ЗОНАТА и ние - тема 16

  • 10 915
  • 178
  •   1
Отговори
# 135 10 март 2024, 19:37 ч.
  • Мнения: 1 333
Тортилята я изрязвам с ножица до Ф17, защото толкова е основата на тиганите ми. От пълнозърнесто брашно е.

Последна редакция: нд, 10 мар 2024, 20:44 от мама-ени

# 136 11 март 2024, 06:55 ч.
  • Мнения: 2 641
Можеш с калкулатора много лесно да я сметнеш по етикет, ако решиш

# 137 11 март 2024, 08:25 ч.
  • Мнения: 262
Здравейте. Имам въпрос за хляба Бонус- само по 1 филийка ли се яде. Четох , че закуската се равнява на 2 блока. Днес ядох 2 филийки( струват ми се много малки) , 1 яйце, шунка и маслини.
Аз съм си лакома и 1 филийка много ми малее.
Шоколад черен мога ли да ям по 2 парчета вместо плод ?

# 138 11 март 2024, 08:29 ч.
  • Мнения: 3 800
Шоколад черен над 75% е мазнина.Не може вместо плод.
Бонус го сметни по етикет.Блок и половина някъде мисля е филийката.Закуската и 4 блока може да ти е първите пъти, докато свикнеш, но 2блока е малко.Не знам къде четеш, но информацията не е много вярна явно.Примерно: 2 филийки бонус + 1бкок п.шунка+ 1яйце+ 1 блок китидж и 9 гр.черен шоколад.

# 139 11 март 2024, 12:47 ч.
  • Мнения: 262
Цитат на: umi zoomi в пн, 11 мар 2024, 08:29
Шоколад черен над 75% е мазнина.Не може вместо плод.
Бонус го сметни по етикет.Блок и половина някъде мисля е филийката.Закуската и 4 блока може да ти е първите пъти, докато свикнеш, но 2блока е малко.Не знам къде четеш, но информацията не е много вярна явно.Примерно: 2 филийки бонус + 1бкок п.шунка+ 1яйце+ 1 блок китидж и 9 гр.черен шоколад.
Благодаря ти! Чета в какво да ям на Катина, вероятно аз не съм схванала нещо.
Малко ми е трудно със сметките и с тези блокове, трябва по внимателно да почета.
Никъде не четох за чай- може ли зелен или билков чай без подсладители, с лимон ?

# 140 11 март 2024, 13:08 ч.
  • Русе
  • Мнения: 621
Здравейте,
в Зоната съм от 6.02., за пръв път в живота си. Включих се в едно предизвикателство на Катина за 10 дни. След него продължих с нейни рецепти от други предизвикателства. Спазвам стриктно всичко, в редки случаи заменям точно по таблиците.
Бях 57 кг, за 20 дни смъкнах 3 кг и това беше. Вече две седмици съм в застой - и на килограми и на сантиметри. Искам да махна още 3 кг, но не знам дали изобщо има смисъл да продължавам.
Храня се с по 2 блока на закуска и следобедна закуска и по 3 блока на обяд и вечеря - общи 10Б, пия достатъчно вода. Движението ми липсва към момента, но не мога да го променя.
Моля за съвети.

# 141 11 март 2024, 18:12 ч.
  • Мнения: 13 003
Под 11 блока не е желателно за активен, работещ или споруващ човек.
Това какво вие искате и какво тялото ви смята за оптимално тегло са две различни неща. И аз искам да съм 50, но не става:)
Може за кратко и със свръх усилия на цена, която не си струва.
Колко сте висока, на колко години. Всичко си оказва влияние.
Зоната цели хормонален баланс и здраве, сваляне на килограми е бонус:)

# 142 11 март 2024, 18:31 ч.
  • Русе
  • Мнения: 621
Висока съм 155 см, на 43 години. Никога не съм била наднормена. Преди двете си бременности бях 47 кг. Последните две години февруари-април стигах до 51 кг с фитнес инструктор и персонален режим на калориен дефицит. Лятото спирам да тренирам. Есента вече бавно, но славно си връщах килограмите.
Не ми харесват особено старите режими, затова търся нови алтернативи.

# 143 11 март 2024, 18:44 ч.
  • Мнения: 1 496
И аз съм отскоро в зоната, но от години знам за нея и съм я проучила. Отслабнах с 2кг за около месец , но тялото ми адски се променя. Изглежда по-свито и по-прибрано, вероятно свалям на см, но не се меря . Имам да свалям още поне 7кг след раждането, но явно ще става бавно.

# 144 15 март 2024, 08:44 ч.
  • Мнения: 262
Здравейте! От 2 дни нямам енергия и  ми се спи. От миналата седмица спазвам диетата, според калкулаторът в сайта трябва да приемам 13 блока.
Скоро си направих тези изчисления, допреди това хапвах по 10 блока. Кърмя .
Въпросът ми е ще се върне ли енергията с увеличаване на протеина ?

# 145 16 март 2024, 08:17 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 055
Това нали се получава когато въглехидратите са повече?
Аз имам поне едно хранене дневно по зоната, другите са ми на оЧо, къде се справям, къде не, но като цяло се чувствам добре. Усещам се точно, ако ми се приспи и/или ми падне паура. Тогава компенсирам.

# 146 16 март 2024, 09:45 ч.
  • София
  • Мнения: 17 318
Точно така се получава и при мен, направо съм шашната колко бързо реагира организма ми - става ми отпуснато и заспало като прекаля с В. Иначе дори следобяд не ми се дреме.

# 147 16 март 2024, 22:11 ч.
  • Мнения: 262
Цитат на: etty775 в сб, 16 мар 2024, 08:17
Това нали се получава когато въглехидратите са повече?
Аз имам поне едно хранене дневно по зоната, другите са ми на оЧо, къде се справям, къде не, но като цяло се чувствам добре. Усещам се точно, ако ми се приспи и/или ми падне паура. Тогава компенсирам.
Аз гледам да не са твърде много въглехидратите, спазвам някакви готови рецепти, адаптирани за 10 или 11 блока.
С колко трябва да увелича въглехидратите - с по един блок на хранене ли ?
Нещо не се ориентирах от таблицата в vzonata.

# 148 18 март 2024, 09:07 ч.
  • Мнения: 8 957
Mysadness123
Момичетата имат предвид, че въглехидратите са ти много, а не, че трябва да се увеличават. Ако увеличиш с по един блок на хранене, ще ти се развали баланса. Всяко хранене /закуска, обяд, вечеря, следобедна закуска/ трябва да съдържа равен брой  блокове протеини, въглехидрати и мазнини.

Дай примерно меню,  за да се види дали е балансирано.

А най-вероятно покрай кърменето има и недоспиване, което също има роля в липсата на енергия.

# 149 20 март 2024, 12:07 ч.
  • София
  • Мнения: 22
Привет на всички, от една седмица съм в зоната и все още се опитвам да смеля цялата информация.  Не ми стана ясно как се смятат по етикет блоковете, гледах публикуваните формули и уж имам образование, но не го докарвам, моля за примерно разяснение.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-
      X Реклама

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата