Айде сега да помогнете и на мен с идеи за стягане на корема и намаляване на тали

И аз сам от проблемните  вобластта на корема била сам  винаги слабичка,но  сам си имала коремче и сега 18 м след рабдането продалжавам да си имам и то 2но засега нямам време за фитнес,правя си в кащи упражнения на степер и коремнби правя почти всеки ден с неособенно голямо желание,но до лятото сам решила да постигна  поне минимален резултат,пак ште видим какво щте се получи Ами да ви попитам по колко серии птавите  коремните и  всеки ден ли УСПЕХ НА ВСИ4КИ!

Тия последните упражнения ми харесват много, почвам ги веднага.   

амии, лично аз през ден редувам тае-бо и коремни
и всичко би било идеално, ако не преяждах, това ми е единствената слабост на корема
свалянето и стягането ясно, ама от това как да се спра незнам 

Ох, и аз ще се боря с корема и бедрата, но нещо не успявам
Правя коремни преси, въртя велоергометъра, ама нъц
Отдавна се точа за тае бо, ама не мисля, че в домашна обстановка ще постигна нещо.....аз съм от онези хора, дето не могат сами да се наканят, трябва ми стимул и съперничество Затова ще взема да се запиша някъде.....
Помагайте ако знаете някъде не много големи групи с добър инструктор

Privet momicheta:)

Za tezi , k/o se intersuvat , no ne mogat da otvorjat stranicata za tibetcite

 



Тибетски тайни на младостта и жизнеността
(Как да възстановим и запазим здравето си)
Петер Келдер


ПЪРВИ РИТУАЛ
"Първият ритуал, - продължи полковникът, - има за цел да повиши скоростта на енергията в тялото и всички деца по света го използват в игрите си. Необходимо е да застанете прав с изпънати хоризонтално ръце, като продължение на раменете, после да  се  завъртите  около  оста  си,  докато  получите леко усещане за виене на свят. Има едно единствено условие, което трябва да се изпълнява - трябва да се въртите от ляво на дясно. С други думи, ако поста¬вите на пода пред вас часовник, трябва да се  въртите  по  посока  на  часовниковата стрелка   отбелязвайки   завършването   на всяко завъртане с леко забавяне".
"В началото, един нормален възрастен човек, ще може да се завърти половин дузина пъти преди да започне да усеща виене на свят, което ще го накара да седне или легне и точно това е, което трябва да се направи    след    упражнението. Ритуалът трябва да се изпълнява до момента, в който усетите леко виене на свят.
В продължение на практикуването, енергията на тялото се увеличава и движението може да бъде изпълнено повече пъти.
"В Индия бях изумен от "въртящите се дервиши",   способни   да  се  въртят  около себе си с голяма скорост и този ритуал ми напомни за тях. Особено добре си спомнях, че "дервишите" винаги се въртяха по посока на часовниковата стрелка, т.е. от ляво на дясно, и че тези хора, каквато и да бе възрастта им, бяха силни и пълни с енергия. Говорих за това с ламите; те ме увериха, че движенията изпълнявани от "въртящите се дервиши"  могат  да   -бъдат  много полезни, но въпреки това биха имали опус¬тошителен ефект, ако се злоупотребява с практикуването им. Всъщност, едно много силно стимулиране на енергийните центрове в горната част на тялото предизвиква своеобразен физически транс, който някои  "дервиши"  възприемат като духовно или религиозно действие, но това може да доведе до отслабване на жизнените сили. Следователно, продължи полковникът, не трябва да се злоупотребява с изпълнение¬то на това упражнение. Можем да постиг¬нем най-добър резултат, като го изпълня¬ваме по-малко от 12 пъти, осигурявайки по този   начин   умереното   стимулиране   на енергийните центрове".

ВТОРИ РИТУАЛ
"Този ритуал е още по-лесен от първия". Трябва да легнете по гръб на пода или на легло.  Ако  този  ритуал  се  изпълнява  на пода, използвайте килим или одеало, сгъна¬то няколко пъти, за да може тялото да не е в пряк контакт със студения под. Ламите използват молитвени килимчета от вълна които постилат на пода. Ръцете се поставят отстрани на тялото, с длани обърнати към пода, като всяка ръка е леко обърната към другата. После се повдигат краката, изпънати до вертикално положение. Ако е възможно, движението се съпровожда и с повдигане на главата, без при това да се свиват  коленете,   после  бавно  се  пускат изпънатите крака на пода и се отпускате за няколко секунди преди да повторите.
"Един лама ми разказа, че когато опитал за първи път да изпьлни този ритуал, бил толкова стар, толкова слаб и немощен, че даже не можел да си вдигне краката. Пов¬дигал бедрата със свити колене и малко по малко с усилие изправял краката, докато едва три месеца по-късно успял да изправи вертикално краката си с лекота. Този лама бе олицетворение на съвършенството по отношение на здраве и сила, макар и да бе много по-стар от мен. Просто за разнообразие и заради самото упражнение, напри¬мер,  той  носеше  на  гърба  си  торба  със зеленчуци, тежаща повече от петдесет килограма от зеленчуковата градина до манастира, който бе на твърде голямо разстояние. Доставяше му удоволствие да го прави, без да се спира по пътя и никога не изглеждаше уморен. Удивлявах му се, още повече, че след като аз самият опитах, трябваше да спирам, за да почивам повече от дванадесет пъти.

