Здравейте момичета от скоро ви открих и започнах да ви чета за мотивация, защото започнах да тренирам от началото на годината и около мен започнаха коментари - ама ти чак сега ли се сети, на тези години не е редно да се натоварваш толкова и подобни. Благодаря, че в последните страници споменахте на колко сте години и кг си, помогна ми много да не се отказвам. Вече съм на 48 г., но започна много да ми харесва това което се случва с тялото ми, ставам по оформена и издръжлива. Благодаря и че качихте един клип на Каролин да видях как тренирате и се включих и аз в нейната програма, харесва ми много, като структура на клипчетата, че показва следващото, че има таймер, много ми допада и музиката. Хиляди благодарности и слънчево лято на всички! Вие сте моята мотивация!
- Публикувана: 7 фев. 2023, 17:03 ч.
- Последно мнение: 3 авг. 2023, 17:26 ч.
Тренировки в домашни условия - 119
Стигнахме най-после до българското море. Днес сутринта бягах. Тук бягащите са малко, за разлика от всички други места, на които бяхме това лято.
От 1 август мисля да започна Sure Thing - някой желаещ да си правим компания?
От 1 август мисля да започна Sure Thing - някой желаещ да си правим компания?
И аз я завъртях. Направих първата седмица. Чудна е за лятото. Както ми се струваше лека, в сравнение с Каролин...така се обзаведох с мускулна треска след втората тренировка. Много ми харесват всички програми на Мегън. За сега MBFA ми е фаворит, но с новата съм още в началото едва.
Добро утро:) миналата седмица беше слаба от към тренировки. От неделя сме в планината. Вчера успях да изплувам 1 км на два пъти по 500 м.
Тази сутрин станах в 6, за да тренирам в квартирата, обаче и детето стана и то в толкова. Човекът баща отиде да бяга, човекът - майка криво ляво завърши ден 13 от stf
Sprinkles добре дошла на мен ми прави впечатление, че все повече хора в България бягат.
Тази сутрин станах в 6, за да тренирам в квартирата, обаче и детето стана и то в толкова. Човекът баща отиде да бяга, човекът - майка криво ляво завърши ден 13 от stf
Sprinkles добре дошла
на мен ми прави впечатление, че все повече хора в България бягат. 
Дух, определено е така - в Пловдив, например, бягащите бяха изключително много. Тук на морето - не, което ми се стори странно, но е възможно те да бягат доста по-рано от мен. За съжаление, се разболявам, така че днес ще си почина и ще пропусна бягането.
Благодаря за споделеното за Sure Thing. И на мен MBFA ми е любима.
Благодаря за споделеното за Sure Thing. И на мен MBFA ми е любима.
Привет, момичета
Днес приключих IRON и малко се чудя с какво да продължа...Вероятно ще направя лятното предизвикателство на Рори, а после... да подкарам Епиците по ред на номерата, може би
През миналата седмица се превърнах в атракция в офиса - във вторник бях на работа, в четвъртък - също, след като в сряда се качих за пръв път в живота си на Мусала. На колегите им се струваше почти невъзможно
Пък то си е лежерна разходка - от Ястребец до върха - 2 ч. 25 мин., като това включва почивки на хижа Мусала и заслон Ледено езеро. На слизане с децата от клуба по лека атлетика си спретнахме и лек бой със снежни топки. Да пипна сняг през юли ми е детска мечта 
Обаче изгорях като идиот на къс клин и спортен топ.
Sprinkles, все повече хора в България бягат, така е. Ти не се давай на болестите!
Днес приключих IRON и малко се чудя с какво да продължа...Вероятно ще направя лятното предизвикателство на Рори, а после... да подкарам Епиците по ред на номерата, може би
През миналата седмица се превърнах в атракция в офиса - във вторник бях на работа, в четвъртък - също, след като в сряда се качих за пръв път в живота си на Мусала. На колегите им се струваше почти невъзможно
Пък то си е лежерна разходка - от Ястребец до върха - 2 ч. 25 мин., като това включва почивки на хижа Мусала и заслон Ледено езеро. На слизане с децата от клуба по лека атлетика си спретнахме и лек бой със снежни топки. Да пипна сняг през юли ми е детска мечта Обаче изгорях като идиот на къс клин и спортен топ. Sprinkles, все повече хора в България бягат, така е. Ти не се давай на болестите!
... на тези години не е редно да се натоварваш толкова и подобни.
Това като го чуя и спирам да слушам
Преди се хабях да обяснявам, сега оставям всеки на собствените му разбирания и собствената му... глупост. И никак не се извинявам, че мисля така и го казвам директно.Точно на тези години е много важно да се натоварваме разумно, качествено и редовно. Пък и "тези години" са прекрасни
На 50 съм и съм си много благодарна за усилията, полагани през годините.
Поздравявам Ви, MamaBlonde, за решението и Ви желая дисциплина и постоянство. Добрите резултати ще дойдат задължително! И това не са само резултати като по-ниско тегло, по-малки обиколки, повече мускулна маса, ами и по-добра стойка, по-висока самооценка, самочувствие, вътрешна хармония и баланс
Пък околните нека си говорят.За протокола: тази сутрин беше ред ден 47 от Beastmode. Една от най-тежките тренировки за крака, които съм правила! Може да е така и заради недостатъчните 5 часа сън, но... много ми се гледаше "Опенхаймер"
Ползвах 2 х 12.5 кг, а за румънската тяга - 2 х 15.
