Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 54

Ще ги върнеш, не се притеснявай, това още повече ще те затормози. Наблегни на бобовите, щом не ядеш месо, гъбки в масло хапвай също, риба, яйца. Ще очаквам снимката на лично.

Gabriela9 , а ти всъщност  от колко килограма отслабнала на 41 и защо? Как се хранеше, докато отслабваше? И аз искам да кача поне 2  кг , но не ми се получава. Отслабнах от 70 на 53-4 кг.

Тайс, аз по малко хапвам- лъжичка-две от дроба, две-три лъжички от мазнината...като еликсир.😃 Хапвам с лъжичка с дълга дръжка, по-малка вместимост има от чаената, та може да увелича малко по-нататък.🙂
От вчера смених хормона за ЩЖ, днес минус 1,8 кг от задържана вода. Снощи, по някое време след полунощ, измерих и КЗ 4,6.🙂 По това време на денонощието не помня дали изобщо съм измервала стойност под 5 и ако да, кога за последно...Обикновено е поне 5,0- даже и час-два след вечерята да е била под 5.

Причините са може би две за смъкването на тези кг за месец и половината. Първата е, че мъжът ми замина извън страната по работа за няколко месеца, а аз съм много емоционален и силно привързан човек. Приемам много трудно тези раздели и това е една от причини стрес и нещо като депресивно състояние. Втората причина е променен начин на хранене. Както казах имам и ендометриозна киста. Четох в статии, че има значение начин на хранене и не трябва да се ядат глутен и млечни продукти. Съответно спрях отведнъж глутен и всички млечни, сладки неща и яйца. А аз заради липсата на месо се правех основно с това сирене, кашкавал, паста, спагети и тн. След разговора с диетоложката, тя каза, че храненето няма влияние върху кистата, а и за момента нямам сериозни оплаквания и проблеми, свързани с ендометриозата. И ме посъветва задължително да върна млечните и глутена.

А за ИР разбрах в събота. Лекарят ми се усъмни за тази голяма разлика в кг и ме накара да направя изследването. Според него се дължи на двата изкарани ковида и ниската ми имунна система.

Момичета, излязоха ми изследванията.

С хиперфункция ли си?

Тепърва ще установяваме с какво съм. Качих доста килограми и ми светна лампичката, че не съм ок. Отидох на ендокринолог и ми назначи тези изследвания.

Няма доза. Яде се според изявените мазнини. Ако изядеш 20г омега 6 ти трябват 20г омега 3. Ако изяждаш по 50г наситени, като масло, 5г омега 3 са достатъчни. Трябва баланс. Омега 3 към омега 6 да е 1:1, а омега 3 към наситени да е 1:10. Зависи от поетите мазнини.

Ако се приемат големи дози омега 3, нещо като 15-20г, не може да е само от дроб на треска, защото там има много ретинол, а предозирането е опасно. Поне ретинолът е естествен, а не като в хаповете, някаква синтетика.

Стратегии за набавяне на омега 3 са рибено масло, ленено семе, чия, олио от рапица. В олиото от рапица омега 3:омега 6 е в съотношение 1:2 и така имаме нужда от по-малко омега от други източници. В зехтина има малко.

Gabriela9, ами изчисти храненето, почни да ядеш по много листа, след ядене на ВХ ходи да ходиш бързо за да оправиш ИР на първи час. Сирене, кашкавал, спагети са боклуци с ниска хранителна стойност. Не е вярно, че храненето не се отразява върху кистата. Всеки път, в който се отдели инсулин, се отделят IGF - инсулинови фактори на разтежа. Те карат туморите да растат. 

Ендометриозата има точно връзка с черва и ИР:

https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(01)03088-6/fulltext

Melusine, как така ще ти се карат за мазния дроб, бе? Че ако не сме ние ще останат без работа 🥳. Аз имах лоши ензими, но се оправиха. Всичко до цироза е поправимо в момента. Е, не за 2 дена.

tays, ако пиеш Candaway няма смисъл да пиеш кефир, защото candaway трепе наред. Ако не пиеш Candaway, може. Дамата каза, че количеството, което ти е дала квази по 200-300мл, 2 пъти дневно в горещините. Значи ще подкваси 400-600мл. Можеш да я извадиш и да си квасиш с нея, вместо да седи гладна 🤩 в хладилника. А и да е полезна с нещо 🥳. Къпа ли я, изсуши ли я добре да не настине? На разходка изведе ли я? Голям майтап с тази гъба.

