Много ви моля,момичета,обяснете ми малко какво е КАРДИО.Много често го срещам във ваши публикации,а хич не ми е ясно. 
И аз тренирам Тае бо вкъщи ама не го знам кардио ли е,какво е...
И аз тренирам Тае бо вкъщи ама не го знам кардио ли е,какво е...- Публикувана: 2 фев. 2007, 20:37 ч.
- Последно мнение: 6 март 2007, 19:58 ч.
Айде сега да помогнете и на мен с идеи за стягане на корема и намаляване на тали
кардио е тренировка, която натоварва сърцето, най-общо това са аеробните упражнения, които покачват пулса до над 60% (може и повече) от максималната му стойност. а максималната стойност на пулса пък е 220 удара в минута минус годините ти, най-грубо казано. това са бягане, колело, крос-тренажор, аеробика, тае-бо... дано да успях да обясня
И на мен талията и корема са ми слабото място. 
Винаги е било така, но става все по-трудно да се боря със сланинките там. От седмица започнах да въртя обръч - по 15 минути на ден, но не знам дали не е малко. Тези, които са го правили може ли да споделят след колк овреме трябва да се появи някакъв резултат?
Винаги е било така, но става все по-трудно да се боря със сланинките там. От седмица започнах да въртя обръч - по 15 минути на ден, но не знам дали не е малко. Тези, които са го правили може ли да споделят след колк овреме трябва да се появи някакъв резултат?кардио е тренировка, която натоварва сърцето, най-общо това са аеробните упражнения, които покачват пулса до над 60% (може и повече) от максималната му стойност. а максималната стойност на пулса пък е 220 удара в минута минус годините ти, най-грубо казано. това са бягане, колело, крос-тренажор, аеробика, тае-бо... дано да успях да обясня
Искам само да добавя, че е най-добре тренировката да започва и да завършва с кардио. Всяко едно кардио трябва да е поне 30 минути (тази продължителност е за самото начало, когато започнете да тренирате, и нараства с течение на времето), понеже изгарянето на мазнините започва след 20-та минута.
За наклоните настрани, във фитнес залите има едни ръкохватки, които са свързани със тежести (не е най-доброто обяснение, но предполагам, че който е влизал във фитнес зала се сеща какво имам предвид). Тежестта помага допълнително за стягането на "секс-дръжките".
В заключение, при мен стягането винаги се е получавало относително бързо, но не и изчистването на подкожните мазнинки. А талията ми е намалявала най много до 69 см (при височина 170 см) и то за последно преди около 12 години. Въпрос на генетична структура!
И на мен талията и корема са ми слабото място. Винаги е било така, но става все по-трудно да се боря със сланинките там. От седмица започнах да въртя обръч - по 15 минути на ден, но не знам дали не е малко. Тези, които са го правили може ли да споделят след колк овреме трябва да се появи някакъв резултат?
Винаги е било така, но става все по-трудно да се боря със сланинките там. От седмица започнах да въртя обръч - по 15 минути на ден, но не знам дали не е малко. Тези, които са го правили може ли да споделят след колк овреме трябва да се появи някакъв резултат?Не това исках да чуя
, но знам, че си права... Днес ще се пробвам да въртя поне 30 минути без прекъсване. Лошото е, че ми писва... Ама пък искам тънка талия, така че започвам по-сериозно. 
За оформяне на талията върши прекрасна работа едно много просто упражнение,което всички го знаете.Наклони настрани,сещате се предполагам за какво говоря.Прави,разкрачвате краката на ширинага на раменете и започвате наклон наляво,наклон надясно,колкото можете по надолу.След това наклони напред и назад.Още на следващия ден след упражненията,се усеща мускулна треска,което означава че мускулите се напрягат.Наистина има ефект и е супер лесно упражнението.Колкото повече,толкова повече.
NAPALNO SAM SAGLASNA S KARCHEVA,AZ VSQKA VECHER PRAVQ PO 50 "TIK-TAK"/NALIAVO ,NADIASNO\I IMA EFEKT
,NO KOREMA NAZNAM KAKVO DA GO PRAVIA..... 
