина или липса на воля.
Яж нормално, но естествени храни. Гладът за сладко обикновено е провокиран от липса на магнезий и белтъчини. Сурово какао, ядки, месо, риба, яйца - ако ги включиш в менюто си, ще видиш как постепенно този проблем ще намалее. Пристрастените към сладко обикновено просто не си дояждат с нормална храна, то не е някаква паранормална причина или липса на воля.
Не бива да се лишаваш особено след като си подрастваща. Майката му е да се храниш разнообразно и да приемаш от всичко по малко... да, разбира се ограничи до минимум приема на бързи въглехидрати щом казваш, че напълняването ти идва от там. Наблегни повече на пресните плодове и зеленчуци, яж бяло месо, риба и варива, а като ти се прияде сладко една лъжица мед ще ти утоли апетита. И естествено без активно спортуване няма да стане работата.
На 16 години съм, 170см. , 59кг. Проблемът ми е че в началото на годината спортува, ходих на фитнес и на лека атлетика, опитвах се да спазвам хранителен режим и отслабнах с 13 килограма (тогава бях 63кг, станах 50). Докато бях 50кг. се харесвах. Спрях да ходя на фитнес и веднага си върнах 9 от килгорамите, качих ги от средатаа на юни до началото на август. Пълнея главно в лицето и корема. Та въпроса ми е как отново да отслабна. Знам че ще кажете, че трябва да има разлика от 110 в ръстта и теглото, но според мен важното е как човек се харесва, а аз не се харесвам такава и искам отново да изглеждам добре, което ще рече около 50-52 килограма..Ако знаете някои диети, които сте изпробвали, моля споделете ги + упражнения.
Зарежи всякакви диети, защото така се вкарваш за цял живот в порочен кръг:диета-глад-отслабване-зверски глад-наваксване (т.е. тъпчене с храна, защото организмът няма да ти "позволи" цял живот да го държиш гладен)-напълняване.И то почти винаги с повече кг, отколкото си свалила.
След като качваш от сладко, значи минимизираш сладкото, хляба, картофите, белия ориз, забравяш за комбинациите месо с картофи, месо с ориз.
Основната ти храна трябва да е прясна, свежа, с минимална обработка-зеленчуци, плодове, яйца, риба и рибни, месо, варива по-ограничено, заради въглехидратите.Тази храна е за цял живот.Сладкото:след като отслабнеш, може да си позволяваш 1 път седмично да речем, в дни, в които храната ти е по-лека.
Ако се храниш нормално 3 пъти на ден, с една междинна закуска след обед, ще тушираш измамния глад за сладко.
Може и без междинна закуска. 
Ами протеините откъде ще ги набавяш с кисело мляко, салати и плодове? На твоята възраст все още организмът расте . Добре е да включиш и протеини в храната си. Избери ти от какъв произход. И най-добре си избери начин на хранене, а не диета. Нека да има от всичко( не на едно ядене, разбира се), но да е балансирано меню. А сладкото го ограничи до веднъж на седмица. Поне докато си възвърнеш желаното тегло.
Както и други казаха - продължавай с фитнеса и режима.
Ако изразходваш енергия с тежести и после кардио - забързваш метаболизма и гориш мазнини, стягаш мускулатурата.
Ако правиш само диета - имаш отрицателен калориен прием, но с бавен метаболизъм, респ. бавно горене на мазнините, отслабваш предимно в мускулите, защото нищо не ги поддържа.
Не е препоръчително да гладуваш, защото това забавя метаболизма допълнително. Храни се начесто по малко. По-добре 5 хранения днес, задължително закуска, отколкото 3 обилни.
Пий зелен чай сутрин на гладно, той допълнително ускорява метаболизма.
Ако изразходваш енергия с тежести и после кардио - забързваш метаболизма и гориш мазнини, стягаш мускулатурата.
Ако правиш само диета - имаш отрицателен калориен прием, но с бавен метаболизъм, респ. бавно горене на мазнините, отслабваш предимно в мускулите, защото нищо не ги поддържа.
Не е препоръчително да гладуваш, защото това забавя метаболизма допълнително. Храни се начесто по малко. По-добре 5 хранения днес, задължително закуска, отколкото 3 обилни.
Пий зелен чай сутрин на гладно, той допълнително ускорява метаболизма.
Чудя се дали има някаква магическа храниелна добавка, която да ни помогне да смъкнем излишните килца….
Чудя се дали има някаква магическа храниелна добавка, която да ни помогне да смъкнем излишните килца….
След като все още почти 50 % (доколкото помня, ако не е така, поправете ме) от народонаселението на Земята си е дебело, значи никой все още не е открил вълшебното хапче за отслабване.
Чудя се дали има някаква магическа храниелна добавка, която да ни помогне да смъкнем излишните килца….
След като все още почти 50 % (доколкото помня, ако не е така, поправете ме) от народонаселението на Земята си е дебело, значи никой все още не е открил вълшебното хапче за отслабване.
хахах, ами да-прав си