А КЗ как ти е сега? Все забравям да те питам покрай биофилма.

Е, имаш си и ИР, инсулинът на гладно е доста висок. Глюкозата също, особено ако редовно е такава. Гликиран хемоглобин изследвала ли си? И аз ли представа защо триглицеридите ти са над норма, как си се хранила? АКТХ не знам какво е...Изследванията в коя лаборатория са правени?🙂
Невена, гъбката се плакне, но не се подсушава, споко.😃 Някои даже не я и плакнат, и аз чат-пат пропускам.

В Цибалаб са правени изследванията.

Високи триглицериди са си типични за ИР дето не е под контрол. Глюкозата като не може да се изразходи или съхрани в такъв вид, почва да се преобразува за складиране, в съответните мазнини. С инсулин 20 и с толкова глюкоза и то на гладно, това си тече с пълна сила.
Съвсем лаишки и опростено го написах но исках да наблегна на това че тия триглицериди са си от метаболитния проблем а не както някои си мислят че трябва да ядат без мазнини заради тях. И масово почват да им предписват пектин, фибри и прочие.
Работи се по ИР, а не да се яде фураж за целта

Ето една статия за омега 3

https://veselalambert.com/blog-zdravoslovno-hranene/2018/8/omega3-omega6-balance
За рапичното олио е много спорно колко е полезно.

Супер, то е във всички детски пюрета и се рекламира като оптималната мазнина за бебета.

"Премерих се" по калкулатора. Аз съм фитнес гуру
Иначе, според него съм с идеалните мазнини.

sharpy, браво!

Аз вече съм 48 часа на воден пост и нищо не ми се яде. Само нещо си чувам пулса в ушите, та си купих магнезий и тази вечер почвам. Чудя се дали да не откарам още ден.

Оня ден следобед си направих шоколадов сос от 2-3 чаени лъжички захар с вода на око, 3 супени лъжици неподсладено какао, зърна от чия. Ометох го и легнах. Като ям шоколад, кашлям. Без мазнина това чудо беше екстра и не кашлях. Значи мазнината му ми е проблем, не захарта. Направих го, защото много ми се прияде шоколад, а не ми се излизаше. Край с шоколада. Очевадно мазнините в него нещо хранят някакви бактерии и после кашлям. Същото с кашкавал. Ако ям и ВХ ми излизат мехури по ръцете.

Вечерта реших да изяждам сирената по хладилника, че ще размразявам и чистя. Направих си омлет с 5 белтъка, 4 жълтъка и около 50 или 70г сирене. Сложих много черен пипер, лют червен и малко сол. Доядох салата от голям домат, в зелени чушки, червен лук и половин връзка кориандър. Легнах си и почнах да си чувам пулса в ушите, което при мене е = сигурен дефицит на магнезий.

На следващия ден изобщо не ми се ядеше. Нищо. Нито следобед, нито вечерта. Легнах си и спах супер. Днес бях екстра, в кетоза съм (по дъха, не съм мерила кетони в кръвта и летя). Още не съм яла и не съм и гладна.

Такова нещо още не ми се е случвало.

Сега ще разуча дали е от кориандър, дали е от сиренето (май да, Melusine) или от куркумата и карамфила, които почнах да пия, макар и нередовно, покрай tays. Пия и оцет веднъж на ден.

Глад нямам никакъв. Като мина покрай ресторант или сладкарница ми става приятно, но не ми се яде. И друг път съм постила, но такава липса на глад се случваше чак на третия или четвъртия ден.

Предните дни ядях всякакви боклуци за да опразня и изчистя шкафовете и хладилника докато ги няма зверовете.

Днес си купих и консерва пушен дроб от треска, че се занемарих тези месеци. Ако с това масло и магнезия спрат да ми шумят ушиите, отивам и си купувам кутия козе сирене.