ТРЕТИ РИТУАЛ
"Третият ритуал трябва да се изпълнява веднага след втория. Той също е много лесен. Трябва да застанете на колене на килима, поставяйки ръцете по продължение на бедрата, после наведете главата колкото може по-надолу, така че брадата да натис¬не гърдите. След това се нклонете колкото е възможно назад, вдигайки главата и изпъвайки брадата максимално назад. Наклонете се отново напред и повторете. Видях повече от двеста лами да изпълня¬ват този ритуал едновременно и за да увеличат съсредоточаването си, го изпълняваха със затворени очи".
"Преди повече от 2 500 години ламите са разбрали, че всичко добро идва от вътреш¬ността на човешкото същество, че всички елементи, които са от значение за произ¬хода му се съдържат в самия човек. Хората от запад никога не са успели да го разберат докрай и винаги са склонни  да вярват, че значимите неща идват отвьн. Ламите, ко¬ито работят в манастира извършват ра¬бота с огромна стойност за нашата планета, работа, която се осъществява на астрално ниво. Това е техният начин да помогнат на човечеството, позволявайки вибрациите на планетата да се задържат на висше ниво. Ще дойде ден, когато све¬тът ще погледне с възхищение за тези невидими сили на доброто и за тяхното положително влияние. Този, които се хване отговорно за работа, може да се превърне в ново същество по начин, изглеждащ невероятен за повечето хора. Усилията на развилите се личности създават неудържима мощ, която може да бъде използвана от всички. Нов изгрев се готви за човечество¬то и една нова светлина вече грее, но само със самостоятелна упорита работа могат да бъдат достигнати тези енергии. Лами¬те, в усамотението на тайните манастири, подготвят малко по малко дни на свет¬лина, отваряйки постепенно духовете на тези, които са готови за едно висше раз¬биране за живота, за да може светът да се превърне в място, по-приятно за живеене".

ЧЕТВЪРТИ РИТУАЛ
"Четвъртият ритуал в началото ми се стори много труден, но след една седмица, вече  го   изпълнявах  с  лекота.  Трябва   да седнете на килима с изпънати напред крака, после поставете ръцете отстрани на тя¬лото, като опрете длани на пода, след това повдигнете тялото си, сгъвайки коленете така, че краката и ръцете да са във вертикално положение; останалата част на тя¬лото, от коленете до раменете трябва да бъде в хоризонтално положение. Брадата отново е притиснала гърдите и след това, преди да вдигнете тялото, изпънете бавно главата колкото е възможно назад. Накрая се връщате в седнало положение и се от¬пуснете, преди да повторите упражнението. В хоризонтално положение всеки мускул   на   тялото   е   под   налягане   и   това стимулира енергийните центрове".
"Преди да напусна манастира, -   продължи полковник Брадфорд, - пътувах в раз¬лични големи градове из Индия, където пре¬подавах  ритуалите.   Забелязах,   че   някои хора са склонни да мислят, че ако не могат веднага да изпълнят съвършено даден ри¬туал, той няма да им принесе полза. Беше ми понякога трудно да ги убедя в погрешността на  тези разсъждения.  Всъщност, достатъчно е да се стараем и да наблюда¬ваме преобразяването си я течение на няколко месеца. Спомням си един град, където много хора на възраст се бяха обезсърчили, че не могат да изпълнят четвъртия ри¬туал. Бяха още по-отчаяни, виждайки младите да го правят с лекота. Наложи ми се да помоля младите да не изпълняват този ритуал пред по-възрастните, за да могат и те да напреднат с техните темпове и да успеят в крайна сметка да го правят по повече от петдесет пъти без никакъв признак на умора и така да постигнат отлични резултати".

ПЕТИ РИТУАЛ
"Най-добрия начин да се изпълни този ритуал е да поставите ръцете на пода на разстояние около 60 сантиметра, после да изпънете назад краката, леко разтворени също на около 60 сантиметра, главата назад. След това вдигнете таза колкото е възможно по-нагоре, опирайки се на пръс¬тите на краката и на дланите, като брада¬та се притисне към гърдите; после отпус¬кате спокойно тялото в изходното положение, изпъвайки главата, колкото е възможно по-назад. След няколко седмици, когато това упражнение ви стане лесно, можете да отпускате тялото надолу, без да докосвате пода. Така мускулите ще бъ¬дат напрегнати, и когато тялото е нагоре, и също така, когато е отпуснато надолу. За малко повече от седмица, този ритуал може да бъде изпълняван лесно от повечето хора".

Privet pak

Da da , az vidajh che ti gi preporacha i za tova vednaga gi svalih, no gledam ,che ima momicheta, k/o imaha problem sas download-a  za tova copy-rah 5 rituala... E napravih gi ... zasega sa mi trydni... i vsihcko me boli .... i naistina se useshta energija i toplina navsjakade .....Mersi za site-a

moje li niakoi da  napi6e linka na sindi krowford po specialno uprajneniata za korem