Staple беше нечовешки - 90 сек. седеж на стена, различни вариации, първите пъти с дъмбел. Не успявах да го изкарам без почивки, позволявах си по 1-2. Комбото за прасците също ми се опря, та само първите сетове изкарах с дъмбел, вторите бяха със собствено тегло.
Доволна съм от себе си, от формата и ината си
За награда довечера съм на масаж 
Изключих климатика в хотела и се подобрих значително! Днес сутринта - бягане по плажа, след това разходка до Аладжа манастир. Пътеката до манастира ми напомни на детските "пионерски" лагери - с ухание на бъз Много приятно се получи. По самата пътека няма почти никой, а е прекрасно място за разходка, тичане или каране на планинско колело. Сега отлежавам на плажа. Тук, за разлика от други места в страната, температурите са доста приятни.
Много приятно се получи. По самата пътека няма почти никой, а е прекрасно място за разходка, тичане или каране на планинско колело. Сега отлежавам на плажа. Тук, за разлика от други места в страната, температурите са доста приятни. 
Здравейте, идвам с молба. Може ли да ми препоръчате ефективни упражнения за вътрешната част на бедрата? Там ми е слабото място☹️😠. Нямам нужда от отслабване, но имам от стягане. А дори и да отслабна тях никога не си ги харесвам. Та малко да ги стегна аз така или иначе сега пак ще отслабна. Лятото винаги отслабвам.
Благодаря за препоръките😘!
Благодаря за препоръките😘!
Привет!
Отчитам се е 2 леки силови за горна част+ ежедневно подтичване по малко.
Включих фастове- храня се между 15:00 и 20:00, и свалям бързо, без да се затормозявам.
Edit: От 62 на 15.07. е добре като резултат.
Бях на гинеколог и пуснахме хормони. Ще видим като се върне от почивка.
Отчитам се е 2 леки силови за горна част+ ежедневно подтичване по малко.
Включих фастове- храня се между 15:00 и 20:00, и свалям бързо, без да се затормозявам.
Edit: От 62 на 15.07. е добре като резултат.
Бях на гинеколог и пуснахме хормони. Ще видим като се върне от почивка.
Здравейте, идвам с молба. Може ли да ми препоръчате ефективни упражнения за вътрешната част на бедрата? Там ми е слабото място☹️😠. Нямам нужда от отслабване, но имам от стягане. А дори и да отслабна тях никога не си ги харесвам. Та малко да ги стегна аз така или иначе сега пак ще отслабна. Лятото винаги отслабвам.
Благодаря за препоръките😘!
Благодаря за препоръките😘!
Потърси в YouTube "adductor exercises" и ще ти излязат резултати.
И аз почвам да увеличавам оборотите малко по малко, защото през Август ще има хубаво гребно предизвикателство (а такъв джет лаг като тази година не помня... то и толкова изморителна ваканция като тази не помня, прибрах се на четири крака, нямам сила да греба повече от 10 мин без почивка). Опитвам се преди 8 сутринта да съм направила и поне 5 км ходене, че влагата тук е убийствена!
1/33 Гребане 33 мин
2/33 Гребане 44 мин + ходене 5 км
3/33 Ходене 8 км
4/33 Гребане 33 мин + ходене 7 км
5/33 Ходене 8 км
6/33 Гребане .... мин + ходене 7 км
PS Дез, чудесни резултати! Да не забрави да споделиш за хормоните. Препоръчвам да наблегнеш на стрес редукция също (много сън, а защо не и успокоителни чайове или дори хомеопатично нещо дребно!)
1/33 Гребане 33 мин
2/33 Гребане 44 мин + ходене 5 км
3/33 Ходене 8 км
4/33 Гребане 33 мин + ходене 7 км
5/33 Ходене 8 км
6/33 Гребане .... мин + ходене 7 км
PS Дез, чудесни резултати! Да не забрави да споделиш за хормоните. Препоръчвам да наблегнеш на стрес редукция също (много сън, а защо не и успокоителни чайове или дори хомеопатично нещо дребно!)
11 Exercises Top Trainers Do Every Time They Work Out
https://getpocket.com/explore/item/11-exercises-top-trainers-do- … &utm_medium=email
https://getpocket.com/explore/item/11-exercises-top-trainers-do- … &utm_medium=email
Здравейте, момичета! От цяла вечност не съм писала в темата. Тренирам спорадично със Сидни, понякога включвам и новооткритата пт мен Елени Фит. Искам обаче малко да разнообразя, че ми омръзна все едно и също.
С коя програма на Каролин Гирван е подходящо да се започне след дълга пауза? Последните 3 седмици не съм тренирала, бях на море и добре си ще насладих на живота, но е време за връщане кум реалността Та ми трябва нещо, което после да мога да надграждам, как бихте ги степенували вие? Аз почти не съм запозната с нейната работа и ми се стори удачно да питам първо
С коя програма на Каролин Гирван е подходящо да се започне след дълга пауза? Последните 3 седмици не съм тренирала, бях на море и добре си ще насладих на живота, но е време за връщане кум реалността
Та ми трябва нещо, което после да мога да надграждам, как бихте ги степенували вие? Аз почти не съм запозната с нейната работа и ми се стори удачно да питам първо 