NAPALNO SAM SAGLASNA S KARCHEVA,AZ VSQKA VECHER PRAVQ PO 50 "TIK-TAK"/NALIAVO ,NADIASNO\I IMA EFEKT
,NO KOREMA NAZNAM KAKVO DA GO PRAVIA.....
аз си купих неопренов колан (в Метро е към 7лв аз го взех от спортен магазин за 12) с него тичам почти всеки ден и коремчето ми се поти и после малко коремни преси и 2-3 пъти на фитнес където правя упражнения за корем и има ефект определено. ... и ако не хапвам късно вечер на сутринта коремчето ми е плосичко
След раждането на третото си дете /преди 8 месеца/, още първите седмици разбрах, че коремът ми този път май-май няма да се прибере изцяло. Затова се чудех какво да предприема и си купих /дано не звучи като реклама/ Абсуинг 2. Това е онзи уред, който Тейлър от "Дързост и красота" рекламира. Тя в реалния живот има 4 деца, а няма никакъв корем. Затова се изръсих със 119 лв. плюс 6 за доставка в провинцията. Но наистина има невероятен ефект. Само, че държа да ви предупредя, че съвсем не е лесно да се поклащаш нагоре-надолу /както на рекламата/. Доста изморително е, особено ако седнеш на седалката по-напред, за да натовариш повече коремните мускули. За 1 месец се вталих с около 10 см. Но аз като цяло имам нелоша фигура за годините си и не пълнея лесно.
Когато купих уреда започнах като невидяла по цел ден да тренирам, но ефектът беше мускулна треска. После сама измислих схемата: 4-5 пъти на ден по 10-20-30-40-50 пъти /разбирай люлеения/. Стигала съм до 800 на ден общо.
Сега тренирам по 2-3 пъти на ден по 20-30 люлеения. Уредът е малък и изобщо не го прибирам, за да го ползвам когато се сетя.
Когато купих уреда започнах като невидяла по цел ден да тренирам, но ефектът беше мускулна треска. После сама измислих схемата: 4-5 пъти на ден по 10-20-30-40-50 пъти /разбирай люлеения/. Стигала съм до 800 на ден общо.
Сега тренирам по 2-3 пъти на ден по 20-30 люлеения. Уредът е малък и изобщо не го прибирам, за да го ползвам когато се сетя.
Аз сещам за какво става въпрос, но все ми се струва, че тия уреди от тв-то са пълни боклуци.Съпругът ми си е купувал такъв преди 5-6години и се пробвах с него - егаси простотията.Но щом сега казваш, че си доволна, се замислям.
Хайде ако има другии, които го ползват да споделят мнения.Или май трябва да се отвори нова тема с името на уреда и въпросителна
Хайде ако има другии, които го ползват да споделят мнения.Или май трябва да се отвори нова тема с името на уреда и въпросителна
Иначе и аз много-много не вярвам на тези уреди, дето ги рекламират. Предразсъдък, може би. 
Да ви се похваля 
Вчера правих упражненията за талията от видеоклипчето тае бо.Оказа се, че някъде дълбоко, дъъълбоко под сладките ми паласки, имало някакво си мижаво мускулче, което се активизирало и резултата днес е мускулна треска.
За първи път имам мускулна треска под паласките. 
Та продължавам с пълна сила, всеки ден по 30мин. След месец ще си измеря пак талията и ще докладвам, колко см. е понамаляла 
Вчера правих упражненията за талията от видеоклипчето тае бо.Оказа се, че някъде дълбоко, дъъълбоко под сладките ми паласки, имало някакво си мижаво мускулче, което се активизирало и резултата днес е мускулна треска.
За първи път имам мускулна треска под паласките. Та продължавам с пълна сила, всеки ден по 30мин. След месец ще си измеря пак талията и ще докладвам, колко см. е понамаляла 